Pay:
Geceleri çalışmak Sağlığı nasıl etkiler?
Günün 24 saati ve haftanın yedi günü çalışan bir dünyada, bir gece işi yapılması gerekir..
Sağlık personeli, kamyon şoförleri, fırıncılar, uçak pilotları veya gece kulüpleri veya gece kulüplerinin personeli, ay ışığının altında hayatlarının çoğunu insandaki normal uyku alışkanlıklarını değiştirerek geçirir. Soru kaçınılmaz, nasıl etkiliyor? gece çalış insanların sağlığına?
1- Gece çalışmasının kökenleri
Her ne kadar güneşe karşı saatlerce süren işler muhtemelen tarih öncesi döneme ait olsa da, on altıncı yüzyıla kadar madencilikte iş değişimlerinden söz ettikleri için onaylanmış referanslar yoktur. Bununla birlikte, mağaraların zamanından beri, insanların kendilerini uzaylarına veya eşyalarına saldırabilecek olası avcılara veya rakip kabilelere karşı koruduklarını düşünmek mantıklıdır..
Daha sonra, Roma, Mısır ya da Yunan gibi daha gelişmiş medeniyetler, savaşta savaşmak, topraklarında barışı sağlamak veya yeni fetihler başlatmak için militarizasyonu için çok fazla yatırım yaptı..
Ancak, gece çalışmasının en yoğun şekilde başlatılması, 19. yüzyılın sonunda, önemli ölçüde etkileyen iki önemli faktörün olduğu yerde ortaya çıkmaktadır:
- Endüstri Devrimi ve fabrikalarda toplu işçilik.
- 1879'da Thomas Alva Edison tarafından akkor ışığında yapay ışık icadı.
Bu önemli teknolojik yenilikler, genel olarak üretimi arttırmanın gerekli olduğu herhangi bir iş sektöründeki çalışma saatlerini uzattı..
Bu, birçok avantajın yanı sıra, dezavantajları da ifade ediyordu. Çalışma koşullarının şu anda sahip olduğumuzdan çok daha kötü olduğu bir çağdaki gelişimi, işverenleri çalışanlara saat sayısını uzatmaya yöneltti. Örneğin, İngiltere'de metalurji endüstrisi haftada 80 saati aştı.
Fahişeliği de unutamayız. Çok uzak ve belirsiz kökenlerden, hem sokakta hem de genelevlerde veya kulüplerde para karşılığında seks uygulamasının her zaman geceyle bağlantılı antropolojik bir bileşeni olmuştur..
Avrupa Yaşam ve Çalışma Koşullarını İyileştirme Vakfı'nın (EUROFOUND) verilerine göre, Avrupa'da altı milyondan fazla kişi geceleri bir tür kalıcı iş etkinliği gerçekleştirirken, 18 milyon kişi de değişime uğradı.
2- Geceleri çalışmanın sonuçları
40'lı yıllar işçilerin sağlığı konusunda endişelenmeye başladığından beri, çoğu gece çalışmasını ve sonuçlarını araştıran çalışmalar. Çoğu çalışanların hayatlarının her alanında psikolojik ve fizyolojik olarak etkilendiğini tespit ediyor..
İşçinin yaşam kalitesinde meydana gelen bazı olayları saymaya devam ettik:
- Sirkadiyen ritmin, yani organizmanın biyolojik ritimlerinin ve periyodikliğinin değiştirilmesi.
- Sindirim bozuklukları (ülser, gastrit, ishal, mide ekşimesi, kabızlık, hemoroidal kriz).
- Dolaşım sistemi bozukluğu.
- Sindirim sistemi aşırı yükü, obezite ve diyabet.
- uykusuzluk.
- Romatoid artrit.
- Kardiyovasküler problemler.
- Döngülerdeki rahatsızlıklar ve adet dönemleri.
- Karakter, sinirlilik, kötü ruh hali, saldırganlık veya sinirlilikteki değişiklikler.
- Depresyon, ilgisizlik, kaygı, stres.
- Tükenmişlik sendromu muzdarip yatkınlık.
- Kronik yorgunluk.
- Tatmin edici bir cinsel yaşam sürmenin güçlüğü.
- Sosyal ve aile ilişkilerinde sorunlar.
- Kaza geçirme şansının artması.
Son olarak, gece çalışmasının sigara içmek ve alkollü içki içmek gibi sağlığa zararlı davranışları teşvik ettiğini ve bunun da bu maddelerle bağlantılı vücut için daha fazla soruna yol açtığını söyleyebiliriz (Kivimaki, Kuisma, Virtanen ve Elovainio, 2001)..
Bunları bulmak nadir olmakla birlikte, tüm çalışmalar ve araştırmalar gece çalışmaları hakkında olumsuz veriler sağlamamaktadır..
