En İyi 21 Enerji Suyu (Sağlıklı ve Ucuz)

enerji suları Enerji elde etmek ve diyeti geliştirmek için en iyi yiyeceklerden biridir. Bu yazıda size enerjilerinizi şarj etmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak 21 çeşit meyve suyunun bir listesini bırakacağım..

Hepimiz bir noktada, depresyon ve yorgunluk anlarında yaşadıklarımızı hissettik. Günümüzde her gün sona ermesi gereken stresli ve enerjik hayata bağlı kalırsak sık karşılaşılan bir şey.

Bu şekilde, yaptığımız diyetle tonu koruyamıyorsak, meyve suları gibi diğer diyet olanaklarının ele alınması tavsiye edilebilir..

Bunlar çeşitli yiyecekleri, proteinleriyle birlikte küçük basit bardaklarda konsantre etme kalitesine sahiptir. Hızlı yaratıldıktan sonra hızlı ve zevkli bir şekilde alınırlar..

Enerji için gereken gıdalar

şekerler

Besin dünyasında bulabildiğimiz en büyük enerji kaynaklarından biri olan vücudumuzun vücudumuzu hızlı ve anında emmesini sağlar. Hangi yiyecekler en yüksek düzeyde şeker içerir? Rafine şekerlerin yanı sıra, bazı sebzeleri de görmemize rağmen, çoğunlukla meyveler buluruz..

gresler

Daha uzun bir emilim süresiyle uzun vadede vücudumuzla birlikte çalışırlar. Sistemimize yüklenen hükümlerin bir kaynağı olarak çalışırlar. Vücudumuzun enerjiden yoksun olduğu çeken rezervleri gibidirler.

Bunlar arasında çok çeşitli et, fındık ve elbette tereyağını incelediğimiz çeşitli gıdalarda bulunur.

karbonhidrat

Yağları gibi, eserleri de uzun vadeli görüşlere odaklanmaktadır. Şekerden daha yavaş yanarlar. Karbonhidrat yemek istiyorsanız, tahıl, süt ürünleri, baklagiller, fındık ve her çeşit makarnadan çekinmeyin.

21 Enerji suları

1- Hindistan cevizi suyu

Bu meyve suyu potasyum açısından zengin olacak, çünkü asıl unsuru hindistan cevizinden çıkan su olacaktır. Buna, yüksek miktarda enerji almanın yanı sıra, en azından meraklı ve elbette bize bir lezzet verecek bir içecek almak için çok miktarda protein, amino asit, potasyum, magnezyum ve B vitamini bakımından zengin spirulina ve deniz yosunu ekleyeceğiz. lezzetli.

2- Portakal ve keten suyu

Hazırlık için ilk önce toplam beş portakal sıkmamız gerekecek. Sonra üç çorba kaşığı keten yağı ve yarım bardak soğuk su ekledik.

3- Papaya, portakal ve limon suyu

İlk önce portakal suyu oluşturmak için ezmeliyiz. Bu basit içki, çeyrek papaya ve üç limon oyununun ilavesiyle bitecek (bu sıvıya vermek istediğimiz asitliğe bağlı olarak değişebilir)

Şekeri daha sakin ve rahat bir şekilde emer, bu şekilde iştahımızı keseriz. Bize getirecek besinlere gelince, kansızlığa karşı mücadelede gerekli olan ve kadınların hamileliği ile ilgili farklı problemler olan potasyum, magnezyum, B vitamini ve folik asit..

4- Yoğurt, ahududu ve badem güler yüzlü

Menopozlu kadınlar için hazırlanması tamamen idealdir (enerji sağlamanın yanı sıra) çünkü bademler osteoporoz ile mücadelede ana kaynaktır. Ancak, etkinin ortaya çıkmasını istiyorsak, otuz saniye yarım bardak yağsız doğal yoğurt, yarım bardak yağsız süt, yarım bardak ahududu ve bir çay kaşığı ezilmiş badem karışımı karıştırmalıyız..

5- Elma ve havuç suyu

Yarım bir elmanın yanındaki bir karıştırıcıda tam bir havuç ezmemiz gerekecek. Bitirmek için küçük bir bardak soya sütü ekleyeceğiz, yumurta sarısını berraklığından ayıracağız ve istenen sonucu elde etmek için bir kaşık bal ekleyeceğiz.

