11 Sağlığınız için Kıyafetsiz Uyumanın Yararları



Bazıları kıyafetsiz uyumanın yararları uyku kalitesini arttırmak, cildin durumunu iyileştirmek, kortizol salınımını düzenlemek, büyüme hormonu salınımını arttırmak, cinsel organların sesini iyileştirmek, kan basıncını düşürmek ve diğerlerini size açıklayacağım diğerleri.

Çıplak mı uyuyorsun yoksa yapmayı mı düşünüyorsun? Herhangi bir dezavantajı olup olmadığını, sağlıklı olup olmadığını veya sağlık üzerinde bir sonucu olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Artık bundan şüphe duymanıza gerek yok, çıplak uyumakta sorun yok ve aslında, tadını çıkarmanın tadını çıkarabilirsiniz.

Uyku, her gece yapmamız gereken bir egzersizdir. Bununla birlikte, birçok durumda, yeterli bir dinlenmenin sağlığımız için çok faydalı olabileceğinin ya da tam tersine refahımıza çok zararlı olan hastalıklara yol açabileceğinin farkında değiliz..

Giysisiz uyumanın sağlığa yararları

1- rahat

Pijamalarda uyuyan birçok insan için son derece rahatsız edici olabilir, çünkü yatağın içinde hareket ederken kıvrımları çok can sıkıcı olabilir ve uykunuzu sık sık kesebilir..

Kıyafetsiz uyumayı seçerseniz, sadece gece boyunca iyi bir şekilde giymek için uyanmaktan kaçınmakla kalmayacak, aynı zamanda o gece uyumanız gereken pijama türlerine de dikkat etmeniz gerekmeyecek. Öte yandan, cebinizi olumlu yönde etkileyecektir çünkü satın almak için para harcamanıza gerek kalmayacaktır..

2- Sedanter yaşam tarzıyla savaş

Birçok durumda, pijama giymeyi tercih eden insanlar, işten sonra eve geldiklerinde yerleştirilir; bu, onları günün geri kalanında daha fazla aktivite yapmamaya teşvik eder. 

Farkında olmasak bile, pijama giymek bizi hareketsiz kılar ve ağırlığımızı artırabilir. Pijama giymediğimiz için göz ardı edemeyeceğimiz ve bizi ev dışında daha fazla aktivite yapmaya teşvik edecek başka bir neden.

3- Size özgür hissetmenizi sağlar

Günün çoğunu vücudumuzu sıkıştıran ve serbest nefes almamıza izin vermeyen, istediğimizden daha az hareket eden kıyafetler giyerek geçiriyoruz. Eve gelmek ve tüm kıyafetlerimizi çıkarmak, mutluluğumuzu önemli ölçüde artıran olumlu hislerin gelişmesini sağlar..

Aksine, bir pijama giymek için soyunursak, kendimizi rahat hissetmemize rağmen kendimizde aynı duyguları uyandırmayacağız, çünkü bir kez daha vücudumuz aynı gün basıncını ve aynı stresi daha düşük bir dereceye kadar hissetmeye devam edecek.

4- Deriden cilde temas

Sadece size değil, aynı zamanda bir çift olarak hayatınıza faydalar sağlar, çünkü her ikiniz de giysi olmadan uyursanız cilde cilt temasını tercih edersiniz ve bu cinsel yaşamınızı arttırır..

Giysilerinizin olmadığı hissi, mahremiyetinizden daha fazla keyif almanıza izin verecek ve eşinizle iyi hissetmenizi sağlayacak bir hormon olan büyük miktarlarda oksitosin salgılayacak..

Bu hormon aynı zamanda stres seviyenizi, depresyon sıkıntısı riskini azaltacak ve bağırsak iltihabını azaltmak gibi diğer sağlık yararlarına yol açacaktır. Dr. Landa'ya göre, bu "kaçınılmaz çıplak seks yapmayı teşvik ediyor ve en aktif ve çekici ilişkiler en mutlu ilişkiler" diye kaçınılmaz bir şey..

5- daha iyi uyursun

Daha önce de belirttiğimiz gibi, rahat kıyafetlerle uysanız bile, rahat olsa da, hareket ederken ve uyumak için mükemmel bir duruş ararken sizi engelleyebilir veya rahatsız edebilir.

Yani, yukarıdan elde edilebilecek tüm bu tür dikkat dağıtıcı şeyler kayboluyor, daha iyi hissetmemizi ve kıyafetsiz dinlendiğimizde daha derin bir uyku almamızı sağlıyor..

Hinter'e göre, İspanyolca'da "uykusuzluğun özüne ulaşmak" olarak çevrilebilen "uykusuzluğun özüne ulaşmak" adlı makalesinde, bazı uykusuzluk biçimlerinin kusurlu vücut ısısının düzenlenmesiyle nasıl ilişkilendirildiğini gösteren araştırmalara vurgu yapıldı. ve gece boyunca vücudun daha derin bir uyku evresine neden olacak kadar soğutulamaması.

Pijamalar uykusuzluğu artırabilir, çünkü bu bizim ideal sıcaklığımızı uyumamıza izin vermeyen, normalden daha yüksek bir sıcaklıkta yapmamızı ve vücudun düzenlemesini engellememizi sağlayan bir faktör olabilir..

6- Cildimize yardımcı olun

Farkında olmasak da cildimizin nefes alması gerekiyor. Vücudumuzun hem gündüz hem de gece boyunca her zaman kaplanan ve uzun süre nemli bir cilde sahip olmanın sonucu, sporcu ayağı gibi havalandırma ve solunum sıkıntısı nedeniyle hastalıkların gelişimini destekleyen alanlar vardır..

7- Kortizolün düzenlenmesini sağlar.

