Çocuklar ve yetişkinler için 10 bilişsel stimülasyon aktivitesi



bilişsel aktiviteler Dikkat, hafıza, konsantrasyon, yaratıcılık, oryantasyon, hesaplama gibi bilişsel yeteneklerin teşvik edilmesine yardımcı olabilirler. Bu yazıda 10 basit alıştırma açıklayacağız.

Zihinsel olarak daha az çevik misiniz, hafıza kaybınız veya uzun süre dikkatini çekmekte zorluk çekiyor musunuz? Belirli bir göreve konsantre olmakta zorlanıyor musunuz??

Vücudumuzun farklı kaslarını fiziksel aktivite, fiziksel egzersiz veya sporla çalıştırabiliriz. Beyin işi, bugün bilişsel stimülasyon olarak bildiklerimizle yapılır..

Yıllar beynimiz için boşuna gitmez, çünkü vücudumuzla aynı şekilde yaşlanır. Beyin yapılarımız bozuluyor, nöronal kayıplar devam ediyor, nörotransmiter üretimi azalıyor ...

Tüm bu eylemler, sonuçta aklımızın genel işleyişindeki sonuçlarını görmelerini sağlayan önemli değişkenlerdir..

Ancak, iyi haberlerimiz var. Anatomimizdeki diğer kaslar gibi insan beyni de bilişsel yeteneklerini geliştirmek amacıyla çalışabilir.

Bu makaleyi dikkatlice okursanız, bilişsel stimülasyonun ne olduğunu, faydalarının ne olduğunu ve nasıl çalışılabileceğini öğreneceksiniz. Bu oyunları ayrıca zihni eğitmek için de kullanabilirsiniz..

indeks

  • 1 Bilişsel stimülasyon tam olarak nedir?
  • 2 Bilişsel stimülasyondan kimler yararlanabilir??
  • 3 Hangi durumlarda en çok tavsiye edilir?
  • Bilişsel stimülasyonun 4 faydaları
  • 5 10 bilişsel stimülasyon aktivitesi
    • 5.1 Bakım faaliyeti
    • 5.2 Hesaplama faaliyeti
    • 5.3 Yönetici işlevlerini geliştirme etkinliği
    • 5.4 Dil etkinliği
    • 5.5 Hafıza etkinliği
    • 5.6 Praxies Faaliyetleri
    • 5.7 Gnosyalarda bilişsel stimülasyon
    • 5.8 Form çiftleri - çalışma belleği
    • 5.9 Farkı bul
    • 5.10 Oryantasyon etkinliği
  • 6 Sonuçlar
  • 7 Kaynakça

Tam olarak bilişsel stimülasyon nedir?

"Sinir sisteminin plastikliği" terimi, beynimizin yapılarını ve işleyişini değiştirmek, uyarlamak ve geliştirmek zorunda olduğu bu potansiyeli ifade eder..

Dolayısıyla bilişsel stimülasyon, beynin işleyişinin etkinliğini, insanın sahip olduğu farklı bilişsel yetenekler aracılığıyla optimize etmeyi amaçlayan teknik ve stratejilere verilen addır:

  • algı.
  • dikkat.
  • muhakeme.
  • soyutlama.
  • hafıza.
  • dil.
  • Oryantasyon İşlemleri.
  • Praxais.

Bütün bu bilişsel işlevler pratikte her gün insanlar tarafından gerçekleştirilir ve uygulanır. Bir kitap okuduğumuzda dilimizi ve hafızamızı çalışırız, bilinmeyen bir cadde yönünü düşürürken, patronumuzun dikkatinin çalışma talimatlarına katılırken vb..

Şimdi, gün boyunca yeterince bilişsel çalışma yapıyor muyuz? Muhtemelen okuyan, sık okuyan veya çok fazla beyin aktivitesi gerektiren bir işi olan bir kişi..

