Uyku felci belirtileri, nedenleri, tedavileri
uyku felci Bu bilinçli olma ama hareket edememe hissidir. Bir insan geçtiğinde oluşur, uyanıklık ve uyku aşamaları arasında geçiş olur. Bu nedenle, kişi uyandığında veya uykuya daldığında meydana gelen hareket etme veya konuşma konusundaki geçici yetersizliktir..
Birçok insan yaşamlarında bir veya iki kez uyku felci geçirirken, diğerleri bunu ayda birkaç kez veya daha sık deneyimler. Her yaştan insanı etkiler ve ergenlerde ve genç erişkinlerde daha yaygındır.
indeks
- 1 Uyku felci belirtileri
- 2 Sebep
- 2.1 Patofizyoloji
- 3 Bir bölüm ne kadar sürebilir??
- 4 Ne sıklıkla var??
- 5 Uyku felci türleri
- 5.1 İzole edilmiş formlar
- 5.2 İlişkili formlar
- 5.3 Komorbidite
- 6 Doktoru ne zaman görmelisiniz
- 7 tedavisi
- 8 Kaynakça
Bu geçişler sırasında birkaç saniye veya dakika boyunca hareket edemeyebilir veya konuşamayabilirsiniz. Bazı insanlar ayrıca baskı veya boğulma hissi hissedebilir..
Genetik ve uyku yoksunluğu uyku felcinin ana nedenlerinden biridir ve aynı zamanda narkolepsi, migren, stres, anksiyete bozuklukları ve tıkayıcı uyku apnesi gibi bozukluklarla da ilişkilendirilmiştir..
Uyku felci, REM uykusunda meydana gelen kaslı atoni ile yakından ilgilidir. Uykuya daldıktan sonra, insan hipnagogik felç adı verilen bir durum olan REM uykusuna hazırlanırken kişi bilinçli kalır. Uyandıktan sonra, kişi REM döngüsü tamamlanmadan önce fark eder ve buna hipnomompik veya post-hormonal denir..
Uyku felci belirtileri
Uyku felsefesinin ana semptomu tamamen çevreden haberdar olmaktır, ancak geçici olarak hareket edemiyor veya konuşamıyor.
Bu genellikle kişi uyandığında, ancak aynı zamanda uykuya daldığında da olur. Bir uyku felci olayı sırasında bu semptomlar gösterilebilir:
- Göğüs kırılıyormuş gibi derin nefes almak pahalı.
- Gözleri hareket ettirebilir. Bazı insanlar gözlerini açabilir, bazıları ise açamaz.
- Odada birisinin veya bir şeyin olduğu hissine kapılın (halüsinasyon). Birçok insan bu varlığın kendilerine zarar vermek istediğini düşünüyor.
- Korku veya panik.
- Bir bölümün süresi birkaç saniye ile birkaç dakika arasında değişebilir..
- Bölüm sonrası hareket ve konuşma normaldir, ancak huzursuzluk ve endişe hissedilebilir.
- Yataktan ya da uçantan sürüklenme hissi ve vücudun içinden geçen elektrik çarpması veya titreşim hissi.
- Vücut görüntüsünün bozulması (parietal bölgeleri ve temporoparietal kavşağı etkileyen), hayali olmayan ekstremiteler ve ekstrakorporeal deneyimler gibi vücudun halüsinasyonlarına sahip olan kişiye yol açabilir.
Bu tür bölüm raporlarından muzdarip insanların neler olduğuna dayanarak, üç karakteristik faktör tanımlanmıştır:
Saldırganlık faktörü: sana yakın bir varlık, davetsiz misafir, korkmana neden olan garip bir insan olduğunu hissettiğinde.
Incubus faktörü: Birinin size dokunduğu veya vücudunuzun bir kısmını bastırdığı hissidir (daha önce de belirtildiği gibi, genellikle göğüstedir). Boğulmuş gibi nefes darlığı hissedebilirsiniz ve yaklaşan ölüm hissine sahip olabilirsiniz..
Yanıltıcı hareket deneyimi: hareket ediyorsun, düşüyorsun, uçuyorsun, kaçıyorsun veya dünya dışı deneyimler yaşıyorsun..
nedenleri
Uyku felci, kişi uyanıkken REM uyku aşaması gerçekleştiğinde gerçekleşir..
REM, beynin aktif olduğu ve düşlerin gerçekleştiği rüyanın aşamasıdır. Vücut nefes alırken kullanılan gözler ve kaslar dışında hareket edemez. Bu, rüyalar sırasında hareket etmekten ve incinmekten kaçınmak için vücut tarafından yapılır..
REM uykusunun uyanıklık sırasında neden ortaya çıkmış olmasına rağmen neden olduğu açık değildir:
- Yeterli uyku almama (uyku eksikliği veya uykusuzluk).
- Düzensiz uyku düzenleri - örneğin, vardiyalı çalışma veya jet gecikmesi nedeniyle.
- narkolepsi.
