Kadınlarda soya tüketiminin faydaları



Yan ürünleri genellikle veganlar ve vejetaryenler tarafından çok arzu edilmektedir, ancak soyanın özellikleri ve yararları sağlık için geleneksel olarak düşündüğümüzün çok ötesine geçiyorlar.

Elbette bu makaleyi okuyan siz, anneniz veya eşiniz, korkunç menopozun erken gelişiyle ilgili rahatsız edici semptomlardan muzdarip olabilir. Öyleyse, bu rahatsızlıkları hafifletmek için doğal alternatifler olduğunu söyleyeyim, çok tatsız ve şüphesiz en iyilerinden biri Soya veya Soya.

Soya veya Soya Nedir??

Soya, en yüksek besin değeri tüm baklagiller arasında en yüksek olan protein konsantrasyonunda, sadece miktarına göre değil, kalitesine bağlı olan yıllık bir baklagildir (baklagil). Soya, normal bir yetişkinin gereksinimlerini karşılamak için metionin ve sistein gibi sülfürlü amino asitleri fazlasıyla sağlar.

Soya ve menopoz ile ilişkisi

Konuya girmeden önce bazı kavramları gözden geçirmeliyiz. Başlangıçta "klimakterik" hakkında bir şeyler duymuş olabilirsiniz, bu, kadın hormonlarının artan azalmasının neden olduğu fiziksel değişikliklerle karakterize edilen evre perimenopoz, menopoz ve menopoz içeren kadınların yaşamında bir dönemdir..

Bunun bir sonucu olarak, kadın diğer vasomotor semptomların yanı sıra vücut ısısının düzenlenmesi, aşırı terleme, sıcak basması veya sıcak basması gibi düzensiz adet dönemlerine sahiptir..

"Menopoz" olarak duyduğunuz şey, menstrüel aktivitenin kalıcı veya kesin olarak bırakılmasıdır, kesin bir tanı koymak için amenore ile (en az 12 ay) geçirilmesi gerekir. Amenore, östrojen eksikliği ile ortaya çıkan yumurtalık foliküler fonksiyonunun azalması sonucu tetiklenir (seks hormonları)..

Bundan sonra, menopoz sonrası dönemlere karşılık gelen yıllarda, cildin ilerici ve hızlandırılmış yaşlanması (özellikle ellerin yüz, boyun ve sırt bölgesi), kilo alma, artan osteoporoz, artmış osteoporoz riski; basit düşmeler ve hatta kardiyovasküler problemleri vardır.

Geleneksel olarak, bu komplikasyonları önlemek veya tedavi etmek için östrojenler, progestojenler ve diğerleri ile çeşitli hormon replasman terapileri uygulanmıştır. Bununla birlikte, birçok tıbbi araştırma, 5 yıldan uzun süren uzun süreli hormonal tedavinin, kadınları, aralarında endometriyum, meme, yumurtalık kanseri ve ayrıca artan risk riskine ek olarak farklı kanser türlerine yakalanma riskine maruz bıraktığı konusunda uyarmaktadır. kardiyovasküler hastalıklar (anjina, serebrovasküler kaza ve diğerleri).

Bu gerçekliğe bağlı olarak, daha az istenmeyen etkileri olan diğer tedavilerde tedavi seçenekleri araştırılmıştır ve bu bağlamda soya veya soya olmak üzere gıda ve alternatif tıpa önem verilmiştir (Glisin max) Steroid hormonlarıyla tedavi riskini taşımayacağından, daha iyi perspektiflere sahip seçeneklerden biri..

Dönemin genel özellikleri

İklimsel, fiziksel, psikolojik ve sosyal değişimlerle nitelenen, kadınların hayatındaki bir geçiş aşamasıdır. Fiziksel değişimler östrojen seviyelerinde ilerleyen bir eksiklik tarafından tetiklenir ve fark ederseniz her kadını farklı şekilde etkiler, çünkü bazıları 40 yaşına yakındır ve bazıları zaten 5 yılda olanları farketmez semptom yok.

