Kişniş Sağlık için 15 Faydaları

kişnişin faydaları çeşitlidirler: uyku kalitesini arttırır, adet kanamasını düzenler, kanseri önler, sindirimi artırır, akne ile savaşır, kilo vermeye yardımcı olur, cildin durumunu iyileştirir ve diğerlerini size açıklayacağız.

Kişniş, baharat sosları ile birleştirerek veya lezzetini tamamlayacak çorbalar ekleyerek masada çeşniler için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir.. 

Bilimsel adı coriandrum sativum, ancak halk arasında kişniş, Çin maydanozu, Avrupa kişniş veya dania denir. Aplikas ailesinin bir otudur (daha önce umbelíferas denir). Aynı zamanda coriandreae kabilesinin tek üyesi olan coriandrum cinsinin tek türüdür..

Kökenleri belirsiz gözükse de, genellikle kuzey Afrika ve Güney Avrupa’ya özgü olarak kabul edilir..

Kişniş sağlığı için 15 özellik

1- Uykuyu düzenler ve kaygıyı azaltır

Ax'in kişisel blogunda belirtildiği gibi, kişniş uykumuzu düzenler ve sinirleri yatıştırır, stresin neden olduğu endişeyi azaltır.

Doktor için, bu yiyeceğin vücuda sakinleştirici bir etkisi vardır, bu da dinlendirici bir uyku çekmenizi sağlar.

Dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma Hint Farmakoloji Dergisi, yüksek kişniş özü seviyelerinin, ilaç Valium (diazepam) ile aynı anti-anksiyete etkilerini ürettiği tespit edildi..

Bu yazıda daha iyi uyumak için diğer yiyecekleri tanıyabilirsiniz.

2- Adet görmeyi düzenler

Bu kişniş tohumu, kadınlarda sağlıklı adet fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur..

Dr. Ax, endokrin bezlerinin işlevini ve adet döngüsünü düzenleyen hormonları düzenlediğini belirtir. Bu anlamda, kişniş de döngü boyunca şişme, kramp ve ağrı azaltmaya yardımcı olabilir.

3- Kolon kanserine karşı korur

Bazı araştırmacılar, kişnişin kolon kanserine karşı koruyabileceğine inanıyor. Kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ve sterol ve safra bileşiklerinin atılımını artırdığını iddia ediyorlar.

Bu nedenle, bu işlem kolondaki vücudun o bölgesinde kansere neden olabilecek toksik seviyeleri azaltır.

Bu yazıda kanseri önlemek için diğer gıdalar hakkında bilgi edinebilirsiniz.

4- Kardiyovasküler sağlığı güçlendirmek

Kişniş hakkında iyi bir şey, LDL'yi (veya kötü kolesterolü) azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar, esansiyel yağlar, vitaminler ve diyet lifi bakımından zengin bir kaynağa ek olarak, kolesterol içermeyen bir besin olmasıdır..  

Bir araştırmaya göre, bu bitki atardamarlarda biriken kolesterolün erimesine yardımcı olur ve ateroskleroz veya kalp hastalığı olanlar için iyi bir ilaçtır..

5- Kaygıyı azaltmak

Bu ot kas gevşetici özelliklere sahiptir. Bu nedenle, sinirleri yatıştırmaya yardımcı olan ve bu nedenle kaygıyı hafifleten hafif bir müshil olarak işlev görebilir..

Bu, Hindistan'daki Suresh Gyan Vihar Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan ve stresin olumsuz etkilerini azalttığını gösteren bir çalışma ile doğrulanmaktadır..

Uzmanlar, vücudu B vitamini ile doldurmak, rahatlamak ve dinlenmeye davet etmek için yatmadan önce her gece salatalık ve kerevizle karıştırılmış kişniş suyu içmelerini tavsiye.

Bu yazıda anksiyete için diğer iyi gıdalar bilmek.

