Cormillot'un Diyeti Nedir?

Doktor Cormillot ve Diyet Arjantinli doktor Alberto Everardo tarafından 1938'de Buenos Aires'te doğan obezite uzmanı Julio Cormillot tarafından tasarlandı. Günde 6 öğün dayanarak “sebzelerin renklerini” değiştiriyor; az şekerli ve az yağlı olan yeryüzü ürünleri.

Kuşkusuz, tıp alanında tecrübeli, 55 yıl gibi çalışmış ve çalışmanın sağlık eğitimi, altı fasikül koleksiyonu ve Daha iyi bir dergi yaşamak.

Ayrıca dünyanın dört bir yanındaki 500'den fazla özel konferansa katılan 100'den fazla bilimsel makalenin hiçbiri hakkında hiçbir şey yayınlamamıştır..

Televizyonda geçirdiği zaman da ünlüydü, birçok programa öncülük etti ve birçok konuda diyetisyen olarak tavsiyelerde bulundu;!

Siyasi alana atıfta bulunursak, Buenos Aires'te Sosyal Eylemler Bakanı ve Buenos Aires Şehri Yaşam Kalitesi Sekreteri olarak çalışmalarına dikkat çekmeliyiz..

Bugün, uluslararası sahnedeki en önemli beslenme uzmanlarından biri olarak kabul edilir. Başarısı, büyük ölçüde, son kitaplarının bir sonucu oldu. Sistem S. Daha iyi yaşama ve sağlıklı bir kiloyu koruma planı?.

Halen aynı temanın yanı sıra Arjantin Gıda ve Beslenme Enstitüsü'nün (IAAN) olduğu Beslenme ve Sağlık Kliniği, Diyet Kulübü ve ALCO Vakfı'nı (kendi kendine yardım grupları) yönetmektedir. Aynı zamanda, Isalud Üniversitesi'nden Beslenme derecesi de vermenin yanı sıra Sağlık, Gıda ve Fiziksel Aktivite Eğitmeni olan aynı vakfın aynı zamanda kariyerinde müdür ve profesördür..

Diyet nedir Doktor Cormillot?

Doktorun dayattığı felsefeye göre, başarılı bir diyet yapılırken farklı anahtarlar oluşturulmaktadır. Her bir kişi için özel olarak mümkün olacak bir giriş planlamalısınız; burada, hareket etmeyen çok fazla şey yemek zorunda kaldığınızı (yağ ve şeker hariç, dünyadan gelen yiyecekler) eğlenceli bir şekilde açıklıyor. ve aynı miktarda kaloriyi hem yazın hem de kışın yemeniz gereken yerler.

Cormillot, piyasada dolaşan mucize diyetlerin farklı diyetlerin destekçisi olmadığından kısa vadede, ancak uzun vadede de plan yapmanız gerekmiyor. Şimdi, sizi ayrıntılandırmak için bıraktığımız pratik ipuçlarına dikkatlice bakın:

• Temel ve en devrimci sütunlardan biri, günde toplam altı öğün yemek yapmaktır ve eğer yapamazsanız, tercihen beş.
• Sebzelerin ve meyvelerin arttırılması, renk çeşitliliğine özel bir vurgu yaparak, çünkü sebzeler kendimizi daha az faydalı gıdalardan daha eksiksiz bir şekilde tatmin etmemize yardımcı oluyor.
• Az miktarda yağ, sebze ve az miktarda şeker içeren dünyadan bir ürün alımı yapmaya kendimizi zorlamalıyız..
• Alkol yasaktır, ancak olgun ve kontrollü bir şekilde içilmesi gerekir..
• Alberto Cormillot'un bir diğer devrimci tavsiyesi basittir: daha fazla yiyin. İlk bakışta garip gelebilir, ancak yiyeceklerde sebze ve meyveler gibi yeterli miktarda yiyecek alınması, miktarların belirgin şekilde artmasına neden olabilir. Bir hamburgerin birkaç meyve parçasıyla değiştirilebileceğini unutmayın, ki bu ilk yiyeceğin dışındadır..
• Kakao veya başka bir madde olsun, tereyağı, margarinler, tereyağlar ve kremler gibi yayılmış yiyeceklerden kaçının. Doktorun sağladığı ideal, kısaltmanın bir bitkisel çiğ ile değiştirilmesidir..
• Su hacmi kaplar ve 0 kaloriden az ya da fazla olmaz. Bu nedenle, diyetimizde büyük miktarlarda su veya başka sıvılarla (çorbalar veya güveçler) besinler veriyorsak, daha az kalorili dolduruyoruz..
• Tüm diyetlerde olduğu gibi fiziksel aktivite de hareketsiz bir yaşam tarzına veya pasifliğe düşmemesi gereken aşkın bir rol oynamaktadır..

