7 Ana Telafiler Baş Ağrısı (Gevşek ve Güçlü)

Kim, onu nasıl hafifleteceğini bulamadan sinir bozucu bir baş ağrısı çekmedi? Muhtemelen, bu sinir bozucu ve sinir bozucu bölümlerden birine maruz kalacak veya acı çekeceksiniz..

Bu yazıda size 7 bir listesini vereceğim baş ağrısı için ev ilaçları. Onları benimsemek daha sakin hissedeceksiniz ve ilaç kullanmaktan kaçınabileceksiniz. Ağrılarınız kalıcı ise, değerlendirme almak için doktora gitmeniz önerilir..

Çok yaygın durumlar olmasına rağmen nedenlerini teşhis etmek zordur: Bazen uzun süredir şiddetli baş ağrıları, olası nedenlerini tanımlamak için geniş bir çalışma gereklidir..

Birkaç numara ile gidelim! Baş ağrısı olarak da adlandırılan baş ağrıları, dünya nüfusunun% 50'sini etkilemekte ve insanlar için en engelleyici 10 neden arasında yer almaktadır. Gerginlik başağrısı en yaygın başağrısı türüdür, boyun kaslarının, çene vs..

Gerginlik baş ağrısı erişkinlikteki kişilerin% 42'sini etkiler ve dünya nüfusunun% 3'ü kronik baş ağrısından muzdariptir (ayda 15 günden fazla baş ağrısı). % 11'e varanı migreni desteklemektedir ve çeşitli çalışmalara göre, alandaki uyuşturucu ve uzmanlara yıllık harcama 20 milyon Euro'dan fazladır..

Daha fazla gönül rahatlığı için, bu rahatsızlıkların kalıtsal faktörü kanıtlanmamıştır, ancak bu koşulların aile ortamında daha fazla bulunması göz önünde bulundurulmasına neden olabilir..

Baş ağrısını gidermek için doğal ve ev ilaçları

1- Stresden kaçının

Stres, şüphesiz, modern yaşamın sessiz hastalığıdır; fiziksel yorgunluk hali ve her şeyden önce duygusal bir durumla ilişkili. Vücudumuzun yaşadığımız farklı durumlara tepkisi: çift sorunları, profesyoneller, bu materyalist toplumun talep ettiği zorluklar, stresle ilgili ciddi rahatsızlıklar yaratıyor.

Bunların arasında baş ağrısı, çünkü vücudumuz alarm anlarından önce sertlik ve gerginlikle tepki verme eğilimindedir. En hassas parçalardan biri, baş ağrısını tetikleyen omuz ve boyun kaslarıdır..

Gevşeme ve kişisel bilgi, farklı tekniklerle stresi özümsemek ve aşmak için anahtardır; Bir psikoloğa gitmek, yoga yapmak veya dikkatli olmak, stresin sonuçlarını en aza indirgemek için iyi seçeneklerdir.. 

2- Soğuk uygulayın

İlk ağrı ve aşırı ısınma semptomları göründüğünde, soğuk uygulamanız, rahatlamanız ve sakinleşmeniz için tüm alanı sakinleştirmeniz önerilir..

Bu uygulamaya rahat ve rahat bir konumda eşlik etmeli, nazikçe nefes almalı ve zihninizi temiz tutmaya çalışmalısınız. Baş ağrısını en aza indirmek pozitif ve sakin bir tutum gerektirir, bu iki içsel yön olmadan, gerçekleştirilmesi gereken herhangi bir uygulama steril olacaktır..

3- Hafif masajlar uygulayın

Normalde gerginlik baş ağrısı baş ağrısının ana nedenidir. Etkilenen kişiye hafif bir masaj uygulamak gerçekten özgürleştiricidir; hafifçe boyun ve omuzlara bastırın, alın ve elmacık kemiklerine masaj yapın, ağrıyı kademeli olarak azaltın, söz konusu alanı uyuşturun ve gevşetin.

Optimal masaj egzersizi, hastanın uykuda veya rahatlama durumunda oturumu sonlandırmasıdır.

4- Doğru hidrasyon

Su vücudumuz için önemlidir, optimal hidrasyon şiddetli baş ağrısını önlemeye yardımcı olur. Yanlış hidrasyonun sonuçları vardır; susuzluk, konsantrasyon eksikliği ve baş ağrısı.

Hidrasyon ihtiyaçları, insanların cinsiyetine ve yaşına bağlı olarak değişebilir, bu nedenle baş ağrıları önlemek için dikkate alınması gereken bir faktördür..

5- Fiziksel egzersiz

Açık bir kavram gibi görünebilir, ancak organizmanın sağlıklı ve çalışmasını sağlamak için iyi bir spor veya fiziksel egzersiz rutini gereklidir..

Spor, kasları güçlendirerek, baş ağrısının yol açtığı stresi gidermeye yardımcı olur. Ayrıca, açık hava sporları gevşetici, stres düşürücü, temiz vücut ve zihindir..

Baş ağrınız egzersiz yaptığınız sırada ortaya çıktıysa, bunu yapmayı bırakmanız gerekir..

6- Uygulama ilacı

Muhtemelen ilaç kullanımı son seçenek (hafif ağrı durumlarında); Küçük önleyici faaliyetlerle birçok baş ağrısı hafifletilir veya en aza indirilir.

İlaçlar, her zaman etkili olmadığı için kendi kendine ilaç almayı önleyerek tıbbi reçete altında kullanılmalıdır, örneğin, bazen, dışarıda yürüyüş yapmak hap kullanmaktan daha yararlıdır. Burada faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin..

7- Limonlu Papatya çayı

Birkaç damla limonlu papatya çayı, masaj yaparken lavantanın özü olan baş ağrısını en aza indirmeye yardımcı olur..

Baş ağrısını uyaran yiyecekler (önlemek için)

Son olarak, baş ağrısına yol açabilecek veya görünümlerini uyaran yiyecekleri vurgulamakta fayda vardır, baş ağrısı ile bazı yiyecekler arasında doğrudan bir doğrudan ilişki olduğu bir gerçek:

Olgun ve kurutulmuş peynirler

Cheddar veya Swiss gibi peynirler, kan damarlarının uyarılmasını artıran ve erken migrene yol açan bir amino asit olan büyük miktarda tiramin içerir..

sosis

Baş ağrısının temel nedeni olan sosislerde ve işlenmiş etlerde nitrat ve nitratların, büyük damar genişletici ajanların yüksek bileşimi.

kafein

Kafein, kolalı içecekler, kahve, bazı çaylar içeren ürünler, sinir ve stres durumlarını en üst düzeye çıkarmakla ilişkilidir, bu da baş ağrısı ile sonuçlanır..

çikolata

Baş ağrısına neden olan mükemmellik; Kompozisyonunun bir kısmı feniletilamin ve tiramin içerir, sık sık baş ağrısı çeken insanlar bu maddeleri metabolize etmek için sıkıntı yaşarlar ve rahatsız edici baş ağrıları oluştururlar..

Baş ağrısı, hassas bir yapıya sahip çok yaygın bir semptomdur, çünkü görünümü çok sayıda fiziksel, duygusal, besinsel neden vb. Huzur, alışkanlıklar değişikliği ve bir uzman ziyareti, bu sinir bozucu seyahat arkadaşlarına elveda demenin başlangıcı olabilir.

Genelde başın ağrıyor mu? Onları çözmenize yardımcı olacak özel bir şey var mı? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!