Gençlerde ve Yetişkinlerde Sigarayı Önleme 8 Tavsiyeler

için sigara içmemek ilk tüketimden kaçınmak veya en azından tütünle yapılan ilk deneylerin geçmemesi ve bir bağımlılık haline gelmemesi önemlidir..

Günümüzde tütün kullanımı ciddi bir halk sağlığı sorunudur. 60'lı yıllardan bu yana, bu ilacın sağlık durumunu bildirdiği tehlikeler bilinmekte ve ayrıntılı olarak değerlendirilmektedir. Ancak, şu anda tütün tüketimi oldukça popüler.

Bu anlamda, teknikler ve önleyici müdahaleler özellikle önemlidir, çünkü tütünün toplumda kabul görmesi nedeniyle, insanların tütün kullanımını reddetmelerini sağlayacak bir dizi eylem yapılması gerekmektedir..

Bu önleyici müdahaleler çoğunlukla ergenliğe ve yetişkin evresinin başlangıcına odaklanmaktadır, çünkü çoğu kişi bu ilacı deneyimlemeye başladığında bu yaşlardadır..

Sigara içmeye başlayan gençlerin büyük bir kısmı düzenli olarak tüketilecek ve bu maddeye bağımlılık yaratacaktır. Bununla birlikte, eğer bu yaşlarda tütün tüketilmezse, alışılmış bir sigara tiryakisi olma olasılığı büyük ölçüde azalır. Önleme sigarayı bırakmaya çalışmaktan çok daha iyidir.

Bu nedenle, önleyici müdahalelerin yapılması gereken hedef nüfusun gençler ve gençler tarafından yapıldığı konusunda kesin bir fikir birliği vardır..

Sigara içmenin önlenmesinin önemi

Tütün kullanımı halkın düşündüğünden çok daha yüksek bir halk sağlığı sorunudur.

Aslında, uzun yıllardır toplumda sigara içildiğinden, bu maddenin tüketimi on yıllardır yaygınlaşmıştır..

Ancak, yıllar önce olanlardan farklı olarak, sigaranın tehlikeleri ve sonuçları artık iyi bilinmektedir..

WHO'ya göre, yılda beş milyondan fazla ölümle sigara, ilk kaçınılabilir ölüm ve hastalık sebebi olacak.

Aynı şekilde, ulusal sağlık araştırması, İspanya'da sigara içme sıklığının ne kadar yüksek olduğunu gösterdi.

Spesifik olarak, genel popülasyonu analiz etmek (15 ila 85 yaş arası), bireylerin% 24'ünün düzenli olarak sigara içtiğini göstermektedir.

Prevalans erkeklerde biraz daha yüksektir (% 28), ancak her beş kadından biri de tütün kullandığı için kadınlar arasında önemli bir artış var..

Sigara içen tüm bu vakalardan yarısının tütün yüzünden erken öleceği tahmin edilmektedir..

Benzer şekilde, 2000 yılında yapılan bir çalışmada, sigara içiminin Avrupa'da yıllık ölümlerin% 20'sini oluşturduğu tahmin edilmektedir..

Bir başka ulusal çalışma, İspanya'da tütünün neden olduğu ölüm oranının yıllık 55.000 ölüme (toplam ölümlerin% 16'sı) yükselebileceğini tahmin ediyor.

Bu veriler çok endişe verici görünebilir, ancak sigara içme sıklığını azaltmak henüz mümkün olmamıştır ve tütün kullanımının olası sonuçlarına rağmen insanlar sigara içmeye devam etmektedir..

Sigara içmek nasıl önlenir?

Şu anda dünyaya inmiş olsaydınız, tütün hakkında hiçbir şey bilmiyordunuz ve şu ana kadar söylediklerimizi okumayı bitirecekseniz, muhtemelen bir sigara yakmak için bile oluşmazdı..

Ancak, toplumumuzda bu işe yaramıyor, çünkü tütün kullanmaya son veren kişi sayısı çok yüksek.

