7 Kolay Adımda Nasıl Anlaşılır Rüyalara Sahip Olunur?



berrak rüyalar Hayal ettiğiniz ve davranışınızı ve rüyanın diğer yönlerini kontrol edebildiğinizin farkında olduğunuz kişiler. Ancak, netlik kalitesi önemli ölçüde değişebilir.

Berraklık yüksek seviyede olduğunda, rüyanın zihninizde gerçekleştiğini, tehlikenin olmadığını, yatakta uyumanızı ve yakında uyanmanızı deneyimleyebilirsiniz. Çok az kayıtsız olduğunuzda, hayalini kurduğunuza dair bazı şüpheleriniz olacaktır, belki de ne yapacağınızı uçurabilir veya değiştirebilirsiniz, ancak fiziksel hasar göremeyeceğinizi veya yatakta olamayacağınızın farkında olmayacaksınız..

Gerçekten az sayıda insan onları doğal olarak kullanıyor, sizin bilinçli olarak eğitmeniz ve onları istemeniz gerekiyor. Benim durumumda, bu makalede açıklayacağım teknikleri uygulayabilmem için birkaç ay sonra kullandım..

indeks

  • 1 Berrak hayallerin heyecan verici deneyimi
  • 2 Açıkça uykunun kontrolünde olmak aynı rüya mı?
  • 3 Herkesin berrak rüyaları olur mu?
  • 4 Berrak rüyalar adım adım nasıl yapılır?
    • 4.1 1-Sessizce kalkın
    • 4.2 2-Bir rüya günlüğü yaz
    • 4.3 3-Rüyalarda belirtileri tanımlar
    • 4.4 4-Gerçekliği sorgula
    • 4.5 5-Pratik Farkındalık ve meditasyon
  • 5 Teknik
    • 5.1 Teknik 1
    • 5.2 MILD Tekniği
    • 5.3 Berrak rüyanın hızlı terimini önlemek
  • 6 Faydaları
    • 6.1 Kalktıktan sonra moralinizi kontrol edin
    • 6.2 Uygulama
    • 6.3 Tekrarlayan kabusları önleyin
    • 6.4 Yaratıcılık ve problem çözme
    • 6.5 Sağlık
    • 6.6 Macera
  • 7 Olumsuz sonuçları olabilir mi??
  • 8 Kaynakça

Berrak hayallerin heyecan verici deneyimi

Bu konu, daha önce duymamış insanlar için genellikle "tuhaf" bir şeydir, ancak bu makaleye gelseniz bile, ne olduklarını veya onları nasıl elde edeceğinizi bilmekle ilgileneceksinizdir, bu nedenle zaten belli bir eğiliminiz olacaktır.

Ancak, açık fikirli olun ve eğer hala inanmıyorsanız, makalenin sonunda bıraktığım bağlantılar üzerinden bilimsel araştırmaya başvurabilirsiniz..

Aslında, yaklaşık 5 yıl önce bir adam "rüyalarımda uçan" söyledi. Ben berraklık duymamıştım ve ben bir ... Tabii ki, çocuk herhangi bir bilimsel ya da mantıklı bir açıklama benimle ilgilenen deli değil küçük olduğunu düşündüm, ama ben sanmıyorum.

Kuşkusuz, net bir şekilde rüya görmek etkileyici bir şeydir, gerçekte yaşanabilecek herhangi bir şeye kıyasla hiçbir şey. Birkaç yıl önce, gecenin sadece onları almak için gelmesini istediğimde bir zaman geçirdim..

Tamamen net bir şekilde sahip olmayı başardığınızda, gerçekler çok fazla ilgi çekmiyor gibi gözükse de, sanırım herhangi bir hobi veya yeni faaliyete başladığınız zamanki gibi. Başlangıçta çok dikkat çekiyor, daha sonra normalleşmesine rağmen.

Bu rüyalarda, belirli bir uygulamaya ulaştığınızda, istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz. Uçabilirsin, en sevdiğin sporu yapabilir, biriyle konuşabilir, yemek yapabilir ...

Neyse ki uykunun kontrolünde olmak aynı rüya mı?

Gerçekten değil, berrak bir rüyanız olabilir ve içeriği üzerinde çok az kontrole sahip olabilirsiniz ve hayalini bilmeden çok fazla kontrole sahip olabilirsiniz.

Tabii ki, berrak olmak, uçuşları veya spor yapmak gibi olayları veya eylemleri etkileme şansınızı büyük ölçüde artıracaktır..

Çok meraklı bulduğum bir şey, rüyalarınızdaki nesneleri, sahneleri veya davranışları dönüştürme yeteneğinin de sizin güveninize bağlı olacağı. Gerçekliğe çok benzer. Hayallerinizi kontrol edebileceğinize dair yüksek bir güveniniz varsa, onları kontrol etmeniz daha olasıdır.

