Yaşamda Daha Olumlu Olmak İçin 13 Pratik Öneriler

Olumlu olmak, diğer yetenekler gibi öğrenilebilir ve tutumunuzu ve zihniyetinizi değiştirmekle çok ilgilidir. Bu yazıda anlatacağım nasıl pozitif olunur, mutlu ve iyimserDüşüncelerinizde, eylemlerde ve genel olarak yaşamda.

Bazen her şey sizin lehinize gibi görünse bile, şeyleri olumlu bir bakış açısıyla görmek zordur. Serebral amigdalada ortaya çıkan bir eğilimdir; en olumsuz durumları hayal etmek atalarımızın hayatta kalmasını sağlamıştır. 

Ancak, bugün Prehistorya'da ve öncesinde olduğundan çok daha az tehlike yoktur. Aslında, tarihin en bol döneminde yaşadık.

Yaşamınızı nasıl yaşayacağınız, büyük ölçüde düşünme biçiminize bağlıdır. Tutumunuzda, düşünce biçiminizde ve beklentilerinizde değişiklikler yaparak yaşamınızı değiştirebilirsiniz..

Dış koşullarınızı her zaman kontrol edemezsiniz, ancak düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz. Bunu sık sık hayatınızda, kendinizde veya etrafınızdaki herhangi birinde gözlemleyebilirsiniz. Her saniye farklı şekillerde yorumlanabilir.

Hayatınızı yorumlama şekliniz, ne tür bir yaklaşımınızın olduğuna bağlı olacaktır. Olumsuz odaklanma varsa, olumsuz durumu göreceksiniz. Olumlu yaklaşıma sahipseniz, olumlu göreceksiniz.

Bir kötümser zorluk her fırsatta görür; Bir iyimser, her zorlukta fırsatı görür.-Winston Churchill.

Bugünden daha olumlu olmak için 13 ipucu

Yavaşla!

Normalde, işleri ne kadar hızlı yaparsanız, o andan o kadar az zevk alırsınız ve algılayabileceğiniz o kadar az pozitif şey olur.

Negatif stres (biraz strese sahip olmak iyidir) çok fazla stresiniz olduğunda ve bu sağlığınız için olumsuz sonuçların ortaya çıkması durumunda ortaya çıkar. Ayrıca, hayatın tadını çıkarmayacaksınız ve olumsuz şeyler göreceksiniz.

Eğer işleri daha yavaş yaparsanız, anın tadını çıkarmaya çalışırsanız, vücudunuz sakinleşir ve pozitif şeylere odaklanabilirsiniz.

Düşüncelerinin farkında ol

Bundan sonra, düşüncelerinize gerçekler olarak değil, basit düşünceler olarak bakmaya çalışın. Eğer bu okumadan bir şeyler almak zorundaysanız, işte bu: ne düşündüğünüzü ve ruh halinizi fark etmeye alışın.

Her insanın günde binlerce düşüncesi vardır. Bu iç diyalog eylemlerinizi, iletişim şeklinizi, ilişkilerinizi ve en sonunda yaşamınızı etkiler..

Çok sık insanların alışkanlık duyduğu iç diyalog düzeni negatiftir. Bu olumsuz diyaloga sahipseniz, olumsuzluk gözlükleri takmışsınızdır; Baktığın yere bak tüm olumsuzları göreceksin Gerçekten var olmayan gerçek olmayan durumlar bile yaratacaksınız.

Geçenlerde hiç seyahat etmemiş bir arkadaşıyla seyahat ettim. Garip birini görürsem, bizi çalacağını düşünürdüm. Bilinmeyen yerlerden geçersek kaybedeceğimizi sanıyordum.

Yaşamın bu olumsuz odağı kendi kendine yeten bir kehanete dönüşebilir; bilinçsizce gerçekleşmesini sağlayacak olumsuz bir durumun olacağına o kadar inanıyorsunuz.

Bu olumsuz iç diyalogun farkındaysanız, onu durdurabilir veya en azından dikkat etmeyip bırakabilirsiniz. Bir durumu olumsuz olarak yorumladığınızı fark ettiğinizde, bu düşünceyi bırakıp durumu olumlu şekilde yorumlamanız yeterlidir..

Eğer bilinçli değilseniz, olumsuzluk sizin üzerinizde güç olacaktır. Düşüncelerinizin farkında olmak bir beceridir ve bunu uygulamak zaman alacaktır. Ne kadar çok denersen, o kadar fazla gelişirsin. Farkındalık hakkında bu makalede okumanızı tavsiye ederim.

Negatif alay

Pozitifliği oluşturmanın bir yolu, olumsuzu saçmaktır. Açıkçası, burada ölüm veya travmatik olaylar gibi ciddi olaylar kastetmiyorum..