Bununla birlikte, bazı bilişsel işlevler üzerinde çok çalıştığımız olabilir, ama aynı zamanda diğerleri bir kenara bırakıyorduk ... Eh, bu bilişsel stimülasyonun amaçladığı şeydir: tüm bilişsel işlevlerimizin bütünleşik bir çalışmasını sağlamak.

Bilişsel stimülasyondan kimler faydalanabilir??

Cevap basit. Bilişsel stimülasyon herhangi bir insana uygulanabilir çünkü benimle kesinlikle aynı fikirde olacağınız gibi, herhangi birimiz zihinsel yeteneklerimizi geliştirebilir.

Bilişsel stimülasyon iki ana amacı ortaya koymaktadır:

  1. Zihinsel yeteneklerin gelişimini arttırın.
  2. Bu yeteneklerin çalışmasını iyileştirin ve optimize edin.

Bu müdahale türü genellikle çocukluk çağındaki erken müdahale programlarında, dikkat eğitimi veya sporcularda yoğunlaşma, farklı mesleklerde mesleki becerilerin geliştirilmesi vb..

Bununla birlikte, bu durumların herhangi birinde çalışmanız gerekmez, çünkü bilişsel stimülasyondan elde edebileceğiniz performans, hayati bir alana özgü değildir, çünkü kim bilişsel işlevleriniz olacak, sizin beyniniz olacaktır. olacak mısın!

Şöyle ki: bilişsel çalışmalar yaparken, farklı bilişsel yetenekleri ve bileşenlerini sistematik bir şekilde, onları bir beceri veya el becerisine dönüştürmek amacıyla aktive ediyor, uyarıyor ve eğitiyorsunuz..

Şimdi, bilişsel stimülasyonun gezegendeki herhangi bir insan için faydalı olduğunu vurguladıktan sonra, bu tekniğin bütünündeki işlevini pratik olarak kapsayan terapötik rolünü gözden geçirmeliyiz..

Ve bilişsel stimülasyonun terapötik rolünden bahsettiğimizde bilişsel bozulma, bilişsel eksiklik ya da demans hakkında yapıyoruz..

Hangi durumlarda daha tavsiye edilir??

Herhangi bir bilişsel eksiklik yoksa, becerilerinizi geliştirmek ve beyin yaşlanmasını uzatmak için bilişsel stimülasyon faaliyetlerinden yararlanabilirsiniz..

Aksine, zaten bir miktar bozulma belirtisi gösterirseniz, bilişsel stimülasyon hayatınızın bir parçası haline gelmelidir, evet ya da evet! Günümüzde bilişsel stimülasyon, bilişsel bozulma için ilk tercih edilen tedavi yöntemi ve en sık Alzheimer olan farklı demans tipleridir..

Bu patolojiler şu anda geri dönüşümsüz ve tedavi edilemez, ancak bu hastalığın evriminin yavaşlayamayacağı anlamına gelmiyor.

Bu, bilişsel stimülasyonun devreye girdiği yerdir, çünkü herhangi bir patolojimiz olmadığı zaman becerilerimizi geliştirmek yararlı olduğu için, bazı bilişsel eksikliklerimiz olduğunda hala sahip olduğumuzu korumakta fayda vardır..

Bu nedenle, asetilkolinesteraz inhibitörleri (takrin, donepezil, rivastigmin ve galantamin) gibi bilişsel gelişmeyi hedefleyen bazı ilaçlar olmasına rağmen, bilişsel stimülasyon demans ve bilişsel bozulmanın tedavisi için temel kabul edilir..

Bilişsel stimülasyonun faydaları

Kognitif stimülasyonun faydalarını görmek için o zaman gidelim.

Bunu yapmak için avantajları iki farklı gruba ayıracağız. Bir yandan, bilişsel yetersizliği olmayan birey için bilişsel stimülasyonun avantajları, ister çocuk, ister ergen, yetişkin veya yaşlı olsun, diğer yandan, bir tür bilişsel eksiklik veya demansı olan bireyin yararlarıdır..