Menopozun kendisi kadınların yaşamlarını iki ana aşamada ayıran biyolojik ve doğal bir dönüm noktasıdır: üreme ve üreme dışı, çünkü yumurtalık fonksiyonunun bırakılması ürünü doğurganlık kaybına neden olur. Çalışmalara göre menopozun ortalama yaşı, yaklaşık 49 yıldır..

Adet döngüsü belirtileri

Adet döngülerindeki anormallikler hayatınıza kurulduktan sonra, en yaygın olanı, oligomenore denilen ani bir amenoredan çok daha fazla sürelerde değişiklik göstermesidir..

Değişiklikler genellikle polimorea ile başlar, bu da daha fazla sayıda sıklık anlamına gelir, daha sonra bir oligomenore ortaya çıkar, bu da 35 günden uzun süren uzun süreler sunduğunuz ve son olarak da kesin olarak kesinleşen damgasını belirten amenore takacağınız anlamına gelir regl. Belki de bu koşullardan herhangi biriyle özdeşleşmiş olduğunuzu hissettiniz..

Vazomotor belirtileri

Klasik olarak bu dönemle ilişkili semptomlardan biri vazomotor belirtileridir (dolaşım sistemi ile ilişkili). Güney Amerika'da yapılan araştırmalar, sıcak baskınların, kadınlar tarafından en çok bahsedilen iklimsel ifade olduğunu bildirdi.

Perimenopozal kadınların% 85'inden fazlasında sıcak basması veya aşırı gece terlemesi var; Bu grubun% 10'u hormon replasman tedavisi almasına rağmen içinde kalıyor.

Cinsellikte tezahürler

Cinsel yaşam, klimakterik dönem boyunca kadınlarda önemli ölçüde bozulma eğiliminde olduğundan, hepimizi kesinlikle ilgilendiren bir konu Bu anlamda en sık yapılan değişiklikler cinsel isteklerin azalması, uyarma bozuklukları ve orgazma ulaşamama durumudur..

Hormonal azalma, daha az vajinal yağlama, pelvik taban dinamiği değişiklikleri, vücut dokusundaki değişiklikler ve ruh hali değişiklikleri anlamına gelir, bu da benlik saygısı ve cinsel arzudaki azalmaya neden olabilir.

Hormon replasman tedavisi (HRT) ile ne olur??

Hormon replasmanı, klimakterik semptomlar için en belirgin tedavi olmuştur ve kesinlikle birçoğunuz, pratisyen hekim tarafından belirtildiği gibi, zaten onu kullanıyorsunuz..

Bazı gözlemsel çalışmalar, HRT'nin iklim semptomlarının tedavisinde ve kardiyovasküler hastalıkların, osteoporozun, Alzheimer hastalığının önlenmesinde etkili olduğunu göstermektedir..

Bununla birlikte, HRT'nin maliyet / fayda oranı çokça sorgulanmıştır. Bu, diğer terapötik şemaların başlangıç ​​değerlendirmesinde, östrojen cilt yamaları kullanıldığında uygulama yolunun değişmesinde ve hormonal olana alternatif tedavilerin değerlendirilmesinde HRT dozlarının azalmasına neden olmuştur..

fito; Osteoporoz'a karşı doğal bir alternatif

Fitoöstrojenler zayıf bir hormonal etkiye sahiptir ve bitki organizmalarından gelir (bu nedenle "fito" öneki). Klinik açıdan, menopozal kadınlarda ve bunlarla ilişkili semptomlarda alternatif bir tedavi olarak kabul edilmiştir..

Östrojenler, kadınlarda (aslında hem erkeklerde hem de kadınlarda) optimal kemik kütlesi seviyelerini korumaktan ve kemiklerin osteoblastlarla etkileşimleri yoluyla tahrip edilmesini önlemekten sorumludur..

Bu nedenle menopoz sırasındaki seviyelerindeki azalma, adetlerin kesin olarak bırakılmasının ardından kadınlarda osteoporoz gelişimi için önemli bir risk faktörü olacaktır..