Herkesin berrak rüyaları olur mu?

Tenis oynamayı öğrenmek gibi, geliştirilmesi gereken bir beceridir. Sadece büyük bir azınlık insanının kendilerine sahip olma konusunda doğuştan gelen bir yeteneği vardır, ancak diğerleri onları geliştirebilir. Çok önemli bir yetenek, rüyaları hatırlama yeteneğidir..

Berrak rüyalar adım adım nasıl yapılır

Bu tür rüyalara sahip olmak için biraz zaman ve enerji ayırmak gerekir. Stresliysen, bütün gün çalışıyor ve iş yapıyorsun ve sessiz anların yoksa, daha karmaşık olacak.. 

Çünkü eğer başlıyorsanız, kendi realitenizi sorgulamanız gerekecek. Yani, örneğin yemek yapıyorsanız, kendinize sormanız gerekecek: bu bir rüya mı? Gerçekliğin ne olduğunu nasıl bilebilirim? Ve tabii ki, aceleniz veya stresiniz varsa bunu yapamazsınız..

Hayattaki bütün öğrenmelerde olduğu gibi, bu beceriyi öğrenmek için motivasyona ve çabaya ihtiyacınız vardır. Onlar olmadan sebat etmeyeceksiniz, yapmanız gereken bir şey var çünkü en az 1 aylık sürekli pratik yapmanız ve ilk berrak rüyanızı görmek için bu teknikleri uygulamanız gerekecek..

Birkaç önceki ipucuna yorum yaptım:

  • Onları sessiz bir zamanda uygulamaya başlayın. Stres veya fazla çalışma, onlara sahip olmak için iyi değildir.
  • "Daha fazla gerçeklik tecrübe ettiğiniz" 5 dakika olsa bile, gün boyunca serbest zaman almaya alışın ve kendinize bir rüya mı yoksa gerçek mi olduğunuzu sorun.
  • Yatağa yatmaktan kaçının. 
  • Sessizce kalk, yataktan fırlama. Gördüğün rüyayı düşünmeden önce en az 10 dakika geçir..
  • Onları düşünün: bu önemlidir, çünkü niyetlenmeden sahip olma ihtimaliniz yoktur.. 
  • Onlar hakkında okuyun.

Belirli alışkanlıklarla geliştirilmeli ve pratikle geliştirilmeli psikolojik bir beceridir. Size var olan tüm teknikleri anlatacağım, ama bana hizmet etmeyen ve size de hizmet edeceğini düşündüğümleri:

1-Sessizce kalk

Herkesin her gece birkaç REM uykusu vardır. REM uykusu hayal ettiğiniz dönemdir ve gözbebeklerinin hareketi ile karakterize edilir..

Bazı insanlar olmasa "hayır rüya", ama hatırlamıyorum söylüyorlar. İnsanların uykudan kalktıktan sonra hayallerini unutmak için programlanmış gibi görünüyor. 

Bu nedenle, hızlı bir şekilde ve rüyayı düşünmeden uyanırsanız, birkaç dakika sonra hiçbir şeyi hatırlamayacağınız muhtemeldir..

Uyandığınızda, yatakta 5-10 dakika kalmanız, mümkün olduğunca az hareket etmeniz ve rüyayı hatırlamaya çalışmanız gerekir. Başlangıçta hatırlamıyorsanız, denemeye devam edin; aklınızda bazı anahtarlar görünebilir..

İyi uyumakta sorun yaşıyorsanız, bu makaleyi birkaç ipucu ile öneririm..

2-Bir rüya günlüğü yaz

Hayalleri hatırlama yeteneğine sahip olmak, berrak rüyalara sahip olmak için çok yardımcı olacaktır, muhtemelen en önemli yetenek budur..

Onları hatırlamıyorsanız, sessizce kalkın ve hayallerinizin dayandığı bir günlüğe yazın. Onları mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde ayrıntılandırmanız gerekecek; Kiminle olduğun, ne zaman, nasıl hissettiğin ...

Genellikle, rüyalar kendilerini tekrar eden bir dizi özelliğe sahiptir. Onlara her zaman birkaç kişiyle sahip olabilirsin. Rüyada olduğunuzu fark etmenize yardımcı olacak işaretler..

Örneğin, günlüğünüzde sık sık kaplan rüyası gördüğünüzü fark ederseniz, bir kaplanla birlikte olduğunuz bir rüyada, rüya gördüğünüzü tanıma olasılığınız daha yüksek olacaktır..

Kısacası, hayallerinizi hatırlamanız çok önemlidir:

Bir rüyanın içinde olduğun işaretlerini tanı.

