Özelliklere, teorilere, testlere ve etkinliklere seçici dikkat



 seçici dikkat Kişinin bir veya birkaç uyarana odaklandığı ve diğerlerini görmezden geldiği bilişsel bir süreçtir. Bu çok önemli bir zihinsel araçtır, çünkü çevremizin verilerini onlar tarafından boğulmadan işlememize olanak tanır..

Dikkat sınırlı bir kaynaktır, bu nedenle aldığımız bilgileri her zaman çıkarlarımıza göre filtrelememize yardımcı olacak bir mekanizmaya ihtiyacımız vardır. Bu yeteneğin nasıl işlediğine dair farklı teorik modeller var, ancak neredeyse tümü seçici dikkatleri bir şişenin boynuyla karşılaştırıyor.

Böylece, bu yetenek sayesinde, her an duyularımıza ulaşan bilgi akışını alabilir ve onu işlemeyi bitirene kadar verilere yalnızca odaklanabiliriz. Bu süreçten sorumlu beynin bir kısmının Yükselen Retiküler Aktivasyon Sistemi (SARA) olduğuna inanılmaktadır..

Bu yeteneğin nasıl çalıştığını açıklamaya çalışan üç ana model var: Broadbent, Treisman ve Deutsch ve Deutsch. Bu makalede her birini, bu kapasitenin özelliklerini ve nasıl eğitebileceğimizi inceleyeceğiz..

indeks

  • 1 özellikleri
    • 1.1 Tek bir elemana odaklanın
    • 1.2 Bilinçli Zihin vs. bilinçsiz
    • 1.3 Kötüleşebilir ve daha iyi olabilir
  • 2 Seçici dikkat teorileri
    • 2.1 Broadbent modeli
    • 2.2 Treisman zayıflama modeli
    • 2.3 Deutsch ve Deutsch modeli
  • 3 Testler
    • 3.1 Stroop testi
    • 3.2 Git / Git
    • 3.3 Kısa dikkat testi
  • Seçici ilgiyi geliştirmek için 4 faaliyet
    • 4.1 Vücuduna dikkat et
    • 4.2 Meditasyon
  • 5 Kaynakça

özellikleri

Her zaman, duyularımız aracılığıyla sürekli bir bilgi bombardımanı alırız. Sesler, renkler, kokular, duygular ... Sorun şu ki beynimizin işlem kapasitesi sınırlı, bu yüzden tüm bu uyaranlara aynı anda dikkat edemiyoruz.

Bu nedenle, aklımızın kendisi için gelen bilgiyi bizim için önemine bağlı olarak filtrelemesi gerekir. Bundan sorumlu olan mekanizma, diğerlerini tamamen görmezden gelirken çevremizin bazı unsurlarına odaklandığımız seçici bir dikkat..

Seçici dikkatle ilgili konuştuğumuz anlama göre değişen farklı teoriler var. Bununla birlikte, tüm duyusal yeteneklerimiz, filtre edici uyaranlara gelince bir dizi benzerliği paylaşır. Daha sonra en önemlilerinden bazılarını göreceğiz.

Tek bir elemana odaklan

Seçici dikkatin çalışması üzerine yapılan çeşitli çalışmalar, her zaman tek bir teşvik seçtiğimizi ve diğerlerini görmezden geldiğimizi göstermektedir..

Sahip olduğumuz konsantrasyon derecesine bağlı olarak, çevremizle ilgili bazı bilgiler tamamen farkedilmeden gidebilir, böylece yokmuş gibi olabilir..

Örneğin, ünlü basketbol deneyinde, katılımcılardan birinin birinden diğerine ne kadar değiştiğini sayarak iki takımın birkaç topla pas attığı bir video izlemeleri istendi. eli. Ancak, soruşturmanın bir numarası vardı.

Ve takımlar topları geçerken, videoda oyuncular arasında bir goril gibi giyinmiş bir adam görebiliyordu ve her türlü hareketi yapıyordun..

İkinci bir bakışta tamamen açık olmasına rağmen, katılımcıların büyük çoğunluğu, onu görmeyen pasları saymaya odaklandı..

Bilinçli zihin vs. bilinçsiz

Bununla birlikte, bilinçli aklımız bir anda yalnızca bir elemente odaklanabilse de, diğer araştırmalar bilinçaltı aklımızın aynı anda birçok uyarıcıyı işleme koyabildiğini buldu..

Örneğin, günümüzde bilinçli bir düzeyde fark edilmeden geçen bazı bilgilerin hafızamızda hala kaydedildiğini ve hatta hareket etme biçimimizi etkileyebildiğini biliyoruz..

Bu bilinir macun veya etki yaratma efekti ve bilinçaltı mesajlar ve bilinçsiz reklamcılıkla yakından ilgilidir..

Aynı zamanda, tek bir şeye odaklanmış olsak bile, bilinçaltı aklımız daha fazla ilgili bilgi arayışında çevremize dikkat etmeyi kesmiyor.

Bu nedenle, bir göreve dalmış olsak bile, gürültülü bir ses veya ismimizin sesi dikkat odağını değiştirmemize neden olabilir..

