Boşanmanın Üstesinden Nasıl Gelinir, Mutlu Olur 8 Pratik Bilgiler

Yapabilirsin boşanmaktan kurtulmak Acı verici bir süreç olsa da, doğru şekilde davranırsanız ve sabrınız varsa, aldatma veya kötü bir arada yaşama. Şu anda, yeni nesillerin içinde yaşadığımız toplumu nasıl değiştirdiğini görebiliriz..

Boşanma sürecinden geçtikten sonra gelecekteki projeleriniz aniden değiştiğinden, kendinizi kaybolmuş hissetmeniz tamamen normaldir. Özellikle önceki eşinizle yıllarca yaşadıktan ve birlikte bu kadar çok anı paylaştıktan sonra yırtılmalar hiçbir zaman kolay olmaz.

Ortak çocuklar varken, boşanma daha da karmaşık hale gelir. Aslında, birçok çift çocuklarına zarar vermemek için boşanma kararını erteler. Karar verildikten sonra, hem siz hem de eski eşiniz hayatınızdaki büyük değişikliklerle yüzleşmek zorunda kalacak..

Yeni bir ev bulmak, yeni ekonomik harcamalarla yüzleşmek, çocukların velayeti konusundaki çatışmalarla uğraşmak ... Bütün bunlar genellikle büyük bir strese neden oluyor, çünkü genellikle duygusal bir roller coaster eşlik ediyor. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan ihtiyacınız olan desteği bulamıyor olsanız bile olabilir..

Bu nedenle, yaşamınızın bu döneminde kendinize özel dikkat göstermelisiniz, çünkü aksi halde depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi zihinsel hastalıklar geliştirebilirsiniz..

Boşanmanın üstesinden gelmek ve mutlu olmaya geri dönmek için 10 ipucu

1-Arkadaşlara ve aileye yaslan

Arkadaşlarınız veya aileniz olsun, endişeleriniz hakkında konuşmanız ve acınızı, destek sunan kişilerle paylaşmanız çok önemlidir. Bu, duygusal bir ayrılıktan sonraki boşluk hissinin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır..

Yakın çevrenizde yeni medeni durumunuzla iletişim kurmanın utancını veya utancını bir kenara bırakmanız da önemlidir. Eleştiri korkusuyla gizlemek yararsızdır, çünkü er ya da geç, onunla yüzleşmek zorunda kalacaksın.

Ancak, daha önce de belirttiğimiz gibi, bazı insanlar olanlar için sizi açıkça suçlayabilir..

Erken aşamalarda, bu insanlarla temastan kaçınmanız özellikle önemlidir, çünkü eleştiriye daha açık ve refahınız üzerinde çok olumsuz bir etki yaratabilirsiniz..

Zamanla, etrafınızdaki tüm insanlar yeni duygusal durumunuza, boşanma sürecine girmeyen yaşlı ve geleneksel insanlara bile alışacaklardır. Aksi takdirde yeni insanlarla tanışabilirsiniz..

2. Yeni arkadaşlar ara

Elbette arkadaş çevreniz azaldı, çünkü evlilik evreniz sırasında diğer çiftlerle dışarı çıktınız. Şu andan itibaren, bazı kişilerle bir ilişki sürdürmeye devam etmek zor olacak - özellikle eski eşinizle aranızdaki ortak arkadaşlara gelince-.

Bu nedenle, diğer insanları tanıma, zaten tanıdığınız insanlara yaklaşma veya farklı çevrelerde dolaşma hakkında düşünmeye başlamanız gerekir..

Yetişkinler için, yeni arkadaşlar edinmek çocuklardan ve gençlerden daha zordur, çünkü ortamlarda olduğu kadar zenginleşmiyoruz.

Bununla birlikte, şu anda yeni insanlarla tanışmanıza izin veren birçok yöntem vardır, örneğin:

• Yeni bir eğlence etkinliği başlat. Yeni bir spor salonuna, dil kursuna veya resme katılırsanız, boş zamanınızı istediğiniz gibi doldururken aynı ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla etkileşimde bulunma fırsatınız olur..
• İnterneti kullan. Bu zamanlarda, çoğu insan çevrimiçi insanlarla tanışmaya neden olan korkuyu yenmiştir. Bu kaynağı kullan
  yeni insanlarla tanışmakta zorluk yaşıyorsanız parmaklarınızın ucunda.
• Arkadaşlarınla ​​dışarı çık. Daha önce bir üyeyi zaten tanıdığınızda bir gruba dahil olmak çok daha kolaydır. Ayrıca, zaten tanıdığınız birileri varsa, kendinizi rahatsız hissetmeyeceksiniz.

