Endorfinler mutluluk hormonu

endorfin, halk arasında mutluluk hormonları olarak bilinir, beyinde doğal olarak üretilen, ağrı hissini engelleyen ve hoş duygusal tepkilerle ilgili olan peptid maddeleridir..

Bunlar endojen opioid peptitlerdir; Vücudun kendisi tarafından üretildikleri fark ile, morfin, kodein ve eroin gibi afyondan türetilenlere kimyasal olarak eşit maddeler.

Nöromodülatör grubu içerisinde sınıflandırılan ve duygusal davranışlarda işlev gören bir grup kimyasal maddedir..

Endorfin adı dahili morfin anlamına gelir. Vücuttaki nörotransmiterler veya hormonal araçlar olarak işlev görürler.

Serbest bırakılmaları analjezi veya ağrı azaltma ile ilgili olduğundan endojen opioid analjezikler olarak kabul edilirler, ayrıca türlerin tipik savunma yanıtlarının engellenmesinde de rol oynarlar..

Ek olarak, endorfin salınımı ayrıca, takviye devreleri uyarıldığından, bir iyi olma hissi, zevkli duyumlar üretir..

Diğer endojen opioid peptidleri veya opioidleri, endorfinlere ek olarak, enkefalinler ve dynorfinlerdir..

Endorfinler ayrıca sıcaklık ve regülasyon, kardiyovasküler cevap, solunum ve dikkat ile hafızaya da katılmaktadırlar. Hafızada hipokampal seviyede hareket ederler.

Endorfin organizmada zevk hissi için gerçekten önemlidir. Üç gruba ayrılan yaklaşık 20 opioid peptidi bulduk.

Bütün bu peptitler, ağrıya karışan beyin nöronlarını inhibe ederek etki gösterir..

Endorfinlerin nasıl ve nerede üretildiği?

Endorfinler doğal maddelerdir ve beyin tarafından sentezlenir ve morfin, kodein ve ayrıca eroin gibi opiatlar gibi ağrıyı hafifletir.

Bunlar, opioid peptid grubuna ait olan ve hipofiz bezinde üretilen, beyindeki çekirdekleri aktive eden ve CNS'de (merkezi sinir sistemi) ve SNP'de (periferik sinir sistemi) hareket eden nörotransmiterlerdir..

Endorfinlerle ilgili iyi bir şey, buna rağmen, ilaçların sinir sisteminde yan etkilerinin bulunmamasıdır..

İnsan vücudu kendi başına endorfin üretir, ancak normal ve doğal üretiminin, kişinin yediği gıdalardan emilen bazı besinler tarafından da uyarıldığı doğrudur..

Beyinde, endorfinler nöron reseptörleri ile bağlanır.

Endorfin salınımı, stres ile ilgili adrenal bezleri uyaran adrenokortikoropropik hormon olan ACTH salınımı ile de ilgilidir..

Bu şekilde, vücutta ağrı veya stres olduğunda, beyin reseptörlere bağlanan endorfinleri serbest bırakır ve bu şekilde iyi oluşun etkileri organizmada üretilir..

Hem öfori hem de analjezi gerçekleşir, bağırsak hareketliliği, vb. Azalır..

Bununla birlikte, bu reseptörlerin aynı zamanda ekzojen opioidlere karşı ilaçlara duyarlı oldukları doğrudur. Bu şekilde, ağrı kesiciler olarak kullanılan bu ilaçlar insanda bağımlılığa neden olmaktadır..

Endorfinlerin fizyolojik süreçlerdeki rolü tam olarak tarif edilmemiştir. Ancak, kimyasal işleyişini ve refah ile ilişkisini biliyoruz..

Endorfinlerin tarihi

Araştırmacılar, bazı ilaçların, afyonların (morfin, eroin) beynimizin bazı reseptörlerine mükemmel bir şekilde uyduğunu gördüklerini keşfetmeye başladıklarında.

İnsan her zaman ağrıyı azaltmanın doğru yolunu arıyordu ve bunu metotlar, şifalı bitkiler vb..

MÖ 1500 yıllarında keşfedilmişti. Bazı ilaçların (afyon), haşhaştan elde edilen afyonun iyileştirici özelliklerinin görülmesi durumunda analjezi sağladığı görülmüştür. Ayrıca Yunanistan'da, orduda, Çin'de ve İngiltere'de kullanıldı..

Kısa süre sonra yan etkileri, bağımlılığı keşfetmeye başladılar. Ancak, ağrı ile başa çıkmak için kullanılmaya devam etmişlerdir..

Hayvanlarda, özellikle farelerde keşfedildiğinde, beynin belirli bölgeleri uyarıldığında, analjezik bir etki meydana geldiği 1972 yılında gerçekleşir..

Bu, vücutta doğal olarak üretilen, afyonlara benzer bir şey olduğunu ima etti..