- Ailede uyku felci öyküsü.
Uyku felci epizotları, yalnızca anksiyete bozukluğu, depresyon, bipolar hastalar veya travma sonrası stres olan hastalarda uzun süreler boyunca tekrar tekrar ortaya çıkar.
patofizyolojisi
Polisomnografik çalışmalar, uyku felci yaşayan kişilerin, daha kısa NREM ve REM uyku döngüleri ve REM uyku parçalanması ile birlikte normal uyku gecikmelerinden daha kısa olduğunu bulmuşlardır..
Bu çalışmalara göre, düzenli uyku düzenlerinin değiştirilmesi, uyku felci bir bölümüne neden olabilir.
Bir başka önemli teori, uykuyu düzenleyen sinir fonksiyonlarının dengesiz olması ve farklı uyku durumlarının örtüşmesine neden olmasıdır..
Araştırma uyku paralizisinde genetik bir bileşen bulmuş, REM uykusu ve hipnopompik ve hipnagogik halüsinasyonların parçalanması diğer parasomnilerde kalıtsal bir bileşene sahiptir.
Bir bölüm ne kadar sürebilir??
Genel olarak, bir uyku felci olayı bir ile üç dakika arasında sürebilir. Semptomlar kendiliğinden ortadan kalkar, zorunlu bir çaba sarfettikten sonra, ayağa kalkmak için veya bir başkası sizi tamamen salladığında sallar.
Tamamen uyandıktan sonra, uyumaya dönmeden önce biraz kalkıp hareket etmek en iyisidir (eğer bu rüyanın başında olsaydı), böylece bir daha yaşanmayacaktı..
Ne sıklıkta var?
Bu konuda kendinize daha fazla eşlik etmek için aşağıdakilere dikkat edin:
Bazı araştırmalar, genel popülasyonun çok yüksek bir yüzdesinin, yaşamlarında en az bir kez,% 50 ila% 60 arasında uyku felci geçirdiğini göstermektedir..
Öte yandan, nüfusun% 7'sinde bu bölümler belirli bir düzenlilik ile karşı karşıya kalmaktadır ve bipolar bozukluğu, kaygı veya depresyonu olan kişilerin% 30'unda uzun süre uyku felci vardır..
Ergenlerde ve genç erişkinlerde uyku felci daha yaygındır.
Uyku felci çeşitleri
Bu epizotlar uykuya daldıktan kısa bir süre sonra ortaya çıkarsa, predormikional veya hipnagogik uyku felci geçirdiğiniz söylenir..
Aksine, eğer uyandığınızda bu size gelirse, felcinizin posdormik veya hipnopompik olduğu söylenir..
İzole formlar
Daha önce okuduğunuz gibi, tamamen sağlıklı birçok insan, yüksek stres veya kaygı düzeylerinden veya uyku programındaki değişikliklerden kaynaklanabilecek izole edilmiş uyku felci bölümlerine sahip olabilir..
Bu, bölümleri zaman zaman ortaya çıkan, genellikle uyanmadan sonra ortaya çıkan bozukluğun izole edilmiş şeklidir..
Bölümler daha sıksa, ancak başka herhangi bir hastalıkla ilişkili değilse, tekrarlayan izole bir uyku felci olduğu söylenir..
İlişkili formlar
İki farklı uyku felci türü daha var..
Bunlardan biri nadiren görülse de, aynı ailenin bazı bireylerinde diğer hastalıklarla ilişkilendirilmeden meydana gelen bilinen bir formdur..
İkincisi, diğer uyku patolojileri ile ilişkili formdur. En sık uyku felci ile ilişkili hastalık narkolepsidir. Narkolepsiden muzdarip insanların% 40 veya% 50'sinin de felç geçirme durumlarına sahip olduğuna inanılmaktadır..
Uyandığınızda veya uyurken bu hareketsizlik hissine ek olarak aşağıdaki gibi semptomlarınız varsa, narkolepsiye maruz kalmanız olasıdır:
Birden uykuya dalma eğilimi
Gün boyu uyanık kalmak ve uyanık kalmak zorluğu
Ani kas zayıflığı
Narkolepsi, ilaçla tedavi edilebilecek ve tedavi edilmesi gereken bir uyku bozukluğudur..
komorbidite
Narkolepsiyle sıklıkla ilişkilendirilmesinin yanı sıra, panik ataklar veya travma sonrası stres gibi anksiyete bozukluklarından muzdarip insanlarda uyku felci daha sık görülür..
Çok fazla endişe, stres veya kronik korku yaşarsanız, uyku felci geçirme ihtimaliniz daha yüksektir..
Doktoru ne zaman görmelisin?
Semptomlar size endişe veya korku veriyorsa, gün içinde çok yorgun hissediyorsanız veya felç olaylarına ek olarak uykusuzluk problemleriniz varsa, o zaman doktora danışmalısınız..
Öncelikle size belirtileriniz hakkında bazı sorular soracak ve tıbbi geçmişinizi gözden geçirecektir..
