Bisiklete binmenin 10 İnanılmaz Faydaları (Kanıtlanmış)

Bisiklete binmek, sağlığımız için belirli faydalar elde etmek söz konusu olduğunda en çok kullanılan uygulamalardan biridir. İster bisiklet, ister statik isterse tandem olsun, diğer avantajların yanı sıra kalçalarınızı şekillendirebilir veya stilize edebilirsiniz. 

Nüfusun fiziksel egzersizden giderek daha fazla haberdar olduğu bir dünyada, spor salonlarında yürüyüş yapmak veya spor yapmak için bu makinelere çıkmak en cesaret verici. 

Bu yazıda anlatacağım Bisiklet sürmenin 10 inanılmaz avantajı zihinsel ve fiziksel sağlık için ve çocuklar, ergenler, yetişkinler (erkekler ve kadınlar) ve yaşlılar için.

Bisiklet sürmenin 10 sağlık yararı

1- Sizi formda tutacak

Eğer hobi olarak veya profesyonelce bisiklet sürmeye adanmış bir arkadaş veya aile üyeniz varsa, muhtemelen kıskanılacak bir durumda olduğunuzu gözlemlediniz..

Çok fazla ilerlemeden, bisikletle bir saat, 500 kaloriden daha az yakmamanıza yardımcı olur! Aktiviteniz yavaş yavaş ideal kilonuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, daha çok çeşitli kasları kullandığımız fiziksel aktivitelerden biridir. Bu spor ile en gelişmiş olanlar kuadrisepsler, hamstrings, kalçalar ve tüm sırt alanı olacak.

2- Kalp ve damar sağlığınızı iyileştirin

Sürekli pedal çevirme işlemi kan akışımızın normalde olduğundan çok daha kolay bir şekilde yapılmasına yardımcı olur.

Ayrıca, yaşlı insanlardaki kardiyovasküler hastalık riskinin yaşamları boyunca bisiklet sürdüklerinde azaldığını göstermektedir.

Kalp krizi riskini% 50 azaltabiliriz. Sabit bir kalp atış hızı ile kalp, kötü LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olacak şekilde çalışır ve kan damarlarını kireçlenme olasılığını azaltır. Sonuç olarak, HDL iyi kolesterol artar.

3- Eklem problemlerinden kaçının

Mesela bisiklete binmenin, koşmaktan daha sağlıklı olduğunu biliyor muydunuz? Koşmaya başladığımızda, vücut her aşamada eklemler üzerinde baskı yapma eğilimindedir. Bu, özellikle doğru şekilde ısınmadığımız zaman olur.

Ancak, bir bisiklete bindiğimizde, düşük etkili bir spor olması nedeniyle eklemlerimize "işkence yapmıyoruz". Vücudunuzun% 70'inin eyer üzerinde çekim yaptığını unutmayın..

Ek olarak, eklemler daha düşük bir basınçla harekete geçirildiğinde, besleyici maddeler güçlendirmek amacıyla daha kolay erişir..

Callahan kilolu insanlar için ideal bir spor olduğunu açıklıyor, çünkü eklemleri diğer fiziksel aktivitelerden daha az acı çekecek: "Fazla kiloluysanız ve egzersiz yapmaya başlarsanız, eklemleriniz acı çekebilir. Yüzmek veya bisiklete binmek, size zarar vermemek için ideal bir spor olurdu ".

Ayrıca bisikletle yaptığımız hareketlerin bize kıkırdak için uygun bir destek durumu sağladığını ve bunun da osteoartrit acı riskinde bir azalmaya yol açtığını belirtmek uygundur..

4- Sırt ağrısını iyileştirir

Birçok sırt ağrısının spor hareketsizliğinden kaynaklandığı herkes tarafından iyi bilinmektedir. Zaman geçtikçe, hem kas yapısı hem de intervertebral disklerin beslenmesi azalır ve bu da etkileri hafifletme yeteneğini kaybeder.

Bu nedenle, bu avantajın nedeni, eyerde benimsediğimiz konumdan kaynaklanmaktadır. Düzgün oturduğumuzda - gövde öne doğru hafifçe yatırıldığında - gerilmekte olan kendi kas sistemimiz bizi bagajımızı dengelemeye zorlar.

Genelde oldukça düzenli bir bisiklet yaparsanız, fıtık geçirme olasılığını büyük ölçüde azaltırsınız.

5- sizi daha çekici gösterecek

British Heart Foundation tarafından yapılan bir ankete göre, pratikte nüfusun dörtte biri, herhangi bir sporcunun yerine bisikletçi ile kalmayı tercih ettiğini itiraf etti..

Aynı şekilde, katılımcıların% 80'i eylemde bir bisikletçi görmek için etkileneceklerini kabul etti..

6- Enfeksiyonları ve kanseri önler

Kanser veya AIDS hastalarına bisiklet sürmenin tavsiye edildiğini biliyor muydunuz??

Bunun nedeni, vücudun farklı enfeksiyonlarına karşı savaşan, hem bakteriyel hem de kanserojen hücreleri harekete geçiren ve ortadan kaldıran fagositlerin oluşumunu teşvik etmesidir..

Spor Hekimliği doktoru ve Alman Spor Üniversitesi (DSHS) Sağlık Merkezi başkanı uzman Ingo Froböse "Vücudumuzda bu tür hücreler uykudadır ve pedal çevirdiğimizde uyanırlar".

7- Farklı güvenlik tekniklerini öğreneceksiniz

Bisiklete binmek bulabileceğiniz en tehlikeli spor uygulamalarından biridir..

