Bir Krizin Üstesinden Gelmek İçin 10 Pratik Tavsiye

çift ​​krizi normaldirler, çözülebilirler ve üstesinden gelinebilirler ve eğer bir anlayış ve çözüme götürürlerse bile gerekli olurlar. Yapıcı olmak için bunları nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekir ve bunu yapacak araçları bulmak genellikle oldukça pahalıdır..

Eğer bir çift krizindeyseniz ve bir çıkış yolu bulamadığınızı hissediyorsanız, her ikiniz de hedef olmadan kısır bir tartışmalar çemberine girdiğinizden ve bir umutsuzluk hissi üstlendiğinizden, bu makale size yardımcı olabilir bu durumun çıkışını görmek için.

Çift krizini yenmek için 10 çözüm

Kurban ve suçlu olduğunuzu düşünmekten vazgeç

1. ve 2. puanlar, içinde bulduğunuz krizi çözmek istiyorsanız atmanız gereken temel adımlardır. Bu ilk adımlar olmadan, aşağıdakileri başarmanız zordur.

Mağdurun konumu başlı başına bir pasiflik, hareket etmeme, çatışmayı çözmeye çalışmama, acı hissi üzerinde durma.

Buna ek olarak, mağduriyet genellikle, kendisini düşünmeye teşvik eden diğer kişinin tarafında daha büyük bir öfke hissi yaratır: "şimdi kurban olur, böylece geride kalması için" istenen etkiyle tam tersi bir etki yaratır: "Bir zarar ve önyargı oyununa girmenin yönetimi giderek zorlaşıyor".

Elbette bildiğiniz gibi, hem kurban hem de suçlu değil, aynı zamanda hem kurban hem de suçlu.

Mutlak bir nedenin olduğunu ve diğerlerinin mağdur olduğunu düşünmekten vazgeç

Bu ikinci seçeneğe daha fazla uyduğunuzu düşünüyorsanız, durun ve yansıtın. Belki vites düşürmelisin.

Eğer eşiniz sürekli bir kurban rolündeyse, belki de bunun bir şekilde sizin tarafınızdan anlaşılmadığını hissetmenizden kaynaklandığını düşünün. Belki de yeterince empati, şefkat ve duygusal destek iletmemişsindir; ve mağdur olarak pozisyonuyla bu eksiklikleri iddia ediyor.

Otur ve eşinle konuş ve ona nasıl hissettiğini sor. Duygularını yargılamadan anlamaya çalış.

Çiftin sorunlarının neler olduğunu belirleyin

Çiftin sorunlarını çözmek için, ilk şey iki tarafın problemlerinizi çözmek istediğidir. İkiniz de çatışmaları çözme konusunda kararlı olduğunuzda, bir sonraki adım bu çatışmaların ne olduğunu belirlemektir..

Düşünmek için biraz zaman ayırın. Çatışmayı ayrı ayrı listeleyen her birinin bir listesini yapmak, onları tanımlamanıza yardımcı olabilir. Bir sonraki adım, onları birlikte tartışmak olacaktır..

Bunları ortak bir yere koyarken, bir değişim yaratan karşılıklı bir anlaşmaya varmak için görüş alışverişini kolaylaştırarak diğerine karşı dinleme ve empati tutumu edinmeniz önemlidir..

Listelenen sorunların listesini ele alırken, her seferinde bir sırayla yapın..

Kendine sor neyi yanlış yaptın

Neyi yanlış yaptığımı sormak, diğerinin neyin yanlış yaptığını öfkenin azaltmasına yardımcı olur, çünkü eşinizin sizin için neden hoş olmayan bir şekilde davrandığını anlamaya başlayabilirsiniz..

Bu, "iyi ve kötünün" dualitesini kırmaya yardımcı olur ve sizi göreceli olduğu fikrine yaklaştırır.

Daha iyisini yapabilir miyim? Ne şekilde Bunu bana yapsaydı, nasıl hissederdim? Bunlar, partnerinizle olan uyuşmazlıkların çözümüne sizi daha da yakınlaştıran sorular..

Bağışlanmak ve teslim olmak istemek, kendini düşürmek anlamına gelmez.

İlginç bir şekilde, başkalarından bağışlanmanın ve bağışlanmanın istenmesinin düşürmenin ve diğer kişinin "savaşı kazanması" anlamına geldiği fikri ortaya çıkmıştır. Bu fikir tamamen sizin için üretkendir ve üretken olan fikirlerle yapabileceğimiz en iyi şey onları atmaktır..

