Duygusal Olarak Daha Güçlü Olmak İçin 9 Temel Alışkanlıklar

Duygusal olarak güçlü ol psikolojik esneklik ile öğrenilebilecek bir kapasitedir; Hayatınızın olumsuz olaylarının üstesinden gelmek ve bu şartlara rağmen başarılı bir şekilde geliştirmek için yeteneği.

Halk arasında “duygusal ya da psikolojik olarak güçlü” olarak bilinen kişiliğin bir özelliğidir. Olumsuz koşullara örnekler, çocukken akrabaların ölümü, psikolojik travmalar, savaşlar, yoksulluk, vb. Olabilir..

Duygusal olarak güçlü olmayı öğrenmek, yaşamınızdaki engellerin ve olumsuz olayların üstesinden gelmenize ve hedeflerinize ulaşmak için sebat etmeye devam etmenizi sağlayacaktır. Yaşamınızda stresli olayların olacağından emin olabilirsiniz, ancak duygusal olarak esnek veya güçlüyseniz, onları kontrol etme ve daha önce iyileşme yeteneğine sahip olacaksınız..

Bu kapasitenin bir kısmı genlerden kaynaklanıyor olabilir, ancak bir kısmı da öğrenilen başa çıkma stratejilerinden kaynaklanıyor. Ve böylece, onları da öğrenebilirsiniz..

indeks

• 1 Güçlü ya da esnek olmak neden önemlidir??
• 2 Duygusal olarak güçlü bir insanın özellikleri
• 3 10 esnek veya duygusal olarak güçlü olma alışkanlıkları
  • 3.1 1-Zorluklara fırsat olarak bakın.
  • 3.2 2-Beklenmedik durumları ve başarısızlıkları kabul etme
  • 3.3 3-Değişime uyum
  • 3.4 4-Duygusal kararlılığınızı arayın 
  • 3.5 5-Fiziksel formunuzu çalışın
  • 3.6 6-Çözümlere Odaklanma
  • 3.7 7-Hediyeyi yaşa
  • 3.8 8-Kalıcı olmak
  • 3.9 9-Olumlu-gerçekçi görünüme bakın
  • 3.10 10-Ayrılmayı öğrenin

Güçlü ya da esnek olmak neden önemlidir??

Olumsuz duygular ve durumlarla başa çıkma becerisi, başarı ve mutluluğun bir göstergesidir..

Başarılı veya mutlu olduğunu düşündüğünüz kişileri araştırın ve vakaların% 95'inde karmaşık durumlar veya büyük başarısızlıklar yaşandı. Esnek insanlar büyüme ve fırsatlara engel koyabilirler.

Aslında bu, kullandıkları temel bir başa çıkma stratejisidir: engelleri, başarısızlıkları veya olumsuz olayları büyümek için fırsatlar olarak görürler..

Size Marta ve Paula örneğini vereceğim:

-Marta (28 yaşında) 10 yaşında ebeveynlerini kaybetti, çocukluğunda zorbalık yaşadı ve işini sevmiyor. Sürekli geçmişi ve hayatında yaşadığın şansı düşün..

-Paula (28 yaşında) anne babasını kaybetti, çocukluğunda zorbalık yaşadı ve işini sevmiyor olmasına rağmen, daha iyi bir şeyler bulmaya çalışıyor ve öğreniyor. Geçmişinin psikolojik olarak daha güçlü olmasına yardım ettiğine inanıyor..

Duygusal olarak güçlü bir insanın özellikleri

Duygusal olarak güçlü olmak için izleyebileceğiniz alışkanlıklarla başlamadan önce, size bir soru sormak istiyorum:

İki girişimci hayatlarının 5 yılını bir şirket kurmak için harcar ve her ikisi de başarısız olursa, psikolojik olarak daha güçlü olan? Başarısız hisseden ve bir hafta boyunca depresif ağlayan kişi veya depresif hisseden ve duygularını saklayan kişi?

Aslında hiçbiri; Bu bir "hile sorusu" idi ve cevap vermek için yeterli bilginiz yoktu:

Bir kişinin ani reaksiyonu çok az önemlidir. Asıl mesele, sonraki ve zaman içinde yaptığınız şeydir..

