Yaşlı Yetişkinler için 10 Bilişsel Etkinlik



Yaşlı yetişkinler için bilişsel etkinlikler sağlığı, genel refahı teşvik etmek ve hafızayı, dikkati ve diğer yürütme işlevlerini geliştirmek için gereklidir. Sonra size en etkili 10'dan oluşan bir liste bırakalım..

İspanya’daki INE’ye (Ulusal İstatistik Enstitüsü) göre 2015’te, 1941’den bu yana gerçekleşmeyen bir olay meydana geldi ve bu geçen senede doğumdan daha fazla ölüm oldu. Yani, nüfus piramidi ters çevrilmiş. Doğum sayısı% 2, ölüm sayısı% 6,7 azaldı.

Toplamda 2.753 ölüm doğumdan daha fazla kaydedildi. Diğer nedenlerin yanı sıra, kriz ve aile uzlaşma politikalarının eksikliği, bu rakamlardan büyük ölçüde sorumludur..

Bu nedenle İspanya'nın yaşlanan bir ülke olduğunu söyleyebiliriz, böylece yaşlılarla ilgili çalışma ve çalışma alanları büyük bir ilgi kazanmaya başlar. Bunlar arasında aktif yaşlanma ve bilişsel stimülasyona uygulananlar.

Bu çizgide, genellikle Avrupa, Kuzey Amerika ve bazı İbero-Amerikan ülkelerinde denilen psikorontoloji gibi psikoloji alanlarını buluyoruz..

Bilişsel Uyarım

Birçok durumda, yaşlı insanlar bilişsel yeteneklerini ve hafızalarını zayıflatır..

Yaş nedeniyle olabilir ve fizyolojik faktörler ve ortamlar nedeniyle ortaya çıkabilir ve bir kişiden diğerine katılım düzeyi (bilişsel bozulma) veya bir kişiden diğerine değişiklik gösterebilir; organik hasar (bilişsel gerileme).

Fonksiyonların kaybı, bir şekilde ya da başka bir şeyi üretecek şekilde biteceğinden, bilişsel stimülasyonun çok önemli olması nedeniyle, çeşitli alanları içeren egzersizlerle bilişsel işlevselliği sürdürmeyi veya geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerin gerçekleştirilmesidir: bellek, dikkat, algı, yürütme işlevleri (planlama, organizasyon ve yürütme).

Önleme özel bir önem taşır ve bu egzersizlerin yaşlanmayı yavaşlatmak amacıyla herhangi birimiz için önerilmesidir. Aslında, özellikle de 60 ila 60 yıl arasında bir performans sergilemeleri önerilir, ancak daha genç insanlar bunları uygulayabilir..

Daha sonra, bilişsel stimülasyon üzerinde çalışmak için yapabileceğimiz bir dizi egzersizi listeleyeceğim. Bunlar, evde özerk bir şekilde performans gösterebiliriz, ancak bazı yaşlıların bunları gerçekleştirmek için belirli bir yardıma ihtiyacı olabilir, çünkü bunu özerk olarak yapamazlar..

Tam bir bilişsel stimülasyon gerçekleştirmek için doğru uzmana gitmek önemlidir ve bu, bir değerlendirmeden sonra, daha fazla çalışma gerektiren becerileri geliştirebileceğiniz ve bu alandaki becerileri en üst seviyeye çıkarabileceğiniz kişiye uygun bir eylem planı oluşturacaktır. daha yüksek bir seviyeye sahip olmak.

Her şeyden önce, profesyonel müdahale kişinin bir tür demans ve hatta Alzheimer hastalığından muzdarip olduğu durumlarda özel önem taşır..

10 Bilişsel Stimülasyon Egzersizleri

1- Kapsamlı okuma

Sadece bir periyot veya dergi okumak değil, aldığımız bilgiyi doğru bir şekilde işliyor olmamızdır..

