Sıvı diyet Ne için ve nasıl takip edilir



 sıvı diyet Dondurma gibi, oda sıcaklığındayken sıvı hale gelen sıvılar veya yiyeceklerden oluşur..

Avantaj - tabiri caizse - bu diyetin, katı gıdalar içeren bir maddeden daha kolay sindirimi olması.

Tam bir sıvı diyet tüketmek vücudumuzda aşağıdaki eksikliklere neden olabilir:

  • Enerji eksikliği.
  • Protein eksikliği.
  • Yağ eksikliği.
  • Lif eksikliği.
  • Vitamin ve mineral eksikliği.

Bu nedenle, doktorunuz takviye etmek için bazı vitamin ve takviyeleri önerebilir. Bu diyet diyabetli insanlar için güvenlidir, ancak yalnızca doktor onları yakından takip ettiğinde.

Birçoğumuz detoks sıvı diyetini biliyoruz, çünkü doktor tarafından sindirim problemini tedavi etmek için bir zamanlar önerilmiştir, ya da özel dergiler hızlı bir şekilde kilo vermenin bir alternatifidir..

Tüm diyetler gibi, avantajları ve dezavantajları vardır ve hiç kimse için uygun olmadığından büyük özenle yapılmalıdır..

Bir hastalığınız varsa, bir cerrahi prosedür veya tıbbi testten geçmek üzeresiniz veya ameliyattan sonra iyileşiyorsanız, doktorunuz sıvı diyet önerebilir..

Sıvı diyetin temel tıbbi hedefi, tüm yiyecekleri ve atıklarını sindirim sisteminizden uzaklaştırmaktır..

Katı gıdalardan farklı olarak, sıvı gıdalar sindirim sistemi içinde kolayca hareket eder ve bağırsak geçişinde istenmeyen artıklar bırakmaz.

Sıvı bir diyet izlemeniz gerektiğini söylerlerse, sadece doktor tarafından izin verilen sıvıları ve yiyecekleri tükettiğinizden emin olmanız önemlidir..

Sıvı diyet bu nedenle açık bir iyileştirici hedefe sahiptir ve kilo vermek için tasarlanmamıştır. Bu ilaç sadece mükemmel sağlığı olan bir kişi tarafından kullanılmalıdır..

Sıvı diyet neden kullanılır??

Sağlıklı bir yaşam sürdürmeye çalışan veya birkaç kilo vermeye çalışan meşgul yetişkinler için, bu sıvı diyetler içmeye hazır kaloriler ve şişelerin hesaplanmasıyla hızlı ve kolay bir çözüm sunar.

Kurucu beslenme uzmanı olan sıvı diyetlerin yararlarını ve risklerini tartışmak Beslenme Aile Beslenmesi ve Dikey Damla Beslenme, Diana Sugiuchi, bazı ipuçları ver..

Beslenme uzmanı, sıvı diyetlerin modasının birkaç yıldır görülen bir fenomen olduğuna inanıyor ve bunu açıklamak için birkaç neden veriyor:

  • İlk olarak, insanlar gittikçe daha fazla saat çalışıyorlar, seyahat için daha fazla zaman kaybediyorlar ve daha fazla yükümlülükleri var. Yani, bu durumda, evde sağlıklı yemekler yapmak daha karmaşıktır.
  • İkincisi, insanlar doğru besin karışımını elde etmek ve sağlıklı bir kilo almak istiyor.

İnternette sağlıklı ya da dolaşımda olmayan abartılı bilgilerden dolayı insanlar artık neyin doğru olduğunu bilmiyor ve hızlı yolu seçiyorlar.

İnsanlar hazır içecek satın alırlar çünkü üretim markalarının ölçümlerinin ve besin maddelerinin doğruluğuna güvenirler..

Şirketler tarafından üretilmeleri, kendilerine, faydalarının sağlıklı olmalarının garanti olduğu ve onlara yalan söyleyemeyecekleri hissi veriyor..

Sıvı diyetler pazarlandı

Buna inanmasak da, yapay kilo verme hazırlıklarındaki liderler Slim-Fast ve Herbalife gibi klasikler değil.

Daha çok hastanelerde kullanılan, hastalık durumunda insanların kilo almasına veya kilo almasına yardımcı olmak için kullanılan bazı sıvı takviyeleri, ilk tıbbi yardım çalışmalarına devam ederken ürünlerini pazarlamaktadır..

Shakeology, iyi performans gösteren bu hazırlıklardan bir diğeridir. En son konuşulanlardan bir diğeri de, yiyecek yerine kullanılabilecek sıvı bir diyet olarak pazarlanan Soylent'tir..

Sugiuchi için, sıvı diyetine başlarken çoğu insanın aradığı şey, sağlıklı kalmanıza veya kilo vermenize yardımcı olacak kolay bir şey.

İnsanlar, aldıkları şeyin sağlıklarına fayda sağladığı güvencesini istemektedir ve bu sıvı diyetler, gösterilip gösterilmediklerine bakılmaksızın bu garantileri sağlamaktadır..

Sıvı diyet çeşitleri

Bazı sıvı diyetler, meyve veya sebze suları ile sınırlıdır veya tüm öğünlerinizin yerine konulan sarsıntıları içerir. Bu sallamalar genellikle günde üç veya dört kez alınır.. 

Diğer sıvı diyet tipleri, tabiri caizse daha az agresifdir. Sadece bir veya iki öğünün yerine (genellikle kahvaltı ve öğle yemeği) içecekler eşliğinde ve akşam yemeğinde katı yiyeceklere izin verilir. Bazı sıvı diyetler ayrıca yemekler arasında atıştırmalıklara izin verir.

Nasıl çalışırlar?

