Alzheimer'ın doğal olarak 5 pratik ipucu nasıl önlenir



Alzheimer'ı Önle Doğal olarak, yaşam tarzı, diyet ve bazı fiziksel ve zihinsel aktivitelerde uygulama değişiklikleri ile mümkün olabilir. Her durumda bundan kaçınmak mümkün olmamakla birlikte, bu değişiklikler her zaman fiziksel ve zihinsel sağlıkta iyileşme sağlar.

Alzheimer, ilerici ve geri dönüşü olmayan bir şekilde bilişsel bozulmaların üretilmesiyle karakterize nörodejeneratif bir hastalıktır. Diğer bir deyişle, Alzheimer'lı bir kişi yavaş yavaş zihinsel fakültelerini kaybedecek, hastalığın ilerlemesini durduramayacak ve bilişsel işlevlerini kurtaramayacak.

Bununla birlikte, Alzheimer hastalığı ile ilişkili bazı risk faktörleri birbirine bağlanmıştır, bu nedenle bazı davranışlar gelişimiyle mücadele edebilir ve görünümlerini önleyebilir.

Bu yazıda neler yapılabileceğini açıklayacağız. Alzheimer'ı önlemek ve hangi yönlerin gelişiminde önemli bir rol oynayabileceği.

indeks

  • 1 Alzheimer önlenebilir veya iyileştirilebilir mi?
  • 2 Alzheimer için risk faktörleri nelerdir?
  • 3 5 Alzheimer'la mücadele ve korunma önerileri
  • 4 Kaynakça

Alzheimer önlenebilir veya iyileştirilebilir mi?

Alzheimer hastalığı (AD), mükemmelliği sağlayan nörodejeneratif patolojidir. İnsidansı yaşla birlikte artmakta ve prevalansı 65'ten sonra her 5 yılda bir ikiye katlanmaktadır..

Aslında, 80 yaşın üzerindeki nüfusun% 30'unun bu hastalıktan muzdarip olabileceği tahmin edilmektedir. Bu şekilde, Alzheimer yaşlı nüfusu en çok etkileyen hastalıklardan biridir.

Ayrıca, acı çeken kişi için yıkıcı etkilerini göz önüne alındığında, şüphesiz ki, günümüzde büyük bilimsel araştırma çabalarının tekelleştirdiği patolojilerden biridir..

Bununla birlikte, bu çabalar, geri dönüşü olmayan bir dejeneratif hastalık olarak kalan Alzheimer için bir tedavinin keşfedilmesini sağlamadığından, “tedavi edilemez” olarak kabul edilebilir..

Yeterli doğrulukla bilinen, bu hastalığın etki mekanizması ve nörodejenerasyonudur..

Alzheimer'da, ilerici bir nöron dejenerasyonu, hipokampusta, entorinal kortekste, temporal ve parietal ilişkisel kortekste ve beyin korteksine çıkıntı yapan ana kolinerjik liflerin kaynağı olan Meynert'in magnoselüller bazal çekirdeğinde meydana gelir.

Bu nöronal fonksiyon bozukluğu beyin nörotransmiterlerinin konsantrasyon ve etkisindeki nörokimyasal değişikliklere neden olur. En etkilenen asetilkolinlerden biri, yeni bilgilerin depolanması sürecine daha fazla dahil olmuş gibi görünüyor.

Mevcut "spesifik" tedaviler bu hipoteze dayanır ve asetilkolinesteraz'ı inhibe ederek beyin kolinerjik "tonunu" arttırır.

Bu hastalığı olan hastaların beynindeki en önemli patolojik bulgular, esas olarak hipokampus ve temporal lobda yer alan senil plaklar ve nörofibrilerdir..

Ancak, bu keşifler henüz etki mekanizmalarıyla hastalığın ilerleyişini kesebilecek ilaç tasarımına çevrilmemiştir.