New England Tıp Dergisi tarafından yayınlanan bir makalede, gece gündüz nöbet tutan ve gündüz ameliyat olan cerrahların, gece dinlenen cerrahlarla aynı sonuçları aldıkları sonucuna varılan bir çalışma toplandı..
3- Gece saatini destekleyen tuşlar
Uykudaki bozukluk sağlık için bir sorun olsa da, toplum bu yaşam tarzını daha iyi taşıyabilecek tedaviler olduğunun farkında değildir. Genel bir kural olarak, gece programlarından şikayetçi olan kişiler yanlış yapacak hiçbir şey olmadığını kabul etmişlerdir..
Bu çalışma saatlerine maruz kalmayı içeren sağlığın önyargılarını dikkate alarak, bu rutinlerle daha keyifli bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olabilecek bazı önlemleri değerlendirmeye geçiyoruz.
Çalışma alanını şartlandırmak
Geceleri çalışmanın dezavantajlarını daha da arttırmamak için çalışma alanını uyarlamak çok önemlidir. Gürültü, titreşim, ışınım, sıcak veya soğuk veya ışık gibi fiziksel maddeler psişik yorgunluktan kaynaklanmaktadır. Bu faktörlerin iyileştirilmesi esastır, böylece çalışanlar daha etkili performans gösterebilir.
Uyku saatlerine saygı gösterin
Bir insanın gece çalıştığı gerçeği, nüfusun geri kalanından daha fazla ya da daha az saat uyuması gerektiği anlamına gelmez. Çalışma saatlerinden bağımsız olarak, vücudun acı çekmemesi için üst üste altı saatten daha az uyumaması tavsiye edilir..
Sorun, bazen uykuya dalmanın zor olmasıdır, çünkü gün boyunca çevresel gürültü daha fazladır. Buna karşı koymak için telefonu kapatın, panjurları kapatın ve kulak tıkacı takma seçeneklerden bazıları.
Dengeli bir diyet yemek
Beslenme açısından bakıldığında, gece çalışanlarında en sık karşılaşılan sorunlardan biri olan, fazla kiloya neden olmayan sağlıklı bir diyetin yapılması önemlidir. Uzmanlar, her gün çalışan olarak üç ana öğün ve iki atıştırmalık alarak yemek yemeyi denemeyi tavsiye.
Aktiviteden önce yemek yiyorsanız, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Gece yarısının belirli saatlerinde, pizza, kebap, hamur işleri veya atıştırmalıklar gibi yiyecekleri almak daha lezzetlidir, ancak proteinli yiyecekler (beyaz et, balık) ve sebzeler (salata, sebzeler, meyveler) lehine kaçınılmalıdır..
Kafeinden kaçının
Kahve, kola veya enerji içecekleri, gece konsantre olması gereken insanların en iyi müttefikleridir. Bununla birlikte, aşırı kafein tüketimi, uyku bozuklukları gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Ayrıca, bu ürünler vücudun yağa dönüştürdüğü birçok şeker içerir..
Uyarıcı ilaçlar ve uykuya dalmak için ilaçlar
Gece programlarına uyum sağlamada güçlük çeken insanlara, vücutlarının gündüz uyumasına yardımcı olan düzenli bir uyku-uyanıklık programını sürdürmek için genellikle terapilere gitmeleri önerilir..
Bu tedavilerin bir etkisi olmazsa, doktorlar iş sırasındaki uyuşukluğu gidermek için uyarıcı denilen bazı ilaçlar önerebilir.
Buna karşılık, gece günleri narkolepside, yani gün boyunca aşırı uykululukta çok şey türetir. Bu problemle mücadele etmekte zorlananlar için antihistaminikler, hipnotik ilaçlar veya aşırı ihtiyaç durumunda antidepresanlar reçete edilebilir.
melatonin
Biyolojik saati düzenleyen hormon olan melatonin, bir "jetlag" tipik değişiklikler için önerilir ve gece çalışanlarında veya kör insanlarda sirkadiyen senkronizasyonunun tedavisinde oldukça etkilidir. Bu ilaç sayesinde haftada iki saate kadar uyurlar..
4- mevzuat
Uluslararası Çalışma Örgütü (ILO) gibi kurumlar, güneşe karşı çalışmanın olağanüstü doğası hakkında oldukça açıktır; bu nedenle, yazılarında işverenlerin ve işçi temsilcilerinin farklı sonuçların ne zaman herhangi bir zamanda bilmesi ve danışması gerekliliğine dikkat çekmektedirler. gece çalışması organizasyonu formları.
Gece çalışmasının doğası, çevresel faktörler ve profesyonellerin biriktirdiği etkileri azaltmak için en az fiziksel ve zihinsel çabayı içeren bir iş organizasyonuna duyulan gereksinimin şirketler tarafından dikkate alınmasını gerektirirler..
