Hemoglobin Yiyecekleri ve Pratik Püf Noktaları Nasıl Artırılır?

Bu yazıda hemoglobinin sağlıklı gıda alımından ve ev ilaçlarından nasıl yararlanılacağı hakkında konuşacağım. Hemoglobin, kandaki solunum organlarından dokulara oksijen ve dokulardan akciğerlere karbon dioksit taşıyan kandaki heteroproteindir. Ayrıca pH düzenlemesine katılır.

Kana kırmızı renk veren moleküldür ve hemoglobin eksikliği dokulara oksijen vermez, dokuların bozulmasına ve hastalıklara neden olur..

indeks

• 1 Hemoglobin eksikliğine neden olan nedenler
• 2 Gıdalar ve vitaminler
  • 2.1 1-Karaciğer
  • 2.2 2-Tahıllar ve ekmekler
  • 2.3 3-Domuz eti, sığır eti ve kümes hayvanları
  • 2.4 4-Baklagiller ve sebzeler
  • 2,5 5-Meyveler
  • 2.6 6-C vitamini yönünden zengin besinler
  • 2.7 7-Diğer yiyecekler
  • 2.8 8-Folik asit yönünden zengin besinler
• 3 dikkate almak

Hemoglobin eksikliğine neden olan nedenler

• Kan kaybı veya kanama: Çok fazla kan hızla veya zamanla kaybedilirse.
• Demir emiliminin eksikliği: demir açısından zengin bir diyet yapabilirsiniz, ancak emilimini önleyen herhangi bir hastalıktan muzdarip olsanız da düşük hemoglobiniz olur.
• Kırmızı kan hücrelerinin düşük üretimi: vücudunuzun kırmızı kan hücreleri (lösemi) üretmesini önleyen herhangi bir hastalığınız varsa, düşük hemoglobin seviyelerine sahip olacaksınız. Bazı ilaçlar da buna neden olabilir.
• Diyette demir eksikliği: Demir vücudun hemoglobin yapma yeteneğini etkilediği için eksikliği anemiye, düşük seviyelerde ve hemoglobine yol açabilir..

Yemek ve vitaminler

Düşük hemoglobin seviyeleriniz varsa, onları yükseltmenin en iyi yollarından biri diyetinizdeki demir açısından zengin yiyecekleri artırmaktır.. 

1-Karaciğer

Demir, en önemli minerallerden biridir, aslında onsuz yaşam olmaz ve ondan hemoglobin oluşur..

Et, özellikle karaciğer, demir bakımından zengindir. Vejeteryan iseniz ıspanak, kuşkonmaz, tofu, fındık, hububat ve tofudan alabilirsiniz, ancak etle olduğu kadar kolay emilmemelerine rağmen.

2-Tahıllar ve ekmekler

Birçok endüstriyel tahıl demirle zenginleştirilmiştir; Bilgileri içeren etiketi görebilirsiniz. Sadece demirin emilimini önlediği için kalsiyumla da zenginleştirilmediğinden emin olun.

Zenginleştirilmiş beyaz ekmek, buğday ekmeği, makarna, çavdar ekmeği ve zenginleştirilmiş pirinç de demir açısından zengin.

3-Domuz eti, sığır eti ve kümes hayvanları

Hayvanlardan gelen demir, bitkilerden daha kolay emilir. Domuz eti ve sığır eti, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yumurtalar iyi demir kaynaklarıdır. Et arasında karaciğer öne çıkıyor ve balık ve deniz ürünleri arasında istiridye, somon ve sardalye var.

4-Sebze ve sebzeler

Baklagiller, nohut, mercimek, yeşil fasulye, pazı, tatlı patates, ıspanak, lahana, fasulye ve fasulye de iyi demir kaynaklarıdır. Etkiyi en üst düzeye çıkarmak için, onları C vitamini yönünden zengin besinler ile birlikte almanız önerilir..

5-Meyve

Çilek, karpuz, kuru üzüm, incir, kuru erik, kuru kayısı ve kuru şeftali, demir bakımından zengindir..

6-C vitamini yönünden zengin besinler

Düşük hemoglobin seviyeleri de vücudun demiri emmesine yardımcı olan C vitamini eksikliğine bağlı olabilir. Salatalık, mango, portakal, brokoli, ıspanak, domates, limon, kivi vb.

Bu yazıda C vitamini açısından en zengin besinler bilin.

7-Diğer yiyecekler

Demir açısından zengin diğer yiyecekler tofu, bezelye, mısır şurubu, pekmezdir.

8-Folik asit yönünden zengin besinler

Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde en önemli olan B vitaminlerinden biridir. Yer fıstığı, brokoli, buğday tohumu, fındıkta bulunur ... Faydaları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz..

Dikkate almak

Hemoglobin seviyelerinizin demir bakımından zengin gıdalar tüketmesine rağmen düşük olması durumunda, bunları uygun şekilde ememeyebilirsiniz. Hastalıkların bulunmadığından emin olmak için tıbbi kontrol yaptırmanın yanı sıra şunları yapabilirsiniz:

• Diyetinize kişniş, nane, fesleğen veya defne ekleyin.
• Kahve ve alkol almaktan kaçının.
• Demir emilimini engelledikleri için kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri azaltın ve en aza indirin. 
• Glütenli yiyecek tüketiminden kaçının. 
• Emilimi azaltabilecek diğer yiyecekler şunlardır: süt ürünleri, bira, şarap, kalsiyum takviyeleri, çay.