Greyfurtun Sağlık İçin 9 İnanılmaz Faydaları



Greyfurtun yararları ve özellikleri sağlık için çoktur: hidratlı kalmaya yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanseri, kalp damar hastalıklarını ve diyabeti önler, erken yaşlanmayı ve aşağıda açıklayacağımız diğerlerini önler.

Greyfurt hakkında konuştuğumuzda, çoğumuz, ışık saçan bir güneş ile aydınlatılan tropik bir manzara ve elimizde bu meyvenin ferahlatıcı bir suyunu akılda tutuyoruz. Ve gerçekten de, gezegenimizin tropiklerinden elde edilen bu meyve mükemmel bir rehidrasyon seçeneğidir ve aynı zamanda sağlıklı bir diyete katkıda bulunabilecek birçok besin kaynağıdır..

Pembe ve kırmızı tonları olan greyfurt, bizi birçok hastalığa karşı koruduğundan sağlığımız için yararlı olan antioksidanlar içerir. Daha sonra bu meyvenin vücudumuzda nasıl harikalaştığını, aynı zamanda bu meyvenin bize sağladığı şeyin sadece sağlık olması için ne kadar özen gösterilmesi gerektiğini de ayrıntılandıracağız. Not al ve önerimizi izle.

Greyfurt sağlığına faydaları

1- Sulu kalmaya yardımcı olun

Yaz mevsiminde, birçoğunun yüksek miktarda şeker içeren dondurulmuş içeceklerin tüketimini arttırması ya da yoğun ısıdan soğuma seçeneği olarak dondurmayı kullanmak yaygındır. Bununla birlikte, birçoğu meyvenin ne kadar harika olabileceğini bilmez, özellikle de su yüzdesi yüksek olan.

Greyfurt% 90'lık bir su yüzdesini içerir, yani açıkça sudur. Greyfurt suyu, bizi sulu tutmak ve aşırı kalori sağlayan içecek tüketimini önlemek için mükemmel bir müttefiktir..

2- Theunolojik sistemi güçlendirir

Greyfurt, gün boyunca ihtiyacımız olanları bir bardak meyve suyuyla kaplayan bir C vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirdiği için enfeksiyonlara karşı korunma için esastır..

Ayrıca, hücrelerimizi çevresel zararlardan veya yetersiz yaşam tarzlarından kaynaklanan koruyan değerli bir antioksidandır..

C vitamininin bir başka işlevi de cildimizin, saçlarımızın ve kemiklerimizin sağlığı için önemli olan kolajen üretimine müdahale edilmesidir..

3- Kanseri önler

Greyfurt, naringin ve naringenin adı verilen maddeleri içerir, her ikisi de bu meyvede yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Bu maddelerin vücudumuzda gerçekleştirdiği işlev, kanser hücrelerinin gelişimini önlemektir.

Bu maddeler, DNA'mızı, sağlıksız bir diyet, stres ve zararlı alışkanlıklardan (tütün, alkol) kaynaklanan serbest radikal hasarlarından koruyarak etki eder..

Karaciğer, kolon ve akciğer gibi kanserlerin önlenmesinde bir etkiye bu nasıl atfedilir?.

Bu yazıda diğer antikanser gıdaları bulabilirsiniz.

4- Doğal bir idrar söktürücüdür

Potasyum içeriği nedeniyle greyfurt vücudumuzda idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Bu, biriktirdiğimiz sıvı fazlalığını gidermemize yardımcı olur. Tansiyonun düzenlenmesi ile iyilik ek olarak.

5- Menopoz sonrası dönemde yardım

Kadınlar menopoz sonrası bir aşamaya girdiğinde, bu aşamada sık görülen kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine özel önem vermeliyiz.

Greyfurt, anti-enflamatuar, arterlerimizin koruyucu özelliklerine, düzenli olarak tüketildiğinde antihipertansif ve düzenleyici insüline sahiptir..