Kıyafetsiz uyuduğumuzda, vücudumuzu daha iyi bir kortizol yaratan vücut ısısını optimum sıcaklıkta tutmaya yardımcı oluruz. Eğer pijamalarda uyursak, uyandıktan sonra bile hormon seviyelerimizi yükselterek tekrar ısıtabiliriz. Bu bize kaygı, zayıf beslenme, kilo alma vb.

Uyku yetersiz olduğunda, kortizol ve açlığın hormonları aşırı voltaj üreterek insülinde artışa neden olur. Ayrıca yağ yakma ve iştahı kontrol eden hormonlarda da azalma yaşayabilirsiniz (University of Warwick, 2010). Bu yüzden çıplak kalmak bir kez daha sağlığımıza yarar sağlayan ve iyi uyumak için doğru sıcaklığı korumamıza yardımcı olan bir seçenek..

8- Melatonin ve büyüme hormonunun salınımını teşvik eder.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, uykudayken pijama gibi battaniye veya kıyafetlerin kullanılması, büyüme hormonları gibi hormonların salınmasını önlediğinden genellikle çok faydalı değildir. Bu, uyku sırasında yağın yanmadığı ve kemik ve cilt ile kasların geceleri onarılmadığı anlamına gelir..

Büyüme hormonu, diğer şeylerin yanı sıra, doku tamirinden, kas inşa etmekten sorumludur. Geceleri altı saatten az uyuyan insanlar genellikle diyabet ve kalp hastalığı durumunun gelişmesi olasılığının üç kat daha fazladır.

Bu aynı fikirle devam edersek, uyurken iyi bir sıcaklık tutun çünkü her gece pijama giymiyoruz, melatonin ve büyüme hormonu seviyelerimizi düzenleyebilir. Bu maddeler yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur ve sağlığımız için çok önemlidir.

Giysilerle uyuduğumuzda vücudumuz ısınır ve bu tür hormonları doğru bir şekilde kullanmamızı engeller, yani pijamalarda uyursak daha hızlı yaşlanabiliriz (Barett et al., 1993).

9- Cinsel organlarımızı sağlıklı tutar

Kadınların cinsel organları ve kıyafetsiz uyuyan erkekler için "Kadınlar için Sex Drive çözümü" nin yazarı olan Jennifer Landa'ya göre.

Kadınlar için pijama olmadan uyumak, samimi alanlarını daha serin hale getirecek ve ılık ve nemli koşullarda daha iyi büyüdüklerini bildiğimiz için mantar enfeksiyonlarını önleyebilecek. Alan ne kadar taze ve kurak olursa, o kadar fazla görünmesi önlenebilir..

Öte yandan, ürolog Brian Steixner, cinsel organınızın normal şekilde çalışmasını sağlamanın yanı sıra, erkeğin sağlıklı bir spermi tutmasına yardımcı olduğunu da ekler..

10- Tansiyonu ve kalp atış hızını azaltır

Giysisiz uyumanın sağlığımıza fayda sağlamasının bir başka nedeni de bunun tansiyonumuza sebep olduğu etkidir. Sık sık normal veya yüksek bir baskı uygulayan kişiler, bu sayede% 20'den% 30'a kadar ciddi bir düşüş görüyorlar..

Diğer yandan, uyku sırasındaki kalp atış hızını da% 10 ila 20 oranında azaltır. Bu yüzden eğer baskı problemleriniz veya nabzınız varsa, pijama olmadan uyumak için aklınızda bulundurmanız gereken başka bir neden var (Sayk ve diğerleri, 2007).

11- Metabolizma için iyidir

Diabetes dergisinin 2014 tarihli bir araştırmasına göre, ideal sıcaklığımızı gece korumak, metabolizmamızın çalışmasına yardımcı oluyor. Araştırmacılar, soğuk bir odada uyuyan insanların, vücut ısısını oluşturmak için kalori yakan boyunda depolanan sağlıklı bir kahverengi yağ olan hacminin iki katı yağ ürettiklerini buldu..

Ancak bu, daha sıcak bir alışkanlıkta uyuduklarında olmadı. Çalışmayı yapan uzmanlara göre, vücut sıcaklığımızı kıyafetsiz uyuyarak düşük tutmak aynı faydalı etkiyi yaratabilir (Lee ve ark., 2014).

Özet olarak

Düzgün bir şekilde uyumak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok fayda sağlayabilir. İyi bir dinlenme konusunda endişelenmenin yanı sıra, pijama veya battaniye gibi giysiler kullanmadan yaparsak, bu avantajların iki ile nasıl çarpıldığını görebiliriz..

Giysisiz uyku hareketini doğrulayabildiğimiz için, tansiyonumuzu ve kalp atış hızımızı geliştirdiği için vücudumuz için iyidir. Ayrıca vücut sıcaklığımızın yanı sıra metabolizmamızı da düzenler..

Öte yandan, cinsel organlarımız için ve diğerlerinin yanı sıra çiftler arasındaki ilişkiler için iyidir. O andan itibaren kim kıyafetsiz uyumak için direnebilir??.

Ve sen, kıyafetsiz uyumanın diğer yararlarını biliyor musun??

referanslar

  1. Barett, J., Eksik. L ve Morris. M (1993). Temel Araştırma Vücut Sıcaklığının Uyku Uyarısı Azalması. Uyu Vo. 16, No. 2.
  1. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Sıcaklığa bağlı kahverengi yağ dokusu, insanlarda insülin duyarlılığını modüle eder. Ulusal Sağlık Enstitüleri.
  1. Sayk, F. ve diğerleri (2007). Gece Kan Basıncı. Sağlıklı İnsanlarda Gece Uykusu Sırasında Kan Basıncı Psikozuna Dip Atmak veya Düşmek Yoktur. Amerikan Kalp Birliği, inc.
  1. .