Sadakatsizlik Üstesinden Nasıl 9 İpuçları (Eril veya Kadınsı)

Bu yazıda size göstereceğim aldatma nasıl aşılır bay veya bayan, eşinizin evlilik veya ilişki içinde. Bu ipuçlarıyla, ilişkiye sağlıklı devam edebilir veya bu çiftle sona erebilir ve gelecekte başka biriyle sağlıklı bir bağ kurabilirsiniz..

Sadakatsizlik, farklı çiftler için çok farklı bir şey anlamına gelebilir. Birçoğu başka bir kişiyle seks yapmanın tek olası sadakatsizlik olduğunu düşünse de, diğerleri, örneğin internet yoluyla fiziksel temas olmadan duygusal bir ilişki sürdürmenin de bir sadakatsizlik biçimi olduğunu düşünüyor..

Durum ne olursa olsun, bir koca, eş tarafından, evlilikte veya yerel bir ortaklıkta olsun, bir aldatma bulmakla yüzleşmek zordur. Ancak, bu ilişkinin sona ermesi gerektiği anlamına gelmez.

Sondea (2012) şirketinin verilerine göre, İspanya'da iki kişiden biri erkek ya da kadın olarak kafirdi.. 

Latin Amerika ile ilgili olarak, GFK şirketi her ülkeden 4800 kişiyle bir anket yaptı ve şu sonuçları aldı: Kolombiya (% 29), Ekvador (% 27), Brezilya (% 26), Kosta Rika (% 22), Meksika ve Venezuela (% 21), Panama (% 19).

Sadakatsizlik üstesinden gelmek için pratik tavsiyeler

1-Öfke ve acının gitmesine izin verin

Bir aldatma keşfetmek çok güçlü bir duygusal darbedir. Doğal olarak, büyük bir hüzün ve çok fazla acı hissedeceksiniz ve bu anlarda net bir şekilde düşünemeyeceksiniz.

Muhtemelen karışık duygular yaşarsınız: bir yandan eşinizi ve ilişkinizi sona erdirme ihtimalini seviyorsunuz, diğer yandan öfke ve hayal kırıklığı çok büyük ve bunun bir şekilde iyi bitebileceğini hayal edemezsiniz..

Bu nedenle, yapmanız gereken ilk şey kendinize biraz zaman ayırmak ve ilk anların aldatıcılık keşfettikten sonra herhangi bir karar almadan geçmesine izin vermek..

“Sıcak” bir şeye karar vermemelisiniz, yani zihniniz bu güçlü duyguların egemenliğindedir. Birkaç gün geçtiğinde, hatta birkaç hafta geçtiğinde, eşinizin hangi yolu takip etmek istediğinizi düşünmeye başlayabilirsiniz..

2-Duygularınızın ne olduğunu tanıyın

Acı biraz geçtikten sonra, ne hissettiğinizi ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünmeye başlamalısınız..

Bazı insanlar aldatmalarından sonra kendilerini çok saygılı hissederler ve özgüvenleri aniden düşer ve değersiz olduklarını düşünürler..

Diğerleri intikam veya suçluluk duygusuna sahiptir. Muhtemelen sadakatsizlik uyandıracak herhangi bir şey yapmadığınızı düşünmeniz önemlidir, sadakatsiz olan karar verme kararını verir, bu yüzden suçluluk duygusu gerçekten gerçekleşmemelidir..

İntikam sizi daha iyi hissettirmez. Bu durumla ilgili duygularınızı belirlemek, işlemek, uygunsa yükseltmek için eşinizle sessiz bir konuşma yaparak yükseltmek ve doğru bir şekilde, belki de gerekirse profesyonel destekle ele almak önemlidir..

3-Eşinizle konuşun

Bir sonraki adım, öteki kişiyle uzun süredir sohbet etmek, suçlama olmadan ve her zaman karşılıklı saygı ile olanları analiz etmek olacaktır..

Elbette, işlerin nasıl gerçekleştiğine, şu anda ne hissettiğine ya da hissedildiğine dair bir açıklama yapabilir ve belki de bu durumun sizin için ne kadar acı verici olduğunu açıklayabilirsiniz..

Ve sonra, çiftle devam etmek isteyip istemediğinize karar vermeniz gerekecek. Çünkü bir aldatma ile yüzleşmek, mutlaka çiftin devam etmesi veya bitmesi gerektiği anlamına gelmez..

Eşinizle devam etmeye karar verirseniz, çiftin taahhütlerinin yenileneceği, az da olsa sağlıklı bir bağ için gerekli güven sağlanacak uzun bir yol vardır..

Fakat ayrılmaya karar verirlerse, aldatma ve kırılmanın üstesinden gelmek, sevgiye dönmek ve tekrar güvenmek, iyileşmesi gereken ünlü kavramı “her şey / herkes eşit” diye yasaklamak için iyileşmesi gereken yaralar olacak..

Bu karar çok önemlidir ve bu acı durumun yarattığı duyguları bir kenara bırakmaya çalışılması gereken dürüst bir konuşmadan sonra bir araya getirilmelidir..

