Pay:
Beden Eğitiminde Çeviklik Nedir?
Beden Eğitiminde Çeviklik İnsan vücudunun belirli bir hareketin yönünü olabildiğince etkili bir şekilde değiştirme yeteneğidir..
Bir sporcunun, uyguladığı disiplinden bağımsız olarak, koordinasyon, dayanıklılık ve denge ile birlikte olması gereken temel niteliklerden biridir..
Bu kalite durumdaki bir değişime cevap verme yeteneği ile ilgilidir, bu hareketlerde hassasiyet ve hız, belirli bir kuvvet derecesi, kas gücü ve mekanik esneklik anlamına gelir. Kısacası, tüm koordinasyon kapasitelerinin bir araya gelmesidir..
Çeviklik hareket etme kolaylığı olarak anlaşılan hafiflikle ilgilidir. Esneklik, esneklik ve hız ile ilgili olmalı. Döngüsel olmayan hareketlerle ilişkilidir; sürekli yön, yön ve hız değişikliği gerektirenler.
Fiziksel el becerisini içeren herhangi bir bileşen gibi çeviklik, büyük ölçüde bilişsel öğeye, yani bedenin gereken yöne ve duyuma doğru hızla hareket edebilmesi için gerekli uyaranları yayan merkezi sinir sisteminin doğru şekilde gelişmesine ve böylece etkin bir şekilde hedefe ulaşmak.
Son zamanlarda yapılan çalışmalar, çevikliğin yalnızca fiziksel yöndeki değişikliklere yüksek hızda tepki verebilmeyi gerektirmediğini, aynı zamanda algısal içeriği de yüksek olduğunu göstermiştir..
Bununla birlikte, çeviklik, doğru fiziksel egzersiz dozu ile önemli ölçüde iyileştirilebilecek bir şeydir. Ne yazık ki, aynı zamanda yıllar içinde kötüye giden bir niteliktir.
Çeviklik nedir? Belirleyici faktörler
Çeviklik, mümkün olan en az zaman ve enerji harcayarak hareketleri gerçekleştirmenize olanak sağlayan fiziksel bir durumdur..
Çeviklik, her türlü sporda gereklidir, fakat kaçınılması gereken engeller veya rakipler içerenlerde esastır..
Bazı somut örnekler ragbi, Amerikan futbolu, engelli veya engelli ve hokeydir..
Ayrıca nispeten küçük bir fiziksel alanda topun çok hızlı hareket ettiği tenis gibi sporlarda.
Tenisçi iyi bir görüşe, iyi reflekslere ve bir tarafa ya da diğer tarafa doğru hızla hareket etmek için mükemmel bir fiziksel duruma ihtiyaç duyar..
Tüm vücudu kapsayan bir kalitedir, bu nedenle segmental çeviklikten söz edemeyiz; çoklu beceri ve kapsamlı eğitim gerektirir.
Denge ve eşgüdüm gibi daha önce belirtilenlere ek olarak, bir sporcuyu az ya da çok çevik yapan diğer belirleyici faktörler vardır:
- Temel motor kapasitesi: temel hareketleri kalite ve kolaylıkla gerçekleştirme imkanı.
- Belirli motor kapasitesi: eşit kalite ve kolaylıkla daha spesifik hareketler gerçekleştirme yeteneği.
- Psikomotor kapasitesi: zaman ve mekanda koordineli ve kesin hareketler yapabilme.
- Temel fiziksel yetenek: Bireyin kas-iskelet sistemi koşulları, esneklik ve kuvvet açısından entegral kalitesi ile ilgili olmalı..
Fiziksel çeviklik eğitiminin avantajları
1- Performansı arttırın
İyi bir fiziksel eğitim, spor pratiğinde kademeli olarak daha fazla dayanıklılık ve daha iyi performans geliştirir, daha kısa sürede her seferinde etkinliğe ulaşır, yani daha verimlidir..
2- Direnci arttırın
Vücut, çok fazla aşınma olmadan daha uzun süre spor aktivitesi talebine dayanacak şekilde eğitilmiştir..
