9 Adımda Yalnızlığın Üstesinden Nasıl Gelinir (ve Mutluluk Duyurun)

Yalnızlık hissi, yalnızlık hissi, bir insanı gerçekten yalnız olup olmadığının ötesine geçen bir tecrit veya çaresizlik hissi olarak sunulur. Bu yazıda anlatacağım nasıl yalnızlığın üstesinden gelmek, kendin için iyi hisset ve mutluluk hisset.

Yalnızlıkla başa çıkmayı ve başa çıkmayı öğrenmek önemlidir, çünkü yalnız zaman geçirmek çoğu insanın hayatlarının bir noktasında yaşadığı bir şeydir. Farklı yalnızlık türleri vardır ve kışkırttığı hisler de farklı ve farklı yoğunluklarda olabilir..

Yalnız hissetmekle yalnız olmanın aynı olmadığını vurgulamak önemlidir. Bazı insanlar ona karşı olumsuz hisler duymadan yalnız kalabilirler. Yalnızlık, yalnız olmak (veya olmamak) ve bu konuda üzgün veya depresyonda hissetmek anlamına gelir..

Bazı insanlar, ayrılma veya sevilen birinin ölümü nedeniyle, daha fazla sosyal iletişim kurabilmelerine izin veren eğlence etkinliklerinin eksikliği veya başka nedenlerden dolayı kendilerini yalnız hissediyorlar..

Yalnızlıkla yüzleşmenin püf noktaları

1-Duygularını tanı ve onları ifade et

Yalnızlık duygusunun üstesinden gelmenin ilk adımı bu duyguyu tanımak ve kabul etmektir..

Bazı insanlar için, kabul etmek zor olabilir, ancak duygusal olarak özgürleşmek için kendinizi ifade etmeniz gerekir ve bunun için birkaç seçenek vardır:

• Nasıl hissettiğinizi hakkında bir günlük yazabilirsiniz
• Bir arkadaşınıza hayali bir mektup yazın
• Bir çizim veya resim ile kendinizi ifade edin
• Bir şarkı yazın ya da sadece birine ne olduğunu söyleyin, bir aile üyesi ya da yakın bir arkadaş olabilir..

Yalnızlığınızı ifade etmek, ilgili diğer duyguları veya nedenlerini keşfetmenize yardımcı olabilir. Ve yalnızlığınızın sebebinin ne olduğunu fark ettiğinizde, bundan kurtulmak için gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz..

2-Kendinize dahil olmaktan kaçının

Güçlü bir yalnızlık duygunuz olduğunda, tanıdık insanlardan veya yeni arkadaşlıklardan sosyal destek almak en iyisidir..

Reddetme korkusu çoğu zaman yeni arkadaşlıklar kurmanızı veya romantik ilişkiler kurmanızı engelleyebilir.

Bu korkuyu bir kenara bırakmalısın, kaybedecek bir şey olmadığını ve kendini çok kötü hissettiren yalnızlığından uzaklaşarak kazanabileceğin çok şeyi düşünmelisin..

3-Daha aktif bir tutum sergileyin

Yalnızlık pasif bir durumdur. Yani, bu konuda hiçbir şey yapmazsanız, yalnız ya da yalnız hissetmeye devam edersiniz..

Birçok insan bu hissin bir noktada sihirli bir şekilde ortadan kaybolmasını bekler, ancak tavırlarını değiştirmeden yalnızlık onları tamamen sarsacaktır.

Dahası, bazı insanlar yalnızlığı kucaklar ve gitmelerine izin vermezler. Yalnızlığı kendinize ait bir şey olarak kullanmak ve kendinizi kışkırttığı duygulara batırmak, sadece daha pasif ve depresif bir tavırla sonuçlanan bir depresyon ve çaresizlik duygusuna yol açar.

Dolayısıyla atılacak ilk adımlardan biri yalnızlık ile mücadelede daha aktif bir tutum sergilemektir. Bir aile üyesini özlüyorsanız, arayın, onları yazın veya ziyaret edin..

