Pay:
İntihar nasıl önlenir?
Depresyonda intihar nasıl önlenir İntihar konusunda gündeme getirilen büyük soru, uzmanlar her gün cevap bulmaya çalışıyorlar.
Araştırmalar intihar eden kişilerin% 90'ından fazlasının depresyona veya başka bir zihinsel bozukluğa sahip olduğunu göstermektedir. Neden biri kendi hayatını almak isteyebilir? Kişinin ölmek gibi hissetmediği nasıl sağlanır??
Depresyonu olan kişilerin de intihar düşüncesi olması normaldir, ancak bazıları bu uç noktaya ulaşır. Bununla birlikte, intiharın ve intihar etme eğiliminin strese verilen normal tepkiler olmadığını bilmeliyiz..
Depresyon, ilgi kaybı ve derin üzüntü hissi veren bir duygudurum bozukluğudur. Tamamen acı çeken kişinin düşünme, hissetme ve davranış şeklini değiştirir. Aslında, birey temel günlük görevleri yerine getirecek enerjisinin olmadığını ve tutkulu olduğu faaliyetlerin artık bu hissi üretmediğini hissedebilir..
Bütün bunlar, ölme arzusu ile çok bağlantılı, etkilenen yaşamın buna değer olmadığını deneyimlemek.
Burada bu durumun nasıl önlenebileceğini göreceğiz. Bu, alarm sinyallerini, koruyucu faktörleri ve kişinin yaşama arzusunu kurtarmasına yardımcı olacak teknikleri tanımlayacaktır..
İntihar rakamları
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, her yıl 800.000'den fazla insan intihar ediyor; Bu davaların% 75'i düşük ve orta gelirli ülkelerde bulunuyor. Ayrıca, intihar, 15 ila 29 yaş arasındaki insanlar arasındaki ikinci ölüm nedenidir..
2013-2020 Ruh Sağlığı Eylem Planı, intihar oranlarının en az% 10 azaltılması hedefiyle devam ediyor.
Risk faktörleri Hangi koşullar altında ortaya çıkması en muhtemeldir??
- Depresyonun ciddiyetine göre: Belirtiler çok belirginleşiyorsa ve kişinin bağımsız bir yaşam sürmesi çok zorsa, bu durumlarda kişinin intihar düşünceleri olması daha olasıdır. Örneğin, majör depresyon şekli daha aşırı olacak, o zaman daha fazla rahatsızlık var ve kişinin intihar etmesi daha muhtemel.
- Geçmişte daha fazla intihar girişimi olmuş olmak. Yetişkinlerde intihar etmek için en büyük risk faktörü olarak kabul edilir. Takip çalışmalarının bir meta-analizi, intihar girişiminde bulunanların intihar girişiminde bulunamayanlardan daha 38-40 kat daha fazla olduğunu tahmin ediyordu..
Öte yandan, Amerikan İntihar Önleme Vakfı'na göre, intihar edenlerin% 20 ila% 50'si geçmişte başka bir girişimde bulundu..
- Şiddet ortamı ailede.
- var ateşli silahlar evde.
- Aile içi madde bağımlılığı öyküsü, zihinsel bozukluklar veya intihar öyküsü.
- Acı çektim fiziksel veya cinsel taciz.
- Destek eksikliği veya sosyal izolasyon.
- bu kronik hastalıklar, özellikle kronik ağrı çekenler.
- Olmuş İntihar davranışına tanıklık yakındaki diğer insanlardan.
- alkolizm veya madde bağımlılığı.
- Bazı yaşadım çok stresli bir olay yakın zamanda.
- Olmak ya da içinde olmak hapis.
Alarm işaretleri
Depresyondan sonra intihardan kaçınmanın ilk adımı, uyarı işaretlerini tanımlamak ve yardım almak için ilk uyarıdan haberdar olmaktır..
Risk faktörleri yaşa, cinsiyete veya etnik gruba bağlı olarak değişebilir ve genellikle birlikte görülür.
alarm işaretleri En yaygın olanları:
- Kişi sürekli ölüm hakkında düşünüyor ve bunun hakkında çok konuşuyor.
- Dikkatsiz sürüş veya trafik ışıklarının kırmızıya geçmesi gibi ölüm tehlikesine yol açabilecek riskli davranışlarda bulunma.
- Önemli faiz kaybı.
- Olumsuz ve umutsuz sözler: "Ben değersizim", "Sadece bir sıkıntıyım" veya "Çaresizim", "Artık yapamam", vb. Bir intiharın en açık ifadeleri şunlar olabilir: "Olmasaydım daha iyi olurdu", "Kaybolmak istiyorum" ya da "Yaşamak buna değmez".