Kötüleşebilir ve daha iyi olabilir

İnternetin ve diğer bilgi teknolojilerinin yükselişi, pek çok uzmanın seçici ilgiyi sürdürme konusundaki etkimizden endişelenmesine neden oldu..

Sorun, bu kabiliyetin eğitilebilmesi, ancak aynı şekilde, eğer yeteri kadar kullanmazsak da zayıflatılabilir..

Günümüzde, elde ettiğimiz bilgilerin sürekli bombardımanı ve "çoklu görev" yapma gereği nedeniyle, birçok insan uzun bir süre boyunca bir şeye odaklanmakta büyük zorluk yaşadıklarını düşünüyor. Herhangi bir teşvik, yaptıklarından uzaklaştırabilir ve dikkatlerini tamamen çekebilir..

Neyse ki, seçici dikkat üzerine var olan farklı teoriler sayesinde, bu kapasiteyi geliştirmemize yardımcı olabilecek çok sayıda teknik geliştirilmiştir..

Bunu başarmak, hayatımızın tüm alanları için temeldir ve bunu başarmak hem profesyonel alanda hem de kişisel alanda bize yardımcı olacaktır..

Seçici dikkat teorileri

Günümüzde, psikoloji alanında, seçici dikkat süreçlerinin tam olarak nasıl çalıştığı konusunda tam bir fikir birliği yoktur..

Şu anda bu fenomeni açıklamaya çalışan üç ana model var: Broadbent, Treisman, Deutsch ve Deutsch. Sonra her birinin neyden oluştuğunu göreceğiz..

Broadbent modeli

Dikkat konusundaki ilk teorilerden biri, psikolog Donal Broadbent tarafından önerilen teoriydi. "Sert filtre modeli" olarak bilinir..

Temel fikir, bilgi işleme kapasitemizin sınırlı olması ve bu nedenle duyularımızın beynimize ulaşan verileri filtrelemesi gerektiğidir..

Önemli olanı olmayandan ayırmak için Broadbent, neye dikkat etmesi gerektiğine karar vermek için bir filtre kullandığımızı söyledi. Bu teoriye göre, tüm uyaranlar renkleri, yoğunluğu, geldikleri yön veya şekilleri gibi özelliklere göre işlenecektir..

Bu şekilde, dikkat filtresi bazı uyarıcıların bilincimize ulaşmasına izin verirken, diğerleri duyularımız ve "duyusal hafıza" olarak adlandırılan darboğazdan geçemezler..

Treisman zayıflama modeli

Broadbent'ten sonra araştırmacı olan Treisman, yaklaşımının temelde doğru olmasına rağmen, tamamen doğru olmayan bazı kusurları olduğunu düşündü..

Bu psikolog için asıl olan, bir uyarıcıya dikkat edilmese bile, özellikleri değişirse dikkatimizi çekebileceği idi..

Örnek olarak, çevrelerine dikkat etmeden kitap okumaya odaklanan bir kişi olabilir; ama sonra birisi gelir ve ismini söyler.

Sadece okuduklarına odaklanmak için uyaranları filtrelemesine rağmen, ismin somut uyarısı vicdanına ulaşmayı başardı.

Bu olayı açıklamak için Treisman, duyularımızın bir filtre işlevi görmemesini, dikkat etmediğimiz uyaranları hafifletmeyi önerdi..

Bu nedenle, dikkat etmediğimiz unsurlar bile bilincimizde az miktarda olabilir; bu nedenle, örneğin bilinçaltı reklamcılık fikri.

Uyaranlar tamamen filtrelenmek yerine zayıflatıldıklarından, yoğunluğundan veya özelliklerinde değişikliklerden biri artarsa, dikkatimiz ona doğru dönebilir. Bir göreve dalmışken ismimizi duymak durumunda olan şey budur..

Deutsch ve Deutsch modeli

Deutsch ve Deutsch, dikkatin nasıl işlediği hakkında Broadbent ve Treisman'dan biraz farklı fikirlere sahipti. Bu araştırmacılar gibi, ne yapacaklarını ve ne yapmadıklarını seçmelerine izin veren bir tür filtre olduğunu düşünüyorlardı. Ancak, bu filtrenin daha sonra dikkat sürecinde olduğuna inanıyorlardı..

Böylece, Deutsch ve Deutsch için tüm uyaranlar aynı şekilde zihnimiz tarafından analiz edilir; ve beynimiz anlamını öğrendiğinde, sadece en önemlisi bilincimize ve aktif hafızamıza geçer.

testler

Seçici dikkat, her türlü görevde başarıya ulaşmak ve kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaşmak söz konusu olduğunda temel bir kapasitedir. Ek olarak, bu yeteneğin geliştirilmesi, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) gibi sorunları tedavi etmek için çok yararlı olabilir..

Bu nedenle, bilişsel psikoloji alanında, amacı, bir kişinin seçici dikkat yeteneğini değerlendirmek olan bir dizi araç geliştirilmiştir..