Savaşı kazanmaya çalışmayın, haklı olun, gerçeğin sahibi olun. Bu sizi iç huzura kavuşmanıza ve daha mutlu olmanıza yol açmaz. Aslında, savaşı kazanmak ve haklı olmak istiyorsan, iç huzurun olmadığını gösterir. O zaman ona sahip olmak için çalış.

Nasıl olabilir?

Bunu tam tersi bir şekilde düşünün: eşinize gidebiliyorsanız, hatalarınızı affetmeyi isteyin ve sorunlarınızı çözmeyi deneyin, bu durumları masaya mantıklı bir şekilde koyabilmek ve kesebilmek için yüksek derecede bir olgunluk derecesi olduğunu gösterir. İçinde bulunduğun kısır ve saçma oyun ile.

Düşünmeyi bırakırsanız, kesinlikle bildiğiniz daha fazla iç huzuru olan insanlar, affedilmeyi istemek ve çatışmaları makul bir şekilde çözmek için en kolay olanlardır..

Öyleyse sahte efsanenin ardında kalmak, affetmek ve affetmeyi istemek, kendini düşürmek ve onu kendin hakkında daha iyi hissetmene ve başkalarını aradığın iç huzuru bulmaya iten bir şey olarak görmeye başlamana neden oluyor..

Eşinizle aktiviteler yapın ve arkadaşlarınızla dışarı çıkın

Genellikle çift krizi, rutinin içine düşerek işaretlenir. Evden eve yemek yiyen, televizyonda uyuyan, çalışarak çalışan bir rutin ...

Rutin kriz aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkmıyor, ancak her iki taraf da genellikle daha rutin bir yaşam sürdüğünü fark ediyor.

Bununla birlikte, hiçbiri bu küçük kolay çözüm çatışmasını çözmez ve zamanla çok daha felaket ve dramatik bir şey haline gelir. Çoğu zaman çift bu konuyu masaya koymaz ve bunun suçlusu "rahatlık ve uyum" dır..

Çiftin her bir üyesi şöyle düşünür: "Uzun zamandır dışarı çıkıyoruz ve hiçbir şey yapmıyoruz, ama iyi, umursamadığı, daha hareketli zamanların geleceğini" görüyorum..

Bu düşünce ile günler, aylar ve yıllar geçiyor; ve rahatlık ve uyum sıkıntıya yol açan bir zemin kazanıyor ve hepsinden kötüsü: çiftteki umut kaybı.

Bir çift olarak hayatınızın rutine girdiğini görürseniz, derhal durdurun. Zamanın geçmesine izin verme. Zaten çok fazla zaman geçmesine izin verdin.

Eşinizle oturun ve bir süredir bir çift olarak hayatınızın bir rutine girdiğini ve bu konuşmanın amacının, çiftin birlikte yaptıkları yanılsamasını kurtarmak olduğunu hissettiğinizi açıklayın..

Bir çift uyuşukluk döneminden sonra bir çiftin illüzyonunu düzeltmenin iyi bir yolu, yıllar önce gittiğiniz o yere çok sevdiğiniz ve kendinizi çok iyi hissettirdiğiniz yere gitmek; o şehir, o restoran, o bakış açısı, o gezi ... ya da başka pek çok şey söylediklerini yaptın ama asla yapmadım..

İyileşmen gereken bu yalnız anların dışında, arkadaşlarla bir şeyler yapmak ve yeni insanlarla tanışmak da önemlidir..

Sosyal ilişkiler çifte tazelik ve tazelik getirir. Görüşünü kaybetmemek ve aktif bir sosyal yaşam sürdürmek önemlidir..

Cinsel ilişkilerinizi canlandırın

Eşinizle cinsel ilişkilerin rutin olma isteği olmaktan çıktığını düşünüyorsanız, bu durumu değiştirin.

Kendinize sorun: cinsel ilişkilerin kalitesini artırmak için ne yapabilirim? Ve şu düşünceleri bastırır: "çok pasif olan odur". Cinsellikte bir rutine girmişseniz bunun nedeni ikinizin de olmasına izin vermiş olmanızdır..

Sessizlik bariyerini kır ve ortağına ne hissettiğini ver. Açıkça cinsellik hakkında bir çift olarak, ne sevdiğini, ne sevmediğini hakkında konuş.

Arkadaşlarınızla cinsel ilişki hakkında açıkça konuşmak olumludur, bu nedenle size yeni fikirler verebilir ve size eğlence ve çeşitlilik getiren cinsel nesneleri deneyebilirler..

Çocuklarınız eşinizden daha önemli değil

Genellikle bir çift ebeveyn olur ve kendilerini çocuklarına zorla atama zorunluluğu ile yüzleşmek zorunda kalsalar da, bir çift olarak kalmalı..