- Hoşça kal demek için başkalarıyla iletişim kurun veya mektup yazın.
- İntihar hakkında konuşun ve hatta uygulamak istediğinizi yorumlayın.
- Bazı kararlar alın, işleri yoluna sokun ya da bazı şeyleri ölmeden önce çözülmüş gibi bırakarak bitmiş gibi bağlayın.
- Çok üzülüp düzleşmekten ani değişim, daha sakin hissetmeye, kaybolma ve acılarını kesmeye dair hayal kurmaya.
İşaretlerden herhangi biri harekete geçmeli ve geçmelerine izin vermeden önce, dikkat çekip kişiyi görmezden gelmeye çalıştığınızı düşünemezsiniz. Sadece durumda, psikolojik yardım istemek en kısa sürede gitmek daha iyidir.
Koruyucu faktörler
Ayrıca, kişinin bu karara ulaşmasını engelleyen bazı faktörler de vardır. Bunlara ek olarak, riskin karşıt faktörleri olacaktır:
- Sosyal destek
- Dini inançlara sahip
- Ebeveyn olmak veya bir çocuğa bakmak (özellikle küçük bir çocuk) veya evcil hayvan. Aslında, onunla ilgilenen bir evcil hayvan kabul etmeleri tavsiye edilen depresyonu olan birçok insan var..
Sucidium'u nasıl önleyebilirsiniz??
Yukarıda belirtilen faktörler göz önüne alındığında, çok faydalı olabilecek çeşitli alternatifler vardır..
İntiharın, dayanılmaz bir noktaya ulaşan bir acıdan kaçma denemesi olduğunu ve kişinin yalnızca hafifletmenin tek yolunun ölümle olduğunu gördüğünü anlamamız gerekir. Aslında, yaşamaya devam etmek için sebepler bulmak istiyorlar ancak kendilerini depresyonun eşlik ettiği bir durumda bulmuyorlar..
Bu nedenle, insanın hayatında olumlu bir değişiklik yapmaya çalışmak, yararlılık duyguları üretmek, kendilerini potansiyel olarak yeni hoş durumlara maruz bırakmak, bir hedefe ulaşmak için yetenekli hissetmek, yapabilecekleri iyi şeyleri görebilmek için önemlidir. kim aranıyor veya ihtiyaç duyuluyor.
İlk şey: tehlike seviyesini belirlemek
Bir akrabasının intihar etme riski taşıdığı ve depresyonu olduğundan şüpheleniliyorsa, kişinin bulunduğu tehlikenin değerlendirilmesi esastır. Bunun için, aşağıdaki hususların yerine getirilip getirilmediğini dikkate almak gerekir:
- PLANI: Belirli ve tanımlanmış bir intihar planına sahip olmak, işlenme olasılığını arttırır.
- ÇEVRE: eğer kişi hap veya silah gibi planı uygulamak için gerekenlere sahipse, olasılık daha da büyür..
- KURULAN ZAMAN: İşleneceği ana kadar planlandığında daha ciddi.
- INTENT: Kişinin, intiharın sonuna ulaşmak istediğine tamamen ikna olduğu gerçeğini ifade eder..
Bu yönler mevcutsa, en önemli şey önceden yardım istemek ve kişiyi zarar görebilecek tüm araçlardan çıkarmaktır. Ayrıca, sizi hiçbir koşulda yalnız bırakmamak esastır..
İşte depresyondan sonra intiharı önlemede çok yararlı olan birkaç yön:
- Depresyon tedavisi: Açıkçası, intihardan kaçınmanın ilk adımı, bir kişinin rahatsızlığına neden olan temel neden olduğunu söyleyebileceğimiz, depresyona en kısa sürede müdahale etmek için bir profesyonele gitmek. Yeni sonuçlar elde etmek için sebepler üzerinde hareket etmeli ve sorunu maskelememeliyiz.
Kognitif davranışçı terapi genellikle kullanılır; kişiyi azar azar küçük şeyler yapmaya zorlarken, olumsuz inançları ve bilişsel çarpıtmaları yıkar..
Diğer bir deyişle, günlük hedeflerine ulaşmak için kolayca kalkıp hatta sokağa çıkmayı başarabilen kişiyi gösteren kademeli bir davranış değişikliğidir. Hasta günün amacına ulaşırsa, takviye edilir ve ödüllendirilir ve yapmazsa, ulaşmak için daha basit bir hedef belirlenir.
Bazı durumlarda tedaviye başlamadan önce antidepresanların, hastaya tedavinin endikasyonlarını takip etmesi için "itme" verilmesi önerilebilir. Bununla birlikte, psikolojik tedavisi olmayan ilaçlar yeterli sonuçlar vermez, çünkü sorunu çözmeye yardımcı olmazlar..
