Kişisel hijyen Çocuklarda ve yetişkinlerde 8 hijyen alışkanlığı



kişisel tımar Hastalıkları önlemek ve iyi bir sağlık durumunu sürdürmek için kendini temizlemek olarak tanımlanabilir. İyi kişisel hijyen alışkanlıklarını sürdürmek, hastalıkları önlemenin, bulaşmadan kaçınmanın ve dış vücudu temiz ve düzenli tutmanın en iyi yollarından biridir..

Hijyen, Kraliyet İspanyol Akademisi'nin sözlüğüne göre, “sağlığın korunmasını ve hastalıkların önlenmesini amaçlayan tıbbın bir parçası” dır. İkinci anlamı "temizlik veya temizlik" anlamına gelir..

Etimolojik olarak, Fransız hijyeninden gelir ve bu sırayla "hijyen" anlamına gelen hygíeia kelimesinden türetilmiş sıfat olan Yunan hijyeninden gelir..

Antik çağlardan beri insanlık tarihinde kişisel temizlik ve tımar olmuştur. Hamamlar bilinen, 4.000 ya da 3.000 yılları arasında bilinen ilk kişisel hijyen formlarından biriydi ve Mısır, Yunan, Babil, Hint ya da Türk gibi bazı kültürler arasında alışkanlık halindeydiler..

Mısır'da, bu tımar şekli dini ritüellerle birleştirildi. Rahipler günde iki kez banyo yaptılar. Hamamın, Hint kültürü için de dini bir önemi vardı, çünkü bu törenin iyi ruhları çekmeye hizmet ettiği düşünülüyordu..

indeks

  • 1 Tarihçesi
  • 2 Haberler ve önemi
  • 3 Kişisel hijyeni korumak için 8 8 alışkanlık
    • 3.1 1- Ellerinizi sık sık yıkayın
    • 3.2 Cildinizi temiz ve nemli tutun.
    • 3.3 3- Dişlerinizi doğru yıkayın
    • 3.4 4- Ayaklarınıza iyi bakın.
    • 3.5 5- Özel hijyeniniz yeterli olmalı
    • 3.6 6- Sağlıklı, temiz ve parlak saçlar elde edin
    • 3.7 7- Temiz giysiler giyin
    • 3.8 8- Kişisel bakımınıza dikkat edin
  • 4 Kaynakça

tarih

Victoria Sherrow'a (2001) göre, arkeologlar Mezopotamya ve Babil gibi kültürlerde, zenginlerin yalnızca banyo yapmak için tasarlanmış evlerine yer açtığını kanıtlamıştır. Fakirler de banyo yaptı, ancak bunu kanallarda ve nehirlerde yapıyorlardı..

Hamam ayini için hayvansal yağ veya başka tür yağlarla yapılan sabunlar kullanıldı. Arap ve Yunan kültürleri, vücuda güzel bir koku bırakan koku ve diğer maddeleri içeriyordu..

Daha sonra, Hint, Yunan ve Roma kültürü ile hamamlar popüler hale getirilecek ve bu aktiviteyi yüksek toplum için bir eğlence biçimine dönüştürecek..

Bu kişisel hijyen kültüründen, kişisel hijyenin hastalıkları önlemek için her zaman kullanılmadığı, ancak vücudun temizliğinin başka kültürel özelliklere sahip olduğu sonucuna varılabilir..

Banyolarda, kendisiyle iyi hissetmek için sunulan mistik bir his vardı. Sosyal bir eylemdi ve aynı zamanda samimi idi, çünkü bazı kültürlerde bağımsız bir odada uygulandı ve diğerlerinde sosyalleşmek için bir bahane olarak kullanıldı. Sonunda, bu aktiviteye estetik bir bileşen veren iyi vücut kokusu arandı..

Haberler ve önemi

Kişisel hijyende mevcut olan bu tip elementler günümüz kültüründe hala geçerlidir. Örneğin, iyi bakımlı olmak ve iyi sosyal ilişkileri sürdürmek için iyi bakımlı olmak esastır.

Ek olarak, Paaschen ve diğerleri (2014) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, deodorantlar veya kolonyalar gibi kişisel hijyen maddelerinin kullanımı, kişinin psikolojik etkiye sahip olması algısını artırabilir..