Bu nedenle, Alzheimer'ın etki mekanizması konusunda geniş ilerleme kaydetmesine rağmen, bugün hala bu hastalığın kökeninin ne olduğunu veya hangi psikotrop ilaçların evrimi durdurabileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur..

Alzheimer için risk faktörleri nelerdir?

Önceki bölümde açıklananlardan, bugün Alzheimer’in çok faktörlü, heterojen ve geri dönüşü olmayan bir hastalık olduğu genel olarak reconcomium olduğu fikri çıkarılıyor..

Bu, gelişimi için genetik ve çevresel faktörlerin birlikte kullanılması gerektiği anlamına gelir. Temel substratın, beynin normal kompansatuar mekanizmaları tarafından karşılanmayan hızlandırılmış bir nöronal yaşlanma olabileceği düşünülmektedir..

Aynı şekilde, çok sayıda araştırma genetik faktörlerin hastalığa yatkın olduğunu ve kliniğin başlangıç ​​yaşını değiştirdiğini öne sürüyor..

Dolayısıyla, genetik bizi Alzheimer hastalığına yatkın hale getirirken, çevresel faktörler destekleyici veya semptom tetikleyicileri gibi davranır. Bu risk faktörleri arasında bulduklarımız:

1-Yaş

Hastalığın ana risk belirtecidir, yaş arttıkça prevalansı artar, 60 yaşından sonra her 5 yılda bir ikiye katlanır..

2-Cinsiyet

Elde edilen veriler kadınların erkeklere göre daha yüksek yaşam beklentisi nedeniyle olmasına rağmen, Alzheimer prevalansı kadınlarda erkeklerden daha yüksektir (2: 1)..

Bu gerçek, kadın olmanın Alzheimer hastalığı için risk faktörü olabileceğini göstermektedir..

3-Genetik

Bazı genlerin mutasyonları (kromozom 14 üzerinde bulunan PS-1, kromozom 1 üzerinde PS-2 ve kromozom 21 üzerinde PPA), Alzheimer hastalığının başlangıcını kaçınılmaz olarak belirler.

Ayrıca, kromozom 19 ve bunun allelleri e2, e3 ve e4'te yer alan APOE geni gibi Alzheimer hastalığı riskini artıracak predispozan genetik markerler de vardır..

4-Demans ailesinin tarihi

Alzheimer'den etkilenen deneklerin% 40 ila 50'si ailede demans geçmişi var.

5-Kranyoensefalik Travmatizm (TCE)

TCE'nin rolü, Alzheimer'ın başlangıcını tahmin etmek konusunda tartışmalıdır, ancak gösterilmiş olan, APOE geninin e4 alelinin taşıyıcılarının bir TCE'den sonra daha yüksek Alzhiemer riski taşıdığıdır..

6-Eğitim

Her ne kadar Alzheimer herhangi bir eğitim seviyesine sahip insanlarda ortaya çıksa da, daha az eğitim alan konular arasında bir artış yayınlanmıştır..

7-Diyet

Günlük kalori alımının Çin'deki gibi düşük olduğu ülkelerde Alzheimer hastalığının görülme sıklığı daha düşüktür, bu nedenle çok yüksek kalorili alım hastalık için risk faktörü olabilir.

Benzer şekilde, çoklu doymamış yağ asitleri ve antioksidan vitamin takviyeleri (E ve C vitaminleri), Alzheimer için bazı koruyucu diyetlerin hastalıktan muzdarip olmak için risk faktörü olabileceğini gösteren nöroprotektif bir rol oynadığını göstermiştir..

Alzheimer'ı önlemek ve mücadele etmek için 5 ipucu

Yukarıda tartışılan risk faktörleri, bize Alzheimer hastalığının olasılığını artırabilecekleri hakkındaki gerçekleri gösterir, bu nedenle önlenirken dikkate alınması gereken bazı hususları gösterir..