Yaptığınız yorumlardan bahsediyorum:

• Halka açık konuşmak zorunda. 
• Kısa sürede bir iş sunmak zorunda.
• Trafik sıkışıklığı içinde olmak.
• Kötü bir gün geçirmek.

Farkındaysanız, tüm bu olayları mizah ile alay edebilirsiniz..

Anahtar kendinize gülmeyi öğrenmek ya da olabilecek en kötü şeyleri düşünmektir (genellikle olabilecek en kötü şey olumsuz bir şey ifade etmez).

Şükran uygulama

Tanıdığınız negatif bir insanı düşünün. Her zaman şikayet eden ve hayatında neyin olumlu olduğunu anlamayan biri.

Bu toksik insanlar her şeyi olumsuz görme şikayet ve alışkanlığı kazandılar. Negatif gözlük takarlar.

Ancak, şeyleri olumlu bir şekilde görmeye de alışabilirsiniz. Bunun için minnettar olmanızı öneririm. Bunu nasıl yapabilirsiniz?

• Her gün için minnettar olabileceğiniz her şeyi anlatan şükran günlüğü yazın.
• Yalnızca minnettar olabileceğiniz ve bundan faydalanabileceğiniz şeyler hakkında konuşmak istediğiniz 10 dakika boyunca güvendiğiniz biriyle konuşmaya başlayın..
• Minnettar olabileceğiniz şeylerin her gün bir listesini yapın.

Sözsüz diline dikkat et.

Omuzlarınız bükülmüş, başınız aşağı bakıyor ve kollarınız zor;.

Gerçekten zor olacak çünkü hepsi savunmacı duruşlar ve sözsüz dilin ruh halinizi etkiliyor.

Omuzlarınızı sırt ve göğsünüz öne, çeneniz yüksek ve kollarınız açık olacak şekilde dik durmaya çalışın. Bu duruşla daha güçlü ve daha olumlu hissedeceksiniz.

Daha olumlu hissetmenin başka bir yolu gülümsemektir, çünkü içtenlikle gülümsemek ve aynı anda hem üzgün hem de olumsuz hissetmek imkansızdır..

Gülüşün basit bir hareketi, gülümseyecek bir şeyiniz olmasa bile, içten içe daha iyi hissetmenizi sağlar.

Bu makalede daha iyi hissetmek için diğer sözsüz dilin püf noktalarından bahsettim.

Olumsuzluktan kurtulun

Gördüğünüz veya duyduğunuz herhangi bir olumsuz şey ruh halinizi etkileyecektir. Haberleri günde üç kez dinliyorsanız, negatif hissetmeniz normaldir..

Hüzünlü kitaplar okursanız, hüzünlü müzik dinlerseniz veya karartıcı filmler görürseniz, olumsuz hissetmeniz normaldir..

Kendini olumlu hissettiren bir fotoğraf veya film gördün mü? Örneğin Mutluluk arayışı, Son on yılın en çok izlenen filmlerinden biri.

Birden bire yüzlerce film gördüğünüzü ya da rapor etmediğinizi söylemek istemiyorum. Fikir, kendinizi hayatınızdaki olumlu şeylerle çevrelemeniz ve olumsuzları çıkarmaya başlamanızdır..

Hayatınız boyunca sizi etkileyen pozitif uyaranlara sahip olabilirsiniz. Örneğin:

• Olumlu müzik dinle.
• Olumlu videolar veya filmler izleyin.
• Dünyada meydana gelen olumlu haberleri bulun.

Ve ayrıca insanlarla ...

Pozitif insanlarla iletişime geç

Yalnız kalmak daha iyi bir şekilde eşlik etmekten daha mı iyidir??

Öyle düşünüyorum ve bu, katkıda bulunan yapıcı insanlarla ve hiçbir şey yapmayan insanlarla konuşurken çok büyük bir fark olduğu anlamına geliyor..

Birlikte çalıştığınız insanların yaşamınız üzerinde büyük etkisi var. Yılın en iyi günü olabilir ve "dünya ne kadar kötü, sadece kötü şeylerin gerçekleştiğini" söyleyebilecek negatif biri olabilir.

Eleştirel bir tutumunuz yoksa, o oyuna gireceksiniz ve vizyonunuz da negatif olmaya başlayacak. Olumsuz insanlarla çevrelenmişseniz, olumlu bir görünüme sahip olmak son derece karmaşıktır.

Ayrıca, henüz tanımadığınız ve hayatınıza büyük bir pozitiflik kazandırabilecek kişilerin neler yapabileceğini de kaybedeceksiniz..

Size şu insanları aramanızı söylerim:

• Bir şeyleri yapmak için enerjiniz ve arzunuz var. Yani, fırsatlardan yararlanın.
• Hayatın birçok alanından zevk almak gibi.
• Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olun.
• Kişisel veya profesyonel olarak ilerlemenizi sağlar.