Bununla birlikte, estetik her zaman vücudumuz için sağlıklı veya iyi olanla ilgili olmadığından dikkatli olmalıyız. Bazen çok fazla hijyen enfeksiyonlara veya hastalıklara yol açabilir.

İyi kişisel hijyen sağlamak için 8 alışkanlık

1- Ellerinizi sık sık yıkayın

Eller, enfeksiyonları yakalarken ve yayarken ana kaynaklardan biridir. Bazı önleyici hijyen önlemlerini almak, yemekten önce veya banyoya girdikten sonra uygun bir el yıkama yapmak çok önemlidir. Bu tuvalet hasta olduğumuzda veya hasta olan biriyle temasa geçtiğimizde arttırılmalıdır..

Globalhandwaing organizasyonuna göre, her yıl bir milyondan fazla çocuk zatürree veya ishal gibi hastalıklardan, iyi el hijyeni ile önlenebilecek hastalıklardan ölüyor.

Elleri sabunla yıkamak, enfeksiyonları önlemenin kolay bir yoludur ve herkes için ucuz ve çoğunlukla erişilebilir bir yöntemdir..

Ellerinizi doğru yıkamak önemlidir. Size örnek olarak Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Organizasyonu (CDC) tarafından oluşturulan prosedürü veriyorum..

Bu organizasyon, yukarıda belirtilenlere ek olarak, ellerini yıkamak zorunda olduğunuz birkaç önemli an olduğunu söylüyor. Örneğin, bir hayvanı okşarken, pişirmeden önce, yemek pişirirken veya çöpe dokunduktan sonra.

CDC'ye göre elde yıkama için uygun işlem dört aşamaya ayrılır:

  1. Ellerinizi ılık veya soğuk olarak temiz suyla ıslatın, musluğu kapatın ve sabun uygulayın.
  2. Elleri sabunla ovalayın, avuç içine avuç içine birleştirin ve ardından elin arkasına ve ayrıca parmak ve tırnakların arasına sürün. Bu işlem en az 20 saniye sürmeli.
  3. Ellerinizi musluk suyunun altında yıkayın..
  4. Ellerinizi bir kağıt havluyla veya bir kurutucu altında kurutun.

Ellerin hijyeni günlük faaliyette sadece çok önemli değil, aynı zamanda sağlık uzmanları arasında vücudun bu bölümünün iyi bir hijyenini genişletmeye yönelik protokoller ve politikalar giderek daha fazla.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, her gün binlerce hasta sağlık çalışanlarının tedavisinden kaynaklanan enfeksiyonlardan ölüyor..

Suya ve sabuna ek olarak, cildin durulanması gerekmeden emdiği alkol bazlı bir dezenfektan vardır. Bu dezenfektanlar, sokağa veya yakınlarda banyo bulunmayan bir yere götürmek için çok faydalıdır. Bununla birlikte, en faydalı yöntem gelenekseldir, çünkü bu madde her tür mikropu ortadan kaldırmaz.

2- Cildinizi temiz ve nemli tutun

İyi bir vücut hijyenine sahip olmak için günde bir kez duş almanız önerilir. Genellikle duşun iyi hijyen sağlamak için en iyi çözüm olduğuna inanılıyor olsa da, cildimizin sağlığına zarar verebilecek bazı alışkanlıklar bulunduğundan dikkatli olmalıyız..

Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, 6-11 yaş arası çocuklar günde duş almak zorunda değildir, ancak haftada en az bir veya iki kez ve ter veya fiziksel aktivitelerden veya bir yerden yüzmekten terledikleri veya kirlendikleri zaman. kamu.

Günlük bir duşun töreninin kurulduğu zamanlar ergenlik dönemine aittir. Bu aktivite genellikle birçok psikolojik fayda sağlasa da, doğru ürünler kullanılmazsa cildimiz için o kadar da değildir..

Çok fazla hijyen, ürünlerin kimyasal bileşenleri veya çok yüksek bir su sıcaklığı, kuru cilt veya atopik dermatit gibi cilt durumlarının görünümünü teşvik edebilir.

Temizlik ürünleri veya nötr sabunlar cildin pH'ını sabuntan daha iyi korumanıza yardımcı olur. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre önemli olan, kullanılan sabunların alkol veya bir çeşit koku içermemesidir..

Duştan sonra, bir havlu ile iyice kurulamak ve biriken nemden dolayı mantarların ortaya çıkmaması için sık sık yıkamak önemlidir..