Alberto Cormillot'un diyet örneği

Aşağıdaki tabloda doktor tarafından toplam 1500 kaloriden ve en son kitaplarından birinin bir parçasından oluşan bir diyet sunuyoruz:

Pazartesi

• kahvaltı: Yarım su bardağı yağsız süt + 3 adet glutensiz tost ve yağsız ricotta + 1 çırpılmış yumurta ile infüzyon.
• Sabah ortası: Çilek ile yağsız yoğurt.
• öğle yemeğiMercimek Salatası, Domates, Marul, Salatalık, Soğan ve Acılı + 2 Şiş Muz, Portakal ve Kivi.
• Yarım öğleden sonra: Alkolsüz İçecek + 2 Bisküvi.
• piknik: Yarım su bardağı yağsız süt + 2 adet tam buğday ekmeği.
• akşam yemeği: Izgara bonfile biftek + marul, havuç, kereviz ve yumurta akı salatası + hafif sütlü tatlı.

Salı

• kahvaltı: Yarım su bardağı yağsız süt ve iki beyaz peynir makinesi ile 2 dilim kepekli ekmek ile infüzyon.
• Sabah ortası: 1 öğütülmüş kahve + 1 rulo hafif hamur, yağsız beyaz peynir ve kivi parçaları ile.
• öğle yemeği: Patlıcan Milanesa a la Napoliten taze hafif peynir + bahar salatası (bezelye, havuç ve mısır) + hafif jelatin meyve parçaları ile.
• Yarım öğleden sonra: İnfüzyon + 2 hafif tatlı kurabiye.
• piknik: Yarım su bardağı yağsız süt + 2 tam buğday ekmeği hafif tereyağlı infüzyon.
• akşam yemeği: Hake fileto la marinera ışık (fırınlanmış ve kepekli un ile) + rezene, su teresi ve kiraz domates salatası + 2 doğranmış fındıklı börek.

Çarşamba

• kahvaltı: Yarım bardak yağsız sütle infüzyon + yağsız peynirle 3 tam tahıllı kraker.
• Sabah ortası: 1 fermente süt + şekersiz tahıllı yağsız yoğurt.
• öğle yemeği: Kahverengi pirinç, marul, kırmızı soğan, domates, beyaz lahana ve 1 katı haşlanmış yumurta + tarçınla kavrulmuş 1 elma salatası.
• Yarım öğleden sonra: 1 bardak hafif meyve suyu + 1 dilim yağsız peynir.
• piknik: Yarım su bardağı yağsız süt ve hafif reçelli 3 çerez.
• akşam yemeği: Yüce limon + ıspanak salatası, radicheta ve mantar + 1 bardak çilek.

Perşembe

• kahvaltı: Yarım su bardağı yağsız süt + 2 ekmekli tost ekmeği, hafif reçel ve yarım dilim dolgulu tuzlu hafif peynir.
• Sabah ortası: 1 su bardağı yağsız süt + 2 dilim hafif peynir.
• öğle yemeği: Fırında ıspanaklı omlet + taze fasulye salatası, karnabahar ve kuşkonmaz + 2 adet ananas şurubu.
• Yarım öğleden sonra: 1 kaşık dondurma.
• piknik: Yarım bardak yağsız süt + 3 adet ketenli kraker yağsız krem ​​peynir.
• akşam yemeği: 1 dana eti milanesa + lahana salatası, havuç ve yeşil soğan + 2 kıyılmış badem ile 1 hafif mus.

Cuma

• kahvaltı: Yarım su bardağı süt tozu + 1 adet kepek ekmeği ile 1 kepek eklemi.
• Sabah ortası: 1 adet elma ve portakallı yoğurt.
• öğle yemeği: 1 yumurta ve 2 yumurta akı içeren sebze pudingi + kiraz domates salatası, soğan ve salatalık + 1 hafif pirinç pudingi.
• Yarım öğleden sonra: Hafif soda + 1 armut kompostosu içinde.
• piknik: Yarım bardak yağsız süt + 2 kurabiye ile infüzyon.
• akşam yemeği: 2 yarım ton balığı dolması domates + havuç ve rendelenmiş pancar salatası + yağsız yoğurtla hafif jelatin.

