İş Yerinde Mutlu Olmak İçin 17 Kanıtlanmış İpuçları



İşyerinde mutluluğa ulaşmak çok önemlidir, çünkü günün% 33'ünü harcıyoruz. Yani günün 8 saatse. Sokaktaki insanlara işlerinden memnun olup olmadıklarını sorduğumuzda, elbette çoğu.

Sonra açıklayacağım işte mutlu olmak nasıl İş gününüzü daha kolay bir hale getirecek 17 ipucuyla üretkenliğinizi de artırabilirsiniz.

Hayatımızın çoğunu çalışmaya adadık ve ilk başta sevdik. Bununla birlikte, azar azar yaptığımız şeyden hoşnut değiliz ve bunu bir görev olarak görüyoruz. Fakat işin tadını çıkarmamız gerektiğini düşünmüyor musun??

Günün sonunda, günümüze daha fazla zaman harcadığımız ve başka bir perspektiften bakarsak, adadığımız saatlerin daha hızlı duracağı ve stresi azaltacağından emin olduğumuz yer..

İş yerinde mutlu olmak için 17 endikasyon

1- Olumlu düşünün

Başkalarıyla yüzleşme şeklimiz veya içinde yaşadığımız durumlar tamamen tavrımıza bağlıdır. Olumsuz duyguları sürekli beslersek, iş yerimizde her zaman kötü günler geçiririz, çünkü tüm enerjilerimiz bu sonuca ulaşmak için konsantre olur.

Düşüncelerimizi nereye yönlendirirsek yönlendirelim, enerjilerimizin de gideceği yerin farkında olmalıyız..

Stresli ya da olumsuz olan herhangi bir faaliyette bulundun ve sonunda iyi gitmedi.?.

Olumsuz düşünecek enerjimiz varsa, neden olumlu düşünmüyoruz? Sonuçta sonuç kesinlikle farklı olacaktır (Strano, 2002)..

2- İş arkadaşlarınızla etkinlikler yapın

Ve neden çalışma saatleri dışındaki aktiviteleri sınıf arkadaşlarınızla yapmıyorsunuz? İş gününü bitirdikten sonra yemeğe ya da yemeğe gidip piknik yapmak bile grup üyeliğini teşvik eder ve bağlarınızı geliştirir..

Bu şekilde, daha fazla bilgi sahibi olacak ve birbirinizle çalışırken daha rahat olabileceksiniz. Sonuç olarak, çevre büyük ölçüde iyileştirilecek ve daha üretken olmanıza, hatta sizi desteklemenize ve gerektiğinde size sorular sormanıza yardımcı olacaktır (García ve diğerleri, 2014)..

3- İşe takıntılı olma

Küçüklüğümüzden beri, yerine getirildiğimizi ve mutlu olmamızı sağlayan bir iş yaşamayı hayal ettik.

Ancak yetişkinliğe ulaştığımızda ve çalışmaya başladığımızda, çoğu durumda hayalimiz strese dönüşebilir, patronumuzun talepleri ve tüm iş sorumluluklarımızı yerine getirmek için günde birkaç saat..

Bunun bizi olumsuz etkilemeyeceğini denemek zorundayız. İş günümüzde pek çok görev yapmamız iyi bir şey, ancak bugün bize zaman vermeyen projeye değil kendimize öncelik vermemiz gerekiyor, ancak acil olabilir..

Bunu bir kez yapabileceğimiz ve faaliyetlerimizi her zaman erteleyemeyeceğimiz doğrudur, ancak yalnızca çalışmak için yaşadığımızı hatırlamayın (Gil-Monte ve Moreno-Jiménez, 2005)..

4- Her günü yeni bir fırsat olarak görün

İşinizde kendinizi iyi hissetmeseniz bile, bu olumsuz düşünceleri değiştirmeye çalışmalıyız ve her gün gülümsemelerimizin en iyisini alarak ayağa kalkmalıyız..

