15 Guarana'nın Fiziksel ve Ruh Sağlığına Faydaları

Arasında guarana'nın yararları, ünlü Brezilya meyvesi, kilo vermenize ya da zihinsel kapasiteyi artırmaya katkıda bulunmanın yanı sıra, bir sonraki söyleyeceğim diğer özellikler arasında iyi bir uyarıcı ve afrodizyak olduğunu vurgulamak.

Guaraná (Paullinia cupana) dünyanın birçok yerinde tüketilen bir Brezilya bitkisidir. Kafein ve antioksidan içeren tohumlarının özleri, yiyeceklerde, enerji içeceklerinde ve farmakolojik desteklerde bulunur..

Bu meyve, yerlilerin enerjisini arttırmak, libidoyu açmak ve iştahı bastırmak için Amazon yerlileri tarafından kullanılmıştır. Guarana'nın rengi kahverengiden kırmızıya değişir ve siyah tohumları içerir.

Piyasada çeşitli şekillerde bulunur. Doğal olarak guarana, bitkinin tohumlarından kaynaklanan kuru bir macundur..

Diğer bitkilerde olduğu gibi, kafein içindeki yüksek konsantrasyonu guarana otlarının ve tohumlarının zararlılarını reddeden savunma toksini gibi davranır..

Guaraná kelimesi, Tupi-Guaraní dilinde "halkın gözleri gibi meyveler" anlamına gelen Warana bitkisi için Sateré-Maué kelimesinde kökenli olan guaraní guara-ná'dan gelmektedir..

Guarana, Paraguaylı Tupi ve Guaraní kültüründe önemli bir rol oynamaktadır. Sateré-Maué kabilesine atfedilen bir efsaneye göre, guarana'nın evcilleştirilmesi köyde bir çocuğu öldüren bir ilahla ortaya çıkmıştır..

Köylüleri rahatlatmak için, daha yardımsever bir tanrı çocuğun sol gözünü söküp ormana yerleştirdi ve vahşi guarana çeşitliliğiyle sonuçlandı. Tanrı daha sonra çocuğun sağ gözünü yırttı ve köylülere yerleştirdi ve evcil guarana'yı doğurdu..

Guarana'nın sağlığa katkı sağlayan 15 özelliği

1- İyi bir uyarıcıdır

Bu meyve kafein içerir, bu yüzden vücudumuz için bir uyarıcıdır. Kahve ile bir karşılaştırma yapılırsa, kurutulmuş guarana yaprakları% 1-4 oranında kafein içerirken, kahve çekirdekleri bu bileşenin yaklaşık% 1 ila 2'sini rapor eder..

Guarana, doğal bir enerji verici olarak daha etkili olacaktır. Bu gıdanın kafein içeriği% 3.6 ila% 5.8 arasındadır. Bundan daha yüksek bir doz vücut üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.

2- Kilo vermenize yardımcı olur

Bu meyve şu an için bazı enerji içeceklerinde ve takviyelerinde kilo vermek için kullanılmaktadır. Bu olur çünkü bir dolgunluk hissi verir, açlığı azaltır ve vücudu uyarır.

Ek olarak, bu hedefe katkıda bulunur, çünkü fiziksel egzersiz sırasında enerji olarak kullanılan, kan dolaşımına yağ salınmasından oluşan lipoliz işlemini geliştirmek için sinir sistemini uyarır..

Sonuç olarak, guarana içmek fiziksel aktiviteyi, dayanıklılığı arttırır ve metabolizmayı arttırır..

3- Daha fazla zeka verin

Araştırmalar guaraná'nın insan serenlerinde zihinsel kapasiteyi ve bilişi geliştirdiğini, böylece istihbaratın arttığını göstermiştir.

Sonuçlar, 75 mg guarana tüketilirse yapılan bir işte daha iyi konsantrasyon ve dikkat göstermektedir..

Etki gün boyu sürdü ve performansın doğruluğu değişmedi çünkü devam etti. Aynı şekilde, hafıza ve uyanıklık geliştirildi.

4- Doğal bir afrodizyaktır

Guarana'nın yararlarından bir diğeri de doğal afrodizyak özelliklere sahip olmasıdır. Yani, bu meyvede kafeinin varlığı, libidoyu uyaran doğuştan gelen yeteneği ile tamamlanmaktadır..

Bu nedenle, bu takviyenin sık kullanılması, bir çiftin daha iyi bir cinsel yaşam sürmesine yardımcı olabilir..

5- Doğal analjezik

Kafein, kandaki kan dolaşımını uyardığından, uzmanlar dolaşımın ne kadar iyi olduğunu, yaralanmada yaşanan ağrıyı azalttığını belirtir..

Bu nedenle, guarana, baş ağrıları, sürekli migren, aynı zamanda adet ağrısı ve diğerlerinden muzdarip olanlara bu şekilde katkıda bulunan doğal bir analjezik görevi görür..

6- Daha fazla zihinsel konsantrasyon

Bu meyve, zihinsel kapasitenizi artıran ve uyanık olmanız veya bir iş geliştirmeniz gerekirse uyanık kalmanıza yardımcı olan kafein gibi uyarıcı bileşiklerin sağlıklı bir karışımını içerir..

Yani, kahvenin iki katı kadar kafeinli olan guarana, tüketimden 6 saat sonra kapasiteyi artırıyor.

7- Böbrek taşlarının oluşumunu önler

Bir araştırmaya göre 217.883 katılımcı ile kafein tüketimi ile böbrek taşı gelişme riski arasındaki ilişki analiz edildi..

Guarana, kafeinin% 6 ila% 8'inden oluştuğundan, bu bileşenle yiyecek tüketenlerin böbrek taşı geliştirme riski daha düşüktür.