Tüm bu nedenlerden dolayı, postmenopozal osteoporozun önlenmesinde potansiyel östrojenik etkisi nedeniyle, fitoöstrojen tedavisinin terapötik bir araç olup olmadığı sorusunu gündeme getirmek mantıklı ve uygun görünmektedir..

Bu bileşikler nasıl etki eder??

Olası eylem mekanizmasını basit bir şekilde açıklayacağım. Fitoöstrojenler ve özellikle soya izoflavonları, östrojenlerle kimyasal yapıları bakımından önemli bir benzerlik göstermektedir. Halen, hepsi aynı terapötik alaka düzeyine sahip olmasa da, yüzlerce farklı izoflavon bilinmektedir..  

İzoflavonlar östrojene çok benzeyen kimyasal bir yapıya sahiptir, bu da östrojen refaktörlerine nispi bağlılıklarını açıklar. Bu gerçek, izo-flavonların, kemik, merkezi sinir sistemi ve vasküler endotel gibi reseptörlerin bol olduğu dokulardaki daha büyük etkisini belirler; bu da tedavi ettiğimiz konuda onları çok etkili kılar..

Kısacası, soyada bulunan bu bileşikler, kadının östrojen varlığına inanmasına neden olarak, kadının vücudunu kısmen aldatır..

Tüketiminizin kanıtlanmış faydaları

Uygulamasından dünyadaki birçok kadının beslenmesiyle kurtarılan en somut şey, hiç şüphesiz kemik yoğunluğu kaybındaki, yaşa göre tipik olan ve osteoporoza yol açan sonuçların azalmasıdır..

Yumurtalık fonksiyonunu bitirdikten sonra östrojenin kemikler üzerindeki koruyucu etkisi azalır. Bu, kemik oluşum süreci ile kemik yıkım süreci arasındaki dengesizlikle sonuçlanır ve bunu en son teşvik eder. Bunun sonucu, osteopeni ve osteoporozu olan ve çoğu zaman sık sık kırık, özellikle bilek veya kalça ağrısı çeken hastalarda ortaya çıkması ve gelişmesidir..

Daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Farklı çalışmalar, bu tip bir hedef fitoöstrojen, izoflavon ile yapılan tedavinin faydalarını göstermiştir, çünkü bunlar osteoblastik proliferasyon ve farklılaşma (kemik oluşumu ve yeniden şekillenme) işlemlerini arttırmaktadır..

Bu, izoflavonların bazı reseptörler üzerindeki etkisiyle açıklanmış gibi görünmektedir. Soya açısından zengin bir diyete tabi tutulan sıçanlar ile yapılan çalışmalar kemik kaybında bir azalma olduğunu göstermiştir.

Soya veya hormon replasman tedavisi?

Diğer çalışmalar, menopoz sonrası osteoporozun önlenmesi için soya açısından zengin bir diyetin hormon replasman tedavisi ile karşılaştırılmasının etkinliğini analiz etmiştir. Sonuçlar, diyetin, kemiklerin tahrip edilmesini azaltmak için, bakım çalışanlarının uyarılmasına nasıl olumlu bir şekilde katkıda bulunduğunu açıkça gözlemleyerek, hormon replasman tedavisine kıyasla, hafif ila orta şiddette spektrum üzerinde bir etki yarattığını göstermektedir. kemik sistemi (osteoblastlar).

Ancak, fitoöstrojen tedavisinin postmenopozal kadınlarda görülen karakteristik kemik kaybı süreçleri üzerindeki önemini ve etkilerini daha katı bir şekilde doğrulamak için daha fazla klinik çalışma geliştirme ihtiyacını düşünmek gerekli ve akıllıcadır..

Her ne kadar önleme mekanizması olarak dengeli bir diyet osteoporoz riski altındaki hastalarda ilk tedavi basamağı olsa da (aslında yaşam döngüsü boyunca), bu diyetin soya ile takviyesi bile ek olarak faydalı olabilir. hormon replasman tedavisi. 