Bize her zaman direnen bu görevi yapmak ya da yeni iş zorluklarıyla bizi işaretlemek, iş günümüze bir çare olarak değil, yerine oturmuş hissetmek için bir fırsat olarak bakmamızı sağlayacaktır..

Unutmayın ki basit bir tutum değişikliği, dünyayı görme biçimimizi ve sizin pozisyonunuzda yeni bir günle nasıl yüzleşmeyeceğimizi değiştirebilir. Bu nedenle sizi çalışma gününüzü düşünme ve görme şeklinizi değiştirmeye davet ediyorum. Her zaman pozitif olarak yapmak zorundasın ve kendine yeni zorluklar koymaya çalışmalısın..

Winston Churchill'in sözleriyle "Bir iyimser her felakette bir fırsat görür, bir kötümser her fırsatta bir felaket görür".

5- kendinizden en iyi şekilde yararlanın

Ve neden işte kendin hakkında iyi hissetmiyorsun? Oraya ulaşmak için uğraştığınız her şeyi hatırlayın, o konumda olan sensin, başka biri değil. Kendimizle gurur duymanın ve yaptığımız her işte elimizden gelenin en iyisini yapma zamanı.

Bu işi yapıyorsanız, ilk önce onu sevdiğinizden, neden seçtiğinizi hatırlamaya çalışın ve istediğiniz kadar iyi olabileceğinizi aklınızda bulundurun, bu, işiniz hakkında ne hissettiğiniz konusunda büyük bir fark yaratacaktır..

6- Yaptıklarınızla eğlenin

Yaptıklarınızdan zevk alırsanız ve görevlerinize komik bir anlam bulmaya çalışırsanız, bir gülümsemeyle çalışmaya gitmenizin maliyeti olmaz ve iş günü geçecektir. Çalıştığınız saatlerde mizah duygusu hissetmeye çalışın, ne kadar çok gülümsersen, ne kadar stresli olursanız o kadar net düşünebilirsiniz..

Hayatımızın çoğunu çalışarak geçiriyoruz, işimizde de mutlu olmayı hak ettiğimizi düşünmüyor musunuz? İçinde yaşadığın durumların kontrolünü elinde tutuyorsun ve her gün iyi olmasa da, o kadar da kötü değilse daha da kötüleştirebilirsin (Jáuregui ve Fernández Solís, 2004).

7- Grubunuza günde küçük bir süre ayırın

İşyerinde arkadaş sahibi olmak verimliliğinizi ve kişisel memnuniyetinizi artırmanıza yardımcı olur, yani refahınızı iyileştirir ve "Buckingham, Her Şeyden Önce En Büyük Yöneticileri Ne Yapar?" Adlı kitabında Buckingham ve Coffman.

Daha önce söylediğimiz gibi, iş arkadaşlarınızla çalışma ortamının dışında çalışmakla ilgili yanlış bir şey yoktur, tıpkı bir kişinin işinde, örneğin kahvaltı saatinde olduğu gibi kısa bir süre boyunca birlikte eğlenmemek gibi..

İş arkadaşlarınızla iyi bir ilişkiniz varsa, yalnızca işte hissedeceğiniz stresi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda verimliliğinizi artıracak ve şirketinize olan bağlılığınızı artıracağı için faydalanacaksınız..

8- İş dışındaki aktiviteleri yapar

Sadece günün 24 saati çalışmaya vaktinizi ayırmakla kalmazsınız, gerisi de işin bir parçasıdır ve bu nedenle, eğer üretken olmak ve yaptığımızın tadını çıkarmak istiyorsak, kendimizle ilgilenmek zorundayız ve bunun için dinlenmeliyiz.

Spor salonuna gitmek ya da arkadaşlarınızla veya eşinizle bir şeyler içmek için dışarı çıkın. Hayatınızı dengelemek ve kendiniz için iyi hissetmek için zaman ayırmak ve sevdiğiniz şeyleri yapmak zorundasınız..

