Bağışıklık sisteminin doğru işleyişi nasıl tercih edilir?



Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak, sağlıklı bir yaşam sürmek için, aşırı alkol, tütün ve uygun bir diyet tüketiminden kaçınmak için gereklidir..

Sağlıklı bir yaşam, düzenli fiziksel egzersiz, dengeli bir diyet, vitamin ve minerallere dönüşür ve duyguları, fiziksel rahatsızlıklara ve rahatsızlıklara tercüme etmemeleri için uygun şekilde yönetir..

Bağışıklık sistemi, insan vücudunu virüslerden, bakterilerden, mantarlardan ve vücuda zararlı olabilecek dış ajanlardan korumaktan sorumlu olan etkileşimli bir organ, hücre ve protein ağıdır. Bu şekilde, bağışıklık sistemi vücuda giren herhangi bir tehdidi etkisiz hale getirmek ve ondan kaldırmak için çalışır..

Bağışıklık sisteminin hücreleri ilikten kaynaklanır ve daha sonra kan dolaşımında dolaşarak yakındaki dokulara taşınır. Bu hücreler lenfatik sistem olarak bilinen vücudu koruma konusunda uzmanlaşmış bir sistem tarafından üretilir ve yerinden çıkar (Holford ve Meek, 2010).

Bağışıklık sistemi düzgün çalıştığında, değişikliklerin farkına varmak zordur. Ancak, başarısız olduğunda, hasta hissetmeye başlarız. Bağışıklık sisteminin etkinliğinin olmaması bizi enfeksiyonlara yatkın hale getirir ve tümörler ve otoimmün hastalıklar geliştirir.

Yaşlandıkça, daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olma ihtimalimiz daha yüksektir; Hastalıklara yakalanmak ve onlardan iyileşmek daha uzun zaman alır. Bu nedenle, optimal sağlık durumunu korumak için bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekleyen faktörleri dikkate almak hayati önem taşımaktadır (Macmillan ve Schryver, 2014)..

Bağışıklık sisteminin doğru işleyişi nasıl teşvik edilir?

Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunma fikri, vücudu potansiyel olarak zararlı dış etkenlerden koruma yeteneğini arttırmaktır. Bu gelişmeyi teşvik etmek için bazı stratejiler şunlardır:

1- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

Bağışıklık sistemimizin çalışmasını iyileştirmek için yapabileceğimiz en iyi şey, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaktır. Bu, vücudun her zaman sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olabilecek bazı temel yönergeleri takip etmeyi içerir..

Vücudun her parçası, çevrede bulunan risklerden korunduğunda en iyi şekilde çalışır. Tütün ve alkol kullanmaktan kaçınmanın, meyve, sebze, tahıl gevrekleri ve düşük doymuş yağ içeren ürünlerin tüketimini arttırmanın nasıl tavsiye edilir?.

Bu yönüyle egzersiz de önemlidir, çünkü vücut için faydalı maddelerin üretimini teşvik eder, kontrollü bir kilonun korunmasına yardımcı olur ve kan basıncını düzenler. Stres gibi duyguların yönetimi de sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunur (Üniversite, 2016).

2- Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam için temel direklerden biridir. Egzersiz, kardiyovasküler sistemin işleyişini geliştirmeye yardımcı olur, kan basıncını düşürür, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur ve vücudu sayısız hastalıklardan korur.

Sağlıklı bir vücuda sahip olarak, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişi güçlendirilir.

Egzersizin bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlamasının nedenlerinden biri, hücrelerin ve diğer maddelerin vücutta serbestçe hareket etmelerine ve işlerini verimli bir şekilde gerçekleştirmelerine izin vererek vücutta iyi dolaşımı teşvik etmesidir..

Şu anda, bazı bilim adamları düzenli egzersizin insanların enfeksiyona daha az duyarlı olmalarını önleyip önlemediğini belirlemek için araştırmalar yürütüyorlar..

Bu egzersiz uygulaması sürekli olarak her insanın sahip olduğu yaşam tarzı ile bağlantılıdır, bu nedenle bağışıklık sisteminin egzersizin sigara içmek veya alkol gibi vücut için zararlı alışkanlıklar eşlik ettiği durumlarda çalışmasını iyileştirmesi garanti edilemez. (Hamilton, 2017).