Soya tüketiminin diğer faydaları

Menopoz sonrası kadınlarda fitoöstrojen tedavisi ile kısmen hafifletilebilecek semptomlardan biri vazomotor semptomlardır. Soya ve türev düzeyi düşük olan ülkelerdeki menopozal kadın gruplarında insidansı, diyet yoluyla alımın çok daha yüksek olduğu Asya ülkelerinden kadınlara göre daha yüksektir..

Bu hastalar tarafından sıklıkla gösterilen bir başka semptom, kalıcı vajinal kuruluk eşliğinde genital atrofidir. Bu durum menopozal kadınlarda en sık ve endişe verici sorunlardan biri anlamına gelir. Pek çok çalışma, izoflavon tedavisi ile vajinal kurulukta azalma olduğunu göstermiştir.

Soyayı diyetinize eklemeniz için seçenekler

  • Soya fasulyesi: Hammadde, yahni, salata, puding ve çorba gibi terkiplere dahil edilebilir.
  • soya peyniri: Yaygın olarak veganlar ve vejetaryenler tarafından kullanılır. Ana yemek, salata içerikli veya eklenmiş sandviç olarak kullanılabilir.
  • Soya suları: Bitkisel kökenli olduğu için kolesterol veya laktoz içermez. Kahvaltı ve atıştırmalıklar için iyi bir seçenek.

Tüm bu ürünler genellikle depolarda ve büyük pazarlarda bulunur. Ayrıca yerel üreticileri ve tanınmış kökenleri tercih etmenizi tavsiye ederim. Vegan veya vejeteryan dükkanları genellikle iyi bir alternatiftir.

Soya sosu? Hayır, bu ürün pratikte bir sodyum pompasıdır.

Sonunda ne öneririm??

Mevcut kanıtlara dayanarak, menopozlu kadınlarda fitoöstrojenlerin ve özellikle izoflavonların hormon replasman tedavisine bir alternatif olduğu sonucuna varabiliriz..  

Zaten bir hormon replasman tedavisi başlattıysanız, takviye edebilir ve düzenli olarak (haftada 3-5 kez) soya gıdalarını veya türevlerini doğrudan bu gıdalardan tüketmeyi deneyebilirsiniz.

Şahsen, bazı menopozal hastalarda, semptomlarını hafifçe azalttığını bildirmiş ve tüketimlerine, özellikle tofu veya soya sütünün tüketimine ılımlı bir bağlılık veya kabul edilebilirlik göstermiştir.

Herhangi bir şüpheniz varsa, bu doğal alternatif tedaviyi uygulamanın uygulanabilirliği konusunda uzmanınıza danışmanızı öneririm.

Soyanın başka hangi faydalarını gözlemlediniz?

referanslar

  1. Speroff L, Fritz MA. Klinik jinekolojik endokrinoloji ve kısırlık 7inci Lippincott Williams ve Wilkins, 2005. p.17-23.
  2. Nachtigall LE. Menopoz tedavisinde izoflavonlar. J. Br Menopoz Soc, 2001; S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, Kemik Kayıplarını Azaltmak İçin Soya İzoflavon Çalışması: 2011
  4. Messina M. Prostat kanseri riskini azaltıyor olmamın rolü konusunda ortaya çıkan kanıtlar. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Metabolit eşdeğerinin soya ve izoflavonlarının etkinliğine ipucu vermesinin klinik önemi. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Estrojenler ve cilt. Klimakterium. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, Lima GR, Baracat EC. Menopoz semptomları üzerine soya izoflavon terapötik rejiminin faydaları. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. G Salonu, Phillips TJ. Östrojen ve cilt: Östrojen, menopoz ve hormon replasman tedavisinin cilt üzerindeki etkileri. J Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Doğadaki fitoöstrojenlerin spektrumu: bilgimiz genişliyor. Hormonlar (Atina). 2007; 6: 173-93.