Buna ek olarak, bu aynı zamanda sporcunun kısa ve orta vadede iyileşmesi için daha az ve daha az zamana ihtiyaç duyduğu anlamına gelir..
3- Yaralanmaları önler
Foral ve periyodik eğitim, çevikliği arttırmanın yanı sıra, kasları ve kemikleri güçlendirir ve onlara hem oyun sahasındaki hem de dışındaki olaylara doğru davranmalarını ve doğru davranmalarını öğretir..
Kaslar hızlı bir şekilde ısınmayı öğrenir ve yorulmazlar ve vücut yaralanmayı önlemek için nasıl hareket edeceğini bilir; acil durumlar için daha iyi hazırlanmış.
4- Vücudun dengesini ve kontrolünü iyileştirmek
Sporcu, yerçekimi merkezini daha iyi düzeltip koruyabiliyor;.
Vücudu günlük yaşamda daha iyi bir performansa hazırlar: çeviklik günden güne gerekli olan enerjiyle yakından ilgilidir..
Ek olarak, iyi bir fiziksel durum günlük durumlara doğru tepki vermek için hazırlanmaya yardımcı olur.
Örneğin, düşmekten kaçınmak, halka açık bir engelin üstesinden gelmek veya bir güvensizlik eylemi karşısında kişisel savunmayı kullanmak.
Çevikliği eğitme faaliyetleri
1- Slalom testi
Oyuncu başlangıç çizgisinin arkasına yerleştirilir ve hedefe ulaşana kadar bir taraftan diğerine çevreleyen dikey olarak hizalanmış direklerden geçmelidir.
Buradaki düşünce, ilerlemeyi ölçmek için yürütme zamanını zamanlamaktır. Ne kadar hızlı yaparsanız, o kadar çok çeviklik elde edersiniz.
2- Engel kursu
Performansçı başlangıç çizgisinin arkasına yerleştirilir ve pist boyunca yerleşmiş belirli bir yükseklikte atlama engelleri ile koşmak gerekir;.
Çok fazla fiziksel dirence ek olarak koordinasyon ve esneklik gerektiren bir aktivitedir. Aynı şekilde, ilerlemeyi ölçmek için zamanlanmalıdır.
3- Tacos ile yarış
Oyuncu başlangıç çizgisinin arkasına yerleştirilir ve yaklaşık dokuz metre uzaklıktaki bir çizgiye mümkün olduğunca hızlı koşmalıdır.
Birer birer kaldırmanız, başlangıç çizgisine geri dönmeniz, tekrar yere koymanız ve bir sonraki arama için tekrar koşmanız gereken yere yerleştirilmiş bazı ahşap bloklar vardır..
Zemin pürüzsüz ve düz olmalıdır. Bireyin çeviklik açısından ilerlemesini ölçmek için sonuçların zamanlanması gerekmektedir..
referanslar
- Antonio García López ve diğerleri (2000). Beden Eğitimi'nde 6 ile 12 yıl arası oyunlar. Yayınlar Inde. S. 68.
- Çeviklik değerlendirmesi. Efdeportes.com'dan kurtarıldı.
- Yanci, J., Los Arcos, A ve diğerleri (2012). İlköğretim öğrencilerinde çeviklik: yaşa ve cinsiyete göre farklılıklar. Cdeporte.rediris.es dosyasından kurtarıldı.
- Çeviklik eğitiminin faydaları nelerdir? Recuperado de salud-vida.info.
- Mauricio Moyano (2013). Hız ve çevikliği kavramsallaştırma. Durum sporlarında önemi. G-se.com adresinden kurtarıldı.
- E.F. Ben torrevelo. Temel motor becerileri: Çeviklik. Eftorrevelo.blogspot.com.ar adresinden kurtarıldı.
- Eric Vallodoro (2013). Çeviklik. Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
- Çeviklik. Beden Eğitimi Sözlüğü. Glosarios.servidor-alicante.com adresinden kurtarıldı.