İspanya'da, olağanüstü koşulu nedeniyle çalışanın refahını korumaya çalıştığı İşçi Statüsü Yasası tüzüklerinde bir gece çalışması düzenlemesi vardır..
Özellikle, Madde 36.4, “Gece çalışanları her zaman, çalışmalarının niteliğine göre uyarlanmış bir sağlık ve güvenlik koruması seviyesine sahip olacaklardır (…) sağlık sorunları olduğu kabul edilen gece çalışanları, Şirkette var olan ve profesyonelce kalifiye oldukları bir günlük işe atanmak (...). "
En önemli çalışanların Tüzüğünden bazıları:
- Kazaları önleme ve tamir etme gibi zor durumlar hariç, gece çalışan işçiler için fazla mesai yapmanın katı yasaklanması.
- İş için yasal asgari çalışma yaşı 16 olmasına rağmen, küçük çocuklar geceleri çalışamazlar.
- Hamile kadınlar söz konusu olduğunda işveren hamilelik ve emzirme döneminde riskli riskleri önlemek için gerekli önlemleri almalıdır..
5- Veri ve meraklar
- Amerika Birleşik Devletleri'nde, her yıl gece sürüş yapan bir kamyon şoförü içeren yaklaşık 4 bin 800 trafik kazası yaşanıyor.
- Gece vardiyası genel üretimini gündüz vardiyası ile karşılaştırıldığında% 15 oranında azalttığı tahmin edilmektedir.
- Sürekli gece vardiyası olan çalışanların sadece% 10'u programlarından memnun.
- Gece vardiyasında çalışan işçilerin% 50 ila% 66'sında uyku sorunları var.
- Gece işçilerinde boşanma vakaları, günlük işçilerden üçe katlandı.
- Gece işçileri diğerlerinden ortalama beş yıl daha az yaşıyor.
- Kuzey ülkelerinde, 35 yaş üstü insanların ürettikleri harika sosyal harcamalar için gece işlerine izin verilmez.
- Çok ciddi iş kazalarının% 90'ı geceleri meydana geliyor.
- Geceleri çalışan insanlar genellikle gündüzleri çalışanlara göre 1 ila 4 saat daha az uyurlar..
Geceleri çalışmak sizi nasıl etkiler??
kaynakça
- Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D. ve Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Gece Çalışmasından Sonra Cerrahlara Katılarak Yapılan Gündelik İşlemlerin Sonuçları
- De Vries, G.M. ve De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Sağlık şikayeti geliştirme süreci: Anormal, düzensiz ve yoğun çalışma saatlerinin etkilerinin uzunlamasına bir çalışması. Costa'da, G.; Cesana, G.; Kogi K. ve Wedderburn, A. (Eds.) Vardiyalı İşler: Sağlık, Uyku ve Performans. Frankfurt am Main: Peter Lang.
- Carpentier, J. ve Cazamian, P. (1977) Gece çalışması. Sağlık ve işçi memnuniyetine etkileri. Cenevre: Uluslararası Çalışma Örgütü.
- ILO (2001) Rapor III, bölüm 1B. Sözleşmelerin ve Tavsiyelerin, Sözleşmelerin 4, 41, 89 ve Protokol 1990’ın Sözleşme 89’un uygulanması hakkında bilgi ve raporlar. Uluslararası Çalışma Konferansı, 89. oturum.
- Kivimaki, M; Kuisma, P.; Virtanen, M. ve Elovainio, M. (2001) Vardiya çalışması daha kötü sağlık alışkanlıklarına yol açar mı? Her zaman vardiyalı çalışan kadınlar arasında hiçbir zaman vardiyalı çalışma yapanlarla karşılaştırılması. İş ve Stres, 15 (1), 3-13.
- Hossain, J.L .; Reinish, L.W.; Bhuiya, P. ve Shapiro, C.M. (2003) Altta yatan uyku patolojisi vardiyalı çalışanlarda kronik yorgunluğa neden olabilir. Uyku Araştırmaları Dergisi, 12 (3), 223-230.
- Sánchez González, J.M (2000) Sürekli gece çalışması ve vardiya rotasyonunun refah, aile memnuniyeti ve çalışanların algısal-görsel performansına etkilerinin analizi.
- Anıl Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Yorgunluk ödeneklerini belirlemek için tekniklerin gözden geçirilmesi ve değerlendirilmesi". Uluslararası Endüstriyel Ergonomi Dergisi, 8, s. 165-178. 1991
- Roden, M; Koller, M; Pirich, K.; Vierhapper, H. ve Waldhauser, F. (1993) Sürekli gece vardiyasında çalışanlarda sirkadiyen melatonin ve kortizol salgı paterni. Amerikan Fizyoloji Dergisi, 265, 261-267.