Sistematik sistematik duyarsızlaşma, bozukluklar ve uygulama örneği

sistematik duyarsızlaştırma Bazı psikolojik tedavilerde en çok kullanılan tekniklerden biridir ve bilişsel - davranışsal temel bileşenlerden biridir. Her türlü rahatsızlığın tedavisinde, özellikle kaygı bozukluklarında, son derece etkili olduğu kanıtlanmış bir yaklaşımdır..

Sistematik duyarsızlaşma, bir insanı korku ya da rahatsızlığı ile ilgili küçük olaylarla azar azar yüzleşmekten ibarettir. Böylece, tüm problemlerinizi bir kerede aşmak yerine, endişe duygularınızı basit bir şekilde azaltabilirsiniz..

Bu teknik temel olarak klasik ve operatör şartlandırma ile ilgili teorilere dayanmaktadır. Sistematik duyarsızlaştırmanın ardındaki fikir, öğrenilmiş bir cevabın (örümceklerin korkusu gibi) klasik şartlanma ile öğrenilemeyeceği, yerine daha faydalı bir cevap verilebileceğidir..

Sistematik duyarsızlaşma milyonlarca psikolog tarafından kullanılıyor ve çok sayıda insanın çektiği acıları hafifletti. Bu makalede, nasıl çalıştığının temelini ve hangi durumlarda uygulamanın uygun olduğunu öğreneceksiniz. Öte yandan, kullanımının somut bir örneğini de göreceksiniz.

indeks

• 1 Teknik (adım)
  • 1.1 Sorunun teşhisi
  • 1.2 Gevşeme tekniklerini öğrenme
  • 1.3 Endiyojenik durumlar hiyerarşisinin oluşturulması
  • 1.4 İlerici sergi
• 2 Sistematik duyarsızlaşma bozuklukları için?
• 3 Eleştiriler ve tartışma
• 4 Uygulama örneği
• 5 Kaynakça

Teknik (adım)

Sistematik duyarsızlaştırmanın arkasındaki fikir çok basit. Bir kişinin bir korkuyu veya endişeli durumu ortadan kaldırmasına yardımcı olmak için, gevşemeyi öğrenirken, yalnızca azar azar ve güvenli bir ortamda yüzleşmesi gerekir. Ancak, doğru şekilde gerçekleştirilmek için bir dizi adımı takip etmek gerekir.

Sorunun teşhisi

Sistematik duyarsızlaştırma (veya başka herhangi bir terapötik teknik) uygulamaya başlamadan önce, psikolog hastanın derinlemesine bir değerlendirmesini yapmak zorundadır..

Bu nedenle, bu tekniğin en uygun olduğundan emin olmak için sorunun doğasını araştırmak için yapılandırılmış bir görüşme yapmak olağandır..

Yapılandırılmış bu röportajda psikolog, sorunun ne zaman ve nasıl ortaya çıktığı, hastanın bu konudaki geçmişi, aile ve tıbbi öykü ve şimdiye kadar herhangi biriyle denenmişse alınan tedaviler hakkında sorular soracak.

Bu şekilde, kişiyle sistematik duyarsızlaştırmanın kullanılmasının uygunluğunu kontrol edebilirsiniz..

Gevşeme tekniklerini öğrenme

Sistematik duyarsızlaştırmanın hastanın problemlerini çözmesine gerçekten yardımcı olabileceğine karar verildikten sonra, sürecin kendisiyle başlamak mümkündür. İlk adım, kişiye rahatlama tekniği öğretmek ve tamamen ustalaşana kadar onunla birlikte uygulamaktır..

Terapide en sık kullanılan gevşeme teknikleri, progresif kas gevşemesi, derin nefes alma veya meditasyon veya dikkatlilik. Prensip olarak, hastanın bir sonraki aşamaya geçmeden önce bunlardan birine hakim olması gerekir; ama gerekirse, ideal olanı bulmak için birkaçını deneyebilirsin.