Temel becerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra, eğer gerekirse, konsantrasyonunuzu nasıl geliştireceğinizi öğrenmek için bir kişiyi eğitebilirsiniz..

Aşağıda, seçici dikkat kabiliyetini değerlendirmek için kullanılan en yaygın testlerden bazılarını göreceğiz..

Stroop testi

Muhtemelen klinik psikoloji alanı dışındaki en bilinen seçici dikkat testi, Stroop Testi'dir. Bir kişiye, sözünü ettiğinden farklı bir tonda kağıda yazılmış bir dizi renkli ismin sunulduğu bir aktivitedir. Örneğin, "kırmızı" mavi renkle çizilmiş.

Görev aşağıdakilerden oluşur: kişi listedeki tüm kelimelerin tonalitesini yüksek sesle ve mümkün olduğunca çabuk adlandırmalıdır..

Bu test göründüğünden çok daha karmaşıktır ve bireyin tüm konsantrasyon yeteneğini gerektirir. Doğru cevap sayısına bağlı olarak daha yüksek veya düşük bir puan atanır.

Git / Git

Seçici dikkat kabiliyetini ölçmek için çok popüler olan bir başka test, kişiye bir dizi uyaranla birlikte sunum yapmak ve belli bir özelliği gördüğünde somut bir eylem gerçekleştirmesini söylemek..

Örneğin, kişi bir dizi görüntüyü izliyor olabilir ve görevlerinden biri bir araç türü içerdiğinde bir düğmeye basmak olacaktır..

Skor, düğmeye ne zaman basılması gerektiği ve yanlış basıldığı zamana göre hesaplanır..

Kısa dikkat testi

Bu alıştırma aşağıdakilerden oluşur: Katılımcıdan az ya da çok uzun sayılar ve harfler içeren bir listeyi dinler ve diğerlerinden yok sayarak türlerden birinin ne kadar elemanının sayıldığına odaklanması istenir..

Daha sonra, görev tersine çevrilir, yani ilk bölümdeki sayıları ilk saymanız gerekiyorsa, bunu harflerle yapmalısınız..

Bu testin puanı, kişinin listedeki gerçek harf ve rakamlardan ne kadar uzak olduğuna göre hesaplanır..

Seçici dikkatin arttırılmasına yönelik faaliyetler

Bir kişinin seçici dikkatinin olması gerektiği kadar gelişmiş olmadığı tespit edildikten sonra (ya da birey bu anlamda bir sorunu olduğunu anlarsa), her şey kaybedilmez. Bu yeteneği geliştirmek için yapmak.

Bu son bölümde, konsantrasyonunuzu ve seçici dikkat kapasitenizi geliştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyleri size anlatacağız..

Vücuduna iyi bak

Sağlığımızı iyileştirmek için fiziksel egzersiz yapmak, iyi uyumak ve beslenmenize dikkat etmek esastır. Ancak, bu üç aktivitenin de beynimiz üzerinde devasa bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz??

Sayısız araştırma, zayıf uyku, dengesiz bir diyet yapmanın veya aşırı hareketsiz bir yaşam sürmenin dikkatimizi tek bir göreve odaklama yeteneğimize büyük ölçüde engel olduğunu doğrulamaktadır. Öte yandan, kendileri ile ilgilenenlerin konsantre olmak için daha fazla olanakları var.

meditasyon

Konsantrasyonun geliştirilmesinde çok etkili olduğu kanıtlanmış bir başka aktivite meditasyon yapmaktır. Bu çalışma binlerce yıldır uygulanmış olmasına rağmen, son zamanlarda yapılan araştırmalar beynimiz üzerindeki yararlı etkisini göstermiştir..

Geleneksel meditasyonun birçok çeşidi vardır: günde on beş dakika boyunca kendi nefesinize konsantre olmaktan, düşüncelerinizle ilgilenmeden dikkatinizi dağıtmadan yaptığınız her şeye konsantre olmaya çalışmaktan, yeteneklerinizi geliştirmek için en iyi seçeneklerden biridir. seçici dikkat.

referanslar

  1. "Bilgiyi ve Odağı Filtrelemek İçin Seçici Dikkatini Nasıl Kullanıyoruz?": VeryWell Mind. Aldığı tarih: 14 Aralık 2018, VeryWell Mind'den: verywellmind.com.
  2. "Seçici Dikkat Teorileri": Basitçe Psikoloji. Alınan: 14 Aralık 2018, Simply Psychology'den: simplypsychology.com.
  3. "Seçici dikkat" in: Açılabilir. Alınan tarih: 14 Aralık 2018, Açıklanabilir: explorable.com.
  4. Psikoloji ve Zihin: "Seçici dikkat: tanımı ve teorileri". Alınan: 14 Aralık 2018, Psikoloji ve Zihin'den: psicologiaymente.com.
  5. "Bu, Dikkat Sürenizi Artırmanın Yoludur: Sinirbilimden 5 Sır": Yanlış Ağacın Havlanması. Alınan: 14 Aralık 2018, Yanlış Ağacın Kabarmasından: bakadesuyo.com.