6- Çilekli ve ahududu suyu süt veya yoğurtla birleştirilir

Damakta şüphesiz ki en hoşlarından biri ve tabii ki daha tatlı. Bunu elde etmek için, kişisel zevkinize 115 mililitre süt veya yoğurt eklemek için, 10 gram ahududu ile birlikte 250 gram çilek (daha önce yaprağı çıkarmış) ezmek zorunda kalacağız. Şahsen, yoğurt sütün sahip olmadığından daha kremsi bir dokunuş verir, bu da geniş vuruşlarda alımınızı aydınlatır..

7- Portakal, muz ve çilek yüzlü

Her ne kadar bir karışım önceden garip görünse de, inanılmaz bir tada sahip olduğu belirtilmelidir. Bunu başarılı bir şekilde yapmak istiyorsak, karıştırıcıya 125 gram çilek ve bir muz ile biraz soya sütü eklemek yeterlidir..

Ve nihayet, daha iyi sindirim, kan basıncında bir düşüş ve daha tam bir şekilde doygunluğa ulaşılması gibi sonuçları almak için kombinasyonu bitirerek yüzeyinde küçük bir portakal rendesi sonucu elde ettik..

8- Muz ve Çikolata Suyu

Muzun sunduğu potasyum dozlarıyla birlikte, kolesterolü, yağları ve farklı proteinleri metabolize eden bir mineral olan kromu buluruz. Bu eşsiz çikolata, özellikle fiziki aktiviteleri gerçekleştirmede önemli bir enerji katkısı olarak çevrilmiştir..

Hazırlanması, erimesini bekleyen çikolata eklemek için kaynayana kadar sütü ısıtmaya dayanır. Diğer taraftan, sütü çikolatanın yanına koyacağımız muzu sıvılaştırıyoruz. Onu yendik ve içmeye hazırız.

9- Yulaf ezmesi, ballı ve muzlu yüzlü

Yapması kolay, sadece bir blenderin içine küçük bir bardak yağsız süt, yarım muzlu bir yulaf ezmesi veya bir bütün olarak istediğiniz gibi koyup lezzetli yüzünüzü tatlandırmayı bitiren bir bal kaşığı koymak zorundasınız..

10- Muz ve Ceviz Smoothie

Lifeder'de birçok kez konuştuğumuz somunun harika özellikleri sayesinde bu kombinasyonu en etkili olanlardan biri yapar. Bunu içtiğimizde vücudumuzdaki antioksidasyon ve protein seviyesini ve ayrıca polifenol ilavesini artıracağız..

Hazırlanması, içerisindeki her şeyi sıvılaştırmak için üç fındıklı bir muzu süte yerleştirmeye dayanıyor. Ayrıca, isterseniz, bu lezzetli yüzlü eşlik etmek için birkaç kurabiye ekleyebilirsiniz. Kuşkusuz, enerji alırken bize daha fazla imkan verecek içeceklerden biri.

11- Çilek ve yulaf sütü

Kuşkusuz, günümüzde bize daha fazla enerji verebilecek sıvılardan biri. Alınması temelde fiziksel aktivite olup olmadığına odaklanır. Proteinlerin aksine, yüksek oranda düşük yağ içerir.

Küçüklerin daha doğru bir şekilde büyümelerine yardımcı olur, diğerleri arasında sodyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum veya demir gibi çok sayıda mineral bakımından zengindir. Yulaftan bahsedersek, bizi çok daha eksiksiz bir şekilde sate yapmamızın yanı sıra, kolesterol ile etkili bir şekilde mücadele ettiği belirtilmelidir..

Bununla birlikte, hazırlanması beklenenden biraz daha karmaşıktır. Oluşumu için, dörtte üçü çilek ve bir de muzdan oluşan bir likör ile yapılır. Buna yulaf ezmesi ve bal ekleyeceğiz. Son olarak, sunarken ve sunarken serpilirken biraz yulaf ezmesi eklemeniz önerilir..

12- Çikolata, tarçın ve marshmallow smoothie

Bu sıvılaştırılmış biraz özel ve tabii ki, tatlı. Tanıştıracağımız çikolatayı eritecek kadar sıcak olana kadar bir tencereye kremalı süt ekleyeceğiz. Bundan sonra tarçın ekleriz. Şekerleme bu zengin içeceğin sunumunun son bölümünde süs eşyaları olarak görev yapar..

13- Kereviz ve salatalık suyu

Yaklaşık üç inçlik parçalar halinde kesilmiş toplam iki sapı alacağımız, sıvılaştırılmamızın ana ekseni olan kereviz ile bir salatalıkla karıştırıp, küçük parçalar halinde keseceğiz. Bitirmek için bir avuç maydanoz ve limon ekleyeceğiz..