Bu gerçek iki ana faktörden kaynaklanmaktadır: bir yandan, toplumun sigara içmenin tehlikeleri konusunda farkındalığının olmaması, diğer yandan tütünün bağımlılık yapıcı bileşeni.

Bu yolla, insanlar, özellikle gençler ve gençler, tütün kullanımını, sigara içilmesinin farkında olmadan ve tütün kullanımını kısıtlayan net yasaklar bulmadıkça, denemeye başlayabilir..  

Sigara içmeyi açıklayan diğer önemli faktör, bu maddenin sunduğu yüksek bağımlılıktır..

Bir kişi tütün ile gençken, ne olduğunu veya bir sigara içmenin nasıl bir şey olduğunu bilmek amacıyla deney yapabilir..

Ancak, bu ilk tüketimin farkına varmadan çok önce ortaya çıkacak olan bir tütün bağımlılığı haline gelebileceğini muhtemelen bilemeyeceksiniz..

Bu nedenle, sigarayı önlemek için, ilk tüketimden kaçınmak veya en azından tütünle yapılan ilk deneylerin geçmemesi ve bir bağımlılık haline gelmemesi önemlidir..

Bunu nasıl yapabiliriz?

1- Bilgi

Herhangi bir önleyici müdahalenin ilk temel noktası bilgilendirmektir..

Toplumda tütün kullanımının sağlığa zararlı olduğu konusunda bazı bilgiler vardır, ancak bu bilgilerin çoğu zaman belirsiz veya tutarsızdır..

"Evet, tütün kansere neden olabilir veya sizi daha önce yormayabilir ..."

Bu cümle, genç yaştan itibaren herkes tarafından bilinecek, şimdi, tütün hakkında sigara içmemeniz gerektiğinin farkında olmak yeterli mi??

Muhtemelen hayır, çünkü öyle olsaydı, bugün sigara içen pek çok insan ve bunu yapmaya başlayan pek çok genç insan olduğu açıklanmayacaktı..

Bu nedenle, gençlere sigara içmenin vücut üzerindeki gerçek etkileri ve neden olduğu hastalıklar, neden olduğu ölüm yüzdeleri ve vücutta neden olduğu bozulma hakkında sigara içilmemesi hayati öneme sahiptir..

2- Psicoeducar

Gerçekleştirilmesi gereken ikinci adım, "psikoeğitmek", yani tütün kullanımının psikolojik nitelikleri hakkında bilgi sağlamaktır..

Bu ikinci nokta, özellikle tütünün bağımlılık potansiyelini bilmesi ve sigaraya daha fazla saygı duyması için bireylerle ilgilidir..

Aslında, sadece önceki bölümden elde edilen bilgiler sağlanmışsa, sigarayı bırakma riski var olmaya devam ediyor.

Bu, tütünün özelliklerini açıklarken, tütünün doğurduğu sonuçların veya hastalıkların uzun vadede ortaya çıkacağı belirtileceği için yalan söylememelidir..

Bu nedenle, bu tür bir bilgi öncesinde, genç bir kişi düşüncesini otomatik olarak geliştirebilir. "Şimdi birkaç sigara içersem hiçbir şey olmayacak", "Daha sonra yapmayı bırakacağım ve bir sorunum olmayacak".

Bu düşünceye göre, bir genç zaman zaman sigara içmeye başlayabilir, zaman zaman sporadik ve geçici olarak bunu yapabileceğine ikna olur, ancak fark etmek istediğinde, tütün için açık bir bağımlılık yaratacaktır..

Bu nedenle, bağımlılıklar, tütünün bağımlılık potansiyeli ve tekrar tekrar sigara içmeye başladığında bir kişiye ne olduğu hakkında temel bilgiler vermek özellikle yararlıdır..

3- Akıl yürütmeyi tanıtın

Akıl yürütmeyi tanıtmak, gençlere yer bırakmak anlamına gelir; böylece sigara içme durumunu değerlendirebilir ve değerlendirebilirler..

