Esnek bir insansın ... ve bilmiyordun mu?



Hayatın boyunca çok karmaşık çizgilerden acı çektin ve yaşadın, ama sonunda hepsini biraz daha güçlü ve daha olgun mu bıraktın? Zorluklara rağmen iyimser bir vizyonunuz var mı? İnsan olarak öğrenmek, büyümek ve gelişmekle ilgili problemlerden faydalanıyor musunuz??

Yani ... muhtemelen, siz esnek bir insansınız! Biliyor muydun?

Esneklik Nedir?

Dayanıklılık, insanın yaşamın olumsuz yanlarıyla yüzleşmesini, üstesinden gelmesini ve onlar tarafından pozitif olarak dönüştürülmesini sağlayan psikolojik bir terimdir..

Dirençli insanlar, üstesinden gelinmesi zor veya imkansız görünen sorunlu ve stresli durumlara sahip olanlardır, ancak yine de yalnızca üstesinden gelmekle kalmadı, aynı zamanda bu durumlardan güçlenip yenilendiler. İyimser ve yaratıcı bir tarza sahip, sıkıntıdan sonra olumlu bir şekilde doğal olarak uyum sağlarlar..

Esneklik, bu nedenle, iki bileşene sahiptir:

  • Yeteneği yıkım karşısında direnmek; yani, baskı altında kalan kişinin bütünlüğünü koruyun.
  • Yeteneği olumlu bir hayat kurmak koşulların tersine rağmen.

Esneklik kavramının kökeni

"Esneklik" kelimesi Latince'de "resilio" terimiyle, "geri dönme, bir sıçramadan geri dönme, öne çıkma, sıçrama" anlamına gelir..

Hispánica Ansiklopedisinde esneklik "olarak tanımlanırVücudun darbeyle kırılmaya karşı direnci. Bir vücudun kırılganlığı artan esneklikle azalır."

İspanyolca ve Fransızca'da, "esneklik", bir malzemenin deforme baskıdan sonra orijinal şeklini geri kazanma kabiliyetini tanımlamak için inşaat mühendisliği alanında kullanılır..

İngilizce dilinde "kavramıesneklik " Özgün bir duruma dönme veya kurtarma gücüne sahip olma eğilimi [geri tepme / geri tepme / geri tepme].

Kuzey Amerika'da "esneklik", bir mekanik parçanın bir yük altında bükülmesi ve bahsedilen yük artık mevcut olmadığında orijinal konumuna geri dönmesi gerektiği özelliği olarak tanımlanmaktadır..

Bir kelime olarak anlamının anlamı ile Psikoloji, insanlara veya sosyal gruplara atıfta bulunmak için "esneklik" terimini uyarladı, böylece çok sayıda materyal, inisiyatif ve araştırma ile geniş bir çalışma alanına yol açan karmaşık bir konsept yarattı..

70'li yılların sonunda Psikopatoloji alanında doğdu. Bilimsel araştırmalarla, ebeveynleri alkolik olan ailelerde yetişen bazı çocukların, biyolojik veya psikososyal açıdan eksiklik göstermediği, ancak aksi takdirde, yeterli bir yaşam kalitesi elde ettiler.

Esnek insanlar doğmaz, yapılırlar

Esneklik, şansımıza bağlı olarak "bize dokunan" veya "bize dokunmayan" bir piyango değildir, çocukluğumuzdan beri içimizde yer alan değişmez bir nitelik değildir, kişilik özelliği ya da mutlak ve kesinlikle istikrarlı bir kişisel özellik değildir. veya kalıcı.

Aksine, esneklik onu güçlendirmek için geliştirilebilecek ve eğitilebilecek bir süreçtir. Bazı insanlar, esnekliğin gelişimini etkileyen farklı kişisel, biyolojik, aile ve / veya sosyal faktörler nedeniyle, daha doğal veya daha doğal bir şekilde, bazıları ise daha az ortaya çıkar. Ama gerçek şu ki, her birimiz hayatımızın sıkıntıları karşısında esneklik kapasitemizi geliştirmeyi seçebiliriz..