Bu yazıda, depresyon üstesinden gelmek için uygun olan bazı alışkanlıkları okuyabilirsiniz.
Bazen depresyonu olan kişinin psikolojik konsültasyona gitmek istemediği problemiyle karşılaşıyoruz. Aileye yönelik bir tavsiye, etkilenen kişiyi tıbbi bir muayene yaptırmak ve belirtileri açıklamak, muhtemelen depresyonu teşhis etmek ve hastayı psikoloğa veya psikiyatriste göndermek olabilir..
Doktora gitmeye doğrudan akıl sağlığı profesyonellerine doğrudan gitmekten daha az direnç vardır.
Aşağıdaki hususlar normalde zaten psikolojik tedavi ile kapsanmaktadır, ancak onları tanımaya değer:
- Sosyal destek, duyulmuş ve anlaşılmış hissetme: intiharı önlemenin anahtarı, kişinin aileden ve arkadaşlarından yeterli destek almasıdır..
Ancak, herhangi bir destek, depresyonu olan bir kişi için faydalı olamaz. Bu hastaların etrafındaki insanlar tarafından ciddiye alınması ve çok sabır ve anlayışla dinlenmesi gerekiyor..
Kendini onların yerine koymak zor, ama onları yargılamadan dinlemek zorundasın. Çevrede yaşayan insanların depresyonun ne anlama geldiğini anlamaları önemlidir; bunun çok ciddi ve sakat bırakıcı bir hastalık olduğu varsayılır ve irade veya tembellik eksikliği anlamına gelmez..
Kaçınılması gereken şeylerden bazıları, fikri etkilenen kişinin kafasından çıkarmak, onlarla tartışmak, bir şey talep etmek veya sinirlenmek.
Bununla birlikte, sevdiklerinizin çok fazla karışmalarının ve bitkin ve sinirli hissetmelerinin son bulmasının yaygın olduğu belirtilmelidir. Hatta "terapist olarak hareket etmek" istiyorlardı bile olabilir..
Bu hatayı yapmamak önemlidir, başkalarının depresyon veya intihar düşüncesi için sorumluluk almamalıyız, bu etkilenen kişinin bir profesyonelin yardımı ile çözmesi gereken bir şeydir, ona yakın olan kişiler ise iyileşmeyi kolaylaştırmak için destek veya rehberlik yapacaktır. kişi.
Depresyon ve intihar düşüncesi olan bir kimseye fayda sağlayan, insanların kendisini gerçekten önemsemediğini ve her şeye rağmen ona değer veren ve saygı duyan koşulsuz bir desteğe sahip olduğunu hissetmektir. Bunu iletmenin yolu, örneğin:
- Bu konuda yalnız değilsin, senin için buradayım.
- Şimdi görmüyorsunuz, ama sizi temin ederim ki hissettiğiniz şeyin değişeceğini.
- Belki nasıl hissettiğini tam olarak anlayamazsın, ama seni önemsiyorum ve sana yardım etmek istiyorum.
- Benim için önemlisin ya da çok değerlisin
- Şu an size yardımcı olmak için ne yapabilirim?
Bu insanlara asla söylemeyin:
- Herşey kafanda.
- Hepimiz böyle anlar yaşadık, kötü büyüler..
- Şeylerin olumlu yanlarını görmelisin.
- Yaşayacak çok şeyin var, neden ölüyorsun?
- Senin derdin ne? Şimdi daha iyi olman gerekmiyor mu??
- Durumunuzu iyileştirmek için hiçbir şey yapamam.
- Kişiyi durumundan haberdar edin: yani hastalık bilincinizi arttırın. Kişinin tanı konusunu, depresyon belirtilerini, nasıl çalıştığını, kişinin hayatını nasıl etkilediğini vb. Bilmesi uygundur..
Bu anlayışa ulaştıkça sorunlarınızın üstesinden gelmek için daha hazırlıklı olursunuz. Bu, hastaya problemini kabul etmenin, bunun zorluklarla çözülebilecek bir koşul olduğunu kabul etmesi ve deneyimlerinin ve rahatsızlığının hastalığın ürünü olduğunu kabul etmesi nedeniyle oluşur..
- Onu asla yalnız bırakma ve onun yapabileceği tehlikeli aletlere erişmesini engelle.
- Tüketimden uzak durun Alkol ve / veya uyuşturucu kullanımı: Birçok madde etkisi altındayken depresyon belirtilerini vurgulayabildiğinden. Çoğu durumda intiharlar, normalde bireye intihar davranışını gerçekleştirmesi için gereken cesareti veren bu zehirlenme durumundayken işlenir..
