Pay:
Duygusal Zeka ile 15 Kişilik Beceriler
duygusal zekası olan insanlar Duygu ve duygularının algılanması, yönetimi ve düzenlenmesi ile ve başkalarınınkilerle.
Bu becerilerin bir kısmı genetik olarak yapılandırılmış olabilir, ancak çoğu çocukluktan yetişkinliğe kadar yaşam boyunca öğrenilebilir..
Duygusal zekanız olup olmadığını nasıl anlarım? Burada size IE'niz olup olmadığını bildiğiniz on beceri bırakıyorum. Bunlardan hiçbirine sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, onlar üzerinde çalışmaya başlayabilir ve kişisel ilişkilerinizi geliştirdiklerini gözlemleyebilirsiniz..
Duygusal zekası yüksek insanların kapasiteleri
selfconsciousness
Öz-farkındalık, duygularınızı ve duygularınızı ve ayrıca başkalarını nasıl tanımlayacağınızı, algılayacağınızı ve ifade edeceğinizi bilmekten ibarettir..
Ayrıca, eskizlerde, sanat eserlerinde, mimaride, dil, ses vb. Duyguları tanımlayabilirsiniz..
Duyguların anlaşılması ve analizi
Duygularınıza ve hislerinize nasıl bir isim koyacağınızı ve değer vereceğinizi biliyorsunuz. Durumları analiz etmek ve deneyimlediğiniz duyguları tanımlamak için biraz zaman harcıyorsunuz ve otomatik olarak yapıyorsunuz
Duygularınızı analiz ederken sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır: Bu yeni bir duygu mu? Bunu daha önce yaşamış mıyım? Bütün bunlar sizi daha iyi anlamanızı ve tanımanızı sağlar.
Duyguların düzenlenmesi
Herhangi bir duyguya veya duyguya açık olma yeteneğine sahipsiniz ve iyi ya da kötü olup olmadıklarına bakılmaksızın, onları tolere edebilirsiniz..
Size uygun olup olmadıklarına bağlı olarak kendinizi bu duygulara veya duygulara nasıl yaklaştıracağınızı veya bunlardan nasıl uzak duracağınızı biliyorsunuz. Son olarak, olumsuz olanları azaltarak ve olumlu olanları yoğunlaştırarak bu duygu ve hislerden faydalanırsınız..
Örneğin: eğer çok kızgınsanız, onu tanımlayabilir ve uygunsuz hareket etmekten kaçınmak için bir şeyler yapabilirsiniz veya pişman olabilirsiniz..
Sözel ve sözel olmayan iletişim becerileri
Duygusal zekanız olduğunda, duygularınızı ve duygularınızı doğru bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi ve bu duygularla ilgili ihtiyaçları nasıl ifade edebileceğinizi bilirsiniz. Zengin bir duygusal sözlüğünüz var.
Ayrıca vücut dili için de yetenekleriniz var; Vücudunuzla nasıl iddialı bir şekilde iletişim kuracağınızı biliyorsunuz ve başkalarının bedenleriyle ne ilettiklerini okuyabilirsiniz.
Sosyal beceriler
Başkalarıyla nasıl ilişki kuracağınızı biliyorsunuz. İşte çok önemli bir rol oynamaktadır kendine güven ve aktif dinleme.
Duygusal zekanızı geliştirdiyseniz, iddialısınız, başka bir deyişle fikirlerinizi ve haklarınızı başkalarınınkine saldırmadan ya da rahatsız etmeden savunabilirsiniz. Ayrıca, size neyi anlattığınızla ilgilenen diğer kişiyi yaparak, mesajlarını anladığınızı açıkça söyleyerek aktif dinleme pratiğini nasıl yapacağınızı da bilirsiniz..
Bu iki nitelik, aktif dinleme ve iddialılık, sosyal ilişkileri tatmin etmek ve başkalarıyla çatışmaları önlemek veya yönetmek için çok önemlidir..
empati
Bu yetenek öncekilere çok yakın. Başkalarının ne hissettiğini anladığınızda ve hissettiğinizde empati duyuyorsunuz.
Kendinizi başkalarının aynı duygu ve duygularını yaşadığı yerlere nasıl sokacağınızı biliyorsunuz. Bu, başkalarıyla bağlantı kurmanızı kolaylaştıracak. Psikolog için hayati bir beceridir çünkü hastalar anlaşılmaya ihtiyaç duyar.
Motivasyon becerileri
Net, spesifik ve önemli hedefleri nasıl belirleyeceğinizi ve bu hedeflere ulaşmak için yeterli kapasiteye sahip olduğunuzu biliyorsunuz. Bu “öz motivasyon” olarak bildiğimiz şeydir ve kişisel başarı ve olumlu zihinsel sağlık için temel bir gerekliliktir..
