Fiziksel ve Ruh Sağlığı için Dansın 10 Faydası

 dansın yararları ve danszihinsel ve fiziksel sağlık için sayısızdır ve aynı zamanda ekonomik bir faaliyettir ve kolayca uygulanabilir. Sadece arkadaş edinmeye ve sosyalleşmeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda beyin düzeyinde de olumlu etkileri var.

Müfredat dışı dans dersleri gittikçe artıyor, dans eğitimine adanmış gittikçe daha fazla akademi var ve her seferinde gösterilere, seçmelere, gösterilerden, müzikallerden dansa daha fazla ilgi gösterme denemesi yapıldı ...

Yavaş yavaş gördüğümüz gibi, dans yoluyla egzersiz uygulaması, en küçüğünden en yetişkine kadar teşvik edilir. Kim olursan ol, kaç yaşında olursan ol, sadece bugünkü binlerce dans stilinde bir koreografi geliştirebilmek için müziği hissetmekten zevk alma arzusu önemli..

Dans, daha sonra geliştireceğimiz çok sayıda fayda sunar, ancak özel dikkat göstermemiz gereken önemli bir husus, aktarılan değerler ve yeterliliklerdir..

Partilere çıkmadan önce dans etmeye giden ve çalışmaları için arkadaşlarından bir çıkış yolu feda eden gençler gördüm, görevlerinden özellikle sorumlu olan insanlardan bahsettik.

Dance size istemeden sorumluluk, hırs değerleri ve başka bir disiplinin övünmeyeceği değerleri öğreten bir disiplin sunuyor.

indeks

• 1 Hangi dans / dans stillerine hizmet ediyorlar??
• 2 10 Dansın bize getirebileceği psikolojik faydalar
• 3 10 Dansın bize getirebileceği fiziksel faydalar
• 4 Kaynakça

Hangi dans / dans tarzlarına hizmet ediyorlar??

Her biri kendi tekniği ile seçilebilecek birçok dans tarzı var. En popüler olanlardan bazılarını sıralayacağım, içinizde en çok sizi çeken stille ilgili bir merak uyandırmak niyetiyle.

• bale. Bu dans tarzı güç, teknik ve esnekliğe odaklanır.
• Balo salonu dans. Vals, salıncak, foxtrot, rumba ve tango gibi çiftler halinde dans edilen bir dizi stildir..
• Oryantal dans. Orta Doğu'dan orjinal, kalça hareketine odaklanmış.
• Hip-Hop. Özellikle hip-hop müziği için yapılmış olan bu kentsel dans tarzı haşhaş, kilitleme ve serbest stil içerebilir.
• caz. Tekme, atlama ve müziğin ritmine dönüşen yüksek enerjili bir dans tarzı. Ve yüksek klasik teknik.
• Kutup Dansı. Bir egzersiz şekli olarak giderek daha popüler hale geldi. Düşey kutbu ile şehvetli dans etmeyi içerir ve direnç gerektirir
  kas, koordinasyon ve üst ve alt vücut gücü.
• sos. Latin Amerika ve Afrika'daki Karayip etkilerinin bir karışımını içerir, salsa normalde bir dans partneridir ve ritimleri vurgular ve
  şehvet.
• Kare-dans. Dört çiftin kare bir modelde dans ettiği, birbirlerinin etrafında dolaştığı ve eşlerini değiştirdiği popüler bir dans türü.

Hangi tür dansın olduğunu gördükten sonra, beklediğinizden daha fazlasını verecek bir egzersiz yapacağınızı bilmeniz çok önemlidir..

10 Dansın bize getirebileceği psikolojik faydalar

kaynaşmak

Bu gerçekten sosyal bir faaliyettir. Eğlenceli, öğrenen ve dans eden ve aynı zamanda iyi bir atmosfer yaratan ortak bir aktivite yaptığınız yeni insanlarla etkileşime girersiniz..

Kendi tecrübelerime göre, en samimi arkadaşlar dans ortamında bilinenlerdir. Sizler, bir grup uyumu yaratan deneyimler, gösteriler, öğrenmeler, örneğin golfün sağlamadığı bir şey yaşıyorsunuz.

Özgüvenini artırır

Yeni adımlar öğrenmeye başladığınızda, koreografiler ve egemen olduğunuzu hissettiğiniz an olacaktır, kendinize daha fazla güven duymanın ve durumun üstesinden geldiğinizi gösterebilmenin anahtarı.

Stresi azaltmak

Dans, beynin zevk ve karakteristik (dopamin) ve enerjinin (adrenalin ve noradrenalin) karakteristik hormonlarını ve nörotransmiterleri serbest bırakır. Bu bir dans seansından sonra açık, mutlu ve tekrarlamaya istekli hale getirecek.

Bu antidepresan

Dans, endorfin seviyelerimizi yükselterek moralimizi yükseltir. Bu, bağışıklık sistemimizin en büyük düşmanlarından ikisi olan bir iyilik hissi veren stres ve depresyonu tedavi etmemizi sağlayan şeydir..

Swing dansı, bir partnerle yapıldığından ruh halinizi artırmak için daha iyidir.

Ruh sağlığı

Farklı Tıp dergilerinde yapılan çalışmalara göre, dansın hafızaya yardımcı olduğu ve demansı önlediği belirlenmiştir. Sadece koreografiyi hatırlamak zorunda kalmak zihinsel ve fiziksel bedeni kullanıyor..

Aerobik'in beynin hipokampus bölümündeki hafızayı kontrol eden hacim kaybını tersine çevirdiği kanıtlanmıştır, böylece hafızayı artırabilir. Dans, zihinsel stresi azaltmak için harika bir yoldur.

