Kahkaha Terapisinin Özellikleri, Teknikleri ve Yararları



Kahkaha terapisi veya kahkaha terapisi kahkahalarla zihinsel ve duygusal faydalar yaratmayı sağlayan psikoterapötik bir tekniktir..

Patolojileri veya psikolojik bozuklukları tedavi etmesine izin vermediğinden tedavi olarak kabul edilmez. Ancak, farklı psikoterapi müdahalelerine katılmak için iyi bir araçtır.

Genelde, kahkaha terapisi grup oturumlarında gerçekleştirilir, çünkü bunlar kişiden kişiye daha fazla bulaşmaya izin verir ve görevi kolaylaştırır. Grup etkisi katılımcıları teşvik etmeyi ve aralarındaki kahkaha üretimini arttırmayı sağlar..

Kahkaha terapisinin temeli bu psikolojik aracı kötü yapılandırılmış ve kontrollü bir tedavi olarak önerebilir olsa da, bu müdahalenin dikkate değer bir bilimsel kanıtı var..

Bu şekilde, kahkaha terapisi, kahkaha kaynaklı psikolojik ve duygusal etkileri vurgulayan bir araştırmaya sahiptir. Aynı şekilde, iyi tanımlanmış ve zıt teknikler ve araçlar içerir..

Bu makalenin amacı kahkaha tedavisinin özelliklerini ortaya koymaktır. Bu psikolojik aracın nelerden oluştuğunu, hangi olumlu etkilere neden olabileceğini ve kahkahalarla psikolojik işlevsellik arasında hangi ilişkinin bulunduğunu açıklayın..

Gülme terapisinin özellikleri

Kahkaha terapisi, kontrollü bir disinhibisyon hissinin oluşmasına yol açan bir kişi veya bir grup insan için geçerli olan tekniklerin ve müdahalelerin terapötik kullanımı olarak tanımlanmaktadır..

Tekniğin temel amacı, kahkahayı deneyimlemeyi başardığı ve doğrudan belli sağlık yararlarına çeviren bir durumu teşvik etmektir..

Avrupa toplumlarına oldukça yeni bir müdahale ile ilgili. Bununla birlikte, Güney Amerika’nın bazı bölgelerinde gülme tedavisi, zihinsel bozuklukların müdahalesi için birkaç yıldır kullanılmaktadır..

Elde edilen iyi terapötik sonuçlar nedeniyle, kahkaha terapisi dünyanın farklı bölgelerine yayıldı ve gittikçe daha fazla psikoterapist bu teknikleri tedavilerine dahil ediyor.

Kahkaha tedavisinin yapısı

Kahkaha terapisi, farklı görev ve aktivitelerin performansını içeren terapötik bir araçtır. Bu şekilde, bu tür bir müdahale sadece insanlarda gülüşün nesline odaklanmıyor.

Genelde, kahkaha terapisi dört farklı aşamadan oluşur. İlk etapta teorik oturumlar gerçekleştirilir. Daha sonra, bir uygulama aşaması dahil edilmiştir. Son iki faz, iletişimin gelişimi ve çeşitli tekniklerin uygulanması ile karakterize edilir..

Bu terapi genellikle grup düzeyinde yapılır çünkü katılımcılar için daha iyi bir dinamik ve daha fazla fayda yaratılmasına izin verir. Bununla birlikte, bazı terapistler bireysel düzeyde de uygulamayı tercih ediyor.

1- Teorik aşama

Kahkaha terapisi teorik oturumlarla başlar. Bu ilk aşamada amaç, kahkaha özelliklerini ve farklı sınıf ve kültürlerdeki uygulamalarını gözden geçirmektir..

Terapist kahkahaların ne olduğunu, fizyolojik, psikolojik ve nöropsikolojik özelliklerinin ne olduğunu açıklar. Aynı şekilde, kahkahayı hafızanın işleyişi gibi bilişsel süreçlerle de ilişkilendirir..

2- Pratik aşama

Kahkaha özellikleri ve terapötik uygulaması gözden geçirildikten sonra, bir dizi pratik egzersizle terapi devam eder..

Spesifik olarak, bu ikinci aşamada akciğerlerde, sırtta ve midede bir dizi gerilme uygulanır..

Bu egzersizler bedenin engellenmesi ve gevşetilmesi için önemlidir ve kahkahaların görünmesini kolaylaştıran ve faydalarını artıran bir devletin benimsenmesine izin verir..

Bu eserler ilk oturumlarda öğretilir ve öğretilir, böylece katılımcılar bunları kalan oturumların başında gerçekleştirmeyi öğrenirler..

3- İletişim aşaması

Daha sonra, terapi grup katılımcıları arasında iletişim kurmaya ve geliştirmeye odaklanır.

İletişim çalışmaları, deneklerin birbirlerini tanımaları, seanslarda güven ve güçlük kazanmaları ve terapide yok edilmeleri için uygulanmaktadır..

4- Tekniklerin uygulanması

Son olarak, önceki üç fazın hedeflerine ulaşıldığında, katılımcılar arasında eğlenmeyi ve oyunu motive etmeyi ve kahkaha görünümünü teşvik etmeyi amaçlayan çeşitli tekniklerin uygulanması zaten dahil edilmiştir..