Tüm bu özellikler, kalp damar sistemi ve beyin enfarktları riskini azaltan kardiyovasküler sistemimizin fonksiyonunda iyileşme sağlar..

6- Kısırlık ve testis kanserini önleyin

Çevrede ve günlük yaşamımızda, bazı hücrelerimiz için toksik potansiyeli olan ajanlar vardır. Erkek durumda, bu ajanların bazıları kısırlık veya hatta testis kanseri olarak kendini gösteren testis sitoksisitesini üretebilir.

Greyfurt, bilimsel toplulukta çalışılmıştır ve bergaptol denilen ve erkek cinsiyetinin bu hücrelerine karşı toksisiteye karşı etkili bir madde bulmaktadır..

7- Diyabeti önler

Greyfurt, şeker hastalığı olan veya acı çeken insanlar için diyetlerde kullanılmıştır. Bu meyvenin bize sağladığı faydalar kandaki glikoz konsantrasyonunun azaltıcı bir etkisidir..

Glikozun yüksek olma tehlikesi, görme, böbrek fonksiyonları bozulur ve ayakların kan damarlarının dolaşımının yeterli olmaması gibi fonksiyonlara verilen kademeli hasardır..

Bu yazıda kan şekeri düşürmek için çeşitli gıdalar biliyorsunuz.

8- Kan kolesterolünün düşürülmesi

Greyfurtun acı tadı karakteristiği kandaki kolesterol seviyesini düşüren bir antioksidan maddeyi gizler.

Bu greyfurt maddesi karaciğerimizin seviyesinde hareket eder ve yağların metabolizmasına ve kanımızın bilinen "kötü kolesterolünün" azalmasına yardımcı olur (LDL kolesterol).

Bu yazıda kolesterolü azaltmak için başka yiyecekler bulabilirsiniz.

9- cildi korur ve yaşlanmayı önler

Greyfurt bu konuda geniş çapta çalışılmıştır, çünkü ultraviyole ışınımının (güneş ışınımı) neden olduğu cilt hastalıklarının önlenmesinde etkili polifenoller denilen maddelere sahiptir..

Ultraviyole radyasyonu, vücudumun enflamatuar maddeleri salgılamasını teşvik ettiği için cildinizde kızarıklığa neden olur; bu, sık sık güneş ışığına maruz kalması nedeniyle sabit olduğunda, hücrelerin morfolojisi değişir ve cilt kanseri teşvik edilir..

Bu nedenle, güneşten koruyucu krem ​​veya sprey kullanma uygulaması geniş çapta yayılmıştır. Bununla birlikte, az bilinen bir konu, bir destek önlemi olabilen diyet yaklaşımından kaynaklanan foto korumadır. Bu gruba çeşitli yiyecekler dahil edilmiştir, en önemlilerinden bazıları fenolik asit, flavonoidler ve polifenoller gibi bileşiklere sahip olanlardır..  

Düzenli greyfurt tüketiminin bilimsel olarak kanıtlanmış olan olumlu etkileri, güneş ışınlarından kaynaklanan iltihaplanmanın azaltılması, kırışıklıkların derinliğinin azalması ve esnekliğin artmasıdır..

Günlük tüketiminiz için fikirler

Hazırlanan meyve sularını artıracak aşağıdaki seçeneklerden bazılarını öneriyoruz:

  • Greyfurt, papaya ve ananas suyu

Bu meyve suyuyla cildin koruyucu özelliklerini, antioksidan özelliklerini ve uygun gastrointestinal işlevi destekleyenleri geliştiririz.

  • Greyfurt, ahududu ve çilek suyu

Diyetimize C vitamini katkısı iyi olan bir meyve suyu olmasının yanı sıra, idrar söktürücü özelliklere sahiptir..

  • Greyfurt ve ananas güler yüzlü

Vitaminlerin greyfurt ve ananastan katkısını sağlamanın yanı sıra, yılın en sıcak mevsimleri için serinletici bir içecek de süt ve / veya yoğurt ekleyerek kalsiyum sağlar. Yağsız sütü, şekersiz yoğurtu tercih edin, böylece inceltme diyetinde iseniz bu içecek sizin müttefikidir..