Herhangi bir bilişsel eksiklik yoksa, Bilişsel stimülasyon aşağıdakiler için çok faydalı olacaktır:

  • Nöronal plastisitenizi iyileştirin: insan beyni elastik ve kalıplanabilirdir, bu nedenle ne kadar çok uyarırsanız o kadar plastik olur ve beynin sertliğini önler.
  • Beyninizin çalışmasını arttırınEğer beyninizi uyarırsanız, nörotransmiterinizin çalışmasını da arttıracaksınız. Her bilişsel işlev bir beyin bölgesi ve bir grup farklı nörotransmiter tarafından gerçekleştirilir, böylece her bir psikostimülasyon tekniği ile beyninizin belirli bir bölümüne faydalanırsınız..
  • Potansiyelinizi artıracaksınız: Ne kadar çok çalışırsanız, o kadar yetenekli olursunuz. Her potansiyel veya beyin yeteneği çalışabilir ve arttırılabilir. Ne kadar çok çalışırsanız, o kadar iyi beceriler edinir, ne kadar az çalışırsanız o kadar az beceriniz olur ...
  • Bilişsel eksikliklerin ilerlemesini önle: İnsan beyni, vücudun geri kalanının yaşlandığı gibi. Eğer çalışırsan ve canlandırırsan, daha iyi idare edersin.

Bilişsel bir eksiklik veya demans sendromu varsa, Bilişsel stimülasyon aşağıdakiler için gerekli olacaktır:

  • Nöronal plastisitenizi iyileştirin: Alzheimer ve diğer demans hastalıkları beyni ciddi şekilde etkileyerek, nöronal ölümü hızla arttırır. Ancak bu, beyninizin plastik olmayı bırakacağı anlamına gelmez. Daha da az, beyniniz hala plastisiteye sahiptir. Beyninizi uyarırsanız daha fazlasına sahip olursunuz ve hastalık nöronları yok ettiği sürece, bazılarını yaratarak cevap verebilirsiniz..
  • Koruduğunuz bilişsel işlevleri koruyun: bilişsel bozulma ile fonksiyonlar yavaş yavaş azalır. Bununla birlikte, bilişsel stimülasyon gerçekleştirirseniz, hala gerçekleştirebileceğiniz işlevleri tutabilirsiniz..
  • Hastalığın evrimini geciktirmek: çoğu demans sendromu ilerici bir şekilde ilerler ve geri dönüşü yoktur. Bununla birlikte, bilişsel stimülasyon yaparsanız, hastalığı zorlaştıracaksınız ve beyniniz daha uzun süre işlevsel kalacaktır..
  • Yaşam kalitenizi arttırınNe kadar çok bilişsel stimülasyon gerçekleştirirseniz, bozulma o kadar az olur, çok sayıda bilişsel yetenekleri korursunuz, işlevselliğinizi koruyacak ve yaşam kalitenizden yararlanacaksınız.

Bilişsel stimülasyonun 10 etkinliği

Bakım etkinliği

Dikkatini çekmek için tipik bir egzersiz tipik "alfabe çorbası" dır. Bu alıştırma, bireyin konsantrasyonunun yanı sıra dikkat süreçlerini de etkili bir şekilde çalışmasına izin verir..

  • Ünlü çorbası ünlülerini bul ve boya.
  • Alfabe çorbasının 6 numaralarını bulun ve boyayın.
  • Alfabe çorbasının 2 sayısını bulun ve boyayın.

C etkinliğiALCULATION

En tipik ve en çok kullanılan etkinliklerden biri matematiksel işlemlerdir. İşlevsellik ve / veya bozulma seviyesine bağlı olarak, daha fazla veya daha az karmaşık olacaktır..

