İş semptomlarına ve tedavisine bağımlılık

 iş bağımlılığı Mesleki yaşamlarına aşırı önem veren ve yaşam kalitesini daha da kötüleştiren kişilerin özelliğidir. Günde 24 saat çalışmayı düşünerek geçirdiğinizi düşünüyorsanız, bekleyenleri ilerletmek için hafta sonlarını ve boş zamanlarınızı ayırın ve kendinizle olan bağlantıyı kesmeyin veya zaman ayırmayın, çalışmaya bağımlı olabilirsiniz..

Çoğu şey, uygun ölçülerde gerçekleştirilirse işe ya da daha iyi sonuçlar verir: spor, uyku saatleri, boş zaman… kısalmak ya da aşırı yapmak, doğru zamanda verilip verilmediğinden daha az fayda sağlayabiliyorlar.

İş, önceki örneklerde olduğu gibi, sizi götüren zamana dikkat etmeniz gereken faaliyetlerden biridir. Göreviniz için gereken kadar çalışmazsanız, önerdiğiniz sonuçları veya şirketinizin planladığı hedefleri alamayabilirsiniz..

Aynı şekilde, aşırı çalışmak performansınızı optimum hale getiremez ve bu nedenle üzerinde çalıştığınız tüm ek süre boyunca sonuçlarınız beklenen kalitede değildir. Bir işçi olarak çalışmak için, özveri durumunuzu doğru bir şekilde nasıl yöneteceğinizi bilmek önemlidir..

Bu nedenle, çalışmaya bağımlısı olan insanlar, bu faaliyete diğer çalışanlardan çok daha uzun zamana adanmış olmalarına rağmen günlük işlerinde daha kötü sonuçlar alabilirler..

Ardından, aynı 5 kural üzerinden çalışmak için olası bir bağımlılığın nasıl tespit edilebileceğini görebilirsiniz ve bunu azaltmak için 5 ipucu önerilecektir..

indeks

• 1 4 işkolik belirtileri
  • 1.1 İş yerinize önce gelin
  • 1.2 İş gününüzden biraz daha uzun süre işte kaldığınız çoğu gün
  • 1.3 Hafta sonları genellikle evden çalışıyorsunuz
  • 1.4 Boş zamanlarınızda daima iş akıllı telefonunuzu taşırsınız. 
  • 1.5 Meslektaşlarınız, aileniz veya arkadaşlarınız sizi uyarır
• 2 İşkolikliğin üstesinden nasıl gelinir??
  • 2.1 Bir çalışma takvimi ayarlayın
  • 2.2 Boş zamanınızı diğer etkinliklerle birlikte kullanın
  • 2.3 İş takımlarınızı mesai saatleri dışında kapatın
  • 2.4 Kendiniz ve dinlenmeniz için zaman ayırın
  • 2.5 Ailenizin tadını çıkarın ve arkadaşlarınızı kapatın

4 işkolik belirtisi

İlk önce iş yerinize geliyorsunuz

İşkolik olabileceğinizi gösteren bu işaretler dizisinin ilki, davranışınıza her günün ilk saatinden itibaren yansıtılmaya başlar..

Alarm çalmadan önce uyandın. Gönüllü bile olsa, iş gününüzün organizasyonunu gözden geçirmek ve işe giriş saatinden önce gelmek için alarmı gerekenden çok önce çalarsınız. Konumunuzda ve her şey için doğru andan önce başlamaya hazır olmaktan hoşlanıyorsunuz.

Bu tutum, çok uzak görüşlü ve dakik olan veya en yoğun zamanlarda karavanlardan kaçınmak isteyen kişiler için tipik olabilir. Bununla birlikte, bu davranışın küfürlü tekrarı, sonradan göreceğimizlerin bir birleşimi ile birlikte, çalışmak için bir bağımlılığın göstergesi olabilir.

Çoğu gün işten biraz önce daha uzun süre işten ayrılıyorsunuz

Belirlenen kalkış saatiniz öğleden sonra saat 7'de, ancak nadiren sabah 8: 30'dan önce ayrılıyorsunuz. Bu durum size tanıdık geliyorsa, çalışmaya bağımlı olabilirsiniz..