Berrak rüyalarınızı hatırlayın: Berrak bir rüyanızın olması ve bunun olduğunu bile hatırlamamanız mümkündür..

3-Rüyalarda işaretleri tanımlayın

Derginizde, sürekli olarak meydana gelen bazı işaretleri tanımanız mümkün olacak. Her zaman aynı yerde hayal ediyor olabilirsiniz, her zaman aynı insanlarla birlikte olabilirsiniz ...

Rüyalarda, bu sinyalleri tanımanız gerekecek, böylece berraklık anı.

Buna karşılık, gerçekte, gerçek dünyada imkansız olabilen bu sinyalleri yansıtıyor..

4-Gerçekliği sorgula

Origin'de kahramanlar, gerçekte olup olmadıklarını kontrol ettikleri bir Totem'e sahiptir. Bir toteme ihtiyacınız olmayacak, ancak bir rüyada olup olmadığınızı günün farklı saatlerinde sorgularsanız.

Bu size garip gelebilir ama temel. Garip, ama rüyalarda gerçekte olduğunuzu düşünüyorsunuz, çünkü beyniniz her şey gerçektir ve hatta sorgulamıyorsunuz. Sonra kalk ve "bir rüyaydı" dedin. Ama rüyada bilmiyordun. 

Gerçekte olduğunuzda, rüyalardakine çok benzer hisleriniz vardır, ancak rüyalarda fiziksel ve zamansal yasalar yoktur..

Örneğin, rüya görüp görmediğimi sormak için günde üç kez bir alarm kurdum; 11:00, 17:00 ve 21:00. 

Yapabilirsin:

  • Hayallerde yaptığın bir şeyi yapmaya çalışıyorum. Mesela uçmaya çalışın (ayağa kalkmaya çalışın, kendinizi bir yerden atmamak). 
  • Paragrafı okuyun: normalde rüyalardaki harfler kaybolur veya okunamaz duruma gelir. Bir kitap alın ve küçük bir paragraf okuyun, uzağa bakın ve tekrar okuyun. Aynı kalırsa, gerçekte.
  • Gerçekliği yansıtmak ve neden uyanık olduğunuzu düşünmek. 

5-Pratik Farkındalık ve meditasyon

Her iki uygulama da gerçek ve "şimdi" nin daha sakin ve daha farkında olmanıza olanak sağlayacaktır. Burada farkındalıktan öğrenebilirsiniz.

teknikleri

Teknik 1

Bu teknik, bu konudaki en büyük uluslararası uzman olan Stephen Laberge tarafından yorumlanmıştır. Birkaç dakikanızın olduğu günün herhangi bir saatinde yapabilirsiniz..

1-Gerçeklik testi yapın

Bir metne veya bir saatteki rakamlara bakın. Uzaklara bakar ve tekrar bakar. Her şey istikrarlı ve rasyonel ise, muhtemelen hayal etmiyorsunuzdur. 2. adıma gidin.

2-Hayalinizle çevrili olduğunuzu hayal edin

Hayal ettiğiniz kadar canlı bir şekilde görselleştirin. Gördüğün, duyduğun ve hissettiğin şeyin bir rüya olduğunu hayal et. Ortamınızdaki dengesizlikleri hayal edin: kelimeler değişiyor, nesneler dönüyor, yerde yüzüyor. 3. adıma gidin.

3-Rüyada bir aktivite yaptığınızı hayal edin

Berrak rüyanda yapmak istediğin bir şeyi düşün (bir şey çal, uç ...) ve bu faaliyeti yaparken hayal ettiğini gör

MILD Tekniği

Ayrıca Stephen Laberge tarafından geliştirilmiştir ve uyumadan önce ya da uyanıp tekrar uyumaya başladığınızda pratik yapabilirsiniz..

1-Berrak bir rüya görmek ve uyandığınızda hatırlamak niyetinde.

2-Niyetinize odaklanın

Bir rüyada olduğunuzu hatırlama ve tanıma niyetinize odaklanın. Kendinizi onaylayın: "Rüya gördüğümde, rüyada olduğumu hatırlayacağım".

3-Nasıl şanslı olduğunuzu görselleştirin

Rüya gördüğünüzü hatırlama niyetinize odaklanırken, rüyadan uyandığınızı hayal edin. Rüya gördüğünüzü tanıdığınızı hayal edin. Örneğin: Hayal kurduğunuzu, bir sinyal gördüğünüzü hayal edin ve sonra da bir rüyada olduğunuzu anlayın..

4-3. ve 4. noktaları tekrarlayın. Uyurken düşerken aklınızdaki son şeyin hayal kurduğunuzu tanıma niyeti olması önemlidir. Aksi takdirde, 2. ve 3. noktaları tekrarlayın.. 