Sayı serisine devam et:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

F geliştirmek için etkinlikyönetici ekleri

Yürütme işlevleri, faaliyetleri programlamamızı sağlar. Böylece, yararlı bir egzersiz günlük yaşamdaki aktiviteleri planlamaktır. Aşağıdaki ifadeleri anlamlı olacak şekilde sıralayın:

-Yağın ısınmasını bekleyin. 1- ...

-Ateşi yak. 2- ...

-Tavaya yağ koyun. 3- ...

-Yumurtayı tavaya koyun. 4- ... .

L'nin aktivitesianguage

Dil bozukluğunun başlıca belirtisi anomidir. Anomie, şeylerin adını hatırlamakta zorlandığımızda, söylemimizi kesen ve kendimizi ifade etmemizi zorlaştıran bir olguda ortaya çıkar.

Bu işlevi teşvik etmek için uygun bir aktivite, kategorilere göre nesne miktarlarının belirlenmesidir. Bu şekilde, hafıza ve dil aynı anda çalışır.

8 isim yaz:

  • meslekler.
  • spor.
  • Siyasi başkanlar.

M aktivitesiemoria

Hafıza farklı yöntemlere göre çalışabilir: Çalışma hafızası, kısa süreli hafıza, uzun süreli hafıza, vb. Aşağıdaki bölgeleri karakteristik oldukları İspanyol bölgesi ile oklarla ilişkilendirin.

  • Kalamar Kalamarları Asturias
  • Paella Madrid bölgesi
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada Kanarya Adaları
  • Ahtapot Komutanlığı Valenciana

Praxies için aktiviteler

Praxia, amaç hareketlerini gerçekleştirmemize izin veren yetenek. Bu nedenle, bu bilişsel işlevi teşvik etmenin etkili bir yolu, aşağıdaki gibi farklı nesneler çizmektir:

Aşağıdaki nesneleri çizin:

  • Bir yandan.
  • Bir ev.
  • Bir balık.

Gnosias için bilişsel stimülasyon

Gnosia, daha önce bilinen uyaranları tanımamızı sağlayan bir özelliktir. Bu fonksiyon üzerinde çalışmak için bir alıştırma haritaya farklı bölgeler yerleştirebilmektir..

İspanya

Meksika

Şili

Kolombiya

Form çiftleri - çalışma belleği

Çift oluşturma oyunu, çalışma hafızası, anlık hafıza ve öğrenme için çok iyi bir egzersizdir..

Bu ünlü oyun kağıtları (kendin yaparsan) veya figürleri (önceden hazırlanmış olan bu oyunlardan birini alırsan) altta çizim gösterecek şekilde koymaktan ibarettir..

Her çizim başka bir figürde / kağıtta bir çift içerir ve oyun, aynı çizimi içeren iki figürü ortaya çıkarabilmek için, hangi çizimin ortaya çıktığını hatırlamak için ikie iki olmaktan oluşur..

Farklılıkları bulmak

Farklılıkları bulma oyunları kısa vadede hafızanın çalışmasına yardımcı olur.

O etkinliğiG uidance

Oryantasyon üzerinde çalışmak için, mekânsal oryantasyonu (nerede, hangi cadde, mahalle, vb.) Şahsen (hangi adın doğduğu, hangi yıl doğdu, nasıl doğdu? çocuklarını vs. çağırırlar) ve geçici (bugün hangi gün, ay, hafta vb.).

sonuçlar

Kısacası, beynimizle ilgilenmek, herhangi birimiz için bir zorunluluk olmalı ve bilişsel stimülasyon zihinsel yeteneklerimizi arttırmamızı sağlayan etkili bir kaynaktan daha fazla olmalıdır.. 

Bilişsel uyarımınız için hangi egzersizleri uyguluyorsunuz??

referanslar

  1. Lopera F (2001). Demanslı hastanın çalışmasında anamnez. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Demans hastaları için kanıta dayalı bilişsel stimülasyon tedavisi programının etkinliği. P SYCHIATRY İNGİLİZCE DERGİSİ (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Bilişsel Uyarım Terapisi Araştırmaları Özeti (CST).