Ölen biri için yalnız hissediyorsanız, kaybettiğinize duyduğunuz acıyı ifade edin ve birlikte paylaştığınız mutlu anları hatırlayın, bu hatıraların her zaman size eşlik edeceğini bilerek, yalnızlık duygularını uzaklaştırabilirsiniz..

4-Do rekreasyon faaliyetleri

Bir dans dersine, şarkıya ya da edebi atölyeye ya da sevdiğiniz diğer herhangi bir etkinliğe gidin. Bir seyahat kulübüne, bir koleksiyoner grubuna veya beğendiğiniz bir sporu yapan insanlara katılın.

Rekreasyon amaçlı bir aktivite gerçekleştirmenin birçok faydası vardır:

• İlk önce, aklını yalnızlık duygularından uzak tut
• Zevk alacağınız bir aktivite yapacaksınız.
• Ruh haliniz gelişecek
• Spor ya da fiziksel aktivitenin başka faydaları da vardır: kilo kontrolü, kalp damar hastalıkları riskini azaltma, kemikleri ve kasları güçlendirme, bazı kanser riskini azaltma ...
• Aynı ilgi alanlarını paylaşan yeni insanlarla tanışacaksın.

Beğendiğiniz bir şeyi yapmak, yaşamınıza çok anlamlı gelebilir, yalnızlık hissini ortadan kaldırabilir.

İyi hissetmek bazı durumlarda hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir, ancak diğer insanlarda daha iyi hissetmek daha uzun sürer. Sadece sebat etmek zorundasın.

5-Sizi davet eden toplantıları kaçırmayın

Belki de başlangıçta kendinizi yapmaya zorlamak zorundasınız, ancak sizi davet ettikleri tüm toplantılara katılmayı bırakmayın. Yeni deneyimler yaşamak, yeni insanlarla tanışmak ve kendilerini yalnız hissetmek için fırsatlar.

Ayrıca inisiyatif alabilir ve kendinize bir toplantı ya da bir çıkış düzenleyebilirsiniz..

İlk birkaç defa kendinizi tamamen rahat hissetmiyor olabilirsiniz, ama sebat etmek zorundasınız. Zamanla sonuçları göreceksiniz.

İlk buluşmadan bu yana en popüler olmak gerekli değildir, ancak yeni hayatınızı inşa etmek için herhangi bir sosyal faaliyete katılmanız önemlidir.. 

Mükemmellik veya alkış beklemeden, kendinizi meraklı gösterin. İnsanlarla her karşılaştığınızda, küçük bir sosyal deney ya da başkalarını merak ediyorsanız, karşılığında dikkat edeceğiniz bir macera gibi olacak..

Yalnızlıktan çabuk kurtulmak için, merakın sizi acı veren duygulardan uzak tutması ve her tür insanla yakınlaşmanıza izin vermesi en iyisidir..

6-Kibar olmak önemli bir anahtardır

Nezaket sizi çok uzağa götürebilir. Hiç kimse içgüdüsel olarak yabancılara karşı nazik değildir ya da biraz korkuya neden olur, ancak yapabileceğiniz bir seçimdir..

Herkese karşı nazik ve cömert olun, çünkü kazanan uzun vadeli bir taahhüt. Agresif veya tanımadığınız insanlarla cimri olmak sizi olumsuz bir üne kavuşabilir.

Yapmanız gereken şey tam tersi: başkalarına karşı iyi bir tavır almak, çünkü bu şekilde yeni arkadaşlar kazanabilir ve hissettiğin yalnızlığı yenebilirsin..

7-Sosyal ağları kullan (orta derecede)

Bazı araştırmalar, internete girmek ve sosyal ağlardaki diğer insanlarla iletişim kurmak veya sadece eğlence gibi bilgileri bulmak için bir bilgisayarı, cep telefonunu veya tableti kullanma gerçeğinin yalnızlık hissini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir..

Her ne kadar bu etki esas olarak yaşlılarda belirli bir eğitim derecesi ile çalışılmış olsa da, farklı sosyal ağların kullanılması gerçeği, yaşınız ne olursa olsun daha az yalnız veya yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

Sanırım sizinle aynı hisseden ve internet üzerinden bile sohbet edebilecek, olumsuz duygularla baş edebilecek birini bulmayı ümit eden binlerce insan var..