Son olarak, cildin, günde iki veya üç defaya kadar kuru cilt sorunları yaşayanlarda krem ​​veya losyon ile nemlendirilmesi çok önemlidir..

Amerikan Dermatoloji Akademisi tarafından verilen diğer tavsiyeler, sırasıyla Vazelin ve eldiven kullanımıyla dudak ve ellerin cildinin bakımıdır..

3- Dişlerini doğru yıka

Ağız, diğerlerinde daha fazla iyi ya da kötü hijyen duygusunun neden olduğu parçalardan biridir. Zayıf bakımlı bir ağız boşluğun ortaya çıkmasına, diş kaybına, ağız kokusuna veya periodontitis gibi hastalıklara neden olabilir.

Her yemekten sonra ve özellikle sabah ve yatmadan önce günde iki veya üç kez dişlerinizi fırçalamanız önerilir, çünkü gece boyunca bakteri aktivitesi daha uzar. Bu işlem, gıda alımından 20 veya 30 dakika sonra gerçekleşmeli ve yaklaşık üç dakika sürmelidir..

Bonner, toplar Ağız Sağlığı İncil elektrikli bir diş fırçasının manuel bir diş fırçasından daha etkili olduğunu.

Unutulmaması gereken bir diğer unsur, dilin fırçalanmasıdır, burada bakteri de birikmektedir..

4- ayaklarınıza iyi bakın

Ayakların temizlenmesi ve günlük bakımı, özellikle bu şekilde ülserlerin ayaklarda görünmesini önleyebilen şeker hastaları için çok önemlidir. Her ne kadar bu hastalıktan muzdarip olanlar her zaman tıbbi tavsiye almalı.

Ayakların doğru şekilde temizlenmesi için bazı adımlar:

  • Ayaklarınızı günlük olarak sabun ve suyla yıkayın, parmaklarınız arasındaki boşluğu etkileyin.
  • Çatlakların oluşmasını önlemek için ayakları parmaklarınızla tekrar ısrar ederek bir havlu ile iyice kurulayın..
  • Ayakları düzgün şekilde nemlendirin, bu durumda kremi parmakların arasına uygulamayın..
  • Ayağımızın şekline uygun rahat ayakkabılar giyin.

Ayrıca mantarların ortaya çıkmasını önlemek için belediye yüzme havuzları veya ortak banyolar gibi halka açık yerlerde çıplak ayakla dolaşmamanız tavsiye edilir..

5- Mahrem hijyeniniz yeterli olmalı

Genital kısımlarda iyi hijyenin sağlanması, sadece kadınlarda, kötü kokuyu değil, aynı zamanda mantar enfeksiyonlarını da önler. Ek olarak, seks yaparken iyi bir samimi temizlik esastır.

Hem erkekler hem de kadınlar iç çamaşırlarını sık sık değiştirmeli ve samimi alanlarını günlük olarak yıkamalıdır. En çok tavsiye edilen giysi pamuktur. Kadınlarda kandidiyazis yaygındır, bu yüzden özel sabun kullanmak çok önemlidir..

Vajina, günde iki defadan fazla yıkanmamalı ve bakteri bulaşmasından kaçınmak için önden arkaya sürtünmeden kurutulmalıdır. Escherichia coli, anüs ve dışkıda mevcut.

Adet sırasında sık sık kompres veya tampon değişimi ile hijyen önlemleri arttırılmalıdır. Üriner enfeksiyonları ve vajinal kandidiyazisları teşvik ettikleri için, hijyenik pedlerin veya külotlu gömleklerin kullanımını kötüye kullanılması da tavsiye edilmez..

Buna karşılık, erkekler özellikle glansta biriken kirlere dikkat etmelidir..

6- Sağlıklı, temiz ve parlak saçlar elde edin

Saç haftada iki veya üç kez yıkanmalıdır. Ayrıca, yağ derisi olan veya aşırı spor yapan veya aşırı terleyenler için günlük olarak yıkanmalıdır..

Kuru saçlarda, saçı nemlendirmek için yağ ve maske kullanılması tavsiye edilir. Saçlarınızın gevrekleşmesini önleyen güçlü ve sağlıklı saç büyümesini sağlamak için saçınızı sık sık kesmeniz önerilir..

Çocuklar özellikle bitlerin yayılmasını önlemek veya zamanla tedavi etmek için izlenmelidir.