  • Havuç ve greyfurt suyu ekstresi

Bu besin karışımı (A vitamini ve C vitamini) bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mükemmel bir müttefiktir. Büyük ve küçük tüketim için uygundur. Küçükleri hazırlamanın önemli olduğunu, kışın sert hava koşullarına maruz kalmayacaklarını ve bunun iyi bir seçenek olduğunu unutmayın..

Meyve sularının günün önemli öğünlerini (kahvaltı, öğle veya akşam yemeği) değiştirdiğini hatırlamak da önemlidir, ancak günlük diyetinizin sağlıklı kalmak için gereken meyvelerin katkısına sahip olması için bir tamamlayıcıdır..

Greyfurt ile ne ilginiz var??

Bir yiyeceğin çok fazla beslenme özelliği olduğu zaman, insanların sahip olduklarından daha fazla yarar sağlama eğiliminde olmaları, onlara büyülü bir güç vermeleri, efsaneler denilen ve bize yanlış bilgi verdikleri için dikkatli olmayı hak ettikleri yaygındır..

Buna, özel durumlar için bazı öneriler ekliyoruz, her insanın kendine özgü olduğunu unutmayın ve önerileri ile sağlığı geliştirmek istiyorsak, bu istisnalara dikkat etmeliyiz:

Greyfurt yağ erirse kilo vermenize yardımcı olur mu??

Bununla ilgili çok fazla tanıtım var. Diyetleri azaltma, yağ yakma diyetleri ve sadece greyfurt tüketimi ile selülit silme diyetleri hakkında konuşurlar. Kurum yağının dağılmasının greyfurtun sihirli bir etkisi olduğunu düşünmek bir hatadır..

Beden imgesinin, ince bedenlere sahip olma arzusunun ve kilo alma korkusunun toplumumuzda kolektif bir düşünce olduğunu biliyoruz ve bu, efsanelerin çoğalmasına ve kilo kaybı ile ilgili hataların ortaya çıkmasına neden oldu. En yaygın hatalar ve daha az bilimsel kanıtlara sahip mitlerin arasında, greyfurt veya diğer meyvelerin özel tüketimine dayanan rejimleri içerenler yer almaktadır..

Birkaç gün içinde birçok kiloyu azaltan bu mucize diyetler faydalardan daha fazla zarara neden olur, şöhretleri kilo kaybında yatar, çünkü yağ ile aynı değildir, çünkü başlangıçta dehidrasyon meydana getirir ve kas kütlesinde azalır..

Obezite ile mücadelede mevcut olan temel araçlar; doğru beslenme, kilo verme diyetinin temeli, sağlıksız alışkanlıkların eğitimi ve modifikasyonu, artan fiziksel aktivite, hareketsiz yaşam tarzı ile mücadele ve daha az terapidir. olası farmakolojik.

Greyfurt herkes için sağlıklı mı??

Bir yemek ne kadar sağlıklı olursa olsun, herkes için uygun olduğunu düşünmek yanlıştır. Greyfurt'un müttefik olmak yerine düşman olabileceği durumlar var..

Bu durumlardan biri, bir kişinin bazı renal patolojilere maruz kalması, narenciye alerjisi olması veya bu gıdayla uyumlu olmayan bir tür ilaç alması durumudur..

İlaçlar ve greyfurt

Greyfurtun geçinemediği bazı ilaçlar var. Şu anda kanıtlanmış uyumsuzluğu olan 85 ilaç vardır, bu da tedavi sırasında greyfurt tüketmemeleri gerektiğini önermek zorunda oldukları anlamına gelir. Greyfurt ile etkileşime giren ilaçların çoğu, önemli veya yaygın hastalıkların tedavisi için gereklidir..