Bir haftalığına üzülebilir, "yeniden şekillenecek" ve yeni hedefleriniz üzerinde çalışmaya dönebilirsiniz. Ayrıca, anı daha iyi kontrol edebilirsiniz ancak daha sonra ulaşmak istediğinizi bırakın.

Bunun gibi bir kıyaslamada, ağlayan, ağlayan ve zamanla sona eren kişiden daha güçlü bir zihinsel güce sahiptir. Hüzün, gözyaşı veya hayal kırıklığı geçici bir tiksinme belirtisidir, ancak mağlup edilmemesi.

Asıl mesele şu ki, olasılıklarınıza, yeteneklerinize, kendinize değer veriyorsanız ve olumsuz ya da başarısızlıklarınız kişisel olarak sizi büyütürse.

Bu nedenle, sıkıntı karşısında ağlamayan "güçlü adam" sinemasında gösterilen tipik görüntüyü unutun. Bunları günlük hayatta da görebilirsiniz.

Güçlü görünen birini gördüğünüzde, kendinize gerçekten olup olmadığını sorun; neden şartlar oldu, onlardan haber aldıysanız, büyümek için yapıldıysa, terk edilmediyse ...

Esnek veya duygusal olarak güçlü olmak için 10 alışkanlık

1-Zorluklara fırsat olarak bakın

1914'te Thomas Edison'un laboratuvarının yandığını ve uzun yıllar süren çalışmalarını biliyor muydunuz??

Kuşkusuz, bunu felaket bir şey olarak tanımlayabilir ve bundan olumlu bir şey elde edemezsiniz..

Ancak, Edison bunu bir fırsat olarak görmeyi seçti, yani olumlu bir şekilde görmeyi seçti. Dedi ki: "Şükürler olsun ki bütün hatalarımız yandı. Şimdi tekrar taze başlayabiliriz".

Belki evi yakmazsınız, ama kesinlikle benzer bir talihsizlik de başınıza geldi. Veya sana olabilir.

Bu durumda, kesinlikle Edison'un gördüğü gibi fırsatı görebilir ve bundan yararlanmanın bir yolunu arayabilirsiniz..

Buradaki fikir, başınıza gelen ve kontrol edemediğiniz şeylerin en büyük fırsatlarınız olabileceğidir..

Zorluğun ortasında fırsat yatıyor.-Albert Einstein.

2-Beklenmedik ve başarısız olanları kabul et

Risk almayan kim kazanmaz ve başarısız olmak istemiyorsanız zor veya değerli bir şey elde edemezsiniz. Bu her zaman böyle olacak; kişisel ilişkilerden işyerine.

Başarısızlığa layık olmadığınızı veya tek başınıza sahip olduğunuzu hak etmediğinize inanmak, zorluklarınızı daha karmaşık hale getirecektir..

Genel olarak New Hampshire Üniversitesi'nde profesör olan Paul Harvey'e göre, genel olarak Y kuşağı, Millennials veya Millennials (1982-2000 doğumlu) bu özelliğe sahiptir: gerçekçi olmayan beklentiler ve negatif geribildirimleri kabul etmek için güçlü bir direnç.

Harvey'e göre:

“Nesil Y'ye, dünyanın her an nasıl olacağına dair bir zihniyet satıldı. Daha önceki aşamalarda, insanlara verilen çerçeve sadece daha alçakgönüllü değildi, aynı zamanda dünyanın ne kadar öngörülemez ve açıklanamayacağı da anlaşıldı. ".

Aslında, Üniversitede bir sınıf arkadaşında gördüklerime çok benzeyen bir şey. Çalışmamızı teslim ederken, idealin işleri mümkün olduğu kadar iyi yapmak, başarısız olmak, öğrenmek ve yeniden yapmak olduğunu düşündüm..

Ama başka bir zihniyeti vardı. Böyle bir şey söyledi: "Mükemmel işi vermek istiyorum. Yanlış yapmaktan ve düzeltmek zorunda kalmaktan hoşlanmıyorum ".

İlk seferinde işlerin iyi gitmesi ya da mükemmelleşmesi ihtimalinin olduğunu düşünüyor musunuz??

Psikolojik olarak güçlü olmak istiyorsanız, planlarınızın herhangi bir zamanda çökebileceğini ve enerjinizi boşa harcayamayacağınıza ya da kötü şansa küfür edemeyeceğinizi kabul etmeniz gerekir..