4-Sorumluluğunu üstlen

Sadakatsiz olan sizseniz, eylemlerinizin sonuçlarını üstlenmelisiniz. Kesinlikle hata yapmış ve tutumlarını en iyi olmayabilir diğer kişiyi suçlamaya çalışmayın, sadakatsizlik kararı sizin oldu.

Sorumluluk alın ve takip etmek istediğiniz yolu dikkatlice düşünün. Eşinizi kurtarmak istiyorsanız, bu uzun ve zor bir süreç olacaktır, ancak durumun size karşılık gelen sorumluluğa karşı karşıya gelmesi durumunda, ilişki yeniden oluşturulabilir..

Eğer ilişki sona ererse, yaşamınız duygusal olarak sağlıklı bir şekilde devam edebilsin diye, olanlar ve sonuçları için de sorumluluk almalısın..

Öte yandan, eğer diğer kişi sadakatsiz olan ise, belki de sizin belli bir sorumluluğunuz vardır. İletişim eksikliği, bir araya gelmek için çok az zaman, bir çiftin belirli sorunları, çok rutin bir yaşam tarzı, kısacası, birkaç faktör olumlu bir aldatma olabilir, ancak suçlu hissetmemeniz mümkündür..

Sorumluluk almakla suçlu hissetmek arasında büyük bir fark var. Sorumluluğu üstlenmek, bir hata yaptığınızın farkına vardığınız ve bunun hakkında bir şeyler yaptığınız anlamına gelirken, suçlu hissetmek, bu hatayı yaptığınız için kişi olarak değer kaybettiğiniz anlamına gelir..

5-Seek desteği

Birçok insan ailesine ve arkadaşlarına ne olduğunu söyleme arzusunu hissediyor ve genel olarak bu çok iyi bir fikir çünkü ortak acı daha az acı çekiyor..

Bu sevdiklerinizden bazıları benzer durumlardan geçti ve muhtemelen kendi deneyimlerini söyleyerek size destek verebilirler..

Ancak dikkatli olun, çünkü en iyi niyeti olan bir ailenin veya bir arkadaşın birisinin, eşinizle olan ilişkiye devam etme veya sonlandırma kararını vermenizde sizi etkilemeye çalışabileceği de olabilir..

Bu izin vermemeniz gereken bir şey. Objektif tavsiyeye ihtiyacınız varsa, en iyi şey profesyonel bir terapiste, bir aile üyesine veya iyi bir arkadaşa danışmak olabilir..

Kimsenin kararınızı etkilemesine izin vermeyin. Hissetmek, düşünmek ve önyargıları bir kenara bırakmak için zaman ayırın. Çiftin devam edip etmemesi size ve diğer kişiye bağlıdır..

Özet olarak, aile ve arkadaşların desteği her zaman iyidir, ancak çiftlerin sadakatsizlikten sonra izlemesi gereken yolu seçmenize yardımcı olamazlar..

6-Ne oldu, geçmişte kalanlar

Bu, daima akılda tutulması gereken çok önemli bir tavsiyedir. Geçmiş sadece bu, olan ve değiştirilemeyen bir şey.

Bir argüman ortaya çıktığında aldatma meselesinden bahsetmeye devam ederek, başkasına ne olduğunu söyleyerek hiçbir şey kazanılmaz..

Sayfayı çevirmek ve yaşamı ortak (veya ayrı) olarak sürdürmek, dört gözle beklemek ve geçmişin bu acı durumunu mevcut olumsuz etkilememeye çalışmak için bir yol bulmak zorundasınız..

Acı ve hatta öfke sihirle yok olmayacak, ancak sürekli olarak "parmağınızı yaranın üzerine koymazsanız", zaman zaman bu yaraları iyileştirmeye yardımcı olacak.

Başka bir deyişle, geçmişle utanmayın. Acı ile acı arasında büyük bir fark olduğunu biliyor musunuz? Ağrı, aldatma durumlarında doğal bir duygudur ve zamanla ve olumlu bir tavırla yatıştırır.

Öte yandan, acı çekmek isteğe bağlıdır. Geçmişi geride bırakıp hayatınıza yeni bir bölüm başlatabilir ya da yaşadığınız tatsız durumun düşünceleri ve imgeleriyle kendinizi hafifletmeye devam edebilirsiniz..

7-Seni kim aldattı ve kendini affet affet

Bu, aldatmaların üstesinden gelmek için karşılaşmanız gereken en önemli zorluklardan bir diğeri: affetmek.

Her ikisinin de ilişki sona erdiği gibi devam etmesine karar verip vermeyeceği gibi, affetmek esastır, böylece aldatmaların yarattığı olumsuz hislere demirlemeden hayatınıza devam edebilirsiniz..

Ve affetmek iki katına çıkmalı: sadakatsiz olanı affetmeli ve yapmış olabileceğiniz hatalardan dolayı kendinizi affetmelisiniz..

Ve elbette, hile yapan siz olsaydınız, hatayı affetmeniz ve sonuçlarını üstlenmeniz gerekir. Belki ilişki sonsuza dek mahvoldu ya da belki acı ve kızgınlık, birlikte devam etmeye karar verirse bu ilişkiyi uzun süre iyileştirmeyi engeller, ancak her iki şekilde de bununla başa çıkmak zorunda kalırsınız ve affetmek yardımcı olur.

