Sahtekarlık Sendromu nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

sahtekâr sendromu başarıları içselleştirememeye dayanır. Bu tür durumlar çok yaygındır ve insanların yaklaşık% 70'i bir zamanlar yaşamıştır.. 

Aslında, bu tür hisler uyarlanabilir bir işlev görür ve çoğu durumda kendisinden muzdarip olan insanlarda olumlu şeylere katkıda bulunurlar.

Bununla birlikte, bazen yeterince iyi olmama duyguları kronikleşebilir, bireyin durumunu ve işlevselliğini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu, özgüveninin düşük olduğu kişilerde yaygındır..

Bu gibi durumlarda, sahtekarlık sendromundan, yani başarıları ve başarıları kabul etmemiz için kişisel bir yetersizlikten bahsedersek.

Bu sendromun özellikleri nelerdir, görünüşünü motive eden ya da acı çekerken ne yapılması gerektiği, bu tip duyguların yaşandığı zaman kolaylıkla ortaya çıkan sorulardan bazılarıdır..

Daha sonra bu soruları cevaplamak için sahtekarlık sendromunun özelliklerini göstereceğiz..

Sahtekâr sendromunun özellikleri

Sahtekârlık olgusu veya sahtekarlık sendromu olarak da bilinen sahtekârlık sendromu, kişinin kazanımlarını kabul edemediği psikolojik bir olgudur..

Bu terim, psikologlar Pauline Clance ve Suzanne Imes tarafından, farklı kişilerde bu tür değişiklikler yapılmasına itiraz edildikten sonra yazılmıştır..

Bu sendromdan muzdarip olanlar dolandırıcı olduklarına inanıyorlar, elde ettikleri başarıyı hak etmiyorlar ve geri kalanından aşağı kalıyorlar.

Aslında, yetkinliğini ve iyi becerilerini gösteren dış kanıtlarla temas etmesine rağmen, birey hiçbir şey elde etmediğine kesin olarak inanmaya devam eder..

Başarı veya kişisel değer sınavları reddedilir ve saf şans veya şans olarak yorumlanır..

Aynı şekilde, başarılar, diğerlerine gerçekte olduğundan daha akıllı ve yetkin olduklarına inanmalarını sağlamak için kişisel bir yetenek olarak yorumlanmaktadır..

Sık mı?

Yeterince iyi olmama ya da gerçekten fazla bilgiye sahip olmadığınız ya da bildiğiniz her şeyi bilmediğinize dair düşünceler görece normal bir olgudur..

Aslında, bazen o ana kadar elde ettiğinizin çok fazla olmadığını, gerçekten önemli bir şey yapmadığınızı veya insanların geri kalanının daha iyi olduğunu veya sizden daha fazla başarı elde ettiğinizi düşünmüş olabilirsiniz..

Ve bu tip duygu ve hisler insanlar arasında çok yaygındır ve nüfusun yaklaşık üçte ikisinin bunu yaşamlarının bir noktasında yaşadığı tahmin edilmektedir..

Bununla birlikte, imposter sendromu bu basit duyuların geçici bir şekilde denenmesini ifade etmemektedir..

Sahtekarlık sendromunda, hazırlıklı olmama, elde edememe ve başkalarına karşı aşağılık olmama inancı çok daha ün kazanır ve kişinin düşüncesinde kronikleşir..

Bu şekilde, birey yaşamını kalıcı olarak farklı şekilde yorumlamaya devam eder, kendi kazanımlarına atfedilemez..

Bu sendromun farklı derecelerinde yaşanabileceği doğrudur. Bununla birlikte, her durumda, sahtekâr sendromu psikolojik işleyişin normal ve sağlıklı bir değişmesidir..

¿Bu zihinsel bir hastalıktır?

Sahtekarlık sendromu, düşüncelerin ve duyguların değiştirildiği psikolojik işleyişin değiştirilmesini yapılandırır.

Aynı şekilde, olumlu şeyler elde edememe, yaşam boyunca elde edilenlerin hiçbir değeri olmadığını veya diğer insanlardan aşağılık olduğuna inanmanın bireyin davranışını önemli ölçüde etkileyebileceğini düşünmesi.

Bununla birlikte, sahtekârlık sendromu resmi olarak tanınan bir akıl hastalığı değildir ve Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-V).

Bu gerçek, temel olarak şu anda sendrom hakkında mevcut olan bilimsel kanıtların yetersizliğinden kaynaklanmaktadır..

Ve, birçok özelliği, etiyolojik faktörleri veya terapötik müdahaleleri tanımlamış olsalar da, sahtekarlık sendromu hakkındaki bilimsel araştırmanın günümüzde onu hastalık olarak sınıflandırması yetersizdir..

Bu açıkçası, imposter sendromunun var olmadığı veya geçerliliği olmayan bir kavram olduğu anlamına gelmez..