Eğer başarısız olursa, başarısızlıktan öğren, normal olarak kabul et ve devam et.

Başarısızlığı kabul edebilirim, herkes bir şeyde başarısız olur. Ama denememeyi kabul edemem.-Michael Jordan.

3-Değişime uyum

Mevcut dünyada, değişim normaldir; iş, teknoloji, barınma, koşullar ve hatta bir çift veya arkadaş. Aslında, esnek olmak esneklikle ilgilidir. Gerilebilen ve sıkıştırılabilen bir yay düşünün.

İşte bu şekilde esnek insanlar; Değişime uyum sağlayabilen, öğrenen ve değişen durumlardan memnun olabilmek.

Bir süre için kötü zamanları olsa da, durumlara adapte olurlar ve duygusal olarak istikrarlı olurlar..

Yaşamınız tesadüfen gelişmiyor, değişimle gelişiyor.-Jim Rohn. 

4-Duygusal kararlılığınızı arayın 

Bence mutluluk her zaman yüceltilmiyor ya da gülmüyor. Bu manik bir durum olurdu. Bence Budistler aynı fikirde.

Duygusal olarak güçlü olmak her zaman mutlu olmaya çalışmaz, ruh halinizi sabit tutar. Yani, huzur içinde ya da rahat olun.

Duygusal istikrar ve zihni soğuk tutma yeteneği, zor durumlarla baş etmede önemli bir beceridir. Genellikle yaşla birlikte artan ve çoğu zaman mutluluğun arttığı bir özelliktir..

Öte yandan, sağlıksız bir tutuma ve daha olumsuz duygulara yol açabilecek aşırı mutluluk endişesi var..

Güçlü insanlar olumsuz duygulardan kaçınmazlar (onları da aramazlar), ancak ortaya çıktıklarında onları kabul ederler. Hem olumlu hem de olumsuz duyguları kabul ederler.

Her zaman pozitif olma kültürel takıntısı üretkendir ve insan değil.

Üzüntü, hoşnutsuzluklar, hüsranlar ve başarısızlıklar, aynı zamanda hikayenizin bir parçası olan - aynı zamanda mutlu anlar ve başarılar - ve sizi bugün olduğu gibi şekillendiren şeylerdir..

Bu nedenle kilit nokta, negatiflerden öğrenmek ve yeni aşamalara ilerlemek için üstesinden gelmektir; takılmamak için ilerlemek için duyguları ve olumsuz olayları kullanın.

5-Fiziksel formunuzu çalışın

Zindeliğinizi çalışmak fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenin yanı sıra daha esnek olmanıza yardımcı olabilir.

Dirençli olmanın bir kısmı, bir durum üzerinde kontrolünüzün - veya bir miktar kontrolünüzün - olduğunu ve karşılaştığınız zorluklara rağmen çözebildiğinizi hissetmektir..

Fiziksel olarak formda değilseniz, vücudunuzun kontrolünde olmadığınızı hissedebilirsiniz. Aslında, fiziksel olarak formda olan insanlar işte daha dirençli.

New York Şehrinden Dr. Ben Michaelis'e göre:

"Bu, sezgisel görünebilir gibi gelebilir, ancak fiziksel olarak, kardiyovasküler egzersizler yaparak, zihinsel olarak daha güçlü olabilirsiniz. Veriler, fiziksel ve duygusal sağlık arasındaki ilişkiyi göstermektedir. Bu yüzden sık sık duygusal esnekliklerini geliştirmek isteyenler, koşarak, yüzerek veya bisiklet sürerek dayanıklılıklarını güçlendirerek başlamayı öneriyorum.".

6-Çözümlere Odaklanma

Sorunlara odaklanmanın esnek olmanın zıttı olduğunu düşünmüyor musunuz? Çözüm yerine sorun hakkında düşünürseniz, bir engeli nasıl aşacaksınız??

Zıplayabileceğin bir çit olduğunu hayal et. Sahip olduğun büyük soruna odaklanıyorsun, ki bu çok yüksek veya zıplayarak kendine zarar verebilirsin.

Bununla birlikte, zihinsel enerjinizi merdiven aramak, birinden yardım istemek veya nasıl kesmek gibi bir çözüm düşünerek de harcayabilirsiniz..