14- Marul, limon, havuç ve lahana suyu

Bu milkshake'ı almak için lahana ile birlikte iki veya üç küçük marul yaprağı ekleyeceğimiz birkaç havuç gerekir. Bundan sonra, iki seçeneğe sahip olabileceğimiz limonla son bir dokunuş vermek olacaktı: ilki meyve suyunu güler yüzlü üzerine sıkarak çıkarmak ya da ezilmeden önce doğrudan kabuğu ile eklemek olacaktır..

15- Elma, havuç ve maydanoz suyu

Burada birkaç elmayı, içerdikleri çekirdekten ayıran farklı parçalara ayırmanız gerekir. Sonra iki tane daha havuç hazırlar ve her şeyi blender'e göndeririz. Sonra küçük bir avuç maydanoz ekleyin ve dilersek brokoli sapını koyarız.

16- Muz ve incir suyu

Küçük incir kaşığı bal ve bir bardak ılık su ile doldurulacak bir muz ile birlikte 4 incirden az bir şey yoktur. Ve blenderdaki bütün bunlar mor dilinizi birden fazlaya bırakacak olan lezzetli bir yüzlü elde etmemizi sağlayacaktır..

17- Kivi ve yaban mersini smoothies

Tüm kaska'yı çıkaran iki kivi hazırlıyoruz ve tüm suyunu ezmek ve azaltmak için doğrudan bir karıştırıcıya koyuyoruz. Buna ek olarak, her zaman kim yaparsa beğenisine hafif ya da hafif olmayan 150 ml doğal yoğurt ekleyeceğiz. Son olarak, 100 gram kuru yabanmersini ile birlikte 3 yemek kaşığı keten tohumu ekleyin.

18- ?? Pizza ??

Kuşkusuz bulabileceğimiz en abartılılardan biri, aynı zamanda en meraklılarından biri. Sonuç, yüzeyine biraz yeşil soğan ve kurutulmuş fesleğen ekleyebilmemiz için, salatalık, karnabahar ve sıvılaştırılmış domates içeren kırmızımsı bir içecek olmalıdır..

19 - Altın meyve suyu

Anglo-Saksonca konuşulan ülkeler içinde en yaygın olanlardan biri, sonundaki altın rengi nedeniyle bu şekilde adlandırılır..

Oluşturması için bol miktarda kereviz, ardından bir havuç, bir çift armut (önceden doğranmış ve soyulmuş), salatalık, pancar kökü ve son olarak da zencefil kökü bitirmek zorundayız. Yendik ve iyice sıvılaştırırız, yutulmak üzere hazırlanmış mükemmel bir yüzlü olur.

20- pürüzsüz ?? şafak?

Adını başlangıçta gösterdiği renge borçlu olan başka bir set. Bu kadar çarpıcı renk verecek malzemeler, armutun yanında soyulmuş ve kesilmiş bir elma, kereviz ve limon suyuna sahip yarım havuç olacak. Zerdeçal ve zencefil kökü bu kombinasyonu bitirmek için son malzemeler olacak.

21- Sebzelerin Smoothie'si

Bu çalkalama söz konusu olduğunda çok daha serbest ve daha az katıdır, çünkü oluşturma konusunda çok çeşitli seçenekler mevcuttur. Örneğin, yarım kaşık kıyılmış zencefil ve birkaç bardak ılık su ile bütün suyunu çıkarmak için bir çift ıspanak yaprağı, küçük bir maydanoz dalı dalı, yarım limon suyu ekleyebiliriz..

Tüm bu rebujo'lar, bugün bilinen en sağlıklı içeceklerden birine dönüşen yeşilimsi bir sonuçla son bulması için bir blenderde ezmeye başladık..

tavsiyeler

Sebze sularında tadımıza en uygun olanları birleştirmek yaygındır. Bu, ikinci seçeneği tercih edersek, örneğin salatalıklı ıspanağı değiştirebileceğimiz şekildedir..

Yine sebze sularından bahsederken, herkesin zevkine uygun değil. Bu nedenle lezzetlerini tatlandırmak veya arttırmak, çok daha lezzetli ve sindirimi kolay hale getirmek için çok sayıda meyve ile birleştirilebilirler..

Meyve suyunun alınacağı kesinliğe atıfta bulunulduğunda, buna bağlı olduğuna dikkat edilmelidir. Vücudumuza ve tabii ki gün boyu yaptığımız enerjiye bağlı..

Kalınlıkları nedeniyle yoğurt gibi bir kaşıkla yutulması gereken bazı pürüzsüzlükler vardır, zira dokular birleştirilirken attığımız yiyeceğe bağlı olarak değişmektedir..