Her durumda, affetmek özgürleştiricidir. Muhtemelen biraz zaman alabilir, ancak bunun üzerinde çalışırsanız, diğer insanla olan duygularınız hakkında konuşarak, sevdiklerinize veya terapide destek arayarak, zamanla affedebilir, affedebilir ve işlenen sadakatsizlik için acı ya da kınama yapabilirsiniz. veya acı çekti sonsuza dek gitmiş olacak.

8-Düellolarınızı işleyin

Bir sadakatsizlik keşfetmek büyük bir hayal kırıklığına neden olur: O anda, çifte olan güven kırıldı, acı çok büyüktü ve bu darbeden duygusal olarak iyileşmek için düello çalışma süreci belli bir zaman verilmelidir..

Kayıp güven yası, başlangıçta ortaya çıkan öfke ve öfke duygularını tanımak ve yönlendirmek, bu duyguları bilmesini sağlamak ve zamana zaman tanımak için diğer kişiyle iletişim kurmak;.

Suçluluk ve küsürlüğü bir kenara bırakmak, karşılık gelen sorumluluğu üstlenmek ve çiftin geleceğine birlikte karar vermeye çalışmak önemlidir..

Ayrılmaya karar verirlerse, yanılsamalar ve kaybedilen ortak projeler için bir yas dönemi olacaktır. Ve birlikte devam etmeye karar verirlerse, her ikisinin de karşılıklı güvene dayalı, sağlıklı bir ilişkiyi yeniden kurmak için büyük bir kararlılıkla çalışması gereken bir yaslanma süreci olacaktır..

9-Güvenimi Artırmak

Kuşkusuz bu, aldatmaların üstesinden gelmek için uzun yolda bir başka büyük zorluk olacak.

Eğer çift ilişkiye devam etmeye karar verirse, bağlantının sağlıklı gelişmesi için iki tarafın da güven duyması gerekir..

Güveni geri kazanmak için önceki adımları takip etmek gerekir: Geçmişte olanları bırak, ilişkiye devam edebilmek için yeni taahhütler al ve affet..

Güven olmazsa birlikte kalmanın bir anlamı olmayacak, çünkü kıskançlık, kontrol ihtiyacı ve hatta başkalarının mahremiyetine saygı duyulmaması bile yakında ortaya çıkacak..

Sadakatsizlikten sonra güvenini kazanmak zordur, ancak imkansız değildir ve her ikisi de ilişkiyi düzeltmeye değeceğini düşünüyorsa, o zaman üzerinde çalışmalısınız..

10-Alınan çift terapisi

Bu konuda uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından yürütülen, aldatmalara dayanan deneyimiyle yapılan çift terapisi, bu bölümü bitirmek için mükemmel bir destek olabilir ve bu durumu kesinlikle aşar.

Terapi perspektife aldatıcılık getirmek, bu olaya katkıda bulunabilecek sorunları tanımlamak, gelecekte ilişkinin nasıl güçlendirileceği ve boşanmadan kaçınmak konusunda tavsiyelerde bulunabilir, eğer ikisi birlikte devam etmeyi kabul ederse yararlı olabilir tabiki.

Terapist, her ikisinden de, bu durum hakkındaki duygularını ifade etmelerini ve ilişkiye devam etmeyi seçip seçmemek konusunda gelecekteki ihtiyaç ve hedefleri belirlemelerine yardımcı olacaktır..

Birlikte devam etmeye karar verirlerse, evlilik danışmanı ilişkiye olan bağlılık düzeylerini keşfetmelerine, güvenlerini ve bu ağrılı yaranın iyileşme sürecini geri kazanmalarına yardımcı olabilir..

Hem güçlü hem de zayıf yönlerinin ne olduğunu belirlemek zorunda kalan ilişkiyi de değerlendirebilirsiniz. Bağımlılık, duygusal istismar veya zaman içinde tekrarlanan sadakatsizlik gibi sağlıksız modeller varsa, terapist onları keşfedecek ve sorgulayacaktır..

Eğer çift ayrılmaya karar verirse, terapi hala ikisine de yardımcı olabilir. Aldatan kim öfke ve acılarını sadece aldatma için değil, aynı zamanda çiftin kaybı için kanalize etme terapisine güvenebilir.

Sadakatsizliği yapan kişi suçlu ya da tövbe edebilir. Eğer ilişkiden hoşnutsuzluk duyguları, aldatma taahhüdünde belirleyici olsaydı, terapist kişinin bir dahaki sefer aldatmalarını önlemek için duygularını daha iyi ifade etmesine ve iletmesine yardımcı olabilir..

Özet olarak, bir aldatmacanın üstesinden gelmek her zaman mümkün olmakla birlikte, özellikle çift her şeye rağmen devam etmeye karar verirse zaman ve ayrıca çok fazla iş ve taahhüt gerektirir..

Ve ne aldatma üstesinden gelmek için çalışıyorsun?

 Burada ipuçlarının video özeti: