Ananas Diyet Nedir?



ananas diyeti Organizmamız için çok sayıda fayda sağlamanın yanı sıra, dolgulu veya doyurucu meyvelerden birine (muz ile birlikte) dayalı olması ile karakterize edilir..

Ananasın ya da ananas komosusunun (en bilimsel adıyla) ne olduğunu tanımladığımızda, tropiklere ait bir yaprak dökmeyen sebzeler olan bromeliad ailesine ait olan bitki hakkında konuşuruz..

Ancak, ananas bitkisi hakkında daha fazla bilgi almak gerekirse, ortalama uzunluğu 90 santim uzunluğunda bir sivri uçlu yaprak rozeti gösterdiğine dikkat etmeliyiz. Ek olarak, bazı durumlarda 24 kg'a kadar çıkabilen çoklu bir bitki olarak adlandırılır..

Güney Amerika’nın kendi tropik bölgelerinin bu yerlisi neredeyse tamamen sudur ve yüzde 85’lik bir bileşim içindedir. Ayrıca yüksek miktarda lif ve karbonhidrat içerir.

Vitaminlerine gelince, C'nin baskın olduğunu diğerlerine kıyasla abartılı bir şekilde nasıl gözlemlediklerini gözlemlemekteyiz. Vitamin bileşenlerinin geri kalanı B6, B1 ve E ile tamamlanır..

İçerdiği mineraller oldukça çeşitlidir. Magnezyum, iyot, bakır, potasyum, fosfor, kalsiyum ve manganezleri kolayca bulur.

Son olarak ve zaten bitmekte olan kompozisyonunun folik asit (hamilelikle ilgili hastalıkları önlemek için ideal), narenciye, malik ve oksalik gibi diğer maddelere sahip olduğu belirtilmelidir..

Ananasın diyeti nedir??

Son yıllarda, bahsettiğimiz yiyeceğe dayalı bir diyet en seçkin sosyal çevrelerde dolaşıyor. Bu "şok" olarak bilinen bir diyet, çünkü asıl amaç sadece ortalama üç günde agresif bir şekilde kilo vermek..

Asıl amaç ve tabii ki daha da önemlisi, üç günlük bir süre içinde bunu yapmaya karar veren kullanıcının toplam beş kilo vermesi gerektiğidir. Etkiler yukarıda belirtilen sürede tamamlanmazsa, dört gün hatta beş güne kadar övülebilir.

Ananasın beslenme şekli, sahip olduğu basitlik için parlar, çünkü herhangi bir alım türünü hazırlamak nispeten kolaydır, ayrıca yardımcı olan bir şey de, sürekli olarak kalori saymak veya kahvaltı veya atıştırmalık hakkında düşünmek zorunda kalmamanızdır..

Kilo vermenin yanı sıra, içimizdeki temizliği yapmamızı ve bunu yapmanın etkilerini hızla gözlemlememize yardımcı olacaktır. Vücudumuz bu diyetin birçok toksine dayandığı günlerde ve tabii ki birkaç kilo daha fazla kilo verirsek, midede hissedebileceğimiz ağırlık kaybına yol açan birikmiş yağları serbest bırakacaktır..

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu diyetin süresi genellikle değişkenlik gösterir, ancak en çok belirlenen üç gündür. Ananas, kahvaltı, sabah, öğle, atıştırmalık veya akşam yemeği olsun, günlük alımlarımızın merkezi eksenidir..

Ek olarak, bu diyet tarafından sunulan bir artı, diğer yiyeceklerle birleştirilebilmesidir, böylece özellikle tavuk ve ton balığı ile daha kolay alınabilmesi için. Bu yiyecekleri ananasla birlikte eklersek, bizi beslerken çok önemli olan proteinleri ve vitaminleri de ekleyeceğiz..

Bu diyetin gerçekleştirilmesinin her zaman uzman bir doktor tarafından her zaman ve tavsiyesi altında denetlenmesi gerektiğini söylemek önemlidir, çünkü belirttiğimiz gibi, birkaç kilonun kısa ve kısa sürede kaybedildiği bir diyet zamanın.

Yeterli kalori

Diyet söz konusu olduğunda, kaç kalori borcumuz olduğunu veya ne yiyeceğimizi bilmek önemlidir. Formül cinsiyet türüne bağlı olarak değişir.

