Hayatta Mutlu Olmak İçin 8 Pratik ve Basit İpuçları

Mutlu olmayı öğrenmek Hayatta, bir ortakla veya ortak olmadan ve paranızın olup olmadığı, yaşamınızda alabileceğiniz en iyi kararlardan biridir. Dış şartlar her zaman tamir edilemez şekilde değiştiğinden, kimseye bağımlı olmadan kendinizle mutlu olmak önemlidir..

Birçok insan, mutluluğu aramanın yaşamdaki temel amaç olduğunu düşünür, ancak çok az kişi onu nasıl tarif edeceğini bilir. Genel olarak, mutluluğun sahip olduğumuz her şeyin tadını çıkarma kabiliyetinin yanı sıra yaşamımızdan genel bir memnuniyet duygusu olduğunu söyleyebiliriz - maddi ve manevi-.

indeks

• 1 Mutluluk Türleri
  • 1.1 Hedonist mutluluk
  • 1.2 Yeteneklerinizden dolayı mutluluk
  • 1.3 Hayatınızı anlamlandırmanın getirdiği mutluluk
• 2 Ne mutluluğu bağlıdır?
• Mutlu olmak için 3 pratik ipucu
• 4 Kaynakça

Mutluluk türleri

Mutluluk kavramını yoğun olarak inceleyen yazar Seligman'ın ardından 3 tip bulabiliriz:

Hedonistik mutluluk

Güzel bir akşam yemeği, bir spa öğleden sonra, bir gün gibi, size anlık mutluluk veren her şeyi ifade eder.
plaj, vb.

Bazıları için, elde edilen tek mutluluk budur, bunu başardıkça mutlu olacaklarını düşünerek. Bununla birlikte, sonuçları genellikle zamanla bitmeyen geçici bir şeydir..

Daha uzun ömürlü bir mutluluğa sahip olmak istiyorsanız, bunu aşağıdaki türlerle birleştirmelisiniz:

Yeteneklerinden dolayı mutluluk

Birisi işiniz için sizi tebrik ettiğinde, kesinlikle bir zevk ve iyilik hissi yaşadınız. Belirli bir alanda yetkin olmak ve bu yeteneği uygulamaya koymak, size öncekinden daha istikrarlı ve kalıcı bir mutluluk verir..

Açıklığa kavuşturmak için bazı örnekler olabilir: yeni teknolojilere hakim olmak, birkaç dil bilmek, sporda iyi olmak, vb..

Hayatınıza bir anlam vererek elde ettiğiniz mutluluk

Bu tip en karmaşık. Günlük yaşamınızda yaptığınız fedakarlıklara değer vererek, başkalarınınkileri iyileştirmek amacıyla üretilen refah ile ilgilidir..

Sosyal projelerdeki yardımına katkıda bulunan, özenli bir baba olan, hayvanların haklarını savunan, diğerleri arasında bu tür bir mutluluk elde edebilirsiniz..

Ne mutluluğu bağlıdır?

Bazı araştırmalar, mutluluğun genetiğimizin% 50'sine, yani doğuştan aldığımız varsayımın, iyimserlik veya karamsarlıkla hayat gören insanlar olduğuna bağlı olduğunu tahmin etmiştir..

Bu, mutluluğumuzu değiştirmek için pratik olarak hiçbir şey yapamayacağımız anlamına mı geliyor? Hiç de değil. Aslında, başka bir büyük yüzde -% 40 - kendinize, mutluluğunuzu sürdürmek için yaptığınız her şeye bağlıdır..

Bu nedenle, bu araştırmacıların çevremizdeki olaylara atfettiği% 10'a sahibiz. Bu nedenle, çoğu zaman hayatınızda olanlardan dolayı mutlu ya da üzgün olduğunuzu düşünüyor olsanız da, nasıl hissettiğinizin tek nedeni şartlar değildir..

Mutlu olmak için pratik tavsiyeler

1. Boş zamanlarınızda hoş aktiviteler planlayın

Seligman'a göre, gününüzü derhal size mutluluk veren çok sayıda aktivite var. Sizi iyi hissettiren, size memnuniyet veren ve bu etkinlikleri daha sık gerçekleştiren her şeye değer vermeyi öğrenin..