Sıvı diyetler kalori alımını kısıtlayan diğer diyetlerle aynı yararları sağlayabilir.

Ancak, bu çözüm terk edildikten sonra kaybedilen kilonun geri kazanılması çok muhtemeldir..

Komple sıvı yiyecekleri sıvı ve katı yiyeceklerle birleştiren bazı sıvı diyetleri, uzun vadede diğerlerinden daha iyi çalışır.

Hem katı hem de sıvı gıdalar içeren diyetler, fazla kilolu kişilerin yedikleri kalori sayısını kontrol etmelerine yardımcı olabilir ve uzun süreli kiloların korunmasına yardımcı olabilir.

Sıvı diyeti ile ilgili açıklamalar

Noel veya faturadan daha fazla uzanan (ve normalden daha fazla yediğimiz) özel kutlamalar gibi tarihlerden sonra, bu planı vücuda detoksifiye etmeye değer olabilir.

İki günden uzun olmayan bir sürede meyve ve sebze suları, jelatin ve su tüketmeniz olumlu olacaktır..

Ayrıca, bal, infüzyon ve et suyu gibi yiyecekler doğal oldukları ve yağ içermedikleri sürece her zaman beklerler..

Bu şekilde vücudunuzun çalışmasını yeniden oluşturmasını veya aşırı yük eklemeden yemeğin sindirilmesini tamamlamasını sağlarsınız.

Bu rejim hakkında birçok mit olmasına rağmen, sıvı diyet kilo vermek için değil, rahatsızlığa karşı bir ilaç olarak tasarlanmıştır. Bu plana sahip doktorlar, hastanın organizmasını farklı prosedürler için hazırlar veya diğerlerinin yanı sıra, kusma, mide bulantısı veya ishal durumlarında olduğu gibi, hastalıkların neden olmadığı rahatsızlıkları hafifletmek için hazırlar.. 

Mantıklı akıl yürütme yoluyla, yalnızca sıvı tüketerek kilo kaybedeceği anlaşılabilir bir durumdur, ancak gerçekte gerçekleşecek olan şey, besinlerin kaybedilmesi ve zayıf diyetin neden olduğu vücudun aşırı sıvı ve şişmesidir..

Buna ek olarak, er ya da geç normal beslenme şekline ve bu nedenle, en iyi durumda (başlangıçta sağlık sorununa yol açmazsa) başlangıç ​​durumuna geri dönecektir..

Sıvı diyetler kalorilerde çok düşük, günde yaklaşık 1.000. Normalde, sağlığımız için gerekli tüm besin maddelerine sahip olmayabilirler ve sadece tıbbi gözetim altında kullanılmaları gerekir..

Bu gerekli besin kaybı, halsizlik, baş dönmesi, saç dökülmesi ve kalp hasarı gibi yan etkilere neden olabilir..

Ayrıca, yeterince lif almazsanız - bütün meyve ve sebzeleri yemediğiniz için - kabızlığa neden olabilir.

Diğer olası bir sonuç da, diyetinizde yeterli miktarda protein bulunmaması durumunda kas kaybıdır..

Sıvı diyetler, tıbbi amaçlar için (yaygın olarak), obezite sorunları olan ve herhangi bir ameliyat geçirmeden önce kilolarını azaltmak zorunda olan kişiler için kullanılır..

Fiziksel aktiviteyi azalt

Sıvı diyet uygularsanız, fiziksel aktiviteyi desteklemek için gerekli olan çok fazla kalori veya diğer besinleri tüketemezsiniz..

Bu nedenle, bu özelliklerden oluşan bir diyet uygularken yapılan egzersizin sıklığı ve yoğunluğu azaltılmalıdır..

Bazı test veya ameliyat için hazırlık yapan birinin durumunda, fiziksel aktivite uygularsanız, bu egzersizi günlük aktivitelerle birlikte bir egzersizi sürdürmek için yeterli enerji sağlamadığından düşük yoğunluklu egzersiz ve kısa süreyle sınırlandırmalısınız..

İşlemden sonra doktorunuz güvenli olduğunu düşündüğünde normal alıştırmaya devam edebilirsiniz..

Sıvı diyet durumunda fiziksel aktivite önerileri:

  1. Normalde 45 dakika koşarsanız, 30 dakikalık bir yürüyüşe gidebilirsiniz..
  2. Sıvı diyet uygulasanız bile, yürüyüş ve gündelik hayatın diğer aktiviteleri gibi hafif aktiviteleri sorunsuzca yapmaya devam edebilirsiniz..
  3. Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında çok yorgun, mide bulandırıcı veya baş dönmesi hissederseniz, tamamen iyileşinceye kadar park etmelisiniz..

Tam sıvı diyet örneği

  • kahvaltı: hamuru olmayan bir bardak meyve suyu, bir kase jelatin ve istenirse ballı veya şekerli bir fincan kahve veya çay (süt ürünleri hariç).
  • Sabah ortası: posası olmayan bir bardak meyve suyu ve bir kase jelatin.
  • öğle yemeği: Hamuru olmayan bir bardak meyve suyu, bir bardak su, bir bardak et suyu ve bir kase jelatin.
  • piknik: posasız portakal, bir fincan kahve veya çay (süt ürünleri hariç) veya alkolsüz içecek.
  • akşam yemeği: posasız veya susuz bir bardak meyve suyu, bir bardak et suyu, bir kase jelatin, bir bardak kahve veya çay (süt ürünleri hariç).

Umarız bu yayın yardımcı olmuştur ve sıvı diyetin bir sağlık sorununu tedavi etmek için olmasa da kilo kaybı için önerilen bir çözüm olmadığını anlıyoruz..

referanslar

  1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
  2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
  3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
  4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
  5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
  6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
  7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.