Belirli günleri incelemek veya zamanında teslim etmenin maliyetinin yüksek olacağını düşündüğünüz bir işi ilerletmek için belirli günlerde kalmanız normaldir. Ancak, işe bir saatten fazla bir süre geçme alışkanlığı haline gelmişseniz, belki de bunu düşünmeli ve işe bağımlı olup olmadığınızı değerlendirmelisiniz..

Daha önce de belirtildiği gibi, iş, hemen hemen her şey gibi, uygun ölçülerde yapılmalıdır. Aşırı çalışmak ve çok geç olması durumunda, yapılan işin nihai kalitesini etkileyebilir.

İş gününüzü bitirdikten sonra çalışmaya devam etmeden önce, o gün alacağınız sonuçların, bir sonraki gün görevden ayrıldığınızda, uyuduktan ve dinlendikten sonra elde edilebilecek sonuçların artabileceğini olup olmadığını değerlendirin..

Hafta sonları genellikle evden çalışıyorsun

Bu davranış aşırılığa neden oldu, elde ettiğiniz sonuçların kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bunun nedeni, çalışmak için harcadığınız zamanın, bağlantıyı kesmekten, dinlenmekten ve sonuçta iyi performans için en iyi koşulları sağlamak için kendinize özen göstermekten çıkardığınız zamandır..

Çalışma gününün dışındaki hafta sonları ve diğer anlar, bu şekilde düzenlenir; böylece işinizi yapmak, mümkün olan en iyi sonuçları almak ve sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak en iyi koşullarda hissetmek için enerjiye devam edebilirsiniz.

Boş zamanlarında daima iş akıllı telefonunu taşıyorsun 

Bugün bize yardımcı olan ve daha rahat, daha çevik ve daha az çabayla günlük yaşamın birçok işini yapmamızı sağlayan birçok teknolojik araç var..

Bu teknolojiler, çalışma dünyasının birçok yönden çalışmanın gelişimini kolaylaştıran ve diğer birçok durumda sizi zincirleme altında tutan akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar, tabletler vb..

Belirli belirleyici anlarda veya belirli bir proje sırasında mevcut olmak çok olumlu olabilir. Bazen çalışma, istediğiniz zaman ve bulunduğunuz dünyanın herhangi bir yerinden belirli bir postaya erişerek büyük ölçüde kolaylaştırılır..

Bununla birlikte, bu medyanın size yardımcı olması veya çalışmanızı takip etmesi, onlara verdiğiniz kullanımın kullanımına ve bununla ilgili sınırlamaları.

Meslektaşların, ailen veya arkadaşların seni uyarıyor

Çoğu zaman kendiniz dışarıda yansıtmakta olduğunuz görüntünün farkında değilsiniz. Tüm bağımlılıklarda olduğu gibi, bağımlılık davranışınızın nedenine tamamen bağlı kalarak, kendinize gerçekte neler olup bittiğini anlamaya yetecek kadar kendiniz olmamanız mümkündür..

Eğer çalışmaya bağımlıysanız, saatlerce çalışmanız muhtemeldir., ve bu zaman dilimlerinde, önemli şeyleri gerçekleştirmediğiniz göreve dahil oluyorsunuz..

Örneğin, yoruldunuz ve artık çalışamıyorsunuz, önemli bir randevuyu ya da aileniz ya da arkadaşlarınızla buluşmayı, aç ya da uykuluyorsunuz ya da görevinizin temel yönlerini kaçırıyorsunuz ya da önemli hatalar yapıyorsunuz.!

Kısacası, iş bağımlılık yaratan bir şekilde yaptığınız bir davranış içerdiğinde, çevrenizde meydana gelen durumlardan ya da başınıza gelenlerden haberdar değilsiniz ve bunların hepsi sonuçlarınızı ve iş ve kişisel refah.

Bu nedenle, çevrenize dikkat etmek ve çevrenizdeki insanları dinlemek önemlidir. Birçok durumda, sizin durumunuzdan önce fark edip sizi aynı şekilde uyarmaya çalışan iş arkadaşlarının kendileri veya sevdikleridir..

Çalışma bağımlılığı üstesinden nasıl?

Önceki 5 verilerle özdeşleştirildiğinizi hissetmişseniz veya çalışmak zorunda kaldığınızı gösteren ve mutlaka hepsini değil, bazı işaretleri tespit ettiyseniz ve bu davranışı kontrol altında tutmak istiyorsanız, bunu elde etmenin 5 yolu vardır:

Kendine bir iş programı ayarla

Yukarıda belirtilenleri hatırlayın: Daha fazla çalışma süresi daha iyi sonuçlar anlamına gelmez.