9- Kendine bazı kurallar koy

Gün boyunca neyin işinizde olumsuz duygular hissettirdiğini analiz ederseniz, tam olarak ne olduklarını ve sonra her birinin yanında yapmanız gereken bazı rehber ilkeleri veya kuralları bilmelerini sağlamaları iyi olur. üzerinizdeki olumsuz etkilerini önlemek veya azaltmak için.

Örneğin, bunalmışsanız ve işyerinizde her sabah çalışma alanınızın sıralanmadığından mutlu olmanızı engellerseniz, sipariş vermek için her gün gitmeden 10 dakika önce ayrılmayı düşünebilirsiniz..

10- Rahat bir çalışma alanına sahip olmak

Masanızı veya masanızı rahat ve düzenli hale getirmeye çalışın. Çoğu zaman, beğenimize uygun bir mobilyaya sahip olmak kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olabilir ve hatta çalışmak için motive edebilir.

Sekiz saatini bir masaya ve dağınık kağıtlara sahip rahatsız bir sandalyeye harcamak aynı değildir, en fazla çalışmamızı sağlamak için yüksekliğimize göre ayarlanmış düzenli ve temiz bir masaya sahip olmaktır.?.

Bu nedenle, çalışma alanınızı isteklerinize ne ölçüde koyacağınızı, motive edici ifadelerle veya başka bir bitkiyle birlikte post-it ile gerekli görseniz bile her zaman unutmayın. Her şey, çalışma alanınızı, kendinize en iyisini vermek için motive edeceğiniz sıcak bir yer haline getirmektir..

11- İyi müzik kullan

İşimde kendimi çok motive etmediğim ya da mutlu hissetmediğimde genellikle benim için çalışan bir şey müziktir. Herhangi bir şarkı, ruh halinizi birkaç dakika içinde değiştirebilir ve en kötü günlerinizi daha da kısaltabilir..

Öte yandan, iş gününüzde yapmanız gereken iş miktarından dolayı stresli veya bunalmış hissetmekten kaçınmak için ofisimizdeki klasik müzik gibi müzik dinlemenin de çok faydalı olabileceğini unutmayın..

Amerikan American University of Maryland tarafından yapılan bir araştırmaya göre, işçiler günlerinde yumuşak müzik dinlerlerse kendilerini daha iyi hissediyorlar.

Ayrıca, çalışmalarımızda sürekli müzik dinlersek, mizah anlayışımız geliştirilebildiği için kullanımında başka faydalar da buluruz. Öte yandan, çalışanlar arasındaki ilişkileri, müşteri hizmetlerini destekleyerek bir mutluluk ve mutluluk ortamı yaratır ... (FISO, S / F).

12- Yaptığın şeye kendini ada.

Bir gruba ait olma duygusu, yaptığınız işe bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır ve bunun sonucunda çalışmak için motive olacağız ve şirketin hedeflerine ulaşmak için daha fazla mücadele edeceğiz..

Bu nedenle, katıldığınız projeyle özdeşleşmiş hissetmeye çalışın ve ardından ait olduğunuz şirketin değerlerini paylaşın.

Bu, çalışma ortamındaki tüm bu zor durumları mutlu bir şekilde paylaşacağınız grubun bir parçası hissetmenizi sağlayacaktır..

13- Stres yapmayın

Stres, refahımıza ve dolayısıyla çalışma ve çalışma anlamında mutluluğumuza büyük zarar verir. Yapmamız gereken her şeyi sürekli düşünmek, o projeye katıldığımızın anlamını unutturuyor ve orada olmanın ve başka bir yerde olmamanın neden bizim için çok önemli olduğunu gösteriyor.

Böyle bir strese maruz kaldığımızda acı ve huzursuz hissediyoruz, mantıklı düşünmeyi ve hatta karar vermeyi bile zorluyoruz. Öte yandan, işlerimizden daha az zevk alıyoruz ve bu bize acı çeken kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için diğer olumsuz sonuçların yanı sıra daha az taahhütte bulunmamızı sağlıyor..