Kahkaha terapisinde uygulanan teknikler

Kahkaha tedavisi teknikleri, müdahalenin son aşamasında uygulanır. Belirli bir tedavi süresi öngörülmediğinden, birkaç seans uzayabilirler.

Aynı şekilde, uygulanan teknikler de çok ve çeşitli olabilir. Hepsi kahkaha ve eğlenceyi teşvik etmeyi amaçlıyor. En çok kullanılanlar:

1- Negatifleri serbest bırakın

Bu teknik bir balon kullanılarak yapılır. Denek balonu şişirmeli ve her nefeste yaşamınızdan veya ortamınızdan kaybolmak istediğiniz bir şeyi serbest bırakmalıdır..

2- Olumsuzluğu ortadan kaldırın

Bu durumda, hasta balonu ayakkabı bağcığıyla bağlar. Terapist müzik çalıyor ve katılımcılar balonu sürükleyerek dans etmeye başlamalı, şarkı bitmeden patlatmaya çalışıyor.

3- Dinlenmek için sıkın

Bu teknikte, hastalar kasları kasılmalı ve odadan baştan sona geçerek hızlı bir şekilde yürümelidir. Aynı şekilde, kaslarını gevşetmeden isimlerini sözlü olarak denemeliler. Sonunda, vücut yavaş yavaş stresli.

4- Kahkaha tekniği

Hastalar yere yatar ve terapist doğrudan farklı türden gülüşleri teşvik etmek için alıştırmalar yapar.

5- Gıdıklama Tekniği

Son olarak, her durumda mümkün olmasa da, bazı terapistler doğrudan gıdıklama yoluyla kahkaha atmayı seçtiler.

Kahkaha bileşenlerinin analizi

Kahkaha terapisinin yeterli bir terapötik araç olduğu sonucuna varmak, çünkü hastalarda “kahkaha” nın tetiklenmesini sağlar, zihinsel sağlıkta kullanımını sağlamak için çok düz bir analizdir.

Aslında, bu müdahalenin belirli psikopatolojik semptomları iyileştirdiğini gösterdiği iyi sonuçlar, farklı tedavilerdeki uygulamasına olan ilgiyi uyandırmıştır. Ancak, kullanımından önce, kahkaha terapisi çok çeşitli çalışmalara tabi tutulmuştur..

Bu anlamda, kahkaha terapisinin özelliklerini ve tedavi edici etkilerini tanımlamak için analiz edilen ana bileşenler şunlardır: kahkaha kavramının tanımı, kahkaha ve mizah türleri ve kahkaha nörofizyolojisi

1- Kahkaha kavramının sınırlandırılması

Kahkaha terapisini tasarlamak ve inşa etmek için, müdahalenin üzerinde çalıştığı ana bileşeni, yani kahkahayı doğru tanımlamak gerekir..

Bu anlamda bazı yazarlar, özelliklerini ve özelliklerini mümkün olduğu kadar somut bir şekilde sınırlandırmak amacıyla kahkaha kavramını tanımlamaya çalışmışlardır..

Dilin İspanyol Kraliyet Akademisi'ne göre, "kahkaha" kelimesi üç farklı şekilde tanımlanabilir. Bunlar:

  1. Ağız hareketleri ve yüzün neşe gösteren diğer kısımları.
  2. Kahkahaya eşlik eden ses veya ses.
  3. Ne gülmek için hareket eder.

Kahkaha tanımına bu ilk yaklaşımla, bu ortak ve gündelik öğenin beklenenden daha fazla sınırlandırılması daha karmaşık olabileceği kanısına varıldı..

Bu anlamda, birkaç yazar, kahkahalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu insan tepkisini incelemeye odaklandı..

Örneğin, Barselona Üniversitesi'nden doktor Ramón Mora Ripoll, kahkahayı duyguların bir takımyıldızı olarak tanımlar. Kendi içinde kahkahalar belirsizdir, çünkü genellikle sürpriz, öfori veya sevinç gibi çeşitli durumlar ortaya çıkar..

Öte yandan, İspanyol Kahkaha Bilim Araştırma Ağı'ndan (RISA) gelen bilim adamı Mari Cruz Rodera, öğeyi edinilmiş mutluluk sendromunun ana işareti veya belirtisi olarak tanımlar..

Daha psikofizyolojik bir bakış açısına göre, bugün, kahkahaların aşağıdakilerle karakterize edildiğine dair bir bilimsel uzlaşma var:

  1. Farenks rezonansı ile tekrarlayan hece seslendirmelerinin eşlik ettiği diyaframın enerjik kasılmaları.
  2. Yüzün yaklaşık 50 farklı kasını kullanan yüz ifadesi.
  3. Karın duvarı, baş, boyun, sırt, kollar ve eller gibi farklı gruplara atıfta bulunan 300'den fazla kasın hareketleri.
  4. Bir dizi ilişkili nörofizyolojik süreç gelişimi.