Nazik bir şey yap

Hiç birisi için hoş bir şey yaptınız ve aniden kendini iyi hissettin mi? Bunu sık sık tekrarlayabilirsin..

Bence dayanışma eylemleri yapmıyoruz çünkü toplumsal kitle ile birlikte olma eğilimindeyiz. Mesela, kimsenin sokakta olan birine yardım etmediğini görüyoruz..

Eğer kütle yapsaydı biz de yapardık. "Kitle" den kurtulmaya çalışın ve kibar davranın. Hayatınızın tüm dönemlerinde yapamazsınız, ancak her zaman zamanınız ve arzunuz varsa.

Geliştirmeyi öğrenmek olarak eleştiriyi al

Eğer zaten eleştirilmediyse, hazırlanın çünkü onlar bunu yapacak. Bunu yapmamalarının tek yolu evinde kalmak. Neyse ki ya da ne yazık ki, sadece yıkıcı olarak nasıl eleştirileceğini bilen insanlar var ve onları er ya da geç bulacaksınız.

Eleştiri korkusu yapmak istediğini yapmanı engelleyebilir. Yani, zihinsel bir engeldir. Ancak bu eleştirileri olumlu bir şekilde ele alabilir ve görebilirsiniz. Önemli olan, düzgünce nasıl idare edileceğini öğrenmek..

İki tür eleştiri bulacaksınız:

1-Kişisel: örneğin, "sakar" veya "dilsiz" diyorlarsa. Bu durumda mizah kullanmanızı öneririm.

Hakaret etmek zorunda değilsiniz, ancak sis bankası adı verilen bir tekniği kullanabilirsiniz: bir kişi size agresif bir şekilde konuşurken ya da saldıran bir yorum bıraktığında doğrudan bir çatışmayı önlemek için kullanılır.

Agresif davranışları durdurmak için beklenmeyen cevaplar söylemeye dayanır..

örnek:

-Partneriniz: Ana, ne çirkin kıyafetler giyiyorsunuz.

-Siz: evet, yeni bir moda uygulamak istiyorum.

Hakaret veya kişisel eleştiri çok saldırgan veya şiddetli ise, tutum veya davranış değişikliği isteyebilirsiniz.

2-Görev: Eleştiri, yaptığınız bir şeye dayanıyor.. 

Örneğin:

-Ana, işi nasıl yaptığını sevmiyorum.

-Ana, yanılmışsın. Aslında olur ...

Bu durumda, eleştiriyi geliştirmek için yapıcı bir şey olarak kabul etmek en iyisidir. Ayrıca, yanlış yaptığınız şeyler söylenmesini isteyebilirsiniz..

Pozitif filtre koymak

Hayatta karşılaştığınız her durumda veya kişide olumlu bir şey var. Çoğu zaman belli değil. Sadece onu bulup hareket etmelisin..

Caddede yürürken, yüzlerce olabilen olumlu şeyleri görmeye çalışın. Sokaktaki insanlardan, işçilere, ağaçlara, hayvanlara ...

Buradaki fikir, olumsuz içsel diyaloğunuzla dolaşmak yerine dikkatinizi olumlu şeylere odaklamaya alışmaktır..

Olanaklara bakın, engellere değil

Olumlu insanlar yapamadıklarına değil yapabileceklerine odaklanır. Yapamayacağın binlerce şey ve yapabileceğin binlerce şey var..

İstediğiniz bir şeyi nasıl yapamayacağınızı düşünmekle zaman harcamak yerine, sadece yapabileceğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı düşünün.

Kısacası, engeller yerine olasılıklara bakmaya alışın.

Pozitifliğinizi güçlendirin

Kendinizi olumlu düşünerek, çevrenin olumlu yönlerini görerek veya olasılıklara odaklanarak gerçekten keşfettiğinizde, kendinizi güçlendirmenin zamanı gelmiştir..

Yani, size yararı olan bir şey yaptığınız için kendinize bir ödül verin. Bu şekilde tekrar yapman için daha fazla şans olacak..

Kendinize “harikasınız”, “çok iyi iş çıkardın” diyebilirsiniz ya da istediğiniz bir şeyi yapabilirsiniz. Dürüst olmanız, niyet etmediğiniz şeyi yaptığınızda kendinize ödüller vermemeniz önemlidir..

Üzüntü anlarını kabul et

Her zaman yüksek bir ruh hali içinde olmayacaksınız. Zaman zaman ruh halinizi düşürecek bazı olaylar gerçekleşecek.

Bu gibi durumlarda, onları kabul etmek, hayatta normal bir şey olarak görmek ve geçici olduklarının farkına varmak en iyisidir..

Bu davadaki olumlu tutum, bunun üstesinden geleceğinizi ve ne olacağını düşünmek olacaktır. Olumsuz tutum, üzgün anın sonsuza dek süreceğini düşünmek olacaktır..

Ve pozitif olmak için ne yapıyorsun? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!