Bu nedenle, çalışmalarımızdaki hesaptan daha fazla strese girmenin hiçbir yararı olmayacağını göz önünde bulundurmalıyız, eğer kendimizi iyi düzenlersek, her şey için zaman vardır..

14- Dinlenme sürelerini kısaltın

Art arda saatlerce çalışmanın daha verimli olacağını ve daha önce zaman harcayacağınızı düşünseniz bile, çok yanılıyorsunuz. Bunalmış ve stresli olmak iş gününü azaltamaz, daha az iş yükler.

Dinlenmenin aynı zamanda yolculuğunuzun bir parçası olduğunu unutmayın, bu nedenle lezzetli bir kahvenin tadını çıkarmak ve arkadaşlarınızın eşliğinde eğlenmek için 15 dakika beklemeniz gerekir. Bu, görevlerinize daha iyi bir ruh hali içinde geri dönmenizi sağlar ve ayrıca üretkenliğinizi ve yaratıcılığınızı geliştirir.

15- İyi iş araçları kullanır

Daha önce de belirttiğimiz gibi, iyi mobilyanın çalışmasını sağlamak çok önemlidir. Ayrıca, doğru araçlara sahip olması ve bizi cesaretlendirmeleri.

Elbette tüm malzemesini gülen yüzleri olan hatta çok renkli renkleri olan biriyle tanışacaksınız..

Mutluluğu ve mutluluğu yayan koyu renkli bir tükenmez kalem arasında seçim yapma olanağınız olduğunu hayal edin. İkincisinde sizin için önemli görünmese de, çalışma arzunuz olacak ve her zaman kullanmak isteyeceksiniz.

16- Kendini yerine getirdiğini hissettiğin görevleri yap

Kendimizle gurur duyduğumuz işleri yapmaktan daha iyi bir şey yoktur. Var olan en iyi duygulardan biri, çok fazla zaman harcadığımız bir şeyi bitirmek ve bunun mutlu ve doyurucu hissettiğimizden beri tam bir başarı olduğu..

Beceri ve yetkinliklerimizden haberdarsak, neyin iyi olduğunu ve neyin olmadığını biliyoruz. Olumlu duygu ve duyguları teşvik etmek amacıyla, size en iyi şekilde verilen faaliyetleri geliştirmek için çalışmalarınızda bu kişisel bilgiden yararlanmaya çalışın..

17- sağlıklı beslen

İyi yemek yemek yalnızca fiziksel sağlığınız için değil aynı zamanda zihninizin sağlığı için de faydalı olabilir. Bu, işinizde daha üretken olmanızı ve kendiniz için iyi hissetmenizi ve gününüzü en iyi şekilde vermeye istekli olmanızı sağlar.

Bu nedenle, her zaman meyve gibi dinlendiğiniz saatlerde sağlıklı yiyecek almayı unutmayın ve otomatik satış makinesini ve şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekleri unutun (FISO, S / F)..

Ve siz, işte mutlu olmanın başka hangi kurallarını veya ipuçlarını biliyorsunuz??

referanslar

  1. Anthony Strano. (2002), Olumlu düşünme potansiyeli. Daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için bir kurs. Brahma Kumaris Dünya Manevi Üniversitesi.
  1. Ibero-Amerikan Güvenlik ve İş Sağlığı Vakfı (FISO). (S / F). İşyerinde müziğin yararları.
  1. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Çalışma ortamının şirket sonuçlarındaki önemi ve rekabet gücü, Ekonomiye katkıları. Çıkarılan, 31.
  1. Gil-Monte, P.R., ve Moreno-Jiménez, B. (2005). İşe göre yanık sendromu (tükenmişlik) Sosyal toplumda işle ilgili bir hastalık. Madrid: Piramit, 36-37.
  1. Jureure, E. ve Fernández Solís, J.D. (2004). Mizahın faydaları. Eğlenceyi ciddiye almak için nedenler. İnsan Sermayesi No. 182.