6- İyi sindirim konusunda yardım

Kişniş yaprakları hazımsızlık ve bulantı veya kusma hissini hafifletir. Şişkin ve rahatsız olmuş midenin şişkinliğini ve şişkinliğini önleyen sindirim kanallarını sindirim enzimleri ve mide suları üreten kuvvetlendirdiği düşünülmektedir..

Ek olarak, sağlıklı karaciğerin işlevini koruyan peristaltik etkiye aracılık eden metabolizmayı uyarır..

7- Dahili deodorant

İç kötü koku? Buna inanmasanız da, dahili olarak vücudumuzda kötü kokulara yol açar. Şey, kişniş, etkili bir doğal iç deodorantıdır..

Bu bitki vücudu içten dışa detoksifiye edebilen klorofil içerir. Ayrıca bizi karaciğerden, böbreklerden ve sindirim sisteminden toksinlerden kurtarır, bu da koltuk altlarında ve ayaklarda biriken vücuttaki fazla bakterileri bastırmaya yardımcı olur..

Klorofil, yüksek oksijen içeriğinden dolayı bakterileri inhibe ettiğinden, vücuda yardım edilir ve güzel kokabilir.

8- sivilce ortadan kaldırır

Bazı uzmanlar, kişniş suyunun sivilceleri ve sivilceleri yüzümüzden, özellikle gençlerin elimine etmesinde etkili olduğunu öne sürüyorlar..

Bir kaşık kişniş suyunun limon suyuyla karıştırılması, etkilenen bölgeye uygulanması ve ılık suyla yıkanması için bir saat bekletilmesi önerilir..

9- Antienflamatuar etkileri vardır

Uzmanlar, kişnişin, artrit gibi iltihaplı durumları hafifletebilecek önemli anti-enflamatuar yeteneklere sahip olduğunu ileri sürmüşlerdir..

Doğal Haberlere göre, Hindistan'ın Yeni Delhi kentindeki All India Tıp Bilimleri Enstitüsü'nün (AIIMS) Araştırmacıları, romatoid artrit tedavisi için kişniş tohumu tozu özü ile muamele edilen farelerin, alınanlara nazaran daha az enflamasyon yaşadığını tespit etti. steroidlerle tedavi.

AIIMS ekibi, kişniş özü ayrıca diğer artrit tipleri ile ilişkili eklem iltihabını hafiflettiğini söylüyor.

10- Diyabetle Mücadele

Geleneksel olarak, kişnişin "antidiyabetik" bir bitki olduğu söylenir. Bu, kolesterol seviyelerini ve kan şekerini azaltma kabiliyeti verildi.

Bu nedenle, yüksek potasyum seviyesi nedeniyle kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı olduğundan diyabetik hastalar için özellikle yararlıdır..

11- Kan basıncını düşürür

Kişniş, vücuda getirdiği mineraller, örneğin potasyum, kalsiyum, demir ve manganez yoluyla kan basıncını düşürür.

Tıp, potasyumun kalp atışlarını ve kan basıncının kontrolünü koruduğunu söylüyor. Bu nedenle, bu bileşiğin haftalık oranı artı başka bir sodyum, basıncın düzenlenmesi için önemlidir..

12- Serbest radikallerin detoksifikasyon ve oksidasyonu

Kişnişin içerdiği yüksek miktarda antioksidan, kanser görünümü ile bağlantılı serbest radikalleri etkisiz hale getirir.

Bu bitki, diğer taraftan, ağır metalleri baskılar ve vücuda detoksifikasyon sürecinde yardımcı olur. Sonuç olarak, deniz ürünlerinde yaygın olan vücudumuzdaki cıva zehirlenmelerini azaltır..

13- Mücadele saç dökülmesi

Kişniş suyu saç büyümesini teşvik eder ve dökülmesine karşı savaşır. Bu performans saçı güçlendiren temel vitamin ve proteinleri içererek doğrulanır..

Şampuandan önce saça uygulamak için, su ile taze kişniş yaprağı bir hamur yapmayı ve suyunu çıkarmayı önerin; Sonuçları gözlemlemek için üç hafta boyunca haftada iki kez yapılmalıdır.