Öz motivasyondan aldığınız güç ve enerji, iyimser olmanızı ve kendinizi olumlu şeylerle çevrelemenizi sağlar. Bu, hedeflerinize daha kolay ve hızlı bir şekilde ulaşmanız ve dolayısıyla daha mutlu olmanız ve daha dolu ve daha ilginç bir hayata sahip olmanız anlamına gelir..
kendini kontrol etme
Duygu ve hisleriniz üzerinde kontrol sizde. Olumsuz düşüncelerinizi nasıl azaltacağınızı ve olumlu düşünceleri nasıl arttıracağınızı biliyorsunuz. Dürtülerinizi ve davranışlarınızı kontrol edebilme.
Bu sizi dengeli, sebatlı ve istikrarlı bir insan yapar. Normal bir yaşam, rutin, yeterli saatte bir uyku, işten sonra boş zamanlarınız varsa, istediğinizi elde etmek için çaba sarf ediyorsanız, kendi kendine kontrol görülebilir ...
Stresi yönetme ve problem çözme yeteneği
Stres, hepimizin sahip olduğu ve yeterli kaynağa sahip olmadığımız bir sorun ortaya çıktığında aktive olan bir reaksiyon mekanizmasıdır..
Bu, hızlı cevap vermeye hazır olmamıza izin verdiği için gereklidir. Sorun, bu mekanizma her zaman aktif kaldığında ortaya çıkar.
Duygusal zekanızı geliştirdiyseniz, bu stres durumlarıyla nasıl başa çıkacağınızı, problemlerinizi daha iyi çözmenizi sağlayacak bir veya birkaç başa çıkma stratejisi (uzaklaştırma, yüzleşme, sosyal destek arama vb.) Uygulayarak bileceksiniz.
Gevşeme ve meditasyon (Farkındalık) tekniklerinin bu yetenek üzerinde oynadığı hayati rolden bahsetmek önemlidir, çünkü bunların günlük uygulamaları problemlerinizi ve stres durumlarınızı daha iyi yönetmenizi sağlar.
adapte olabilirlik
Yaşamınızda meydana gelebilecek değişiklikler, yeni durumlar ve diğer baskılarla başa çıkma yeteneğiniz var..
Bu, esnek bir insan olmanızı sağlar ve yolunuza çıkan her türlü duruma etkin bir şekilde cevap verebilme, davranışlarınızı o andaki ihtiyaçlara göre yerine getirme yeteneği sağlar..
Yenilik, yaratıcılık ve merak
Uyarlanabilirlikle ilgilidir, çünkü değişim durumlarıyla başa çıkabilmek için, yenilik yapmak zorundasınız, çünkü her zaman kullanılacak cevap veya strateji aynı olmayacaktır..
Yenilikçilik gerçeği sizi yaratıcı ve meraklı biri yapar, çünkü hayal gücünüzü geliştirmenize, yeni olasılıkları keşfetmenize ve açık fikirli olmanıza olanak tanır.
Bağımsızlık ve karar verme
Duygusal zekanın gelişimi de sizi bağımsız bir insan yapar, çünkü EI size yaşamınızda ortaya çıkabilecek problemlerle başa çıkmak için yeterli kaynakları sunar..
Duygusal zekanız yüksekse, bağımsız olarak yeterli kararları almak için daha fazla imkanınız olacaktır..
Başka insanlarla tanışmak istiyorsun
IE'li insanlar diğer insanlarla tanışmayı merak ediyor. Bu empatik olmakla ilgilidir. Empatinin yoksa, diğerlerini umursamıyorsun. Eğer varsa, kendinizi başkalarının yerine nasıl koyacağınızı biliyorsunuz ve onları önemsiyorsunuz..
Zayıf yönlerini ve güçlerini biliyorsun.
Duygusal zekanız varsa kendinizi, zayıf yönlerinizi ve kişisel güçlü yanlarınızı tanıyabilirsiniz. Bu, zayıf yönlerinizi çalıştırabilmeniz veya güçlü yanlarınızdan yararlanabilmeniz için esastır..
Sınırları nasıl koruyacağınızı ve kendinizi manipüle etmenize izin vermediğinizi biliyorsunuz.
EI'li insanların kişisel sınırları vardır, yani ne kabul ettiklerini ve ne yapmadıklarını bilirler. Ayrıca manipüle edilemezler, eğer gerçekten bir şey istemiyorlarsa, onu kabul etmiyorlar ve nasıl cevap vermeyeceklerini biliyorlar.
Duygusal zekaya sahip olmak için başka hangi becerilerin gerekli olduğunu düşünüyorsunuz??
referanslar
- "Zihin Kuramı Nedir? " J. Tirapu-Ustárroz tarafından, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
- Goleman. D, (1996), Duygusal Zeka, Kairos: İspanya.
- Bar-On, R. ve Parker, J.D.A. (2000). Duygusal Zeka El Kitabı, Jossey-Bass: Kaliforniya.
- De Gelder, B. (2006) Duygusal beden dilinin nörobiyolojisine doğru. Neuroscience Doğa ve Manzara.