Açıkçası, yukarıda belirtilen yönlerin çoğu tahmin edilemez, bu yüzden Alzheimer riskini azaltabilecek davranış çeşitliliğinin bir parçası olamazlar..

Bu sayede yaş, cinsiyet veya genetik gibi risk faktörleri, birkaç stratejimiz, niyetimiz hastalığın gelişimini önlemek olduğunda bize sağlayabilir.

Bununla birlikte, Alzheimer hastalığı riski daha yüksek olan kişileri tespit etmemiz için bize değerli bilgiler verebilirler ve bu nedenle, belirli bir şekilde, önleme davranışlarını yürütmek için kimin daha "zorlayıcı" olduğunu ve daha azına sahip olduğunu belirtebilirler..

Ama göz! Alzheimer hastalığının çok faktörlü bir hastalık, heterojen ve bilinmeyen bir köken olduğunu hatırlamalıyız, bu nedenle tartışılan risk faktörleri sadece budur ve patolojinin gelişmesini veya gelişmemesini sınırlamaz..

Bu nedenle, halihazırda görünmelerini engellememize izin vermeyen stratejiler, ilaçlar veya uyuşmaz egzersizler mevcut değildir, ancak bunlardan kaçınma şansını artırabilir ve her zaman zihinsel becerileri geliştirebilirler..

1. Eğitim

Yukarıda belirtilen Alzheimer hastalığının gelişimi için risk faktörlerinden biri yapılan çalışmalardır..

Her ne kadar bu patoloji herhangi bir eğitim seviyesine sahip kişilerde görünse de, daha az eğitimi olan kişilerde daha yüksek bir prevalans ortaya çıkarılmıştır. Bu gerçek, nöronal plastisite ve beynin telafi edici mekanizmalarıyla açıklanabilir..

Bu şekilde, beyninizi eğitimsel ve entelektüel faaliyetlerle ne kadar fazla egzersiz yaparsanız, beyin yapılarının yaşlanması ile yüzleşmek için daha fazla kaynak gerekir..

Alzheimer, beyindeki nöronların dejenerasyonu ile karakterizedir, bu yüzden bu yapılar yaşam boyunca çalıştıkça, yaşlılıkta bu hastalığa yenilmemeniz gerekecek.

2. Her gün okuyun

Önceki tavsiyelerin aynı satırında, okuma günlük yaşamda sürekli bir alışkanlık olarak ortaya çıkmaktadır. Okuma çoklu zihinsel faydalar getirir, çünkü yeni şeyler öğrenmenin yanı sıra, anlama, saklama ve hafızaya alma kapasitemizi kullanıyoruz..

Bu şekilde, bu fonksiyonları yapmamıza izin veren günlük bir alışkanlığa sahip olmak, yaşamlarımızda bir zamanda araştırmalar yapmaktan daha önemli bir rol oynayabilir..

Bu yüzden, okumayı bir dikkat dağıtıcı, hobi veya hobi olarak kullanan insanlar, beynini daha fazla uyarırlar ve plastisitelerini ve telafi edici potansiyellerini arttırırlar..

3. Egzersiz hafızası

Eğer bir şey Alzheimer Hastalığı hakkında yapılan çoklu araştırmalarla netleştiyse, ilk tezahürü öğrenme kapasitesinin ve hafıza kaybının azaltılmasıdır..

Aslında, ilk beyin alanlarının nasıl etkilendiği ve bu nedenle Alzheimer hastalığının ortaya çıktığı alanların hafıza fonksiyonlarının yapıldığı bölgeler, özellikle de hipokampus ve entorinal korteks olduğu gösterilmiştir..

Bu nedenle, bu beyin alanlarının performansını uyaran ve arttıran aktiviteler gerçekleştirin, Alzheimer hastalığı riskini azaltmak için hayati öneme sahip olabilir.

Konjenital stimülasyon egzersizleriyle hafızanın egzersizi, hem Alzheimer hastalığının gelişmesini önlemek hem de kendini gösterdiği zaman evrimini yavaşlatmak için temel bir faaliyettir.