Kültürel olarak uluslararası

Dansın kültürel engelleri yoktur. Dünyanın dört bir yanından insanlar, farklı ideolojilerle dans pistinde buluşuyor.

disiplin

Dans sadece eğlenceli ve romantik olmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir dans tarzında bir disiplin kurmaya yardımcı olur..

Profesyonel kalkışlar

Dans, kariyer açısından da yeni fırsatlar açabilir. Eğlence endüstrisi çok büyüktür, yalnızca İngiltere’de ilgili olan yaklaşık 30.000 dans pistinde.

Dans dansı, öğretme, koreografi veya dans ek açıklamalarında çok sayıda meslek var..

Yaratıcılığınızı güçlendirin

Monoton olan veya sadece yaratıcılığı ve kişisel ifadeyi geliştirmeyen bir işiniz olabilir..

Dans yaratıcılık, doğaçlama, müzikalite ve beden ifadesine yer verir.

Daha iyi hissetmeni sağlar

Yararlı, formda, koreografi çalabilen ve aynı zamanda sizi stresten arındıran, zihninizi temizleyen.

Bu, dans etmenin kendinize daha fazla güvenlik sağlamasını, daha dışa dönük olmanızı, öğrendiğiniz adımlarla diskolarda dans etmeyi ve daha olumlu bir dokunuşla hayatın tadını çıkarmanızı sağlar.

Dansın bize getirebileceği 10 fiziksel fayda

Daha iyi bir dengeye sahip olacaksın

Dansın harika yararlarından bir diğeri de dengenizi ve vücut duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olacağıdır..

Çok sayıda dans basamağında tutulması gereken denge, bunu yaparken dengeleyici kasları güçlendirmenizi sağlar, böylece günlük yaşamımızda yaralanmalara daha az eğilimli oluruz..

Yanan kalori

Dans vücudumuzda dolaşımda bir artış sağlar. Direncimizi geliştirirken, kalorileri eğlenceli bir şekilde ve zorlukla fark etmeden yakmanın harika bir yoludur.

Dansın hız ve yoğunluğa bağlı olarak dakikada 5 ila 10 kalori yaktığı tahmin edilmektedir. Örneğin, mambo, zumba, swing gibi daha yoğun danslar, valslerden daha fazla kalori yakar

Dans etmek esnekliğini arttırır.

Dans, sürekli pratik yaparsanız harika sonuçlar alacağınız bir dizi esneklik egzersizini içerir..

Güçlü kaslar oluşturun

Dans, vücudunuzun farklı yerlerinde kaslarınızı geliştirir ve tonlandırır. En zarif ve yumuşak dans bile vücudunuzu canlandırmanıza ve formunuzu korumanıza yardımcı olur. Bale dansçılarını görmeye daha fazla gerek yok.

Koordinasyonunuzu geliştirin

Dansın koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olabileceğini söylemeye gerek yok.

Dans, ayakların basamaklarını kolların hareketleriyle ve kafa ile nasıl koordine edeceğinizi öğretir, bu da reflekslerinizi güçlendirir..

Vücudumuzun zihnimizle bağlantısını geliştirerek Merkezi Sinir Sistemimizi ve Periferik Sinir Sistemimizi en iyi durumda tutmanın harika bir yoludur..

Kardiyovasküler ve solunum sistemine yardımcı olacaktır

Kalp (kalp-damar hastalıkları) riski altında olanlar için dans, bunun için ideal bir aktivitedir. Kalp sağlığı ve solunum komplikasyonlarını iyileştirir.

Dans yarışmasında temsilde bulunan dansçıların kas gücü ve nefes oranları, bisikletçiler, yüzücüler ve 800 metrelik Olimpiyat seviyesindeki bir koşucununkilerle aynıdır..

Enerji artırmak

Düzenli dans programlarının performans ve enerji seviyelerini etkilemesi. 

Güçlü kemiklere sahip olmanıza yardımcı olur

Dans, erkekler ve kadınlar için osteoporozun önlenmesi ve tedavisinde yardımcı olur. Dans, eklem iltihabını önlemek için eklemlerin yağlanmasında da yardımcı olabilir..

Kan kolesterolü seviyesini yükseltir

Yeni araştırmalar, sağlığımızı değerlendirirken iyi ve kötü kolesterol seviyelerini ölçmenin gerekli olduğunu keşfetti.

Dans HDL'yi (iyi kolesterolü) yükselten ve LDL'yi (kötü kolesterolü) düşüren lipitlerin kontrolüne yardımcı olur. Kan şekeri kontrolüne yardımcı olduğu için şeker hastaları için de idealdir..

Rehabilitasyon olarak dans et

ABD'de dans, Parkinson hastalığında nörorehabilitasyon olarak kullanılıyor ve bilimsel çalışmalarda iyi sonuçlar alıyor.

Umarım bununla dansı uygulamaya teşvik etmişsindir, birçok stil seçmelisin, kişiliğine daha uygun olanı seçmelisin ve pişman olmayacaksın.

referanslar

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Zihin dansının nörobilgisi, hareket ve motor beceriler . New York: psikoloji basını.
2. Earhart, G.M. (2009). Parkinson hastalığı olan insanlar için terapi olarak dans edin. Eur J Phys Med Rehabilitasyon, 231-238.
3. Hanna, J.L. (2006). Sağlık kazanma ve stresi önleme dansı. New York: AltaMira Basını.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Yaşam danstır: Dans Hareketi Terapisinde sanat ve bilim . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 Şubat 2013). Altı ay süren dans, yaşlılarda fonksiyonlarını etkilemeden postural, sensorimotor ve bilişsel performansı iyileştirir
   .