Tabii ki, internet üzerinden insanlarla tanışırken, bazı önlemleri almalı ve kişisel bilgilerinizi ya da banka hesabı veya kredi kartı bilgileri gibi önemli bilgileri vermemelisiniz..

Ancak dikkatli olun, çevrimiçi gezinirken destek ve anlayış bulabilir ve hatta kalıcı arkadaşlıklar kurabilirsiniz.

Bu makalede sosyal ağların dezavantajları ve avantajları hakkındaki görüşümü detaylandırıyorum.

8-Kendinizi bir gönüllüye çevirin

Gönüllü çalışma, diğer eğlence etkinlikleriyle aynı etkiye sahip olabilir. Aynı zamanda diğer insanlarla tanışmak, bir grubun parçası olmak, yeni deneyimler yaşamak anlamına gelir ve ayrıca özgecilikten yarar sağlar..

Gönüllülük hayatınıza yeni bir anlam katabilir, yeni tatminler getirebilir ve sizi mutlu edebilir.

Ayrıca, başkalarına yardım etmek ve başkaları için bir şeyler yapmak, aklı ve kalbi harekete geçirmenin yanı sıra şirkette olmayı da sağlar. Başkalarının duygularına ve ihtiyaçlarına odaklanmak, yalnızlığınızı ve umutsuzluğunuzu düşünmekten vazgeçmenize yardımcı olacaktır.

9-Bir evcil hayvan alın

Evcil hayvanlar, özellikle köpekler ve kediler gibi koşulsuz şirketleri söylemiyor, eleştirmiyor ve sunmuyor.

St Louis'teki bir huzurevinde yapılan bir araştırma, bir köpeği ve diğer sakinleri ziyaret etmekle karşılaştırıldığında, bir köpekle vakit geçirirken sakinlerin daha az yalnız hissettiklerini göstermiştir..

Bu durumu hayal edin. İyi bir gün geçirmediniz, moraliniz bozuk, yolunuzu geçen ilk kişiyle indirmek üzeresiniz. Fakat eve döndüğünüzde, köpeğiniz dikkatinizi çekmeye çalışırken kuyruğunuzu sıkar ve sallanır. Sonra gülümsersin ve onu sakat yaparsın.

Ruh haliniz değişti ve artık yalnız hissetmiyorsunuz. Ve sokaktan bir köpek alırsanız, iki fayda elde edersiniz: özgecilik ve şirket, yalnızlıkla mücadelede iki güçlü faktör.

Ek olarak, evcil hayvan sahibi olmak diğer insanlarla tanışmanıza da yardımcı olabilir: köpeği yürüyüşe çıkardığınızda, aynı şeyi yapan diğer insanlarla tanışabilirsiniz, örneğin.

10-Bilişsel davranışçı terapi

Araştırmalar yalnızlığın ve depresyonun sinerjistik bir şekilde hareket edebileceğini ve derin bir rahatsızlık hissine neden olduğunu gösteriyor.

Kısır bir döngü gibi: yalnız hissediyorsun, depresyona giriyorsun, ve sonra daha yalnız ve daha depresyonda hissediyorsun.

Ayrıca, bu durumdaki birçok insan, insanlarla çevrili olmasına rağmen yalnız hissetmeye devam ediyor.

Bu durumlarda, basitçe faaliyetler yapmak ve diğer insanlarla tanışmak yeterli değildir ve bilişsel-davranışsal psikolojik terapi gibi diğer önlemlerin alınması gerekir..

Bu terapi, durumlarını tersine çevirmek için yalnız hisseden insanların düşünce ve tutumlarındaki alışkanlıkları değiştirmeyi amaçlamaktadır..

Yalnızlık hissi anlık bir durum olabilir ve hatta size yansıtma ve sizi daha iyi tanımak için bir alan bile sağlayabilir, ama hatırlayın: yalnızlıktan uzaklaşmanın yolunu aramanız gereken kişi sizsiniz..

Ve kendinle savaşamıyorsan, profesyonel yardım istemek her zaman iyi bir fikirdir..

Ve yalnızlıkla savaşmak için ne yaparsın? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!