- Tedavinin izlenmesi: Tedavinin kesilmemesi ve hastanın evriminin izlenmesi çok önemlidir. Sağlık çalışanları tarafından verilen endikasyonların sürdürüldüğünden emin olmak için aile üyeleri orada olabilir. Her şeye rağmen, etkilenen kişi kötüleşirse, daha etkili tedaviler bulmak için sebat etmek ve yeniden danışmak gerekir..
- Olumlu alışkanlıklara dönüş: Depresyonu olan bir kişi aile ile yaşıyorsa, ruh halini iyileştirmeye ve daha aktif bir yaşam sürmeye katkıda bulunan pozitif yaşam tarzlarını teşvik etmek çok yararlı olabilir. Örneğin, sağlıklı bir diyet yiyerek öğünleri kontrol edin, her gün doğaya veya güneşlenmeye çıkın, şirkette fiziksel egzersiz yapın, vb..
Depresyonu olan bir kişinin bu alışkanlıklara adapte olması karmaşık olabilir, bu yüzden onu zorlamamak daha iyidir çünkü daha fazla rahatsızlığa neden olur. Bu durumun taşınması çok zor ve bu insanlar için her gün yataktan kalkmak kadar kolay bir şey büyük bir başarı olabilir.
- Aktivitenizi arttırın: Örneğin, ona belirli bir ev işi yapmasını istemek gibi kolayca elde edilebilecek çok küçük sorumluluklar verin. Burada, kişinin doğru bir şey yaptığını farketmesi önemlidir. Örneğin, "Çok iyi, çöpü attığını gördüm" veya "Satın almama eşlik ettiğin için teşekkür ederim" de..
Bu şekilde, kişinin ruh halini etkileyecek ve depresyonunu zayıflatacak küçük davranışsal değişiklikler yapmasını sağlıyoruz..
- Yardım öner: Etkilenen kişinin ihtiyaç duyduğu şey için diğer insanlara güvenebileceğini bilmesi iyidir, ancak depresyonu olan bir kişinin sizinle iletişim kurması veya sizi bir şeyler yapmaya davet etmesi girişiminin olması gariptir. En sık karşılaşılan durum izolasyondur..
Bu nedenle, sizi arama girişiminde bulunan, sizi planlara dahil eden veya sizi ziyaret eden, etrafınızdaki insanlar olmalıdır. Hatta herhangi bir faaliyette bulunmalarını ve hatta telefonda konuşmalarını teşvik etmek için biraz ısrar etmeleri bile tavsiye edilebilir..
Bu desteği korumak ve depresif kişinin kendisini ne kadar tecrit etmeye çalıştığı önemli değil, ısrarcı olmak önemlidir..
- Bir güvenlik planı yapın kişinin intihar etmeyi düşündüğü durumlarda: örneğin, intihar krizinde işlemeyi taahhüt ettiği bir dizi adım hasta ile birlikte geliştirilebilir. Bunun için, bir maddeyi tüketmiş olmak, stresli bir olay ya da kaybın yıldönümü gibi tetikleyici faktörleri tanımlamanız gerekir..
Bu durumda size yakın bir kişiniz varsa, hastayı en çok tedavi eden sağlık çalışanlarının ve kriz durumunda gidebilecek akrabalarının veya arkadaşlarının irtibat numarasına sahip olmanız da önemlidir..
- İntihar konusu hakkında açıkça konuşun ve konuşun: Biriyle bir intihar hakkında konuşursak, sizi davet etmeye çalıştığımız bir efsane var. Ama bu gerçek değil. Varlığının dibinde, kişi yaşamak için nedenler bulmaya isteklidir ve iyi bir sohbet aydınlatıcı olabilir..
referanslar
- Brown G.K., On Var T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. İntihar Girişimlerinin Önlenmesi İçin Bilişsel Terapi: Randomize Kontrollü Bir Çalışma. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
- İntihar verileri ve rakamlar: Infographic. (N.D.). 29 Temmuz 2016'da Dünya Sağlık Örgütü'nden alındı..
- Hawton, K.C. (s.f.). Depresyonlu insanlarda intihar riskinin değerlendirilmesi: Klinik Kılavuz. Oxford Üniversitesi Psikiyatri Anabilim Dalı'ndan 29 Temmuz 2016 tarihinde alınmıştır..
- Depresif bir kişiye yardım etmek. (N.D.). HelpGuide'dan 29 Temmuz 2016 tarihinde alındı.
- İntiharın Uyarı İşaretlerini tanır. (N.D.). WebMD'den 29 Temmuz 2016 tarihinde alındı.
- İntihar ve Depresyon (N.D.). 29 Temmuz 2016 tarihinde, Save'den alındı.
- İntihar Önleme. (N.D.). HelpGuide'dan 29 Temmuz 2016 tarihinde alındı.