Uyku Kalitesini Etkileyen 10 Etmen

Uyumak, yaşamımızda önemli bir unsurdur, bize izin verir. enerjimizi şarj edin ve doğru şekilde çalışın. Uyanma sırasında uykusuzluk, kabuslar veya enerji eksikliği ile ilgili şikayetlerin sayısı artıyor ve nedenleri değişiyor. Soruşturma diğer nedenleri reddettiğinde bu nedenlerden bazılarını doğruladı.

Yeniden şarj olmak için 5 ila 8 saat uykuya ihtiyacınız olduğundan, bazılarını değiştirmenizi ve uyku deneyimini iyileştirmenizi etkileyen bazı unsurları bilmek çok önemlidir..

Uykuyu etkileyen faktörler

1-pozisyonu

Calvin Kai-Ching Yu, 670 katılımcıyla bir çalışma yaptı ve midenizde yatmak cinsel ve şiddetli rüya görme ihtimalinizi artırabilir. Onların açıklamaları midemize uyuduğumuzda yüzümüze daha fazla baskı yaptığımızı ve bunun da aktivasyon ve boğulma hissine yol açtığını gösteriyor..

Bir başka çalışma kabus oranının sola uyuyan insanlarda (% 40.9) sağa uyuyan insanlardan (% 14.6) anlamlı derecede yüksek olduğunu göstermiştir..

2-Düşünceler (özellikle kaçınmaya çalıştıklarımız)

Son düşünceler olmak zorunda değiller. Aklınızdan geçen bir şeyi, bir iki gün, aylar hatta yıllar önce kesilen bir rüyada hayal edebilirsiniz.. Düşünceleri bastırmaya çalışmanın onları daha ısrarcı hale getirdiğini gösteren araştırmalar var..

3-Sigarayı bırakmak

Bir alışkanlık bırakarak bir rüyayla sonuçlanabilir yaşamış. Patrick McNamara sigara içenlerin% 63'ünün sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra hala sigara içmeyi hayal ettiğini bulduğu bir çalışma yaptı..

4-Aç yatağa git

bir düşük kan şekeri Gece boyunca daha fazla uyanmanın nedeni olabilir, bu da hayal ettiğinizden daha fazlasını hatırlayacağınız anlamına gelir. Ayrıca, bu hayallerden birinin yemek içermesi normal olurdu..

5-Kokular

Küçük bir çalışma, hoş ve nahoş kokuların etkisinin rüyalarda olduğunu gösterdi. Kokuların rüyalarda kayıtlı olmadığı görülmekle birlikte, 15 katılımcı sevdikleri bir şeyi kokladıklarında güzel bir rüya çürük yumurta kokarken, nahoş rüyalar.

6-Ses

Çalar saatin alarmını hiç bir rüyada duydunuz mu? Kokuların aksine, sesler hayallerimize girer ve rotalarını değiştirir.

7-Oyun

Jayne Gackenbach bir soruşturmada bulundu video oyunları rüyalarda kontrol ve farkındalığı arttırır.

Video oyunları oynayan insanların sanal bir ortamı kontrol etmede büyük deneyime sahip olduğunu belirtti. Bundan da öte, hayallerin daha fazla aksiyonu ve yoğun sahnesi olabilir.

8-Antidepresanlar

Antidepresanlar kabusları artırabilirler Doktor Barrett’e göre. Antidepresanlar alan insanların daha yoğun rüyalar gördükleri ve bazılarının kabuslar içerdiği tespit edildi..

9-Baharatlı yemek

Baharatlı yiyecekler veya mideye daha fazla iş verebilecek herhangi bir yiyecek, uyanmaya neden olabilir ve rüyaları daha iyi hatırlayabilir..

Bir rüyanın ardından uyanmak, daha iyi bir anı ile ilgilidir. Bu, hazımsızlıktan muzdarip insanların neden daha çok rüyalar gördüklerini açıklar (aslında onları daha iyi hatırlarlar)..

10 Korku filmleri

Barrett’e göre ne? yatmadan önce ne yaparsın. Müzik, sıcaklık, zihinsel durum, ne yediğiniz, konuşmalar, her şeyin hayaliniz üzerinde etkisi olacak.