14- Kilo kaybına yardımcı

Aşırı kilolu veya obez insanlar için, çorba, sos veya salata eşliğinde kişniş tüketmek, ayrıca meyve suyunun kendisi de kilo vermede olumlu bir etkendir.

Yani, bu bitki yağları azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle kilo kaybını teşvik eder. Bu amaçla avokado (guacamole) ile kişniş veya kişniş pesto gibi göz alıcı tarifler var..

15- Cildin sağlığına dikkat edin

Çalışmaya göre, uzmanlar, silantro'nun, sanki yetmemiş gibi, dermatit ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisinde de doğal bir antiseptik ajan olduğuna dikkat çekiyor..

Bu yazıda cilt için diğer iyi gıdalar bulabilirsiniz.

Kişniş suyu (kavun ile) nasıl hazırlanır

Attitude Fem'da, kerevizle karıştırılmış kişniş suyu hazırlamak için aşağıdaki tarifi öneriyorlar:

maddeler:

• 1 su bardağı kavun
• ½ fincan ananas
• 1 doğranmış kişniş demet
• 1 su bardağı su
• Tatmak için buz

hazırlık:

• Karıştırıcıdaki her şeyi olabildiğince eşit olana kadar karıştırın. İkame şeker, stevia veya bir kaşık dolusu bal tercih edebilirsiniz..
• Sabahları kahvaltıdan önce haftada iki veya üç kere alınması önerilir..

Besin değeri

Bu bitki sadece önerilen günlük dozu / 100g aşağıdaki besin değerine sahip, sadece 23 kalori sağlar:

• Folatların% 15'i.
• B-6 vitamininin% 11'i (piridoksin).
• C vitamininin% 45'i.
• A vitamini% 225.
• % 258 K vitamini.
• % 22 demir.
• % 18 manganez.

Yan etkileri 

Tüm yiyecekler tamamen zararsız değildir. Özellikle fazla tüketilmesi halinde vücuda zararlı yanları vardır. Ve kişniş bu kuraldan kaçmaz.

Aşırı kişniş alımı sağlığa zararlı olabilir.

Uzmanlık alan Style Craze sitesinde orantısız alımlarından kaynaklanan on olası zararı listeliyorlar:

• Karaciğere zarar verebilir.
• Tansiyonunuzu çok fazla düşürebilirsiniz.
• Mide hazımsızlığına neden olabilir.
• İshale neden olabilir.
• Nefes almayı etkileyebilir.
• Göğsü incitebilir.
• Ciltte alerjiye neden olabilir.
• İltihaplanmaya neden olabilir.
• Fetusa zarar verebilir.
• Her türlü alerjik reaksiyona neden olabilir.

Bu nedenle, uzmanların tavsiyesi günlük olarak sadece bir veya iki bardak kişniş suyu tüketmektir; veya haftada sadece iki veya üç kere al. Veya, bu bitki kaynar su ile tüketilebilir veya yemeklere, salatalara ve soslara eşlik edebilir..

Tüketimde daha ileri gitmek vücudumuzu etkiler ve bizi ortamın kendisinin sağladığı faydalardan mahrum eder..

referanslar

1. "Geleneksel antidiyabetik bitki Coriandrum sativum'un (kişniş) insülin salınımı ve insülin benzeri aktivitesi" (1999).
2. "Kişniş tohumu tohumlarının yağ düşürücü etkisi (Coriandrum sativum): etki mekanizması" (1997). Kerala Üniversitesi Biyokimya Anabilim Dalı Raporu, Kariavattom, Hindistan.
3. "Coriandrum sativum'un anti-anksiyete etkinliği, farklı deneysel kaygı modelleri ile değerlendirildi" (2004). Poonam Mahendray, Shradha Bisht. Suresh Gyan Vihar Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmakoloji Anabilim Dalı, Jaipur, Hindistan.