Hayatınızı oynamak istemiyorsanız güvenlik çok önemlidir ve bu nedenle bisikletçiler bir dizi güvenlik önlemi almalıdır..

Örnek vermek gerekirse, bir kaza durumunda hasarı en aza indirgemek için öncelikle doğru kıyafetleri giymeleri gerekir. Kask bunun için çok önemli - trafik kazalarında ölen bisikletçilerin% 97'si kask takmıyordu - .

Ayrıca diğer bisikletçilerle veya yoldaki arabalarla geçirmeniz gereken güvenlik mesafelerinden de bahsedebilirsiniz..

Buna rağmen, bu uygulamanın sağlığa getirdiği yararların, bu çalışmanın gösterdiği gibi yürütülen risklerden daha üstün olduğu belirtilmelidir..

8- Yaşam beklentinizi arttırın

Daha uzun yıllar ve hepsinden önemlisi sağlıklı bir şekilde yaşamak istiyorsanız, ayakkabılarınızı giyin ve günlük rutin olarak bir süre pedal çevirmeyi planlayın.

Birçok araştırmaya göre, Tour de France bisikletçileri nüfusun geri kalanından ortalama sekiz yıl daha fazla yaşıyor. Uluslararası Spor Hekimliği Dergisi’nin dediği:.

Ayrıca, pedal çevirdiğimiz yoğunluğun geleceğimizi belirleyeceğini açıklayan başka bir araştırma daha var. Düzgün nefes alabildiğimiz bir yoğunlukta pedal çevirmeyi ve yanımızdaki partnerle sohbet etmeyi başarırsak, yaşam beklentimizin artmasına yardımcı olacaktır. Özellikle kadınlarda dört yıl ve erkeklerde beş yıl daha.

Aksine, boğulmaya ya da acı çekmeye başlarsak, sağlığımız için olumsuz bir maliyet olabilir. Bu noktaya ulaştığımızda, yoğunluğu azaltmak daha uygun olur.

9- Beyninizin çalışmasını iyileştirin ve depresyondan kaçının

Bisiklete binmek, daha az konsantrasyon gerektiren fiziksel aktivitelerden biridir. Eğer yüksek seviyede pratik yapmayacaksanız, bırak gitsin.

Bu faydalı spor sayesinde beyninizin normalden çok daha kolay oksijenlenmesini sağlayacak ve daha akıcı ve berrak düşüncelere yol açacaksınız..

Bu fiziksel aktivite var olan en iyi doğal antidepresanlardan biri olarak kabul edilir. Bunun açıklaması, fiziksel egzersiz ile oluşturulan mutluluk hormonu olarak adlandırılan - ayrı endorfinlere dayanmaktadır..

Bu nedenle düzenli olarak bisiklete binenlerin kaygı veya depresyon gibi beyin hastalıklarından muzdarip olma ihtimalleri daha düşüktür..

Eğitiminizi tamamladığınızda zihinsel olarak çok daha güçlü hissedeceksiniz.

10- Anında sonuç alacaksınız

Size en hızlı sonucu verecek sporlardan biriyle karşı karşıya kalacaksınız. Uygun bir yordamla, aşağıda açıkladığım aşağıdaki durumların sonlarına ulaşabilirsiniz:

- On dakikalık pedal çevirme sırasında eklemleriniz, kan akışınız ve kaslarınız gelişir.

- Otuzda, kalp fonksiyonunun güçlendiğini görmek kalbinizin dönüşü olacak.

- Elli dakikada, yağ metabolizması aktive olacaktır. Bu gevşeme ve stimülasyon anti stres ve depresif kolaylaştırır.

- Son olarak, bir saatlik fiziksel egzersiz yaptığınız zaman, yaşlanma karşıtı tedavi etkili olmaya başlayacaktır..

Bisiklete binme merakı

- Dünyadaki farklı evlerin depolarında onbeş milyondan fazla bisikletin terk edildiğini biliyor muydunuz? Çıkarmak, temizlemek ve kullanmaya hazırlamak için tüm nedenler.

- Dünyanın en pahalı bisikleti Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunabilir. Katı Altın Evi tarafından yaptırılan The Beverly Hills Edition. 24 ayar, 600 siyah elmas ve yüzeyine gömülü 500 safir ile kaplanmıştır. Ve eğer bu yeterli değilse, koltuk timsah derisiyle kaplı.

- Şehirde yedi kilometre veya daha az mesafeler için bisikletle gitmenin diğer tüm ulaşım araçlarına göre daha hızlı olduğu kanıtlanmıştır. Biliyorsunuz, birkaç dakika kazanmak istiyorsanız, arabadan önce bisikletten inin..

- Dünya çapında bisiklet sayısı arabaların sayısını iki katına çıkardı. Dünyada bir milyar bisiklet olduğu tahmin edilmektedir. Bunların yalnızca Çin'de 450 milyonunu bulabiliriz.

- Yapılan ilk bisiklet modelinde fren yoktu. Bu, onlarla takılmak isteyen herkes için gerçek bir sorundu. Aldıkları yüksek hızlar onları kullananları şaşırttı. Ayrıca, bu tehlikeye sigortanın yokluğu eklendi.

- Eric Barone saatte 223 kilometreye ulaşan bisiklet hızıyla dünya rekoru kırdı.

- Dünyanın en hızlı bisikletine AeroVelo denir. Sadece 25 kilo ağırlığında ve yolda saatte 137 kilometreye ulaşabilir.