2- Kahkaha ve mizah türleri

Kahkaha çalışmasında, her bir insanın farklı bir şekilde güldüğü söylenir. Bu şekilde, kahkaha tüm insanlar için benzersiz ve özdeş bir cevap değildir.

Bir bireyde gelişen kahkaha özelliklerini düzenleyen faktörler ritim, hacim, yoğunluk veya süre gibi yüz ifadesiyle ilgili özelliklerle ilgilidir..

Bu unsurların incelenmesi, 5 tanesi özel bir alaka düzeyi ve bilimsel kanıt elde ettiği birden fazla türde gülüşün kurulmasına izin vermiştir. Bunlar:

  1. Kendiliğinden veya gerçek kahkaha.
  2. Prova veya koşulsuz gülme.
  3. Uyarılmış kahkaha.
  4. Kaynaklı kahkaha.
  5. Patolojik kahkahalar.

Aynı şekilde, kahkaha özelliklerini belirlerken göz önünde bulundurulması gereken diğer önemli unsur, bu kavramla mizah arasındaki ayrımda yatmaktadır..

Kahkaha ve mizahı ayırt etmek kolay değildir, çünkü çok sık ilişkili bir şekilde ortaya çıkarlar. Aslında, mizah genellikle kahkahaların nedenidir, ancak kahkahalar da ruh halini değiştirebilir.

Bu anlamda, kahkaha ve mizah, birbiriyle yakından ilişkili iki unsurdur ve dernekleri, kahkaha terapisinin temelini oluşturur..

Mizah yapı, kahkaha ise fizyolojik bir aktivite. Kahkaha hem fiziksel hem de fizyolojik etkilere sahipken, mizah yalnızca bilişsel etkilere sahiptir.

Aynı şekilde, mizah bir uyaran ve kahkaha bu uyaranın üretebileceği yanıtlardan biri. Bununla birlikte, ilişkili olmasına rağmen, bu iki unsur her zaman birlikte görünmek zorunda değildir.

3- Kahkaha nörofizyolojisi

Kahkaha biyolojik bir temele sahiptir, yani beyin gülerken işleyişinde bir dizi değişiklik geçirir..

Özellikle, kahkaha, subkortikal kortikal devreler, limbik sistem, özel alanlar ve hipotalamik-hipofiz ekseni gibi farklı beyin süreçlerini uyarır..

Ek olarak, kahkaha anandimid, endorfinler, enkefalinler, serotonin, oksitosin veya dopamin gibi hormonların ve nörotransmiterlerin salınımını da sağlar..

Bu maddelerin farklı beyin devrelerinde serbest bırakılması, kahkaha tedavisinin psikolojik faydalarını ve rahatlama, olumlu duyguların denenmesi veya ruh halinin ve güvenin artması gibi etkilerin üretimini açıklar..

Öte yandan, son zamanlarda yapılan çalışmalar, kahkahaların, stresin düzenlenmesinde rol oynayan adrenokortikotropik hormonun (ACTH) salınmasını da içerdiğini göstermiştir..

Aynı şekilde, gülüşün ayrıca vücutta adrenalin ve noradrenalin salınımına yol açacağı ve astım hastalarında yararlı olan kan basıncı ve bronkodilasyon düzenlemesine müdahale edeceği tahmin edilmektedir..

Kahkahaların yararlı etkileri

Birkaç araştırma, kahkahaların yararlı etkilerini incelemeye odaklandı. Genel olarak, bunlar fizyolojik etkilere ve psikolojik etkilere ayrılabilir.

  1. Fizyolojik etkiler.
  2. Kasları çalıştırır ve rahatlatır.
  3. Egzersiz yapın ve nefes almayı iyileştirin.
  4. Stres hormonlarının konsantrasyonunu azaltır.
  5. Endorfin üretimini arttırır.
  6. Doku oksijenlenmesini arttırın.
  7. Kan damarlarının çalışmasını iyileştirir.
  8. Bağışıklık sistemini uyarır.
  9. Acı ve tolerans eşiğini yükseltir.
  10. Psikolojik etkiler.
  11. Stres ve depresyon ve anksiyete belirtileri azaltır.
  12. Ruh halini, özgüvenini ve güveni arttırır.
  13. Hafızayı ve yaratıcı düşünceyi arttırın.
  14. Sosyal ilişkileri geliştirir.
  15. Yaşam kalitesini artırır ve psikolojik iyi oluşu teşvik eder.

referanslar

  1. Bokun, Branco: "Terapi olarak mizah". Barselona, ​​1987.
  1. Sahibi, R. En iyi ilacı güler. Barcelona İspanya: Editoryal Onoiro, 2004: 1-2.
  1. Mahony DL, Burjes WJ, LG Lippman. 223 Sağlık gülüşünü arttırıcı niteliklerin görüşlerinin algılanması: nesiller arası bir karşılaştırma. J Psicol 2002; 136: 171-81.
  1. Moody, Raimond: "Mizah ve sağlık. Kahkaha iyileştirici gücü ".Edaf. Madrid 1978.
  1. Ramírez L. Kahkahaların somatik etkileri. Revista Medicina Esfinge nº26 Temmuz-Ağustos 2002.