Elbette, düşünmeyi bırakırsanız, sayısız hoş aktivite örneğini düşünebilirsiniz:

Çalışmak için bisiklete binmek (tespit edilebilir trafik sıkışıklığını gidermek yerine), iyi bir kitap okumayı, en sevdiğiniz yemeği hazırlamayı, biraz spor yapmayı (koşu, pilates, eğirme, yüzme vb.).

Gördüğünüz gibi, kişisel memnuniyetinizi arttırmak için gün içinde her gün sahip olduğunuz birçok seçenek var..

Boş zamanlarınızda sahip olduğunuz tüm fırsatlardan yararlanın; çünkü televizyonun önündeki koltukta oturup geçirirseniz, memnuniyetiniz ve mutluluğunuz çok daha düşük olacaktır..

2. Faaliyetlerinizi bir alışkanlık haline getirin

Aktiviteler yapmak önemliyse, onları alışkanlık haline getirmek daha da önemlidir. Fiziksel egzersizi düzensiz olarak yapmanız yeterli değildir. Aslında, bu sizin iyilik duygunuzu arttırmaya katkıda bulunmayacak.

Bununla birlikte, rutin olarak koşuya çıkmak, pilates yapmak veya yoga yapmak gibi rutin olarak bir tür aktivite yaparken, size hem fiziksel hem de duygusal birçok fayda sağlayacaktır..

Kendinizi gerçekten iyi hissettiren şeye kendinize bağlı kalın, dikkatinizi o anda yaptığınız faaliyete odaklayın, buraya ve şimdi tam anlamıyla zevk almaya odaklanın.

Bu nedenle, koşuya çıkmak için yeterli değil, çevrenize dikkat etmek, doğanın tadını çıkarmak, vücudunuza giren temiz havayı hissetmek, duştan sonra hoş hissetmek vb..

3. Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirin

Ayrıca algılanan mutluluğa en çok katkıda bulunan faktörlerden birinin tatmin edici sosyal ilişkilere sahip olduğu da belirtilmiştir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle önceki noktada tartışılan faaliyetlerden herhangi birini yaparsanız, memnuniyetiniz daha da büyük olacaktır.

İnsanlar sosyal varlıklardır, bu nedenle başkalarının şirketlerinden zevk almak temel bir ihtiyaçtır. Özellikle hayatınızdaki en önemli insanlar olmak üzere başkalarının şirketiyle eğlenmek için biraz daha zaman harcayın.

Örneğin, bir ebeveynseniz, parkta çocuklarınızla daha fazla zaman geçirmeyi, uyumadan önce bir hikaye okumayı önerebilir (televizyon izlemek yerine)..

Öğrenciyseniz, okuldan sonra kaygılarınız, ilgi alanlarınız, vb. Hakkında konuşabileceğiniz sınıf arkadaşlarınızla biraz zaman geçirin..

4. Neyi değiştiremeyeceğinizi kabul edin

Yaşam boyunca, sizi olumsuz yönde etkileyebilecek ve kontrolünüzden kaçabilecek engeller, zorluklar ve öngörülemeyen olaylarla her zaman karşılaşırsınız. Sevilen birinin ölümü ya da eşinizin terk ettiği, size bağlı olmayan şeylerin örnekleridir..

Bu konuda yapabileceğiniz tek şey bir uyum süreci gerçekleştirmek, böylece etrafınızı saran koşullara rağmen ilerlemenizi ve hayatınızı mümkün olduğunca tatmin edici hale getirebilmeniz.

Duygularınızla yüzleşin ve onları yazmak, çevrenizdeki insanlara destek olmak gibi olumlu bir şekilde yönetmeyi öğrenin..

Buna hemen ulaşılamamasına rağmen, sıkıntıdan kurtulmayı, üzerinde kontrol sahibi olmadığınız her şeyi kabul etmeyi ve neleri değiştirebileceğinize odaklanmayı öğrenmelisiniz..

5. Kendini tanımayı öğren

Kendinizi daha iyi tanımak, yeteneklerinizi ve eksikliklerinizi göz önünde bulundurarak, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanıza yardımcı olacaktır. Bunu başarmak için endişelerinizi, korkularınızı, kişisel hedeflerinizi düşünmek için zaman ayırın.

Zaman zaman kendinizle ilgili değiştirmek istediğiniz şeyler hakkında yazın ve memnun hissettiğiniz şeyleri işaretleyin. Kendinizi hassas biri olarak değil, kendinizi olduğu gibi kabul etmeye yetecek güçte bir kişi olarak göstererek kendinizi zayıf hissetmeyin..