Bir metni okumayı bitirdiğimizde kendimize bir dizi soru sorabiliriz: ne, kim, nasıl?, Ne zaman? Ve neden? Onlara yazılı olarak veya birisine söyleyerek cevap verebiliriz. Bu şekilde, metni dikkatlice okuduktan sonra anlayacağız ve soruları cevaplayabileceğiz..

2- Matematiksel alıştırmalar

Temel bir seviyeden başlayarak, toplama ve çıkarma yapma veya bilinmeyeni temizlemek için farklı mekanizmalar içeren denklemleri yaptığımız daha yüksek bir seviyeden başlayabiliriz. Bu sayede dikkatimizi ve konsantrasyonumuzu çalışacağız..

3- Hayatın albümü

Uzak bellekle çalışmak, eski fotoğraf ve belgeleri kurtarmak ve sıraya koymak için çok hoş bir faaliyettir. Hikayeler ve kişisel fotoğraflarımızla kişisel bir albüm oluşturabiliriz.

4- Renk

Bir öncül, küçük çocuklar için bir aktivite gibi görünebilir, ancak bu aktivitenin birçok faydalı etkisi vardır. İdeal şekli uyarlamak ve çocukça görünen görüntüleri kullanmamaktır.

Renklendirme, ince motor becerileri işlenir ve sonunda yapılan işten sonra gurur duyacaklar. Renklendirme, sanat terapisiyle çok ilgili ve bu tür bir çalışmayı gerçekleştirmenin birçok faydası var çünkü rahatlamamıza yardımcı oluyor..

5- Hikaye oluşturma

Bu kaynak özellikle gruplarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Grubu yöneten kişi, görünüşte birbirlerine anlam ifade etmeyen kelimelerin bir listesine girecektir..

Ardından, herkesin anlamını bildiğini doğruladıktan sonra, birincisi bir kelime ile bir cümle icat edecek ve onu izleyen kişi ilk cümle ile başlamalı ve başka bir kelime ile yeni bir tane eklemelidir. Yani, herkes katılıncaya kadar. Kısa süreli hafıza ve ayrıca hayal gücü ile ilgili kaynaklar ile çalışmak iyi bir alıştırmadır..

6- Hobiler

Onları herhangi bir gazete veya dergide bulabiliriz ve ayrıca onları bütün kitaplarda satarlar. Mektup çorbaları, bulmacalar, sudoku veya iki resim arasındaki farkları bulmak için alıştırmalar olabilir..

Bunları tamamlamamız bize biraz zaman aldı ancak bu tür egzersizlerin faydaları için de yapmayı alışkanlık haline getirebiliriz. Her biriyle, belirli bir yön üzerinde çalışacağız, ancak sürekli olmak çok önemlidir..

7- ev işi yapmak

Belirli bilişsel bozukluklardan muzdarip olan insanlar için, bu tür görevler özellikle önemlidir çünkü manipülatif olmaları ve dikkat ve konsantrasyonlarını gerektirmeleri ve yürütme işlevlerini yerine getirmeleri dışında, kendilerini faydalı hissetmelerini sağlar ve bu nedenle özgüvenlerini arttırırlar..

Bunlar meyve veya patates soymak, bazı yiyecekleri bölmek, masayı ayarlamak, kıyafetleri katlamak vb. Olabilir. Kendilerine zarar verebilecek bazı aletlerin (bıçak, makas vb.) Kullanılması veya yanan aletlerin (cam-seramik, fırın, ...) kullanılması ile ilgili faaliyetlerin başka bir kişinin gözetiminde gerçekleştirilmesi önemlidir..

8- Komple haritalar

Yaptığımız faaliyetlerin günlük yaşamlarımız üzerinde bir tür etkisi olması çok önemlidir. Haberleri kaç kez dinledik ve bize coğrafi olarak nasıl konumlandırılacağını bilmediğimiz bir ülke veya şehir hakkında konuştuk??

