Pay:
Daha Mutlu Olmak İçin 7 Çeşit Yiyecek
Çok var daha mutlu olmak için yemekz vücudunuzdaki serotonin seviyesini yükseltmenize yardımcı olacak. Serotonin, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olan ve depresyon ve rahatsızlık duygularını önlemeye yardımcı olan çok önemli bir beyin kimyasaldır. Kan seviyesi yüksek olduğunda, bu nörotransmiter daha iyi hissetmenizi sağlar..
Karbonhidratlar ayrıca, bu konuda doğrudan etkili olan serotonini etkilerken çok önemli bir unsur olacaktır..
1-Süt ve yumurta
Kendilerini önemli bir triptofan kaynağı olarak konumlandırıyorlar, özellikle de dostlarına teşekkür ediyorlar.
2-Kurutulmuş meyveler
Bunların arasında, beynin farklı bağlantılarını aktive eden, magnezyum üretimi yapan yüksek seviyelerde omega -3 içeren badem, fındık veya ceviz bulabiliriz..
3-Balık
Yine ve fındık gibi, omega -3'de bol miktarda bulunurlar. Son araştırmalara göre, alabalık, ton balığı, somon, sardalya veya hamsi gibi mavi veya yağlı balıkların, serotonin oluşturmaya yardımcı olan ve yağ asidi yapan bir yağ asidi olan EPA'da (Eicosapentaenoic asit) yüksek bileşen olduğu kanıtlanmıştır. Menge depresyonu, anksiyete ve farklı uyku bozuklukları gibi.
4-Salatalar, meyveler ve sebzeler
Temel olarak, kuşkonmaz doğal bir ağrı kesici olarak çalışır. Muz genellikle “mutluluğun meyvesi” olarak anılır. Günümüzde bulabileceğimiz en yüksek triptofan seviyesine sahip gıdalardan biridir, böylece depresyon ve stresi kontrol eder.
5-Yeşil smoothies
Yeşil yiyeceklerin memnuniyetini arttırdığı gibi, aynı şekilde geleneksel bir şekilde olduğu gibi aynı etkiye ulaşmak için çeşitli sebzelerle farklı sıvılar yapmak da mümkündür..
6-Avena
Çok miktarda lizin, amino asitler ve triptofanla bu tahıl, ruh halimizi iyileştiren içerdiği besin maddeleri nedeniyle vazgeçilmez bir gıda haline geliyor.
7-su
Mutluluğumuz için sayısız ve önemli faydalar içeriyor. Bol miktarda içmek (günde sekiz bardak) vücudumuzu uyanık ve en önemlisi de berraklaştırır..
Aynı şekilde, beyin yüksek su seviyelerini hissederken depresyon hissini düşürür. Bilimsel olarak, daha fazla su içen insanların daha sağlıklı ve daha mutlu bir şekilde yaşadıkları kanıtlanmıştır..
Aksine, alkolün bol miktarda alındığında güçlü bir nöron depresan olarak çalıştığı belirtilmelidir. Yaygın bir tiryakisi, sürecin bir ana coşkudan, son psişik çöküşe kadar bir dizi ruh halinden geçtiğini biliyor.
Bu nedenle, mutluluk seviyesini yükseltmek istiyorsanız, alkol kullanmamanız ve özellikle bol miktarda içmeniz uygundur, çünkü bileşimi nöronlarımızı yok eder ve sonuç olarak serotonin seviyelerimizi düşürür..
Bu yiyeceklerin yanı sıra, serotonin seviyesini yükseltmeye yardımcı olacak belirli faaliyetlerin olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunların arasında doğa ile temas, kahkaha (hormon salgılıyor) veya günlük yürüyüşler yapılıyor.
referanslar
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/