Bu aynı on yılda, enkefalinlerin etkisi keşfedildi, ancak kısa sürede etkinin küçük olduğu görüldü..

Endorfinlerin faydaları nelerdir??

Serotonin ile birlikte endorfinler, insan vücudunun bir insanın mutluluğunu, mutluluğunu yaratan ve dinlendirici bir uyku sağlayan maddelerdir. Ayrıca, doğal analjezik olarak da işlev görürler..

Endorfinler mutluluk, huzur, öfori ve ayrıca yaratıcılık gibi hoş hisleri ve iyiliği tetikler.

Endorfinlerin vücuttaki ana etkisi kişinin beynindeki, özellikle de beyindeki ve mezensefalondaki ağrı algılayıcılarını engellemektir..

Bu kısımlarda endorfinler salınır ve analjezi oluşur. Buna bir örnek, vücudun yaptığı eylemle bir süre sonra nötralize edilen, kişinin hissettiği ağrıyı hafifleten endorfinleri serbest bırakan, vurulduğunda bir kişinin hissettiği acıdır..

Bu nedenle, endorfin salınımı aynı zamanda iştahın düzenlenmesi, cinsiyet hormonlarının salınması, stres ve bağışıklık sistemi üzerinde de etkilidir..

Bağışıklık sisteminde, örneğin, endokrin sistemle olan ilişkisini görüyoruz çünkü ikincisi endorfinleri içeren hormonları üretiyor ve buna bağlı olarak bağışıklık sisteminin hücreleri endorfinleri salgılıyor.

Endorfin salınımı, bireyler ve diğerleri arasında değişen, her birine özgüdür, böylece aynı fiziksel egzersizi yapsanız veya aynı acıya maruz kalsanız bile, endorfin miktarı aynı değildir..

Endorfinlerin nörotransmisyon sisteminin etkileri birçok süreçte görülebilir, ancak en alakalı olanın ağrı modülasyonunda ve stresle mücadelede meydana geldiği sonucuna varırız..

Ek olarak, vücut üzerinde başka etkileri de vardır: artan gastrik asit sekresyonu, mide kaslarının gevşemesi, somatostatinin inhibisyonu, dopamin stimülasyonu, insülin sekresyonunun blokajı ve glukagon.

Endorfin arttırma faaliyetleri

1. Fiziksel egzersiz yapın

Çok sayıda çalışma fiziksel egzersiz ve refah arasındaki ilişkiyi göstermektedir. Bu şekilde, güçlü fiziksel egzersizlerin başarılması insanda huzur, mutluluk ve öfori üretir..

Ayrıca, tüm bu duygular, kişinin yoğun fiziksel egzersizini yaptıktan sonra dakikalar alabilir ve saatleri uzatabilir..

Bütün bunlar, fiziksel egzersiz performansında organizmanın, özellikle de beynin endorfin üretmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır..

Ek olarak, bazı çalışmalar fiziksel egzersiz zamanla daha dayanıklı olduğunda beyindeki endorfin salınımının daha büyük olduğunu göstermiştir..

2. müzik dinle

Sevdiğiniz bir müziği dinlemek, ruh halinizi etkiler. Endorfin üretmek için, en sevdiğiniz müziği seçmelisiniz.

Örneğin klasik müzik, kalbi ve solunum ritmini etkileyen endorfin salınımını ve kas gevşemesini sağlamayı başarır.

3. En sevdiğiniz yiyecekleri yiyin

Çikolata gibi bazı yiyecekleri yemek, daha fazla endorfin üretmeye de yardımcı olur; bu, örneğin stres durumlarında, bu tür yiyecekleri yeme ihtiyacı duyan insanlar olduğunu açıklamaya yardımcı olur..

Yemeğin tadını çıkardığınızda (dokusu, tadı, aroması ile), endorfin üreten duyusal bir deneyim üretiyorsunuzdur.

4. Gül

Kahkaha endorfin üretir, çünkü vücudu uyarır ve fiziksel ve psikolojik iyilik yaratır..

Kahkahalar, stres ve gerginlik serbest bırakılır, gevşeme düzenlenir ve ruh hali iyileştirilir.

Kahkaha, beynin ve bağışıklık sisteminin kimyasını etkiler ve sonuna kadar gülmek gerekmez, aynı gülümseme zaten endorfin üreten biter.

5. Hoş aktiviteler yapın

Refah üreten ve zevk almanızı sağlayacak aktiviteler yapmak, endorfinleri arttırmak için de iyi bir çözümdür..

6. hafıza

Bize mutluluk veya iyilik getiren anların ve durumların anıları organizma üzerinde de olumlu etkiler yaratıyor.

Olayları hatırlamak vücudumuzda şu an içinde yaşadıklarımızla benzer etkiler yaratır, bu nedenle endorfinleri arttırmak iyi bir aktivite olabilir..

7. Diğer insanlarla fiziksel temas

Fiziksel temas, okşamalar ve tahmin ettiğimiz insanlarla kucaklaşma da endorfinlerde artışa neden olur.

