11 Temel Kişisel Hijyen Kuralları

kişisel hijyen kuralları Dış bedenin temizliğini ve temizliğini korumanın anahtarıdır, güven ve özgüvenin arttırılmasında önemli bir yardımdır..

Örneğin, hastalıkların ve bakterilerin yayılmasını durdurmanın etkili bir yolu, ellerinizi sürekli yıkamak ve günlük banyo yapmaktır..

İyi kişisel hijyen, hastalanırken dikkatli olmak anlamına da gelir; hapşırırken ve öksürürken dikkatli olun, dokunulan nesneleri temizleyin ve kağıt havlular gibi mikropları olabilecek eşyaları atın.

Banyo gibi bazı kişisel hijyen alışkanlıkları, bir insanın yaşadığı kültüre bağlıdır..

Çoğu kültürde, bir kişinin günde en az bir kez banyo yapması ve kişisel kokuları uzak tutmak için deodorant kullanması beklenir, ancak diğer kültürlerin farklı beklentileri olabilir..

11 temel kişisel hijyen kuralları

Vücudun gün içinde biriktiğinde olabilecek kir parçacıklarından, terden ve / veya mikroplardan kurtulmanın en iyi yolu, günlük banyo yapmaktır..

Hijyenle ilgili hastalıkları önleyin ve gün boyunca kişinin kendini temiz hissetmesini ve temiz görünmesini sağlayın.

Vücudu temizlemenin en iyi yolu banyo yaparken bir sünger veya havlu kullanmaktır; Duşta sabun veya temizlik losyonu kullanılması önemlidir. Bu sayede ölü hücreleri, bakterileri ve kiri temizleyebilirsiniz..

Duş almak için zamanınız yoksa, günün sonunda vücudu yıkamak için nemli bir havlu kullanabilirsiniz..

2- Deodorant / terlemeyi önleyici kullanın

Terlemeyi önleyici ter, fazla terin kontrolüne yardımcı olurken deodorant terin neden olduğu hoş olmayan bir vücut rengini kaplar..

Bir kişi günlük yaşamında deodorant kullanmamayı tercih ederse, spor aktivitesi yaparken veya özel bir etkinliğe giderken olduğu gibi, aşırı terlemeyi planladığı günlerde kullanmayı düşünebilir.

Eğer bir kişi deodorant kullanmamayı seçerse, bakterileri ve nahoş kokuyu gidermek için koltuk altlarını sabun ve suyla çok iyi yıkamalıdır..

Bir kişinin saçını yıkadığı düzenlilik alışkanlıklarına, etkinliklerine ve saç tipine bağlı olacaktır. Bununla birlikte, haftada en az bir kez şampuanla yıkanması önerilir..

Her gün saçınızı yıkamak istemiyorsanız, duş başlığına yatırım yapabilir ve banyo yaparken kullanabilirsiniz..

Soğuk algınlığı ve mide iltihabı gibi enfeksiyonların çoğu, mikroplar kirli ellerden ağza aktarıldığında yayılır..

Bir insanın kirli elleri yediğimiz yiyeceklerle temas ettiğinde diğer enfeksiyonlar bulaşıcıdır. El ve el bilekleri devamlı olarak temiz su ve sabunla yıkanmalıdır. Örneğin, eller her zaman yıkanmalıdır:

• Tuvalet kullanılmış veya banyoya gidiyor.
• Biraz yiyecek hazırlayacak mısın, yoksa biraz yiyecek mi yiyeceksin?.
• Bir hayvana dokunulur.
• Soğuk olan veya hasta olan biriyle temas halindeydin.

Düzenli olarak fırçalamak, diş eti iltihabı ve ağız kokusu gibi diş eti hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur; ağızda bakteri birikimini en aza indirir.

Dişlerinizde erozyona neden olabilecek tatlı veya asitli bir şey yediğinizde dişlerinizi fırçalamak özellikle önemlidir..

İdeal olarak, dişler her yemekten sonra fırçalanmalıdır. Bu mümkün değilse, iyi hijyen için gereken minimum günde iki kez olmalıdır. Ayrıca kontroller için yılda iki kez diş hekimi ziyaret etmelisiniz.

Diş ipi kullanımı ayrıca diş etlerinin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Diş etlerinde biriken ve periodontite neden olan bakteriler doğrudan kalbe gidebilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Sağlıksız diş etleri de diş kaybına neden olabilir; ayrıca çiğnerken sorunlara neden olabilirler.

Diş ipi her gün kullanılmalıdır. Diş fırçalamadan önce mi yoksa sonra mı yapıldığı kayıtsızdır..

Genellikle yüz günde iki kez daha az yıkanmalıdır. Yüzün derisi, vücudun diğer bölümlerinin derisinden daha hassastır.

Bu nedenle, her insanın cilt tipi için özel olarak tasarlanmış bir temizleyici kullanılabilir. Yüz duşta veya ayrı olarak lavaboda yıkanabilir.

Kuru bir cilt tipiniz varsa, cilde daha fazla kuruması için yüksek alkol içeriğine sahip ürünlerden uzak durmalısınız..

Hassas cildiniz varsa, daha az güçlü kimyasallar içeren hipo alerjik ürünleri tercih etmek daha iyidir.

Makyaj kullanılıyorsa, makyajı temizlemek için tasarlanmış bir temizleyici kullanılması önemlidir. Makyaj temizleyici yüzün günün sonunda yıkanmasından önce kullanılmalıdır..

Çivileri kesmek, onlara zarar gelmesini önler; Kirli kısa tırnaklara sokulamaz. Bu nedenle, onları yeterli bir uzunlukta tutmak tercih edilir. Tırnakların ne sıklıkla kesildiği kişisel zevkinize bağlı olacaktır..

Kiri ve tırnakların altında biriken kiri çıkarmak için turuncu bir çubuk kullanılması da önerilir; bu bakteriyel hastalıkları önlemek için yararlıdır.

Kişisel hijyen maddelerinin paylaşılması enfeksiyonların yayılmasını teşvik edebilir. Havlu veya kıyafetleri paylaşmak zorundaysanız, vermeden önce ve verdikten sonra iyice yıkadığınızdan emin olmalısınız..

Günlük kullanılan giysiler temiz olmalı ve güzel kokmalıdır. Kirli giysiler giymek kişisel hijyenin zayıf bir sembolüdür ve kötü bir izlenime neden olabilir.

Genel olarak, gömlekler her kullanımdan sonra yıkanmalıdır, pantolonlar veya şortlar yıkanmadan önce birkaç kez giyilebilir..

Bir kıyafet kullanmadan önce, sahip olabileceğiniz lekeleri çıkarmalısınız. Ayrıca, kırışıklıklar ütülenmeli ve tüyler / tüyler giysiden alınmalıdır..

referanslar

1. Kişisel hijyen nedir? (2017) hygyeneexpert.co.uk sitesinden kurtarıldı.
2. İyi kişisel hijyen rehberi (2009) everydayhealth.com'dan alınmıştır..
3. Hijyenik olma. Wikihow.com adresinden alındı.
4. Kişisel hijyen (2010) health.gov.au adresinden alınmıştır..
5. Günlük rutininizde kaçırmamanız gereken 15 hijyen alışkanlığı. Primermagazine.com adresinden kurtarıldı.
6. Kişisel hijyen. Betterhealth.vic.gov.au adresinden alındı.