Rahatlamanın öğretilmesinin temel bir nedeni vardır: Bu tekniklerden birinin uygulanmasında, "karşılıklı engelleme" olarak bilinen bir etki nedeniyle, kaygı, korku ya da endişe durumunda olmak fiziksel olarak imkansızdır. Ancak, rahatlama yalnızca rahatsızlık çok yüksek olmadığında işe yarar.

Anksiyojenik durumlar hiyerarşisinin oluşturulması

Sistematik duyarsızlaştırmanın ikinci basamağında, hasta, kendi korkusunu yaşadığı olası durumların bir listesini düşünmek zorundadır..

Örneğin, kişi bir yılan fobisi nedeniyle tedaviye gidiyorsa, dahil edilen durumlardan bazıları bu hayvanlardan birini hayal ediyor olabilir veya bunlara yakın bir tanesine sahip olabilir..

Beş ila on endişeli durum bulunduktan sonra, kişiden onları, her birinin kışkırtdığı korkuya göre sınıflandırması istenir..

Ayrıca, her birini 1 ile 10 arasında bir sayı ile kategorize etmeniz isteniyor, bunlardan 1'i "rahatsızlık duymuyor" ve 10, mümkün olan en büyük korku.

Aşamalı maruz kalma

Sistematik duyarsızlaştırmanın son adımı en uzun ve en önemlisidir. Bir önceki noktanın sınıflandırılması yapıldıktan sonra, terapist hastanın en zor olanla bitinceye kadar listedeki her bir durumla yüzleşmesine yardımcı olacaktır..

Bu durumların her birinde, kişi ilk adımda çalışan gevşeme tekniğini korkusuzca yaşayabilene kadar uygulamak zorundadır. Listeden birinde ustalaşınca, kaygı tamamen ortadan kalkana kadar süreci tekrar ederek bir sonraki listeye geçersiniz..

Bu sergi iki şekilde yapılabilir. "In Vitro yöntemi" olarak bilinen birincisi, her bir durumu mümkün olduğunca gerçekçi düşünen hastadan oluşur. İkincisi, tam tersine, kişi onu gerçekten korkutan durumlarla gerçekten yüzleşmek zorundadır. Bu yöntem "In Vivo" olarak bilinir..

Bir yöntem veya diğerinin seçimi birkaç faktöre bağlı olacaktır. Örneğin, canlı durumlar yaratmanın gerçekçi olup olmaması veya tedaviye başlarken kişinin sahip olduğu korku düzeyi. Her durumda, her ikisini birden birleştirmek veya birinden diğerine değiştirmek mümkündür..

Hangi bozukluklar için sistematik duyarsızlaşma belirtilmiştir?

Kanıtlanmış etkinliğine rağmen, sistematik duyarsızlaşma mevcut tüm psikolojik sorunların tedavisi için uygun değildir. Bazı durumlarda çok kullanışlı değil gibi gözükse de, bazı bozukluklarda bile verimsiz olabilir..

Genel olarak, sistematik duyarsızlaştırma birçok özel fobinin türüyle mükemmel çalışır. Bu bozukluklardan biri meydana geldiğinde, genellikle tamamen ortadan kaldırmak için hastaya sadece birkaç seans gerekir ve hastaya artık bir problem döndürmez..

Spesifik fobilere ek olarak, sistematik duyarsızlaşma, fobi veya sosyal anksiyete gibi daha karmaşık problemlerin ve travma sonrası stres bozukluğu veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi diğer bazı anksiyete bozukluklarının da tedavisinde yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu durumlarda, genellikle diğer tekniklerle eşlik etmek gerekecektir..

Son olarak, duygudurum bozuklukları veya şizofreni ile ilgili olanlar gibi diğer psikolojik hastalıklar bu yaklaşım kullanılarak tedavi edilemez. Aslında, bazı çalışmalar sistematik duyarsızlaştırmanın bu durumlarda sorunu daha da kötüleştirebileceğini gösteriyor gibi görünüyor.

Eleştiri ve tartışma

Davranışsal teoriye dayanan sistematik duyarsızlaştırma, korkuların bir insanın yaşamı boyunca öğrenildiği fikrine dayanır ve bu nedenle yeni bir öğrenme süreci ile tamamen ortadan kaldırılabilir. Ancak bu konuda kanıtlar tam olarak açık değildir..