Örneğin, seks yaptıktan veya sevilen birinden sarılmayı aldıktan sonra rahatlayabilirsiniz..

8. Doğa ile temas

Kırsal kesimde, sahilde, dağlarda olsun, doğa ile temas halinde misiniz? Endorfinlerinizi artırabilir ve daha rahat ve keyifli ve iyi hissetmek için hissedebilirsiniz..

9. Gevşeme veya meditasyon yapın

Gevşeme, meditasyon veya yogaya benzer herhangi bir aktivite endorfinlerde bir artışa neden olur ve refah üretir.

10. Kendinize bir masaj yapın

Masajlar aynı zamanda endorfin salgılamasına da neden olur, çünkü vücutta bir iyilik vardır ve sinir uçları beyne ulaşır ve bu salgılanmasını sağlar..

Endorfin tehlikeleri nelerdir?

Makalenin başında, fiziksel alıştırmaya bağımlı hale geldiğini bildiğimiz kişiler hakkında konuştuk. Koşuya çıkmadan ya da spor salonuna gitmeden bir gün geçiremezler..

Fiziksel egzersiz yapmak, kendimizi diğer aktivitelerle karşılaştırılamayacak bir iyilik ve dolgunluk duygusuyla iyi hissettirir..

Belirli bir madde fiziksel veya psikolojik olup olmadığını ve vücudu değiştiren kişiye bağımlılık yarattığı zaman ilaç konuşur..

Buna katılırsak, fiziksel egzersiz yapan bir kişi ihtiyaç duyduğundan ve bunu yapmadığında kendini kötü hissettiği için, bir ilaç hakkında konuşup konuşmayacağımızı sorabilir..

Endorfinler, tıpkı eroin, morfin veya kodein gibi dışsal opioidler gibi takviye devrelerini uyarır..

Afyondan türetilen ilaçlar endorfinlere birçok yönden benzer (biz buna opioid ilaçlar ve opioid endorfinler diyoruz).

Reseptörleri paylaşarak, vücut ilaç aldığında, endorfin üretimini kendi başına azaltır.

Endorfinlerin uyuşturucu bağımlılığında rolü

Bazı araştırmacılar, belki de uyuşturucu meselesine en uygun çözümün, uyuşturucu bağımlısı olan insandaki endorfin seviyesini doğal olarak artırmak olduğunu öne sürmüşlerdir..

İlaçları ve bunların insan vücudundaki işlevlerini açıklamak için modeller önerilmiştir. Bunu açıklamanın yollarından biri, anahtar teorisinden geçer..

Bu açıklama, insan vücudunun, anahtarlar (endorfinler) için kilitleri (alıcıları) olduğunu ileri sürer. Bununla birlikte, daha önce de gördüğümüz gibi, mükemmel bir şekilde olmasa da, bu kilitle de uyuşabilecek bazı dış maddeler vardır (ilaçlar)..

Bununla birlikte, o kusurlu anahtar (ilaç) ne kadar fazla kilitlenirse, o kadar çok bozulur. Ve olduğu gibi, insan vücudunun doğal endorfin salınımını engelliyor.

Uyuşturucu bağımlısı olan kişi tüketmeye başladığında, istediği etkilere sahiptir (öfori ve mutluluk ve gevşeme hissi), ancak, kilit kötüye gittiğinde ve nihayet açık kaldığında bu etkileri var.

İnsan vücudu endorfin salgılama yeteneğini azalttı ve uyuşturucuya bağımlı olan kişi stres ve ağrıdan daha az korunuyor.

Olumlu etkileri nedeniyle uyuşturucu kullanmaya başlasa da, bağımlı kişi bu noktada onu yapmamasına neden olacak nahoş hisler yüzünden tüketir..

Bu nedenle, birçok araştırmacı, bağımlılıkla başa çıkmanın yolunun endorfinleri artırmak olabileceğini, bunun meydana geldiğini ve dahili olarak serbest bırakıldığını dikkate alırsak zor bir şey olabileceğini öne sürüyor. Bunun gerçekleşmesi için uygun koşulları teşvik etmeliyiz.

referanslar

1. Álvarez, T. (1979). endorfin. Rev. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Entegre doğa bilimleri ve beden eğitimi kavramı olarak endorfinler. Kolombiya Ulusal Üniversitesi.
3. Braidot, N., Lotauro, S. ve Álvarez, A. Organizasyona uygulanan Sinirbilim: Gülümseme ve ayna nöronları.
4. Morales, F. Sporcudaki Endorfinler: analjezikler ve anti-stres.
5. İspanyol Dili Kraliyet Akademisi. İspanyol Dili Kraliyet Akademisi Sözlüğü.
6. Sánchez-Mora, C. ve Beyer, M. E. Endorfinler: Sağlık İlaçları. Dergiyi nasıl görüyorsun.