Aslında, bu fenomen dünyanın farklı bölgelerinden psikolog ve eğitimciler tarafından çok sayıda kitap ve makalede anlatılmaktadır..

Sahtekarlık sendromundan muzdarip?

Sahtekâr sendromu herhangi bir kişide ve hayati bir anda ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bu tuhaf fenomeni geliştirme riski daha yüksek olan bireyler var..

İlk olarak, imposter sendromunun genellikle en yüksek prevalansta olduğu alan emekdir..

Aslında, çoğu insan, çalışırken ya da kariyerlerini veya kariyerlerini stoklarken, sendromun tipik düşünce ve duygularını ortaya koyma eğilimindedir..

İşçilerin geri kalanıyla kıyaslama, bilinmeyen ya da işgücü rekabeti olan çok sayıda kavramın olduğu yönündeki kontrast, imposter sendromunun tipik duygularının görünümünü motive edebilen unsurlardır..

Paradoksal olarak, bu sendrom genellikle farklı alanlarda, özellikle işyerinde çok başarılı olan ve yaşamları boyunca çok sayıda başarıya imza atan insanlar arasında çok sık görülür..

Spesifik olarak, imposter sendromu, kariyerlerinde başarılı kadınlar arasında özellikle yaygındır. Bu nedenle, bu fenomen üzerine yapılan çalışmaların çoğu kadın popülasyonlarında yapılmıştır, bu nedenle erkeklerde sahtekârlık sendromunun prevalansı bilinmemektedir..

Sendromu ne sebep olur?

İşyerinde veya başka herhangi bir yerde, imposter sendromuna ait güvensizlik duyguları, bireyin davranışını önemli ölçüde etkileyebilir.

Özellikle insanlar güvensizlik yaratan durumlarda olduğunda yaygın olarak görülen beş davranış şekli tanımlanmıştır. Bunlar.

1- Aşırı çalışmak

Yaptığımızın hiçbir değeri olmadığına veya gerçekten değerli bir şey elde etmediğimize inandığımızda, her zamankinden çok daha fazla çaba sarf ediyoruz..

Bu aşırı zorlama, ne kadar yapılırsa yapılsın, asla yeterince bilginiz olmayacak veya asla yeterince iyi olamayacağınız yorumunda yüksek endişe duygularına eşlik edebilir..

Sahtekarlık sendromundan muzdarip olan insanlar işleri fazlasıyla hazırlamaya meyillidirler ve hedeflerine ulaştıklarında, başarının sadece kendi niteliklerine veya değerlerine değil, ne kadar sıkı çalıştıklarına bağlı olduğunu düşünürler..

2- Düşünceleri gizle

Bu muhtemelen, güvensizliğin en bilinen etkisidir, çünkü bir kişi yaptıklarına inanmadığı zaman, onu başkalarıyla paylaşmak konusunda isteksiz davranır..

Sahtekarlık sendromu olan insanlar, geri kalanının ne kadar az bildiklerini ya da ne kadar beceriksiz olduklarını keşfedeceğinden korkma düşüncelerini ve düşüncelerini paylaşma eğilimindedir..

3- Etkilemek

Ne kadar güvensizsek, kendimizi yaptığımız ya da yaptığımız şeyin yeterli ya da değerli olduğuna ikna etmek için başkalarından daha fazla onay almamız gerekiyor..

Sahtekarlık sendromunda bu yönler büyükleşir ve bireyin diğerlerinden sürekli onay alması gerekir..

Aslında, birey hiçbir zaman onay ihtiyacını karşılamaz, çünkü aldığınız birçok övgü için bunları kabul etmek ve paylaşmak için asla yeterli olmayacaktır..

Bir yeterliliği veya kişisel bir başarıyı onaylayan uyaranlar kişisel bir görüş değil, kanıt veya reddedilemez bir kanıt olsa bile, sahtekarlık sendromundan muzdarip kişi bu şekilde yorumlayamaz..

4- Her şeyi son an için bırakın

Kendimize güvenmediğimizde ortaya çıkan bir başka ortak fenomen, dış mazeretler aramaktır..

Bu sayede, elinizden gelen her şeyi denemezseniz ve önceden kendinizi iyi hazırlamazsanız, hatalarınızı doğrulamak daha kolaydır..

Bu gibi durumlarda, uygun olmayan bir faaliyette bulunmak veya beklenen bir başarıya ulaşmak, çaba eksikliği ile haklı çıkarılabilir ve hata tamamen kişisel becerilere düşmez.

5- İşleri bitirmemek

Güven eksikliği, bitmiş bir şey için hiçbir zaman yeterli güvende olmamanızı da sağlar.

Faaliyet ne olursa olsun, ne yaptığına güvenmeyen birey, görevin doğru bir şekilde tamamlandığını söylemek için yeterli girdilere sahip olmayacaktır..