Bunlar, daha birçokları olmasına rağmen, yeni insanlarla tanışmak için uygulayabileceğiniz yöntemlerden bazılarıdır..

3. Kendinizi tanımak için zaman ayırın

Önceki bölüm, diğer insanlarla tanışma gereği ile ilgiliydi, böylece boş zamanınızın tadını çıkarabilir ve hobilerinizi paylaşabilirsiniz. Hiçbir zaman, hemen önceki eşinizin yerine geçecek bir şey aramak değildir..

Aslında, tavsiye edilen şey, yeni bir ilişkiye başlamadan önce ihtiyatlı bir zaman beklemenizdir..

Zaten çok geç oldu, çünkü zaten bir başkasıyla tanıştınız, birlikte yaşamaya ya da evlenmeye gitmek gibi büyük adımlar atmadan önce zamanınızı yeni ilişkiye sokmamaya çalışın-.

Bunun nedeni, hayatınızı başka biriyle paylaştıktan çok zaman geçtikten sonra kişiliğinizin dağınık olması - hoşunuza gittiği veya diğerini memnun etmek için ne yaptığınız konusunda net değilsinizdir.-.

Bu nedenle, yeni bir duygusal ortakla tanışmadan önce kendinizle tanışma zamanı geldi.

Bu kişisel bilgi edinme sürecini gerçekleştirmek için, ilgilendiğiniz ve eşiniz için yaptığınız boş zaman aktiviteleri arasında ayrım yapmaya başlayabilirsiniz..

Nihai hedef, sizi gerçekten dolduran hobilerin farkında olmaktır, böylece onları yapmaya devam edersiniz. Yapabileceğiniz bir diğer etkinlik de bir dergide yazmaktır, böylece duygularınızı düzenleyebilirsiniz.

Bunu yapmak için, karı koca olarak ilişkiniz, eskiden sahip olduğunuz sorunlar, boşanmanın temel nedenleri, vs..

Düşüncelerinizi sansürlemeyin, çünkü bu yalnızca sizin tarafınızdan okunacak bir gazetedir. “Ne kadar güçlüyüm, bu bozulmayacak” ya da “şimdi her zamankinden daha çekici görünüyorum” gibi ne kadar değerli olduğunuzu görmenizi sağlayan sık sık söz öbekleri ekleyin.

Bu, boşanma sürecinden sonra sıkça zarar görmüş olan özgüveninizi artıracak ve bu motive edici ifadeleri en çok ihtiyacınız olduğunda kullanabilirsiniz..

4. Suçlu görünmekten kaçının

Bir ilişki iki meseledir, bu nedenle tek bir kişiyi tamamen suçlayamazsınız. Birçok insan zamanının çoğunu kimin hatalı olduğunu veya yanlış davrandığını analiz ederek geçirir..

Ancak, bu size yardımcı olmayacak, şu anda ağrınızı yatıştırmayacaksınız.

İlişki aldatıcılıkla sona erdiğinde bile, evliliğiniz muhtemelen elinden gelenin en iyisini yapmıyordu..

Bu nedenle, boşanmaktan nasıl kaçınabileceğinizi düşünmek yerine, hayatınızı yeniden inşa etmeye, duygularınızı düzene sokmaya odaklanmak daha iyi olacaktır..

5. Kendi kendine yardım kitabını oku

Kendi kendine yardım kitabını okumak, boşandıktan sonra daha çabuk iyileşmenizi sağlayabilir, özellikle kime gideceğinizi bilmiyorsanız veya yanlış anlaşıldığınızı hissederseniz, bu kaynak çok yararlı olacaktır..