Berrak rüyanın hızlı terimini önlemek

Çok az çalışmanız durumunda, netleştikten kısa bir süre sonra kalmanız muhtemeldir. Uygulamada çok daha fazla zaman harcayacaksınız, ancak çok hızlı "çıkışları" önlemenin en iyi yolu sakin kalmaktır: çok heyecanlanır veya korku hissederseniz, uyanma ihtimaliniz çok yüksektir. Sadece rahatla ve eğlenmeye çalış.

faydaları

Kalktıktan sonra moralinizi kontrol edin

Çok meraklı bulduğum ve sahip olanlara büyük ölçüde fayda sağlayabilecek bu hayallerin belirli bir faydası var. Ayağa kalktığımızda, genellikle düşük bir ruh hali ile, üzgün, üzgünüm ve neden olduğunu bilmiyoruz, güne sadece bu zihinsel durumla başlıyoruz.

Eh, "Çok hoş değildi" dediğimiz bir hayalimin olduğu birçok durumda, bu zihinsel durumdan uyandım, ama "kötü bir rüyanın" neden olduğunu bildiğim için, onu değiştirebildim. Ancak, eğer üzgünsün, ama neyin ya da neyin hayal olduğunu bilmiyorsan, bu durumu değiştirmek daha zordur..

Hayaller gerçekliğimizi etkiler ve tam tersi. Bu, insanların büyük çoğunluğunun hayallerini kontrol edemediğini veya hatta onları hatırlayamadığını dikkate alarak son derece önemli görünüyor. Dolayısıyla berraklık hayatımızı iyileştirmenin bir yolu olabilir.

uygulama

Rüyada tenis oynarsanız, aynı beyin alanlarının gerçekte oynarsanız aktif olduğunu biliyor muydunuz?? 

Bu nedenle, net bir rüya, gerçek hayatta geliştirmek istediğiniz bazı becerileri uygulamak için kullanılabilir. Bu seçenek benim için inanılmaz görünüyor ve bu konuda daha fazla araştırma yapmamız gerektiğini düşünüyorum. 

Uygulama örnekleri şunlar olabilir: korkularla yüzleşmek, spor yapmak, halka açık konuşmak, sosyal yetenekleri uygulamak ...

Tekrarlayan kabusları önleyin

Berrak rüyaların kabuslu insanlar için iyi olduğunu destekleyen rüyaların içeriğini kontrol edebilmek, onların tehdit edici durumlarını yönlendirebilmesi için birçok bilimsel çalışma vardır.. 

Yaratıcılık ve problem çözme

REM uykusunda (hayal ettiğiniz aşamada) beyin çok aktiftir ve dışarıdan dürtü almaz, bu nedenle yaratıcılığı ve sorunlara özgün çözümler bulma olasılığını arttırır..

sağlık

Bazı insanlar fobilerin üstesinden gelmek, düelloların üstesinden gelmek, kaygıyı azaltmak veya özgüvenini arttırmak için berrak hayaller kurmaktadır..

macera

Bu hayallerin en büyük avantajlarından biri, uçmak ya da olağanüstü yerlere gitmek gibi maceralara sahip olmak..

Olumsuz sonuçları olabilir mi?

Berrak rüyaların büyük çoğunluğu pozitiftir ve berraklık olumsuz rüyaları kontrol edebilir ve kabusları kontrol edebilir. Belki de berrak rüyalar görmemesi gereken tek insanlar gerçeklik ile hayal güçlerini ayırt edemeyen insanlardır..

Tekrarlayan bir endişe, bir rüyada ölmenin gerçekte ölüme yol açıp açamayacağıdır, ama değildir. Bir rüyada öldüğünü iddia eden birçok insanın sağlığı üzerinde bir etkisi yoktur. Aslında, rüyalardaki ölümler yaşamla ilgili ilginç deneyimler olabilir..

Genellikle hayallerin bilinçaltımızdan gelen mesajlar olduğuna inanılıyor olsa da, araştırma bunun böyle olmadığını göstermiştir. Aksine, onlar dünyamızın modelleridir. Hayal ederken, bedenlerimiz felç olur ve beyin motivasyonlarımıza ve beklentilerimize dayanan bir model oluşturur.. 

Şimdi deneyimlerinizle ilgileniyorum. Rüyalarda sana ne kadar berraklık oldu? Anladın mı? Lütfen, senin fikrinle ilgileniyorum. Böylece tüm bu konuyu öğrenmeye devam edebiliriz. Teşekkür ederim!

referanslar

  1. Berrak rüya muamelesinin geleceği. Josefin Gavie ve Antti Revonsuo. İnsani Bilimler ve Bilişim Okulu, Skövde Üniversitesi, İsveç. Bilişsel Sinirbilim Merkezi, Turku Üniversitesi, Finlandiya.