Bu durum genellikle sahtekârlık sendromundan muzdarip olan kişiler arasında çok yaygındır, çünkü başkaları öyle olsa bile, bir işin iyi yapıldığına karar vermede çoğu zaman zorluk çekmektedirler..

nedenleri

Şu anda, sahtekârlık sendromu hakkında sahip olunan veriler çok azdır, çünkü aşağıdaki yorumların benzersiz ve reddedilemez olarak yorumlanmaması gerekir..

Aslında, genetik veya kişilik örüntüleri gibi, gösterilmemiş ve imposter sendromuyla ilişkilendirilmemiş birçok faktör vardır, bu nedenle bu makalede onlar hakkında yorum yapamayız..

Ancak bu, sendromun gelişiminde varlıklarının dışlandığı veya önemli rol oynayabileceği anlamına gelmez..

Imposter sendromuyla en fazla ilişkilendirilen nedenler çevresel faktörler ve bilişsel yönlerdir..

Sahtekarlık sendromundan muzdarip birçok kişinin paylaştığı kişisel profil göz önüne alındığında, çevresel faktörlerin kendi oluşumlarında sahip oldukları yüksek yankı bilinir..

Daha önce yorumladığımız bu sendrom için risk altındaki popülasyon kadınlar, gençler ve yüksek başarılara ve mesleki hedeflere sahip.

Böylece, konunun yaşadığı öğrenme tarihi ve deneyimleri önemli bir rol oynayabilir..

Bu anlamda, çocukluğu ve gençliği boyunca önemli eleştiriler yaşayan ve ebeveynleri veya öğretmenleri gibi önemli kişilerin becerilerini, karakterlerini veya davranışlarını küçümsemediği durumları yaşayan kişilerin bu sendromu yaşama ihtimalinin daha yüksek olabileceği.

Bilişsel yönleriyle ilgili olarak, kişinin gerçeği algılayıp özümseme biçiminin önemli bir faktör olabileceği tartışılmaktadır..

Böylece, sahtekârlık sendromu olan insanlar, başarı ve başarısızlıkların dışsal niteliklerini yerine getirme eğiliminde olacaktır.

tedavi

Sahtekarlık sendromu, kişinin refahını ve günlük yaşamını ciddi şekilde etkileyebilecek bir problemdir, ama neyse ki, uygun şekilde tedavi edilebilir.

Bunu yapmak için, rahatsızlık yaratan ve gerçeğe daha adapte olmuş ve birey için daha faydalı olan alternatif bilişler üreten düşüncelerin üstesinden gelmeyi yöneten bir yol çizmekten sorumlu olacak bir psikoloğa gitmeniz uygundur..

Bu tür bir problem için en etkili görünen psikolojik terapi, kişinin düşüncelerini tanımlamaya, analiz etmeye ve yeniden yapılandırmaya dayanan bilişsel terapidir..

Psikoterapinin yanı sıra, sendromun yoğunluğunu azaltmak için kullanılabilecek bir dizi ipucu da vardır. Bunlar.

• Konu hakkında bilgi edinin: Sendrom hakkında bilgi edinmek ve belgelemek atılması gereken ilk adımdır..
• Bunun hakkında konuşun: Duygularınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı güvendiğiniz kişiyle paylaşmak çok faydalıdır, duygusal olarak indirmenize yardımcı olur ve başka bakış açıları edinmenize izin verir..
• İltifatları veya tebrikleri reddetmeyin veya görmezden gelmeyin.
• Tüm cevapları bilmek zorunda olmadığınızı kabul edin: Hata yapma ve hata yapma hakkına sahip olduğunuzu bilmelisiniz..

referanslar

1. Sakal, J. (1990). Kişilik, sahtekârlık olgusuyla ilişkilidir: Kritik ihtiyaçlardaki cinsiyet farklılıklarının araştırılması. Yayımlanmamış yüksek lisans tezi, Georgia State Üniversitesi, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Sahtekârlık olgusu: Aile rolü ve çevre. (Doktora tezi, Georgia State Üniversitesi, 1990). Tez Özetleri Uluslararası, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Cinsiyet ve atfetme süreci. J.H.'de Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Eds.) Atıf araştırmalarında yeni yönelimler. Cilt 1. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. s. 335-352.
4. Harvey, J.C. (1981). Sahtekârlık olgusu ve başarısı: Başarının içselleştirilememesi. (Doktora tezi, Temple Üniversitesi, 1981). Tez Özetleri Uluslararası, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Akıllı görünme ihtiyacı: Sahtekârlık olgusu ve öğrenme için motivasyonlar. (Doktora tezi, Georgia State Üniversitesi, 1990). Tez Özetleri Uluslararası, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Sıradan özellikler ve diğer başarı ile ilgili bilişler: Görev sonucunun, kazanma değerinin ve cinsiyetin etkileri. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance ve Suzanne Ament Imes (1978). Başarılı Kadınlar Arasındaki Sahtekarlık Olgusu: Dinamikler ve Terapötik Müdahale.