  • kadınlar: İki kilo ananasın iki ons orkinosla birlikte, günlük asgari miktardan biraz daha fazla olan 1220 kalori olduğu göz önüne alındığında, doğrudan bir şekilde kilo vermeye çalışmak gerçekten karmaşık bir iş olmayacak.
  • erkekler: Erkek cinsiyetten bahsedersek, tavsiye edilenden 1800 kaloriye çıkacak kadar önemsiz olan bir şey var..

Yan etkileri

Bu tür bir diyet için avantajlar değildir, çünkü bu para biriminde başka bir yüz buluyoruz. Gerçekten, meydana gelebilecek olası yan etkileri hakkında konuşuyoruz.

Önemli bir sindirim olmak, vücudumuzdaki mevcut sıvı kaybı eğilimindedir. Bu nedenle, doğru şekilde içmezsek baş dönmesi, halsizlik veya farklı baş ağrıları ile dehidrasyon yaşayabiliriz..

Ek olarak, az miktarda kalori yiyerek, enerjik aktiviteleri yapamayacağımızı, doğrudan strese neden olacak ve iç karartıcı davranışlarla geçebilecek bir şey hissedemeyiz..

Ananas diyetli haftalık menüler

Aşağıda, üç günlük bir öğenin yanı sıra en önemli iki gıda eşliğine dayanan üç pratik menü gösteriyoruz ve bu sayede başarıyla uygulamaya başlıyoruz:

Ananas ve tavuk

  • kahvaltı: 2 ila 3 dilim ananas, 1 çay veya sakarin içeren infüzyon (veya şeker kullanmadan daha iyi).
  • Sabah ortası: Canlandırma veya ananas suyu, fakat koruyucu ve şekere sahip şişelenmiş bir gazozdan başka bir şey yok. Kendin yapmalısın ve bunu yapmalısın, ananasın kabuğunu 20 dakika kaynatıp hazırla, pişirdikten sonra dinlensin, süzün ve buzdolabında bekletmek için soğutun.
  • gıda: Hazırlanan Depuratif suyu: 4 pırasa, 2 şalgam, 1 küçük kereviz, 1 havuç ve 3 enginar. Izgara tavuk.
  • piknik: Ananasın yenilenmesi (sabahın ortasındaki gibi). 1 yağsız ananaslı yoğurt (ve şekersiz).
  • akşam yemeği: 4-5 ananas dilimleri.

Ananas ve ton balığı

  • kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, siyah kahve
  • midmorning tarafından: 1 adet ananas yağsız yoğurt (ve şekersiz)
  • gıda: 1 kutu ton balığı suda, 2 dilim ananas
  • piknik: 1 meyve suyu veya şekersiz doğal ananas tozu
  • akşam yemeği: 1 su ton balığı konservesi, limon suyu ve tuz ile tatlandırılmış marul salatası, 2 dilim ananas.

3 günlük diyet

Menü günü 1
  • kahvaltı: İki veya üç dilim taze ananas, çay veya infüzyonla
  • Yarım sabah: Doğal ananas sodası (ananas kabuğunu 20 dakika kaynatıp hazırlayabiliriz, pişirildikten sonra dinlensin, süzün ve buzdolabına koyun, taze içelim).
  • gıda: Bir depuratif çorba (4 pırasa, 2 şalgam, biraz kereviz, 1 havuç ve 3 enginar temelinde), bir dilim ananaslı ızgara tavuk göğsü
  • piknik: Ananaslı soda (ki yapacağız) az yağlı bir ananaslı yoğurt ile
  • akşam yemeği: 4-5 dilim doğal ananas
Menü günü 2

İkinci günün menüsü, ilk gününki ile tamamen aynı olacaktır:

  • kahvaltı: iki ya da üç dilim taze ananas ve bir çay ya da infüzyon
  • Yarım sabah: doğal ananas sodası (ananas kabuğunu 20 dakika kaynatıp hazırlayabiliriz, pişirildikten sonra dinlenmeye bırakılır, süzülür ve buzdolabına konur, böylece tekrar taze olur).
  • gıda: Bir deputatif çorba (4 pırasa, 2 şalgam, biraz kereviz, 1 havuç ve enginar bazında), ızgara hindi göğsü / Ayrıca bir dilim ızgara ton balığı ve bir dilim ananas yiyebiliriz. bir çay veya infüzyon
  • piknik: Ananaslı soda (ki yapacağız) az yağlı bir ananaslı yoğurt ile
  • akşam yemeği: 4-5 dilim doğal ananas
Menü günü 3