Örneğin, sosyal fobinin bu yaklaşım kullanılarak genellikle tamamen iyileştirilememesi, korkunun ortaya çıkmasının ardında olabilecek diğer faktörlerin muhtemel varlığını vurgulamaktadır..

Buna ek olarak, günümüzde kültürlerarası çalışmalar ve evrimsel psikolojinin çabaları sayesinde korku duygularının doğuştan geldiği bilinmektedir. Bu nedenle, bir fobinin, kişinin deneyimlerinden dolayı tamamen edinildiği düşüncesi, en azından eksiktir..

Bununla birlikte, gerçek şu ki, sistematik duyarsızlaşma en çok endike olduğu bozuklukları tedavi etmek için çok yararlıdır. Bu nedenle, arkaplan teorisi ile ilgili bazı problemler olmasına rağmen, bu teknik hala dünya genelinde sıkça kullanılmaktadır..

Uygulama örneği

Sonra, sistematik duyarsızlaştırmanın eşekarısı fobisini tedavi etmek için uygulandığı, daha sık görülen ve çevremizdeki bu böceklerin varlığı nedeniyle daha fazla soruna neden olabilecek hayali bir vaka göreceğiz..

İlk görüşme sırasında, hasta psikoloğa yakınlarda bir yaban arısı olduğu zaman çok fazla rahatsızlık çektiğini söyler..

Sadece bu durumu hayal edin, gözle görülür bir şekilde gerginleşmeye başlayın ve sorunun günlük yaşamlarında etkileşime neden olduğunu söylüyor.

Ona derin bir nefes alıştırması öğrettikten sonra, psikolog ve hasta, biraz rahatsız edici bir zihinsel durumdan başlayarak sakinleşinceye kadar birlikte uygularlar. Egzersizi bir hafta boyunca evde yapmanız istenir ve bir sonraki oturumda bir sonraki aşamaya geçersiniz.

Bir sonraki adımda, kişi kaygıya yol açan durumların bir listesini oluşturur ve her birine rahatsızlık seviyelerini sembolize eden 1 ila 10 arasında bir sayı ekler. Liste aşağıdaki gibidir:

- Bir eşekarısı düşün: 2.

- Eşek arısı görüntüsünü görmek: 4.

- Bir eşekarısı üç metre uzaklıkta görün: 6.

- Bir metre uzaklıkta bir eşekarısı görmek: 8.

- Bir eşek arının kolunda poz verdiği: 10.

Liste bittiğinde, kişi öğrenilen gevşeme tekniğini uygularken durumların her birini incelemelidir..

Bu nedenle, bir oturumda sakinleşene kadar derin nefes alırken bir yaban arısı hayal etmeniz gerekir. Bir sonraki bölümde, bu böceğin bir görüntüsü ile sunulacak.

Gerçek eşekarısı ile ilgili olan üç duruma gelince, psikoloğun korku seviyesine bağlı olarak psikolog onları hayal etmeye ya da gerçek dünyaya maruz bırakmaya karar verebilir. Her durumda, birkaç seanstan sonra, kişi bu vakaların herhangi birinde rahat hissedebilir.

referanslar

1. "Sistematik Duyarsızlaştırma": Basitçe Psikoloji. Alınan: 14 Ocak 2019, Simply Psychology'den: simplypsychology.org.
2. "Panik Bozukluklarında Sistematik Duyarsızlaştırma": Çok İyi Akıl. Alınan: 14 Ocak 2019, Very Well Mind'ten: verywellmind.com.
3. "Sistematik Duyarsızlaştırma": Zihin Bozukluklarının Ansiklopedisi. Alınan: 14 Ocak 2019, Zihin Bozukluklarının Ansiklopedisi'nden: minddisorders.com.
4. “Sistematik Duyarsızlaşma Nedir?” In: Psikoloji Notları HQ. Alınan: 14 Ocak 2019, Psikoloji Notları Genel Sekreteri'nden: Psikoloji.
5. Vikipedi: "Sistematik Duyarsızlaştırma". Alınan: 14 Ocak 2019 Wikipedia'dan: en.wikipedia.org.