Bilgi ayrıntılı bir şekilde verilirse, terimleri ve verileri katı bir şekilde ve yalnızca "korkutmak" amacıyla veya ergenlerde tüketimi yasaklamak amacıyla yorum yapmak, isyankar bir yanıt kabul edebilir ve söylenenlerin tam tersini yapabilir.

Bu gerçek, gençlere ders çalışmasının söylendiği zamanla karşılaştırılabilir. Yapması gerektiğini çok iyi biliyor ama empoze edildiğinde, özerklik ve isyan belirtisi olarak tam tersini yapıyor..

Bu nedenle, gençlerin ve ergenlerin tütün hakkındaki görüşlerini ve bilgi içeriğinde belirtilenleri dikkate almak önemlidir..

Bu düşünce ile bireyler, alınan bilgiyi gerekçelendirmeye ve detaylandırmaya başlayabilir. Yorumun reddedilme seçenekleri azalacak ve gençlerin çıkardığı sonuçta tütünün açıkça reddedilmesinin ortaya çıkması daha muhtemel olacaktır..

4- Sigara kullanmamaya motive etmek

Gördüğümüz gibi, raporlama gerçeği yeterli değil, çünkü bir kimse sigara içmek isterse, sağlık için zararlı olduğunu bildiği halde, bir sigara yakmaya başlayacak.

Bu göz önüne alındığında, sigara içmemek gerçeğini motive etmek, başka herhangi bir eylemde bulunmak için motive edilebilecek şekilde uygundur.

Toplum insanları bir şeyler yapmaya motive etmek için kullanılır, ancak bunları yapmamaları çok azdır ve ikincisi daha da ilgilidir..

Bu göz önüne alındığında, tütün yokluğunda yerine getirilmesi için sebep ve hedeflerin bulunup tüketilmelerini önlemek.

5- Örneği destekleyin

Ne yazık ki, bu örneği desteklemek, birçok yaşlı insanın küçüklere yapamayacağı bir şeydir, çünkü tütün kullanan birçok yetişkin vardır..

Bununla birlikte, sigarayı önleyici müdahaleleri (sorumlu öğretmen, baba, anne, vb.) Uygulamaktan sorumlu kişinin, örneğin yol göstermesi ve dolayısıyla sigara içmemesi çok önemlidir..

Aksi takdirde, yukarıdakilerin tümü değerlerini kaybedebilir ve önleyici etkiye neden olmaz, aksine.

6- Hayata yönelik pozitif değerleri öğretir

Yaşama yönelik olumlu değerleri öğretin, yaşamın iyi yönlerini vurgulayın ve sağlığına dikkat etmek ve birinin hayatına değer vermek gerektiğini, sigarayı önlemek için çok olumlu.

Aslında, sigara içmek kendi kendini tahrip edici bir eylem olarak veya kasıtlı olarak birinin sağlığına yönelik girişimler olarak yorumlanabilir..

Bu şekilde, hayata karşı pozitif değerleri olan ve hem sağlıklarına hem de yaşama değerlerine sahip olan insanlar, sigara içmekten kaçınmak ve tütünleri çok zararlı bir şey olarak yorumlamak için daha büyük mekanizmalara sahip olacaklar..

7- Fiziksel aktivite gerçekleştirme

Fiziksel aktivite yapmak, sağlıklı faaliyetleri teşvik etmek ve sağlıklı yaşam tarzlarını benimsemek, sigara içmeye giriş yapmamaya en iyi mekanizmadır.

Aslında, sık sık spor veya fiziksel aktivite uygulayan genç bir adam, spor pratiği tarafından motive olur ve fiziğine ve biçimine dikkat etmekten hoşlanır, kesinlikle bir sigara yakmayı reddeder..

Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, iyi yemek yemek, düzenli bir yaşam sürmek ve fiziksel sağlığı değerlendirmek ve kendine bakmak tütün kullanımını önlemek için özellikle önemli konulardır.

8- Reddetmeyi öğret

Son olarak, sigara içmeyi önlemenin bir diğer önemli stratejisi nasıl hayır demeyi öğretmektir..