Sizden, birkaç hafta boyunca bir uyku günlüğü tutmanızı isteyeceğim, hangi saatte yattığınızı, kaç saat uyuduğunuzu ve felç olayları varsa, diğer şeylerin yanı sıra yazacaksınız..
Semptomlar buna izin verirse, rüyanın bir incelemesi olan bir polisomnografi yapmaları da mümkündür..
Bunu yapmak için, hastanede bir gece uyumalısınız. Siz uyurken, doktorlar diğer sinyallerin yanı sıra beyin dalgalarınızın ve ayrıca kardiyo-solunum ritminizin aktivitesini kaydedecek ve kontrol edecektir..
Bu şekilde, doktor felç bölümlerinin yanı sıra, uykuda başka bir değişiklik geçirirseniz teşhis edebilmek için veri elde edecektir..
tedavi
Uyku felci semptomları, sporadik olarak ortaya çıkarlarsa, herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymadan kendi başlarına kaybolur. Aynı zamanda uzun vadeli fiziksel etkileri yoktur.
Her neyse, bu bölümleri belli bir düzenlilik veya sıklıkta yaşıyorsanız veya diğer semptomlarla ilişkiliyse, tıbbi konsültasyon yapmalısınız..
Uyku felci ataklarının sıklığını azaltmak veya tamamen önlemek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:
Düzenli egzersiz yapın (ancak yatmadan önce değil)
Yatağa git ve aynı anda kalk, bu da bölüm sayısını azaltmaya yardımcı olabilir..
Uyumak için uygun bir ortam yaratın: serin, karanlık ve gürültüsüz ortam
Yeterli saat uyuyun (6 veya 8). Uyku felci, yeterince dinlenmeden daha sık ortaya çıkabilir.
Stresi önlemek için deneyin.
Sırt üstü yatmayın. Bu pozisyon bölümleri destekliyor.
Geceleri kahve veya diğer uyarıcı içecekleri içmekten kaçının.
Alkol kullanmayın, özellikle uyumadan önce..
Uyku felci başka bir hastalıkla ilişkiliyse, kesinlikle doktor ilaç yazacaktır..
Altta yatan bozukluğu iyileştirerek, bölümlerin sıklıkta düşmesi veya kaybolması muhtemeldir..
Bazı antidepresanlarla kısa süreli tedavi, ciddi uyku felci durumlarında semptomların iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Antidepresanlar, beyindeki REM uyku aşamasını kontrol etmekten sorumlu olan ve onu daha kısa ve daha sığ kılan bazı nörotransmiterlerin konsantrasyonlarını değiştirir..
Bu şekilde, REM aşaması henüz tam olarak tamamlanmadığında veya REM aşaması başladığında hala yarı bilinçli olduğunuzda uyanmaya başlamanız daha az olasıdır. Ve böylece felç olayından kaçınmak mümkündür..
Özet olarak, bazı uyku felçleri geçirdiyseniz ancak çok sık görülmediyse, sadece stresi azaltmaya ve uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmeye çalışın; bu onlardan kaçınmak için yeterli olacaktır..
Öte yandan, bölümler sık ve şiddetli ise veya diğer semptomlarla ilişkiliyse, ilaç almanız gerekebilir, en kısa zamanda güvenilir doktorunuza danışın..
Uyku felci konusundaki deneyiminiz nedir?
referanslar
- Arzy, Shahar; Seeck, Margitta; Ortigue, Stephanie; Spinelli, Laurent; Blanke, Olaf (2006-09-21). "Yanıltıcı bir gölge insanın uyarılması". Doğa. 443 (7109): 287-287. DOI: 10.1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. PMID 16988702.
- Thorpy, M.J. (Editör),. (1990). 'Uyku felci'. ICSD-Uluslararası Uyku Bozukluklarının Sınıflandırılması: Teşhis ve Kodlama El Kitabı. Rochester, Minn.: Amerikan Uyku Bozuklukları Birliği.
- Celal, Baland; Simons-Rudolph, Joseph; Celal, Bamo; Hinton, Devon E. (2014-04-01). "Mısırlı üniversite öğrencileri arasında ve Mısır ve Danimarka'daki genel nüfus arasında uyku felcinin açıklaması". Kültürlerarası Psikiyatri. 51 (2): 158-175. doi: 10.1177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
- Thorpy, M.J. (Editör),. (1990). 'Uyku felci'. ICSD-Uluslararası Uyku Bozukluklarının Sınıflandırılması: Teşhis ve Kodlama El Kitabı. Rochester, Minn.: Amerikan Uyku Bozuklukları Birliği. Zıpla.
- Cheyne, J; Rueffer, S; Newby-Clark, I. (1999). "Uyku Paralizisi Sırasında Hipnozik ve Hipopompik Halüsinasyonlar: Night-Mare'nin Nörolojik ve Kültürel Yapısı". Bilinç ve Biliş. 8 (3): 319-337 sayılı belgeler. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.