Esnek insanların özellikleri

Esnek insanların özelliklerinden bazıları şunlardır:

  • Güçlü ve esnek öz saygı
  • Özerklik ve kendi kendine yeterlilik
  • Verme, alma, kendine iyi bakma ve kendine iyi bakma
  • Sorumluluk ve öz disiplin
  • Kendi kişisel yeteneklerini tanıma ve gönüllü olarak geliştirme
  • Açık fikirli, esnek ve yeni fikirlere açık
  • Zorluklar ve hedefler koyma isteği
  • Yaşam merakı ve çeşitli çıkarlar
  • Güçlü mizah anlayışı
  • Kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını algılamayı kolaylaştırın
  • Bu duyguları doğru bir şekilde aktarabilme
  • Acı çekmeye karşı büyük tolerans
  • Yüksek konsantrasyon kapasitesi
  • Umut ve iyimserlik anlayışı
  • Stres için çeşitli başa çıkma stratejileri
  • Kaliteli sosyal destek
  • Hayatta anlamlı bir amaç
  • Hayati koşullar karşısında kontrol edilebilirlik hissi

Esnekliğinizi geliştirmenin 5 yolu

  1. Kendini tanı. Kendi güçlü yanlarınızın ve sınırlarınızın farkında olmak, hedeflerinize ulaşmak için elinizdeki kaynakları bilmenizi ve bekleyen alanlarda büyümenizi önerecektir. İyi gelişmiş bir kişisel bilgi, yeteneklerinize daha fazla güvenmenize ve öz saygınızı arttırmanıza yardımcı olacaktır. Bir psikolog bu süreçte size yardımcı olabilir: terapinin yalnızca sorun yaşamanız durumunda değil, aynı zamanda büyümek ve gelişmek için de faydalı olduğunu unutmayın..
  1. Olumlu bir tutum sergileyen insanlarla kendinizi kuşatın. Öte yandan, enerjinizi azaltan ve rahatsızlıkları ve şikayetleriyle sizi kirleten, olumsuzluk halindeki kalıcı olarak karamsar olan insanlardan uzak durun. Sağlam bir sosyal destek ağı oluşturmak, çevreleyen kalite ilişkileri, sıkıntıya direnme yeteneğimizi geliştirmek için en önemli faktörlerden biridir. Esnek insanlar özerk ve kendi kendine yeterlidir, ancak bu başkalarının desteğine ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez. İhtiyacınız olduğunda sevdiklerinizden yardım almak için tereddüt etmeyin, neden olmasın? Sizinle ilgili yeni insanlarla tanışmak için açılın.
  1. Belirsizlik ve hayal kırıklığına karşı toleransınızı geliştirin. Başlıca stres ve stres kaynaklarından biri, yaşamımızın her bir yönünü kontrol etmek istemek, böylece ihtiyaç duyduğumuz şekilde ortaya çıkma ihtiyacıdır. Elbette, dizginleri almak ve elimizde olanı değiştirmek faydalıdır, ancak “kontrol edilemez” kısmının, kendimize bağlı olmayan koşulların olduğunu ve beklendiği gibi gitmeyecek başkalarının olduğunu kabul etmek de önemlidir. Belirsizliğe rağmen rahat ve kendinizden emin olmak, dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Belirsizlik ve hayal kırıklığına toleransınızı geliştirmek için meditasyon tekniklerini veya farkındalığı öğrenmek çok yararlı olabilir.
  1. Yaratıcılığınızı en iyi şekilde kullanın. Yaratıcılık, "her zaman olduğu gibi" yapmanın alternatif yollarını arayan, her gün güçlendirebileceğiniz bir şeydir. Karar alırken ve zorluklara cevap verirken yaratıcılık, esnek insanların temel erdemlerinden biridir. "Esnek kişi kırılan vazoyu yapıştırmaya çalışmakla sınırlı değil, bir daha asla eskisi gibi olmayacağının farkında. Kırık parçalarla bir mozaik yapacak ve acı dolu tecrübesini güzel ve kullanışlı bir şeye dönüştürecek ".
  1. Değişimler karşısında esnek olun. Dirençli insanlar güçlü ve inatçı olma konusunda güçlü bir yeteneğe sahiptir, ancak aynı zamanda şartların, zamanın, başkalarının veya kendimizin neden olduğu yaşamın kaçınılmaz değişimlerinden önce nasıl esnek olabileceğini bilirler. Geçmişe sarılmak ve izin vermemek yerine, planlarını ve hedeflerini gerektiğinde uyarlama yetenekleri vardır. Değişiklikleri inkar etmiyorlar, çünkü her birinden pozitif çıkarıp büyümeye hazırlar. Ek olarak, bir soruna asla tek bir çözüm olmadığını da biliyorlar. Zihinsel ve duygusal esnekliğinizi geliştirmenin bir yolu kişisel gelişim kitaplarını okumaktır..

Esnekliğinizi değerlendirin

Bu makaleyi okuduktan sonra, esnek bir kişi olup olmadığınız konusunda hala şüpheleriniz var mı? Değerlendir onu! Bu kısa anketteki 12 soru sizin için ilginç olabilir:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Bu, www.psicologiaenpositivo.org 'un ortak çalışanı Estefanía Mónaco'nun ortak bir makalesidir. .