İntegral Sağlığı Etkileyen 8 Yön



 İntegral sağlığı etkileyen faktörler, zihinsel ve fiziksel, dört geniş kategoriye ayrılabilir: biyolojik faktörler, çevresel faktörler, yaşam tarzıyla ilgili faktörler ve tıbbi sağlık bakımı. 

Sağlık sadece hastalığın yokluğu değil aynı zamanda insanların yaşamdan zevk almasına izin veren fiziksel ve psikolojik iyi oluşun varlığıdır. Bunun için biyolojik-genetik koşullar, zararlı olmayan bir ortam, sağlığı tahrip etmeyen sağlıklı bir yaşam tarzı ve olası sorunları önlemek ve çözmek için tıbbi yardım gereklidir..

Bu faktörlerin her birini göreceğiz:

indeks

  • 1 Çevresel faktörler
    • 1.1 Fiziksel çevresel faktörler
    • 1.2 Sosyal çevrenin faktörleri
  • 2 Yaşam tarzı
    • 2.1 Yemek
    • 2.2 Fiziksel aktivite
    • 2.3 Bağımlılıklar
    • 2.4 Riskli davranışlar
  • 3 İnsan biyolojisi (genetik)
  • 4 Tıbbi bakım

Çevresel faktörler

Hem fiziksel hem de sosyal olan farklı çevresel faktörler hayatınızı önemli ölçüde etkileyerek çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Fiziksel çevresel faktörler

Soluduğunuz havanın ve yemek için içtiğiniz veya kullandığınız suyun kirlenme derecesi sağlık durumunuzu etkiler. Yaşadığınız ortamdaki radyasyon, ağır metaller, böcek ilaçları, virüsler ve bakterilerin varlığı hastalıkların% 20'sine neden olabilir.

En sık görülen kirleticiler arasında aşağıdakiler bulunur:

  • İyonize radyasyon. En net örneklerden biri, güneşin ultraviyole ışınları. Bu tür radyasyon hücrelerinizin DNA'sına zarar verebilir ve dokuların ve cilt kanserinin erken yaşlanmasına neden olabilir..

Radyoaktif minerallerin ya da nükleer santrallerden kaynaklanan atıkların yaydığı radyasyon da çok çeşitli hastalıklara neden olabilir.

  • Sıcaklık değişimleri. Vücudunuz homeotermik olduğundan, sabit bir sıcaklığa sahip olduğundan, ortam sıcaklığındaki değişiklikler çeşitli bozukluklara neden olabilir.

  • gürültüler. Çalışma ortamınızdaki, şehrinizdeki veya evinizdeki gürültü seviyesi de sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir, strese, işitme kaybına, uyku bozukluklarına, artmış kardiyo-solunum ritmine vs. neden olabilir..

  • Hava kirleticiler. Özellikle büyük şehirlerde havanın karbon monoksit, kükürt dioksit, azot oksitler veya partiküller ile kirlenmesi yaygındır. Kirlenmiş havayı soluyorsanız, ciddi solunum problemleriniz olabilir..

  • Sudaki kirleticiler. Fekal koliformlar, nitratlar, fosfatlar ve ağır metaller gibi suda bulunan kalıntılar da sağlığınıza çok zararlı olabilir.

Sosyal çevrenin faktörleri

Yoksulluk, işsizlik, cehalet ve zayıf kültürel gelişme de sağlık durumunuzu etkileyen faktörlerdir. Sosyo-ekonomik durumun bu konuda önemli bir faktör olduğuna inanılmaktadır.

İşgücü faaliyeti ve buna karşılık gelen ekonomik gelir sosyal entegrasyonu desteklerken, yoksulluk ve işsizlik olumsuz bir etkiye sahip olan ve stres ve zihinsel bozukluklara neden olabilen sosyal marjinalleşme durumlarına neden olabilir.

Öte yandan kültürel faktörler, örneğin sağlığa, dine veya cinsiyete dayalı ayrımcılığa maruz kalmak gibi duygusal sağlığınızı etkileyebilecek çeşitli yönlerden davranışları şartlandırır.