4. Diğer bilişsel işlevleri kullanma

Alzheimer'ın basit bir hafıza işlevi olmadığını düşünmek yanlıştır, ancak gerçekte öyle değildir..

Öğrenememe ve hatırlama yeteneğinin azalması, hastalığın ilk belirtileri olsa da, Alzheimer, diğer birçok bilişsel eksikliği içeren bir patolojidir..

Dolayısıyla, yukarıda tartışılan nöronal plastisitenin aynı prensipleri sayesinde, zihinsel yeteneklerin tüm bilişsel işlevleri yerine getirmesi için doğru çalışması çok faydalıdır..

Hesaplama, dilin ve konuşmanın gelişimi, görsel hafıza, görsel yapım, konsantre olma veya dikkatini çekme yeteneği muhtemelen günlük olarak gerçekleştirmediğimiz işlemlerdir..

Geliştirdiğimiz mesleki fonksiyonlara ve normalde yaptığımız günlük aktivitelere bağlı olarak daha da fazladır, bu bilişsel fonksiyonlardan bazılarının çok az çalıştığımız muhtemeldir..

Bu yüzden, Alzheimer’in acı çekme olasılığını azaltmak için, beynimizi tam olarak işlevini yerine getirmemiz ve günümüzde daha az kullandığımız bilişsel işlevleri bir kenara bırakmamak çok önemlidir..

5. Dengeli bir diyet yapın

Alzheimer’in risk faktörlerinde daha önce gördüğümüz gibi, gıda bazı önemli rol oynuyor gibi görünüyor.

Günlük kalori alımının düşük olduğu ülkelerde Alzheimer oranının daha düşük olduğunu göstermesi, dengeli bir diyetin hastalığın gelişimini önlemek için iyi bir uygulama olabileceğinin bir göstergesidir..

Aynı şekilde, çoklu doymamış yağ asitleri ve antioksidan vitamin takviyeleri, hastalığın gelişiminde koruyucu bir rol oynadığı gösterilmiştir..

Bu nedenle, aşırı kalorili olmayan ve antioksidan vitamin takviyeleri (E ve C vitaminleri) ve çoklu doymamış yağ asitleri eşliğinde bir diyet yapmak Alzheimer'ın gelişmesini önlemenin sağlıklı bir yoludur..

referanslar

  1. Bird, T.D., Miller, B.L (2006). Alzheimer Hastalığı ve diğer Demanslar. S Hauser bölgesinde, Harrison. Klinik tıpta nöroloji (sayfa 273-293). Madrid: S.A. McGraw-Hill.
  2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Demans hastalarında rehberlik ve tedavi. Ulusal Sağlık Sisteminin Terapötik Bilgileri. 26 (3), 65-77.
  3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, S. (2004). Demans ve Alzheimer hastalığına farmakolojik olmayan müdahale: çeşitli. J, Deví, J, Deus’ta, Demanslar ve Alzheimer hastalığı: pratik ve disiplinlerarası bir yaklaşım (559-587). Barcelona: Yüksek Psikolojik Araştırmalar Enstitüsü.
  4. Martorell, M.A. (2008). Aynaya bakmak: Alzheimer'lı kişinin kimliğine yansımaları. Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Tıp antropolojisi, metodoloji ve disiplinlerarasılık: teorilerden akademik ve profesyonel uygulamalara (sayfa 101-118). Virgita Üniversitesi.
  5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demanslar: tarihçe, kavram, sınıflandırma ve klinik yaklaşım. E, Labos., A, Slachevsky., P, Kaynaklar., E, Manes., Klinik Nöropsikoloji Antlaşması. Buenos Aires: Akadia
  6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Not Defterlerini Gözden Geçirin: Alzheimer hastaları için hafif fazda bilişsel stimülasyon pratik uygulamaları. Barcelona: Editöryal Glosa.