İşte boşanma ve ayrılık ile ilgili bazı kendi kendine yardım kitapları:

• Ve ... şimdi ne? Bir yırtılmanın üstesinden gelmek için anahtarlar. Juan Bustamante López (2005).
• Bir mola hayatta kalmak için nasıl. Vicente Garrido (2013).
• Şık bir boşanma ya da stile aşık olmamak. Arınma Pujol (2012).
• Boşanma: Nasıl ilerlenir. Ayrılma sırasında ve sonrasında hayatınızı yeniden inşa etmek için pratik bir rehber. Alicia García (2015).

6. Eski insanların, diğer insanların önünde arkadaşça olmaları

Boşanma sürecinden sonra birçok kişi eski eşine karşı derin bir kin veya nefret duyuyor. Ancak, bu olumsuz duygulara rağmen, ailenize, arkadaşlarınıza ve aynı zamanda ortak olan arkadaşlarınıza karşı samimi olmaya çalışmalısınız..

Çocuklarınızla ilgili olarak, onlara sahip olma durumunda, onlara nezaket göstermeniz de önemli olacaktır. Çocuklar, ebeveynlerinden ayrılma veya boşanma yaşadıklarında, özellikle kişisel veya akademik yaşamlarında bu duruma müdahale edebilecekleri için savunmasızdırlar..

Bu nedenle, yeni durumlara mümkün olan en iyi şekilde adapte olmalarına yardımcı olmak istiyorsanız, eski eşinize saygı göstermeye çalışın. Her zaman formları korumaya çalışmalı ve farklılıklarınızdan uzak tutulmamalısınız..

Bu aynı zamanda çocuklarınızla ilgili en iyi kararları almanıza yardımcı olacak..

7. Çocuklarınızın daha fazla değişiklik yapmadığından emin olun

Mümkün olduğunca, çocuğunuzun yaşamlarında onları daha da dengesizleştirebilecek yeni değişiklikler yaşamasını önlemelisiniz. İkametgahı, okulu veya ders dışı etkinlikleri değiştirmemeye çalışın.

Yetişkinlerde olduğu gibi, çocukların yakın arkadaşlarına güvenmeleri gerekir, bu nedenle yeni arkadaşlar edinmeleri uygun değildir..

Onlara iletmeniz gereken bilgilerle ilgili olarak, hiçbir zaman, yalnızca geçici bir ayrım olduğunu söylemek gibi yanlış olmamalıdır. Bu durumdan sorumlu olmadıklarını her zaman ona bildirmeniz de çok önemlidir..

Çoğu zaman, en gençleri ebeveynleri arasındaki kavgaların nedeni olduklarını düşünerek, ebeveynlerin boşanmasının sorumluluğunu üstlenir. Ertelenmesi gereken bir diğer büyük değişiklik, mümkün olduğu kadar, ebeveynlerin zaten yeni duygusal ortakları olduğunu çocuklarla paylaşmaktır..

Tavsiye edilen şey, ihtiyatlı bir zaman beklemenizdir, bundan sonra bir evle evini paylaşmadan önce yeni çiftlerle sporadik karşılaşmalar planlayabilirsiniz..

8. İhtiyacınız olursa profesyonel yardım isteyin

Eğer boşanmanızdan birkaç ay veya yıl sonra ve bu çabalara rağmen, sayfayı çevirmekte başarısız olursanız, nedenlerini analiz etmenize ve bunu çözmek için yeni yollar önermenize yardımcı olacak bir uzmana danışmalısınız..

Psikolojik bir müdahale size birçok fayda sağlayabilir ve sorunlarınızın devam etmesini veya daha kötüye gitmesini önleyebilir.

referanslar

1. Becerril Ruiz, D. İspanya'da boşanmanın sosyal algısı. İspanyol Sosyolojik Araştırmalar Dergisi (Reis) No. 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P. ve Dronker, J. (2010). Avrupa toplumlarında ebeveyn boşanması ve aile yapısının çocukların sonuçları üzerindeki sonuçları: bireysel, kohort ve ülke açıklamaları.
3. Gómez-Díaz, J. A. Kadınlarda boşanma fenomenolojisi (veya ayrılığın özü). Psikoloji ve Sosyod, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R.P. (2011). Tez "Boşanma Çocuğu Düello". Meksika Thanatology Derneği A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Ayrılık ve boşanmadan hayatta kalmak: Yeni bir yaşamın ilk yıllarında başarılı bir şekilde nasıl üstesinden gelinir?.