Genellikle her bir kişiye bağlı olan belirli saatlerde sürekli çalışmaya başlayan bir profesyonel, artık en iyi performansı gösteremez. Yatırım yaptığınız bu ekstra süre boyunca yapılan işte daha kötü bir kalite elde edeceksiniz ve muhtemelen başka bir zamanda yapamayacağınız hatalar yapacaksınız..

Belirli bir günde veya belirli bir projede normalden daha fazla zamana ihtiyaç duymanız normaldir. Önemli olan şey onu alışkanlık haline getirmemektir. İhtiyaç duyduğunuz her seferde, çalışma gününüzün başlangıç ​​ve bitiş saatlerini ve ilgili aralarını ayarlayın. Bu sayede çalışma gününüzden yararlanmak için şartlarınız en uygun şekilde olacaktır..

Boş zamanlarınızı diğer aktivitelerle doldurun

Boş zamanlarınızda zaman geçirmek için herhangi bir aktivite organize etmediyseniz, basitçe yapacak bir şey yapmamaktan kaçınmanız durumunda, dinlenme zamanınıza çalışmaya başvurmanız muhtemeldir. Daha önce bölümlerde açıklandığı gibi, bu davranış düşük kaliteli iş sonuçlarına yol açabilir.

Boş zamanlarınızda çalışmaya başvurmaktan kaçınmak için, ilgilendiğiniz ve çalışma günlerinde yapamayacağınız diğer etkinliklerle ilgilenin. Örneğin, dağa veya plaja gidin, sevdiğiniz bir spor ekibine katılın, sesini sevdiğiniz bir enstrüman çalmayı öğrenin.

Ek olarak, fiziksel aktivite veya spor, bedeninizi ve zihninizi, çalıştığınız anlarda en iyi şekilde performans göstermeye hazır olmaya teşvik edecektir..

Çalışma aletlerinizi çalışma saatleri dışında kapatın

Bu tür bir aracın amacı, kendinizi zincirlememek değil, size yardımcı olmak ve işinizi hızlandırmaktır. Beklemiyorsanız veya herhangi bir nedenden dolayı acil bir arama veya e-posta alma ihtimaliniz varsa, zamanınız boyunca bu araçları uzakta veya en azından ulaşamayacağınız yerlere (cepler, yatak odası masası ...) alıştırmaya alışın ücretsiz.

Kendinize zaman ayırın ve dinlenin

Çalışmanıza değer veriyorsanız, yürütmek için en iyi koşullarda olmak istersiniz. Bunun için hem vücudunuzun hem de zihninizin zinde ve dinlenmiş olması gerekir.

Çalışmanızın sizi unutmasına izin vermeyin, sonuçta, bunu yapan sizsiniz. Koşuya çıkmak, düşüncelerinizle meditasyon yapmak, vakit geçirmek, müzik dinlemek, resim yapmak, resim yapmak, kestirmek veya spor salonuna gitmek gibi aktiviteler, bedeninizi ve zihninizi, çalışmalarının yüzüne bakacak şekilde teşvik eder. mümkün olan en iyi yol.

Ailenizin tadını çıkarın ve arkadaşlarınızı kapatın

Çalışmak için bir bağımlılık aşaması yaşadıysanız, etrafınızda sizi iddia eden, şirketinize ihtiyaç duyan ve sizi özleyen insanlar olduğunu fark etmişsinizdir..

Tam da bu, boş zamanlarınızda en çok eğlenmeniz gerekenler. Son zamanlarda katılmamış olduğunuz birkaç plan yapmış olan arkadaşlarınız olabilir; akrabalar, yakınlığına rağmen, şirketinizi uzun süredir kullanmadılar; sizinle oynamayı özleyen çocuklarınız; hatta arkadaşlıkların olduğu, birlikte gelmediğin bir kahve içmeni isteyen kendi meslektaşların bile.

Zaman ayırın ve şirketinizin keyfini çıkarın ve onlarla birlikte olun, çünkü işler biraz modası geçmiş ve geçici olabilir, ancak tüm hayatınız boyunca yanınızda kalacaklar.

İşkolik hakkında başka ne biliyorsunuz??