7- Temiz giysiler giyin

Kıyafet, hem vücudumuzdan hem de dışarıdan bakteri biriktiren başka bir deri tabakası gibidir. Günlük olarak değiştirilmesi gereken iç çamaşırlarına ek olarak, özellikle duştan sonra kıyafetlerin sık sık değiştirilmesi önerilir..

Bu, sizi daha iyi hissetmenize ek olarak, giysi biriktirebilecek bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlardan korur. Değişim, siz daha çok terlediğiniz için yaz aylarında daha sık olmalıdır. Ter ile ilgili olarak, nefes alabilen giysiler, özellikle ayakkabılar olmak iyidir..

8- Kişisel bakımınıza dikkat edin

Kişisel bakım ile, çivileri iyice kesmek, banyoya gittikten sonra doğru temizliği yapmak ve yüzün temizliğini yapmak demek istiyorum. Çivileri kesmeye gelince, bazı ipuçlarını göz önünde bulundurmalıyız:

  • Ayak tırnaklarını düz bir şekilde kesin, yeni çivinin iyi gelişmesini sağlamak için asla yuvarlanmayın.
  • Cilde çok yaklaşmayın, bu sayede gereksiz kesimler önlenir.

Yüzün temizliğinden bahsederken, hassas, kuru veya akneli ise, cilt tipini göz önüne almalıyız. Bugün yüz bölgesinin daha iyi temizlenmesini sağlamak için birçok farklı ürün var..

Özellikle sümük olduğunda, sık sık temizlenmesi gereken burunlara özel dikkat gösterilmelidir. Burnu yıkamanın en iyi yolu su ve tuz karışımı ile ya da fizyolojik tuzlu su ile yapmaktır..

Bir diğer önemli kısım, kulaklar, en uygun form damlalardır veya çok fazla balmumu varsa bir uzmana gitmek, ancak asla çubukları sokmamaktır..

Gözler kendi gözyaşlarıyla temizlenir, ancak kuruluk ile tamamlayıcı bir şekilde mücadele etmek için çok çeşitli göz damlaları mevcuttur. Her durumda, sabun göz organına asla verilmemelidir. Bu yanlışlıkla olursa, bol suyla yıkayın..

Son olarak, tıraş ve ağda, kişisel hijyen hissi üzerinde etkili olan iki estetik elementtir, ancak İnsan Papilloma Virüsü gibi hastalıkları etkileyebileceği için genital epilasyon ile özel dikkat gösterilmesi gerekir..

referanslar

  1. Smith, V. Temiz: Kişisel Hijyen ve Saflık Geçmişi, Oxford Üniversitesi Yayınları.
  2. Sherrow, V. (2001) Görünüm için. İyi Bakış, Güzellik ve Bakımın Tarihi Ansiklopedisi. Birleşik Devletler, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.A., Tipper, S.P. (2015). Kişisel bakımın algılanan beden imajına etkisi. Uluslararası Kozmetik Bilimleri Dergisi, 37 (1): 108-115. Medline veritabanından 2017, 15 Ocak.
  4. Christensen, GJ. (1998) Neden dilini temizledin??.Amerikan Diş Hekimliği Birliği Dergisi. 129, 11, 1605-1607. ScienceDirect'ten 2017, Ocak, 15.
  5. İyileştirilmiş günlük ayak hijyeni diyabet hastalarında ülser olasılığını azaltabilir (2011). Hemşirelik standardı. 26.6, 17-17, 15 Ocak Yayınlanmış veri tabanı.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Ayak Kitabı: Sağlıklı Ayaklar İçin Komple Bir Rehber. Baltimore, John Hopkins Üniversitesi Basını.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Topikal Uygulamalar ve Mukoza [Özet]. Güncel Sorunlar Dermatoloji. 40, 107-115, 15 Ocak 2017, Pubmed veri tabanından.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Balmumu, balmumu: kasık kılları ve potansiyel. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Akademik.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Kasık epilasyonu ve yumuşakça contagiosum (2016). Uluslararası STD ve AIDS Dergisi. 27, 8: 699-700, 2017, 16 Ocak, Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Çalışma Grubu (2008) SOPHY projesi: farklı yaşlardaki kadınlarda ve farklı fizyopatolojik koşullarda vajinal pH, yaşam tarzı ve doğru samimi hijyen gözlemsel bir çalışması. Bölüm II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, 16 Ocak, Pubmed.