Tabii ki, sizler bir baba olarak çocuklarınızın mutlu olmasını istersiniz, ihtiyaç duydukları her konuda onlara yardım eder ve onlarla ilgilenir, böylece onlara kötü bir şey olmaz ve bunun için acı çeker..

Bununla birlikte, yaşamdaki acı ve ıstırap kaçınılmazdır ve çocuğunuzun ıstırabından kaçınmaya çalışamazsınız çünkü kontrol edilemez ve kaçınılmazdır. Daha iyi seçenek, kaçınılmaz olarak hayatın bize verdiği acıyı yenmeyi ve acı çekmeyi öğrenmeyi öğretmektir..

Bu, bazen çocukların katılımı ve korunması ile ilgili olarak, eşinizi arka planda bırakarak ve çocuklarınızı ailenin temel direğine dönüştürerek dikkatinizi onlara çok fazla odaklamanızı sağlayabilir..

Bu durum aile sistemine ve elbette çifte zarar verebilecek sonuçlara neden olmaktadır. İlk olarak, çocuklar kendileriyle uyuşmayan bir yüke katlanmak zorundalar: ailenin temel dayanağı olmak.

Bir yandan, bunu seviyorlar çünkü ailede önemli olduklarını hissediyorlar, ancak diğer taraftan çok ağır ve ağırlar çünkü onlar olmadan ailenin söküleceğini ve tabii ki, bu büyük bir sorumluluktur.

İkincisi, bir çift düzeyinde bir mesafe yaklaşıyor, eşinizle yalnız olduğunuzda kendinizi rahat hissetmediğiniz bir noktaya ulaşıyor.

Yıllar geçtikçe, ev çocuklarının ayrılışı ile çakışan çiftlerden bu yabancılaşma çok daha belirgin hale gelebilir..

Ama neyse ki her şeyin bir çözümü var ve bu sorunun var olduğunun farkındaysanız, yeniden yönlendirmeye çalışmanız gerekir..

Nasıl olabilir?

Çocuklara odaklanmayı bırakın ve eşinize odaklanın. Başlangıçta, çocuklarınızın huzursuzlukla cevap vermesi muhtemeldir. Mantıksal olarak, ailedeki önemini yitirdiklerini düşünüyorlar..

Öfkenize rağmen, eşinize daha fazla önem verme planına devam edin, çünkü eşinizin çocuğunuzdan daha önemli olması gerekir.

Uzun vadede, ebeveynlerinin ailenin temel dayanağı olduğunu anlamalarına yardımcı olacak ve onlardan büyük bir sorumluluk almış olacaklar. Ebeveynlerinin birbirlerini sevdiklerini ve birleşmiş olduklarını görmelerini sağlayacak memnuniyet ve güvenceye ek olarak.

Kalıcı olun ve havluya atmayın

Konuşmak için bir gün oturmak yeterli değil. Bir kriz yaşıyorsanız, ilişki daha fazla çaba gerektirir ve hepsinden önemlisi gerekir. Eğer gerçekten ortağınızla kavga ettiğiniz durumu düzeltmek istiyorsanız.

"Düzeltmek için hiçbir şey yapmamasıdır" düşüncesi ve edilgenlik sizi hedefinize yaklaştırmaz. Eşinizin karışmadığını gerçekten görüyorsanız, ona ne olduğunu sorun..

Amacınızı gözden kaçırmadan ve herhangi bir pasifik durumun işaretini kaldırmadan, daima aktif bir konumda olmayı unutmayın.

Çift terapisine git

Bu ipuçlarını kasten uyguladıktan sonra iyileşme olmadığını görürseniz, çift terapisini düşünmenin zamanı gelmiştir..

Belki de ilişki sorunlarınız daha derin bir analiz gerektirir ve bu daha derin nedenleri bulabilen bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyabilir veya onlara nasıl yaklaşacağınızı bilmiyor olabilirsiniz..

Bunu yapmak için, eğer çiftler terapisini izleyen önyargılar varsa, onlara sahipseniz, aklınızdan uzak durmalısınız: "Bir şeyi nasıl yapmam gerektiğini söyleyecek kimseye ihtiyacım yok", "Benden daha iyi kimse, ne olduğunu anlayamaz. sorun "," psikoloğa gitme zayıf "," samimiyetlerimi tanımadığım birine anlatmak istemiyorum ".

Eşinizle bir probleminiz varsa ve nasıl çözeceğinizi bilmiyorsanız, yardıma ihtiyacınız olduğu açıktır. Öyleyse bu önyargıları kaldırın ve hedefinize gidin: eşinizle olan yanılsamayı düzeltin.