Kıtaların haritalarını inceleyerek kültürü öğreneceğiz ve aynı zamanda hafızamız ve dikkatimiz üzerinde çalışacağız. Daha sonra öğrendiklerimizi kontrol etmek için sessiz bir harita tamamlayabiliriz..

9- Tahta oyunları

Parşömen, domino, satranç, kart veya dama oynamak, ayrıca daha fazla insanla oynama hissi ve aralarında ortaya çıkabilecek arkadaşlık bağları hissetmek, kısa süreli hafıza gibi bilişsel yeteneklerimizi eğitiyoruz. dikkat Ayrıca, bulmacalar gibi tek tek yapılabilir ve kartlarla solitaire oynamak gibi aktiviteler vardır..

10- Dikim

Özellikle gençliklerinde dikmeyi öğrenenler için genellikle popüler olan manipülatif bir aktivite.

Noktanın çok kolay olduğu çok basit çalışmalardan öğrenebilir ve tığ işi veya çapraz dikiş ile düzlem yukarı giysi ve hatta giysilerin detaylandırılmasıyla seviyeyi yükseltebilirsiniz. Yine, kendisine zarar vermemek amacı ile işi denetleyen birinin eşlik etmesini gerektiren, ihtiyacı olan kişinin önemini vurguladı..

Psikgerontolojinin tarihsel perspektifi

Psikotrontoloji, aynı zamanda kuruluşundan bu yana psikolojide bulunan gerontopsikoloji ve davranışsal gerontoloji olarak da adlandırılabilir..

En etkili psikologlardan biri olan Ivan Pavlov ve ekibi, hayvanlarda, yaşlılar ve gençler arasındaki davranış farklılıkları ve inhibisyon işlemlerinin yaşama karşı öğrenmenin kolaylaşmasından daha savunmasız olduğunu inceledi. 

Psikanalizden, Carl Jung, yetişkin hayatının aşamalarını anlatırken, son aşamada, zihinsel durumla çok ilgili önemli değişiklikler yapmanın yanı sıra, yaşam için anlam arayışı ile de karakterize olduğunu vurguladı..

Gelişim psikoloğu Stanley Hall, olgunluk dönemi boyunca farklı bireyler arası farklılaşma mekanizmalarının nasıl üretildiğini ve bu nedenle, bu aşamada, yaşlı kişinin geri kalanından oldukça farklılaşmış bir kişi olarak algılanması çok önemlidir..

Çalışma arkadaşlarının tüm çalışmalarından sonra Karl Bühler, büyümenin, istikrarın ve insanın yaşamı boyunca psikolojik işleyişin azalmasının önemini vurguladı.

Psikgerontolojinin bilimsel psikolojinin bir alt disiplini olarak kurulduğu ve yaşlanma ve yaşlılık çalışması ve bu bilginin yaşlılara uygulamaları olarak tanımlandığı 50'li yıllarda.

Yaşlı ile Çalışmada Psikolojinin Etkileri

Pinquart, Fernández-Ballesteros ve Torpdalh (2007), psikgerontoloji alanındaki çalışmaların ve makalelerin geniş bir literatür taramasından sonra, bu alanı işgal eden en önemli konuları belirledi: demans, duygusal sorunlar, sosyal gelişim, kronik hastalıklar, aktif yaşlanma ve psikolojik değerlendirme.

II. Uluslararası Yaşlanma Eylem Planı'ndan esinlenilen Resmi Psikologlar Koleji (COP), 2007 yılında psikolog figürünün müdahalesini gerektiren yaşlıların bakım ihtiyaçlarının bir listesini hazırladı. Bunlar:

  • Yaşam boyunca sağlığı ve refahı teşvik etmek.
  • Yaşlıların ruh sağlığında psikolojiyi değerlendirin ve bunlara müdahale edin. Ayrıca, bir tür akıl hastalığı olan yaşlı insanlarda.
  • Ailelere psikolojik destek.
  • Yaşlıların sosyal ve toplumla bütünleşmesi.
  • Diğer profesyonellerin psikolojik yönleri ve yaşlılara özen ve dikkat gösterme konusundaki etkileri.
  • Aktif yaşlanmanın danışmanlığı, eğitimi ve tanıtımı.
  • Kentsel tasarıma, mimariye ve yeni teknolojilere katkı.