Bu sıkça olur ve bunu genel olarak herhangi bir konuşmada, haberlerde ve genel olarak gözlemleyebilirsin; insanlar çözümlerden ziyade problemlere odaklanma eğilimindedirler..

Bir sorun ortaya çıktığında, doğrudan çözümü ararsanız, zaman kazanacak ve onu bir alışkanlık haline getireceksiniz.

Sorun çözülemiyorsa, bunu kabul etmek en iyisidir ve siz üstesinden gelene kadar ihtiyatlı bir zaman geçsin.

7-Hediyeyi yaşa

Burada ve şimdi olmak, şu anda yaşamak, olayları olduğu gibi görmenizi sağlar. Bu sayede problemlerinizi daha iyi çözebilirsiniz..

Zihinsel olarak güçlü olmak istiyorsanız, şu anki durumda olmalısınız, geleceği tahmin etmeyin veya geçmişte kalın. Bildiğiniz gibi, sorunların ortaya çıkması veya düşük ruh halinizle aşamalardan geçmeniz normaldir.. 

Eğer şimdi yaşıyorsanız, şu anda üstünüzde olabilirsiniz çünkü şu anda sahip olduğunuza, çözümlere ve çevrenize, geçmişinize veya geleceğinize odaklanmayacaksınız..

Bu yetenek aynı zamanda farkındalık olarak da adlandırılır ve duygusal istikrar, daha az stres ve endişe ve daha fazla zihinsel açıklık ile ilgilidir..

8-Israrcı olun

Psikolog Angela Lee Duckworth, sebatın akademik başarı için en önemli olan kalite olduğunu buldu. Duygusal zeka, fiziksel çekicilik, fiziksel sağlık veya IQ gibi diğer tüm niteliklerden daha fazlası.

Ayrıca, başarının ne olduğunu belirlemek için farklı profesyonel ortamlarda öğretmenler ve çalışanlar çalıştı..

Duckworth'a göre:

"Bu farklı bağlamlarda, bir faktör başarının sırrı olarak ortaya çıktı ve sosyal zeka, iyi görünüm, fiziksel sağlık ya da IQ değildi. Azim oldu."

Hedeflerinize ısrarcı olmak için şunu öneriyorum: her zaman A, B ve C planlarına sahip olmalısınız..

Bir şey elde etmek istiyorsanız, bunu yapmanın bir yolunu arayacaksınız, aksi takdirde bahaneler arayacaksınız.

Sabır ve sebat, zorlukların kaybolduğu ve engellerin ortadan kalktığı büyülü bir etkiye sahiptir.-John Quincy Adams.

9-Olumlu-gerçekçi bakış açısına bakın

Esnek insanlar düştükten sonra hızlı bir şekilde kalkarlar.

Engelleriyle yüzleşmek için tekrar yükselseler de, geçici olarak kendilerini üzgün, iğrenmiş veya umutsuz hissedebilirler..

Duygusal olarak güçlü olmak için, olumlu-iyimser bir umut ve karamsar bir açıklığa sahip olmalısınız. Bu size şunları sağlar: 1) olanakları gör, 2) motive ol, 3) kritik ol ve 4) başarısızlıkların veya olumsuz olayların gelebileceğini kabul et.

10-Ayrılmayı öğrenin

Zihinsel olarak güçlü olmak, belirli durumlarda hepsini vereceğinizi ve başka hiçbir şey yapamayacağınızı biliyor olmaktır..

Bu eylemlerin sonuçlarını, diğer kişilerin eylemlerini ve hatta şansını değil, yalnızca kendi eylemlerini kontrol edebileceğini kabul etmek önemlidir..

Bu gerçeği kabul etmek, eylemlerinizin ötesindeki olayların üstesinden gelmenizi sağlayacaktır. Yapabileceklerinize ve kontrol edemediklerinize odaklanacak ve kontrol edemediklerinizi kabul edeceksiniz..

Bazen, bir problemin en az çözümü, aynı engele tekrar tekrar çarpmaktan kaçınarak kontrol edemeyeceğinizi ve devam edemeyeceğinizi kabul etmektir..

Örnekler: yıkıcı ilişkilerden nasıl vazgeçileceğini, başarısızlığa mahkum olan projeleri, kötü kararları nasıl düzelteceğinizi öğrenin ...

Ve duygusal olarak güçlü ve esnek olmak için ne yapıyorsunuz? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!