8- İyi antioksidan

Guarana hakkındaki sorular, kateşin bileşiğine sahip olduğundan, bu meyvenin yeşil çaydan daha fazla antioksidan içerdiğini bulmuşlardır..

Bu bileşen, kanser, diyabet ve bazı kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıkların başlamasıyla bağlantılı olan vücudun ve hücrelerin oksidatif stresini azaltır..

Öte yandan, bu vücudumuzun erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur..

9- Bağırsak sağlığının iyileştirilmesi

Guarana'nın kilo vermeye hizmet ettiğini ve doğal bir enerji kaynağı olduğunu söylüyoruz. Ama hepsi bu kadar değil. Bu meyve bağırsakların peristaltik hareketine bir itici güç sağlar, böylece kabızlıktan muzdarip insanlara yarar sağlar.

Ek olarak, Fight Life'ta guarana'nın gaz ve ishal de dahil olmak üzere bağırsaklardaki diğer rahatsızlıkların tedavisinde etkili olduğunu ortaya koyuyor, sindirim sistemini detoksifiye ediyor ve temizliyor.

10- Adet rahatsızlığı ile mücadele

Guarana, ağrılı adet görmeye yatkın kadınlara hitap etmesi gereken bir meyvedir. Sebep döngüleri düzenliyor ve adet öncesi belirtilerle savaşıyor.

Böylelikle, adet döneminde kendini rahat hisseden ve rahatsız eden kadınlar, rahatlamak için bir ek alabilir ve / veya meyve suyu veya guarana çay içebilir.

11- Stresi azaltmak

Diğer taraftan, uzmanlar bu büyülü meyvenin sırayla rahatlatıcı özelliklere sahip olduğuna işaret ediyor.

Örneğin yatmadan önce guarana tozu ile bir bardak çay içmek, uykuya dalmadan önce stresi azaltan etkili bir gevşetici haline gelir.

Ayrıca, kafeinin ruh halini iyileştirdiğini ve bu durumun refah duygusunu artırdığını söylemiştik..

12- Kardiyovasküler sistemi güçlendirir

Guarana bileşenlerinde doğal antioksidanlar bulunduğundan, kardiyovasküler sistemi etkileyen serbest radikallere karşı mücadeleye katkıda bulunur..

Bu elementlerin vücutta emilimi kalp için faydalıdır ve bu meyveyi tüketenlerde koroner kalp hastalığı gelişme şansını azaltır..

13- Kanserle savaş

Guarana'nın kanserojen etkileri var. MyProtein.com tarafından belirtilen bir çalışmaya göre, bu meyveyi tüketen karaciğer kanserli farelerin, insidansı ve yeni kanser hücrelerinin çoğalmasını azalttığı gösterilmiştir..

Spesifik olarak, bu deney, bu laboratuar hayvanlarında kanserin büyümesini sağlayan hücrelerin DNA hasarına pozitif bir reaksiyon gösterir..

Ek olarak, guarana'nın azaldığı, vücuttaki kötü huylu tümörleri azaltmak için daha fazla kanser hücresi ölümünü kolaylaştırdığı bulunmuştur..

14- Antimikrobiyal etki

Guarana tüketimi vücuda giren mikroplara karşı savaşmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur ve bakteri plağı oluşumunu önler.

Bu konuda çalışmalar yapılmış olmasına rağmen, henüz kesin bir araştırma yoktur, bu yüzden daha fazla bilimsel çalışma gerektiren bir alandır..

15- kandaki lipitleri azaltır

Kateşinler ve kafein içeren guarana, antiplatelet maddesi olarak görev yapar. Bu, kanı koruyarak tromboz gibi hastalıkların yakalanma riskini azaltır..

Bunun nedeni daha sıvı ve daha az "yapışkan" hale getirilmesi, kolesterol ve trigliseritleri azaltması ve böylece pıhtı oluşumunun önlenmesidir..

İstenmeyen etkiler

Kötü bir şekilde tüketilirse, vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle infüzyonunuzu haftada en fazla üç kez içmeniz önerilir..

Belki sporcular için takviyeler veya enerji içeceklerinde günlük olarak tüketilebilir, ancak her zaman tıbbi reçete altında alınabilir..

Bu nedenle, guarana aşağıdaki istenmeyen etkilere neden olabilir:

-Kan basıncını artırabilir.

-Bir hap içinde tüketilirse aşırı kalp çarpıntısına (taşikardi) neden olabilir..

-Özellikle geceleri içiyorsanız, gerginliği, kaygıyı ve ajitasyonu artırabilir.

-Güçlü dozlar uygulanırsa midede tahrişe veya midede yanmaya neden olabilir veya kusma veya mide bulantısını etkileyebilir.

Guarana Smoothie Tarif

maddeler:

• Guarana tozu = 1 yemek kaşığı.
• Şekersiz yoğurt = 1 su bardağı.
• Soyulmuş ve dilimlenmiş muz = 1.
• Sıvı bal = 1 yemek kaşığı.
• İsteğe bağlı papaya (Muz papaya ile ikame edilebilir).

Besin değeri

100 g guarana içerir:

* CDR: Önerilen Günlük Miktar

referanslar

1.  “Guarana ile olan ve olmayan farklı mineral multivitamin preparatlarının ruh hali, bilişsel performans ve fonksiyonel beyin aktivasyonunda akut etkileri” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini ve Matthew Hughes. İnsan Psikofarmakoloji Merkezi, Swinburne Üniversitesi, Melbourne, Avustralya.
2.  "Kafein tüketimi ve böbrek taşı riski" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N. Taylor, Giovanni Gambaro ve Gary C CurhanAutor. Renal Program, Tıp Bilimleri Bölümü, Kutsal Kalp Katolik Üniversitesi, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, İtalya.