Yukarıdaki tekniklerin tümü, eğer bir an sosyal baskıyla karşı karşıya kalırsa etkili olmayabilir, genç kişi sigarayı reddedemez ve tütün kullanmaz..

Bu nedenle, reddetmeyi öğretmek, sadece sigara içmeyi önlemek için değil, aynı zamanda uygun kişisel ve kişisel gelişim için, her insan için temel bir beceri oluşturur..

Bununla birlikte, duygusal eğitim toplumumuzun eğitim sistemlerinde henüz iyi bir şekilde kurulmamıştır, bu nedenle tütün kullanımını önlemek için, kişinin reddetme ve hayır deme yeteneğine özel dikkat etmek önemli olabilir..

Tütünün sonuçları

Tütün, kısa veya orta vadede hastalıklara veya büyük değişikliklere neden olmama ile karakterize edilir.

Bu şekilde, hızlı bir şekilde olumsuz sonuçlara neden olabilecek diğer maddelerden farklı olarak, tütün, sağlığa son derece zararlı olması için daha uzun bir tüketim gerektirir..

Uzun vadeli sonuçlara gelince, tütün üç ana hastalık ile ilgilidir: solunum yolu hastalıkları, kanser ve dolaşım sistemine bağlı hastalıklar.

Hepsinden daha önemli gibi görünen akciğer kanseri gelişimi.

Kanser, tütünün kendisinden kaynaklanmaz, çünkü vücut tarafından üretilir..

Bununla birlikte, vücut tüketilen tütünü metabolize ettiği zaman, kanserojen enzimler aktive olur, böylece sigara içmek kanser riskini ciddi şekilde arttırır..

Ek olarak, sigaralar genellikle tar gibi kanserojen bileşikler içerir, bu nedenle sigara içmek akciğer kanseri için çok tehlikelidir.

Aslında, WHO, akciğer kanserinden kaynaklanan ölüm vakalarının% 90'ından tütün kullanımının sorumlu olduğunu tahmin etmektedir..

Tütünle çok ilgili bir başka hastalık, sigara içerken meydana gelen yanma nedeniyle kronik obstrüktif akciğer hastalığıdır (KOAH)..

Dünya Sağlık Örgütü, sigara içmenin KOAH kaynaklı ölüm vakalarının% 95'ini açıklayabileceğini tahmin ediyor, bu nedenle tütün kullanımı eşlik etmediyse bu hastalık ölümcül olamazdı.

Son olarak, tütün vücutta vazokonstriktör olarak görev yapar (kafa hariç), böylece tüketimi çok sayıda kalp-damar hastalığına neden olabilir.

referanslar

1. Fernández, Calafat, A. ve Juan M. (2005) Uyuşturucu madde bağımlılığı nedeniyle gençlerin tedavisinde algılama, değerlendirme ve müdahale. A. González, J.R. Fernández ve R. Secades. Tespit ve risk altındaki küçüklere erken müdahale için rehber. Madrid: COP.

2. Gallar, M. (2006). Sağlık alanında iletişim. Sağlığı Geliştirme ve Psikolojik Destek konusunda hastaya. Bölüm 2. Madrid: Thomson Oditoryumu.

3. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J.A., Guerra, A. ve Lence, M. (2002). Uyuşturucu kullanımı ve okulda antisosyal davranışların önlenmesi. Bir programın analizi ve değerlendirilmesi. Madrid: Eğitim ve Kültür Bakanlığı.

4. Lyons, A.C. ve Chamberlain, K. (2006). Sağlık psikolojisi: kritik bir giriş. Londra: Adaçayı.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C. ve Sykes, C. (2005). Sağlık psikolojisi: Teori, araştırma, uygulama. İkinci baskı. Londra: Adaçayı.

6. Medina, J.A. ve Cenbranos, F. (2002). Program: Ve siz ne düşünüyorsunuz? 2. baskı Madrid: Uyuşturucu Bağımlılığı FAD'a Yardım Vakfı. 1. baskı 1996 (Web FAD).