Aktif yaşlanma nedir?

Önceki bölümde bahsettiğim gibi, bu yaşlı insanlarla çalışarak güçlendirilmesi gereken alanlardan biridir. Ama bunun ne olduğunu ve bunun ne anlama geldiğini biliyor muyuz??

Aktif yaşlanma terimi, Birleşmiş Milletler (BM), Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Yaşlı ve Sosyal Hizmetler Enstitüsü (IMSERSO) gibi çeşitli uluslararası ve ulusal kuruluşlar tarafından oluşturulmuştur ve aşağıdaki şekilde tanımlanmıştır. yol:

"Aktif yaşlanma, insanların yaşlandıkça yaşam kalitelerini arttırmak için sağlık, katılım ve güvenlik fırsatlarının optimize edildiği süreçtir. Aktif yaşlanma, insanların fiziksel ve sosyal refah için potansiyellerini anlamalarını sağlar ve yaşlılara ve bu grubun olumlu bir kamu imajını vermenin önemine odaklanır. ”

Avrupa Birliği'nden, 2012 yılında, aktif yaşlanma ve nesiller arası dayanışma yılı, yaşlanan bir nüfus olduğunda ve daha yaşlı insanların olduğu teyit edildiğinde toplumsal bir zorunluluk olarak tanıtıldı. Bu tür girişimler, "yıllara değil, yıllara hayat veriyor" gibi davranıyor.

Bu nedenle aktif yaşlanmayı teşvik etmeyi amaçlayan politika ve önlemler yaşlıların yaşam kalitesini en üst seviyeye çıkarmayı amaçlamaktadır. Bu sayede sağlıklı, katılımcı ve güvenli bir yaşam için gelişim fırsatlarını desteklemesi amaçlanmaktadır..

Yetişkin aşamasını, yaşamın bir aşaması olarak almak ve insanların kişisel olarak gelişim ve büyümesi için gerekenlere sahip olması önemlidir..

Aktif yaşlanma aşağıdaki ifadeleri içerir:

  1. Yaşlı insanlara topluma tamamen katılma imkanı sunun.
  2. İstihdam edilebilirliğinizi arttırın.
  3. Gönüllülük ve nesiller arası programlar yoluyla topluma aktif olarak katkıda bulunmalarına izin verin.
  4. Diğer insanların yanı sıra bu insanların özerk yaşamlarını teşvik etmek, erişilebilir konutlar oluşturmak ve teknolojileri ve çeşitli ulaşım araçlarını uyarlamak.

Bu yaklaşım, yaşlıları yararı çıkarılamayacak, hatta yararsız olarak bile görülebilen insanları görecek hale getiren sosyal önyargıları tersine çevirmeyi amaçlar..

Bu tür önlemler ve inisiyatifler, 180 turn dönüşe neden olmak niyetinde ve yaşlanmanın bir fırsat, kâr sağlayacak bir şey olarak görülmesi ve yaşlı insanların toplumun geri kalanına katkıda bulunacak çok fazla tecrübesi ve katkısı olduğunu düşünüyor..

kaynakça

  1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Yaşlılık psikolojisi. Uygulamalı bir psikorontoloji. Editör Piramidi.
  2. Ulusal İstatistik Enstitüsü (INE). Nüfusun Doğal Hareketi (Doğumlar, Ölümler ve Evlilikler). Temel Demografik Göstergeler. 2.015. Geçici veri.
  3. Avrupa Aktif Yaşlanma ve Kuşaklararası Dayanışma Yılı 2.012. Avrupa Birliği.