Aile ve sosyal yaşam ve bir gruba ait olma hissi, bir kişinin sağlığında da önemli hususlardır..

Yaşam

Liderlik ettiğiniz yaşam tarzınızın sağlığınızın durumu üzerinde% 50 etkisi olduğuna inanılıyor. Ve bu faktörler tamamen size bağımlı.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek veya tam tersini yapmak sizin tercihinizdir. Sağlığınızı doğrudan etkileyen temel yaşam tarzı faktörleri aşağıda verilmiştir..

besleme

Kontrollü rafine şeker ve doymuş yağ alımı ile taze meyve ve sebzeler açısından zengin, dengeli bir diyet.

Yeterli beslenmeniz varsa, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kanserden muzdarip olma riskiniz daha düşük, diğer kronik hastalıklara gireceksiniz..

Fiziksel aktivite

Elbette birçok yerde düzenli fiziksel aktivitenin hastalıkların önlenmesine yardımcı olduğunu da okudunuz..

Peki bu çok doğru. Haftada iki kez 30 dakikalık günlük yürüyüş veya aerobik seanslar gibi aktiviteler, fazla kilonun ve şişmanlığın önlenmesine ve kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca bağışıklığı artırır.

Buradan faydalarını daha fazla okuyabilirsiniz.

bağımlılıklar

Tütün, alkol veya yasadışı uyuşturucu bağımlılığı kesinlikle çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Ayrıca, kumar oynama - akupunktur veya zorlayıcı alışveriş gibi diğer bağımlılık davranışlarının yaşamınız üzerinde ve dolayısıyla sağlığınız üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilir..

Riskli davranışlar

Cinsel ilişkilerde riskli davranışlar (birden fazla partnerin olması ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı yeterli koruma olmadan ilişkilerin sürdürülmesi) yanı sıra, bir aracı sürerken olduğu gibi diğer yönlerdeki riskli davranışlar şüphesiz sağlığı etkileyebilecek faktörlerdir. herhangi bir bireyin.

İnsan biyolojisi (genetik)

Biyolojik faktörler her bir organizmaya özgüdür ve bu yönü zorlukla değiştirebilirsiniz. Bazı kişilerin bazı hastalıklara daha dirençli göründüğünü, bazılarının ise daha sık hastalandıklarını fark ettiniz..

Bunun bağışıklık sisteminizin gücüyle ilgisi olabilir. Bazı insanlar nadiren soğurken, bazıları nadiren üşütür. Ayrıca hücresel reseptörlerdeki veya beyindeki belirli maddelerin üretiminde belirli özelliklerin hastalıklara neden olabileceği bilinmektedir..

Kontrol edemediğiniz biyolojik yönlerle ilgilidir. Öte yandan, bazı hastalıklara maruz kalan genetik yatkınlıklar da vardır..

Yaşam tarzınızın genetik olarak yatkın olduğunuz bir durumu tetikleyebilecek bir şey olduğu doğru olsa da, biyolojik faktörlerin genel sağlığınızın% 20'sini etkilediğine inanılıyor.

Tıbbi bakım

Araştırmalar, alabileceğiniz tıbbi bakımın genel sağlık durumunuzun% 10'unu etkilediğini gösteriyor. Hizmetin kalitesi, kullanılabilirliği, erişilebilirliği ve maliyetleri, aldığınız tıbbi ilgiyi belirleyen ana unsurlardır..

Sağlığı etkileyen tüm faktörlerin% 50'si yaşam tarzıyla ilgili farklı yönlere karşılık gelmektedir. Bu nedenle, sağlığınızın en az yarısı kendi ellerinizde.

Sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin ve bu sayede genel refah duygunuzu belirgin bir şekilde iyileştirin.

Aşağıdaki makaleler de ilginizi çekebilir:

  • İyi bir diyet yapmak için ipuçları.
  • Sağlıklı bir yaşam sürdürme alışkanlıkları.