Cumartesi

• kahvaltı: Yarım bardak yağsız sütle infüzyon + 4 hafif yağlı tereyağlı tost ekmeği + 1 haşlanmış yumurta.
• Sabah ortası: 1 bardak meyve salatası ve 2 doğranmış fındık.
• öğle yemeği: Biberli, soğan, fasulye filizi, kabak ve domates + nohutlu güveç.
• Yarım öğleden sonra: Cappuccino light + 2 yulaf ezmeli üzümlü kurabiye.
• piknik: Yarım bardak yağsız sütle infüzyon + yağsız peynirle 3 tam tahıllı kraker.
• akşam yemeği: Liman pembeli hafif peynir, pazı ve 2 adet yeşil zeytin + lahana salatası ve 1 tatlı kaşığı kuru üzümlü üzümlü 2 porsiyon pizza.

Pazar

• kahvaltı: 1 su bardağı yağsız süt ve tatlandırıcı + 3 kurabiye ile yapılan çilek ve kivi tatlısı.
• Sabah ortası: Hafif soda + 2 cubanitos ışık.
• öğle yemeği: 1 tatlı büyük boy ricotta ravioli tabağı, filto sosu + hurma salatası, domates ve marul + krem ​​peynirli tatlandırılmış vanilya esansı ile doldurulmuş.
• Yarım öğleden sonra: 1 su bardağı hafif soya suyu + 3 adet kuru kayısı.
• piknik: Yarım su bardağı yağsız süt + 3 susamlı kraker.
• akşam yemeği: Çırpılmış patlıcan ve patlıcan + kabak ve fırında biber + salata

Cormillot diyeti yaptıktan sonra kilo nasıl korunur

Tarafımızca sunulan tavsiyeler, ilk etapta ölçeğe bakılarak başlar. Bundan korkmamalıyız ve bu yüzden vücudumuzun nasıl geliştiğini gözlemlemek için günlük olarak kendimizi tartmalıyız..

Fiziksel bir aktivite, rutin bir işlem başlatmanız da tavsiye edilir ve eğer çoktan zevk alsaydık, saklayın. Bu çok önemli ve ağır olmayan ve motive olmak söz konusu olduğunda eğlenebileceğimiz birini seçmek daha da önemli olacaktır..

Stres kontrolü çok önemli hale gelir. Stresin yaratılması ne kadar iyi açıklarsa, vücudumuzda, özellikle karın bölgesinde (aynı zamanda elimine edilmesi en zor olan) yağ oluşumuna katkıda bulunan farklı türde maddeler yayınlar..

Aynı şekilde çekerek stres aynı zamanda kalp krizi ve felç riskini arttırmaya da katkıda bulunur. Bu yüzden kafanızı beklenmedik sınırlara getirmeniz, zaman zaman rahat olmanız ve zihninizi serbest bırakmanız gerekmez..

Ve sonuncusu ama en az değil, Dr. Alberto Cormillot bize baştan çıkarmamızdan ve daha önce bıraktığımız yoldan aşağı giden her şeyden uzak durmamız gerektiğini söylüyor. Aşırı içme, kötü alışkanlıklar ve tabii ki yüksek oranda yağ içeren yiyecekler.

Zaman içinde başarılı ve uzun süreli bir diyetten sonra, daha önce kazanılmış olan fiziksel tonu korumak için gün sonunda aldığımız kalori alımını kontrol etmek yeterlidir..

Doktor Cormillot'a göre şişmanlık nasıl durdurulur??

Beslenme alışkanlıklarının geçen her saniye daha da kötüye gittiği ve obezite hastalığının daha fazla takipçi kazandığı bir dünya hakkında konuşurken? bu rakamı önemli ölçüde azaltmanın çok karmaşık olduğunu, ancak bunun için işe yaradığını gösteriyor.

Bunun nedeni, doktora göre sadece bir tane değil, aralarında sedanter yaşam tarzı gibi genetik, beslenme ve sosyal alışkanlıklar da bulduğumuz birkaç kişidir. Bu son neden, yiyecek tekliflerinin genişliği, alışkanlıkların, satın alma ve tüketimin değişimlerinden kaynaklanıyor mu?.

Çözüm? Büyük bir bölümün içinde, tedavileri ve yararları ile birlikte olduğunu, ancak çok önemli bir faktör olduğunu açıklayın: Sağlıklı bir yaşam sürmek için, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için büyüyünceye kadar küçük olduğunuz için öğrettiğiniz eğitimi ifade eder ve her seviyede sağlıklı.

referanslar

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/