Üç numaralı günün menüsü, diyetin en aza indirgenmiş ve agresif olacak ve aşağıdaki alımlarla sonuçlanacaktır:

  • kahvaltı: iki veya üç ananas dilimleri
  • Sabah ortası: ananas suyu
  • gıda: iki veya üç ananas dilimleri
  • piknik: ananas suyu
  • akşam yemeği: ananas suyu.

Ananas Tarihi

Menşei, Paraguay, Brezilya veya Arjantin gibi ülkeler arasındadır ve ünü, lüks bir gıda olarak bile görüldüğü Hawaii'deki on dokuzuncu yüzyılda yaygın olarak yaygınlaşmaya başladığı için ünü nispeten erkendir..

O zaman, ananas, sağlığa kazandırdığı çoklu faydalar ve onu karakterize eden inanılmaz lezzet nedeniyle sadece yüksek kürelerin erişimine açıktı..

Tarihsel olarak, Kristof Kolomb'un kendisi büyük destekçilerinden biriydi, çünkü ananası sonraki pazarlama için ilk kez Avrupa'ya getirmeyi başardı..

Bugün dünyada bulunan tropik ülkelerin çoğunda yetiştiriliyor.

Ananas türleri

  • Pürüzsüz Cayenne: Dünyadaki en yaygın, yaygın, ünlü ve popüler. Herkesin bildiği ve genellikle evlerde özenle yenilen kişidir..
  • kraliçe: Avustralya ve Güney Afrika’da tipik. Smooth Cayenne'in önüne koyduğumuzda daha küçük ve çok daha yuvarlak bir şekle sahip görünüyor. İçerideki suyu düşük seviyede gösterir.
  • Kırmızı ispanyol: Merakla “İspanyol” olarak adlandırılan Küba ve Porto Riko'da yetişen ve teneke kutularda bulunan ananas olması amaçlanmıştır.
  • Pernambuco: Brezilya'da yetişen, öncekilerden daha güçlü bir lezzet ve aroma sunar..
  • Enanas: Bu tür ananas, Kraliçe'den daha küçük bir boyuta sahip olsa bile, piyasada bulabileceğimiz en küçüklerden biridir..
  • Amazon: En büyük ve en lezzetli biri. İyi lezzetine ek olarak beyaz eti ve büyüklüğü ile karakterizedir..

Ananasın Faydaları

  • Maküler dejenerasyon riskini azaltır: Bu özelliğin meyveyle, özellikle de ananastan daha çok ilgisi var. Oftalmoloji Arşivleri tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde 3 veya daha fazla porsiyon meyve tüketimi, İleri Maküler Dejenerasyon (AMD) muzdarip olma riskinin yüzdesini önemli ölçüde azaltır..
  • Bromelain nedeniyle sindirim ve iltihap önleyici kapasiteler gösterir: Bu bileşen bir sindirim enzimidir. Bu da, anti-enflamatuar, antitrombotik, anti-ödem ve fibronolitik özellikler gösteren proteinler içerir..
  • Yüksek antioksidan içeriği: Antioksidanlara karşı en güçlü vitamin olan C vitamini içeriği yüksektir..
  • Farklı astım risklerini azaltır: Ananas beta-karoten denilen ve astım gelişme riskini büyük ölçüde azaltan bir besin maddesi içerir..
  • Ayrıca Harvard Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü tarafından reddedilmiştir. prostat kanserini önler.
  • Kan basıncını önemli ölçüde azaltır: Aynı zamanda kan basıncını düzenleyerek bize kanımızı vücudumuzda daha serbest şekilde akıtır. Bu sürece nasıl yardımcı oluyor? Esas olarak kan damarlarında ve arterlerde plak birikimini azaltmaya ek olarak, pıhtı oluşumunu önleme.
  • Bir çeşit diüretik ve güçlü detoksizatör olarak çalışır: Bu gıda, tam olarak bu sürecin oluşturulmasına yardımcı olan idrar söktürücü nitelikler olan çok çeşitli temizleyicileri içerir.

referanslar

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.