6. Çevrenizdeki insanlara para harcayın

Para ve mutluluk arasındaki ilişkiyi analiz eden bir başka ilginç çalışma da paranın mutluluk verdiğini açıkça göstermektedir. Bu, genellikle gereksiz nesnelerde kullanılan - kendinize para harcamak yerine, etrafınızdaki insanlara harcadığınızda oluşur..

Böylece, bir arkadaşınıza, akrabanıza veya eşinize hediye alırken, algılanan mutluluk seviyenizi artıracak bir refah durumu elde edersiniz..

Bu tavsiyeyi, size en yakın insanlardan birini şaşırtarak, doğum günleri, yıldönümleri, Noel vb. Gibi belirli bir nedeniniz olmasa bile ve çok pahalı olmayan bir ayrıntı olsa bile, uygulamaya koyun..

Kendini bu kadar cömert bir jest yaparak nasıl hissettiğini kontrol et.

7. İyi hissetmek için gerekli saatleri uyuyun

Genelde gece başına 7-8 saat yapılması önerilse de, tüm insanlar için uygun olan birkaç saat uyku yoktur..

Her iki durumda da ertesi gün daha az dinleneceğinizden, günlük hayatın küçük zevklerini anlayamayacağınız için uyku ritminizin düzenli olduğunu, gece geç saatlerden kaçındığını veya aşırı uyuduğunu deneyin..

Daha iyi uyuyabilmeniz için bazı ipuçları: Çok geç yemek yemeyin, ağır yemek yemeyin ve odada tefrikatör, elektronik cihaz vb..-.

8. Yaşamınızdaki hedefleri işaretleyin

Daha mutlu olmak istiyorsanız bu nokta özellikle önemlidir. Elbette aklınızda bulundurmanız gereken birçok amaç var ama bunu gerçekleştirmek için zaman bulamıyorsunuz..

Gelecek pazartesiye kadar beklemeyin veya yeni bir yıla başlamayın. Bugün ulaşmak istediğiniz şey için savaşmaya başlayın.

Savaşmak için bir şeyler yapmak, her gün yataktan kalkmanızı teşvik eder ve gece rüyalarınıza biraz daha yaklaştığınızı düşünerek, gece huzur içinde uyuyabilirsiniz..

Büyük hedeflere ulaşmak zaman alacak ancak onlar gerçekten değerli ve mutluluk ve mutluluk duygunuza daha fazla katkı sağlayacak.

Sigarayı bırakmak, kayak yapmayı öğrenmek, İngilizce derslerine başlamak, vs. Önemli olan, kişisel hedeflerinize göre kendi hedeflerinizi belirlemenizdir..

Bir arkadaşınızı veya eşinizi memnun etmek için yeni bir faaliyet başlatmak niyetindeyseniz, söz konusu etkinlik size hiçbir şey vermez, bu yüzden vazgeçmeniz yeterli olur..

Karmaşık bir hedefse, farklı adımlara bölün, böylece bulunduğunuz konum hakkında daha iyi bir bilgiye sahip olacaksınız ve davranışınızı yönlendirmeniz kolaylaşacaktır..

Örneğin, eğer İngilizce seviyenizi geliştirmek istiyorsanız, iyi bir akademi seçmeyi düşünmelisiniz, daha sonra temel bir İngilizce sertifikası almak için derslere katılmalı, daha sonra başka bir ara ve benzeri.

Gerçek olmayan bir hedefi işaretlemek hayal kırıklığınızı artıracak, bunalmış hissedeceksiniz ve hedefinizden vazgeçmeyi seçeceksiniz.

Sizce başka hangi tavsiyelerin mutlu olmanın önemli olduğunu düşünüyorsunuz?

Burada bir video özeti var:

Mutlu olmak için başka hangi yolları önerirsiniz? Hesap ve diğer okuyucular size teşekkür edecek!

referanslar

1. Contreras, F. ve Esguerra, G. (2006). Olumlu psikoloji: psikolojide yeni bir bakış açısı. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Kişisel mutluluk: İçsel bir değişimin anahtarı.
3. García, M. (2002). Mutluluk kavramından öznel refah içinde yer alan değişkenlerin yaklaşımına: kavramsal bir analiz. dergi
   Dijital, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Sonja Lyubomirsky'nin kitabının gözden geçirilmesi, Mutluluk bilimi: Refahı elde etmek için kanıtlanmış bir yöntem.