Greyfurt, tüketilen ilaçların kanımızdaki dozları yükseltme özelliğine sahiptir. Bu, ilaçların işlevlerini yerine getiremeyebileceği ancak reçetelendiğinden daha yüksek konsantrasyonlarda sağlığımıza zarar verdiği anlamına gelir..

Buna bir örnek, aritmi tedavisi için reçete edilen ilaçlardır. Bu ilaçların bazılarının sık sık greyfurt suyu tüketimiyle birlikte kullanılması ölüme kadar sebep olabilir..

Bir başka örnek kan kolesterolünü düşürmek için verilen ilaçlar (statinler), günlük alınan greyfurt suyu ile birlikte bu ilaçlar böbrek düzeyinde toksisite üretebilir.

Doğum kontrol hapları ve greyfurt

Oral kontraseptifler genellikle bir doz östrojen içerir. Greyfurt suyu, östrojen tüketen bir kişinin diyetine düzenli olarak dahil edilirse, meme kanseri riski artar. Bu yüzden bu önlem dikkate alınmalı ve doktorunuza ve / veya jinekoloğunuza danışılmalıdır..

Nakli ve greyfurt

Çözümün başka bir insanın organının nakline girdiği hastalıklar vardır, bu sayede hayat kurtarır ve sağlığı iyileştirir.

En yaygın nakiller böbrek ve karaciğerdir ve daha fazla karmaşıklıkta kalp nakilleridir. Bu hastalar, kendileri olmayan bir organ aldıklarında, vücutlarının nakledilen organı reddetmelerini önlemek için yaşam için takrolimus adlı bir ilaç tüketirler..

Bu ilaçlar kanda değişkenlik gösteremez, artabilir veya azaltamaz. Azalırlarsa organ reddedilir ve artarsa ​​vücudun diğer organlarında toksisiteye neden olurlar.

Greyfurt suyu, bu ilaçların, insan sağlığını riske sokan kan seviyelerini artırmalarını sağlar..

referanslar

  1. Greyfurt-ilaç etkileşimleri: Yasak meyve mi yoksa önlenebilir mi? David G. Bailey, BScPhm Doktora, George Dresser, MD Doktora ve J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 5 Mart; 185 (4): 309-316.
  2. Takrolimus'un Sıçanlarda Greyfurt, Zencefil ve Zerdeçal Meyve Suyu ile İlaç Etkileri Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. İlaç Metabolizması ve Farmakokinetiği. Cilt 27 (2012) No. 2 P 242-247
  3. Beslenme ve beslenmedeki hatalar ve mitleri: şişmanlık problemleri üzerindeki etkisi. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Eylül; 28 Ek 5: 81-8. doi: 10.3305 / saat.2013.28.sup5.6922.
  4. Greyfurt suyunun albino sıçanlarda amiodaronun neden olduğu sitogenetik ve testis hasarı üzerindeki iyileştirici etkisi. Abdelruhman Sakr'ı tanıyın, Mohamed El-Zoil ve Samraa Samy El-Shafey dedi. Asya Pac J Trop Biyolojik. 2013 Temmuz; 3 (7): 573-579.
  5. Flavanonlar, 6 ay boyunca greyfurt suyu tüketen menopoz sonrası kadınlarda arteriyel sertliği korur: randomize, kontrollü, çapraz bir çalışma. Véronique Habauzit.
  6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkoviç, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray ve Christine Morand. Am J Clin Nutr Temmuz 2015 vol. 102 no. 1 66-74.
  7. Greyfurt flavonoid naringenin tarafından insan ve fare hepatik lipid metabolizmasının transkripsiyonel düzenlenmesi: PPARalpha, PPARgamma ve LXRalpha'nın rolü. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010 Ağustos 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / günlük.pone.0012399.
  8. Jaffa tatlılarının ve greyfurtların antioksidan özellikleri ve sıçanlarda lipit metabolizması ve plazma antioksidan potansiyeli üzerine etkileri. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cili M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Nisan; 67 (4): 907-10.