3- Diyetle ilgilen

Bağışıklık sistemi, sahip olduğumuz diyet türü ile doğrudan ilgilidir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi iyi besinlerle beslenir.

Bilim bu gerçeği birkaç yıl önce tanıdı ve yetersiz beslenmenin yaygın olduğu aşırı yoksulluk durumlarını savunma eksikliği ve zayıf bağışıklık sistemine sahip olma eğilimi ile ilişkilendirdi.

Çinko, selenyum, demir, folik asit ve çok sayıda vitamin gibi mikro besin eksikliğinin zayıf bir bağışıklık sistemine neden olduğuna dair kanıtlar vardır. Bu nedenle, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bu mikro besinler açısından zengin bir diyetin olması önemlidir..

Meyve ve sebzelerin tüketilmesi ve tahıl bakımından zengin yiyeceklerin seçilmesi önerilir. Aynı şekilde, multivitamin komplekslerinin ve mineral takviyelerinin tüketimi, bağışıklık sisteminin performansını iyileştirmek için faydalar sağlayabilir (Peggy Pletcher, 2017).

4- Stres yönetimi

Modern tıp duyguların yönetimi ile bağışıklık sisteminin tepkisi arasında doğrudan bir ilişki buldu..

Bu şekilde, birçok uzman, bağışıklık sisteminin performansını güçlendirmek için önce duyguları tedavi etmeyi önerir..

Mide problemleri, alerji, ürtiker ve hatta kalp ritmi ve eksiklikleri gibi çok sayıda hastalık duygusal stres ile ilgilidir.

Bu ilişki açık olmasına rağmen, duygusal stresin varlığında bağışıklık sisteminin davranışını incelemekle yükümlü bir bilim alanı yoktur (Dunkin, 2017)..

Bağışıklık sistemi hastalıkları

Yukarıdaki ipuçlarıyla, aşağıda listelenen hastalıkları önleyebilirsiniz.

Alerjiler ve astım

Alerjiler, çevrede alerjenler olarak bilinen bazı zararsız maddeler vücuda girdiğinde oluşan immün ve enflamatuar bir cevaptır..

Toz, küf veya polen varlığına reaktif olan astım ve rinit alerjilerle ilgili yaygın hastalıklar arasındadır..

Bağışıklık sistemindeki eksiklikler

Bağışıklık sistemi eksik olduğunda ortaya çıkabilen ve bir tehdidin varlığına yavaş tepki veren bazı hastalıklar vardır..

Bu, belirli ilaçlar tükendiğinde, HIV gibi bir virüsün içine alındığında veya bir tür genetik bozukluk olduğunda meydana gelir..

Otoimmün hastalıklar

Bu tür hastalıklar, bir organizmanın bağışıklık sisteminin kendisini hücrelerden ve vücutta yaşayan iyi huylu maddelerden savunmasına neden olur. Bu hastalıklar arasında diyabet, lupus, artrit ve tiroid hastalıkları vardır..

referanslar

  1. Axe, J. (2017). balta. Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Artırırsınız? - En İyi 10 Arttırıcı: draxe.com.
  2. Dunkin, M.A. (2017). WebMD. Sağlıklı Kalmak İçin Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Kullanacağınızdan Alınır: webmd.com.
  3. Hamilton, C. (2017). Sağlık Medya Girişimleri, Inc. İmmunolojistine Göre, Bağışıklık Sisteminizi Doğal Olarak Artırmanın 7 Yolundan Alındı: health.com.
  4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Artırırsınız?. Büyük Britanya: Piatkus.
  5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 Ocak 2014). önleme. Bağışıklığı Artıran 9 Güçlü Gıdadan Elde Edildi.
  6. Peggy Pletcher (16 Mart 2017). Sağlık hattı. Bağışıklık Sistemini Artıran 15 Yiyecekten Alındı: healthline.com.
  7. Üniversite, H. (15 Haziran 2016). Harvard Sağlık Yayınları. Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz: health.harvard.edu.