Kız Arkadaşım Üstesinden Gelmek için Bana 10 Temel Tavsiye Bıraktı

benim kız arkadaşım beni terk etti, Üstesinden gelebilir miyim? Bir aşk tatili yönetilmesi ve müzakere edilmesi en karmaşık durumlardan biridir. Bu anlarda hüzün duyguları çok kolay ortaya çıkıyor ve refahı sağlamak çok karmaşık bir iş haline geliyor.

Aynı şekilde, ilişkiyi sona erdirme kararı sadece çiftin bir üyesi tarafından yapıldığında, diğer kişinin duygusal durumu daha hassas olabilir.

Bu gerçek iki ana sebepten açıklanmaktadır. İlk olarak, ayrılığı yapan kişiden farklı olarak, "bıraktıkları" çiftinin üyesi, genellikle sona eren ilişkiye dair herhangi bir arzu veya çıkar sunmaz..

Öte yandan, bir kişi eşi tarafından bırakıldığında, genellikle suçluluk duygusu geliştirmek için yaygındır. Düşünce genellikle olumsuz yönlere odaklanır ve çiftin ilişkiye son verme kararını motive eden şeyleri analiz eder..

Bu anlamda, bıraktıkları kişinin öz saygısı tehlikeye girebilir, bu da önemli psikolojik ve duygusal değişikliklere yol açabilir..

Bu nedenle, bu zamanlarda doğru şekilde nasıl yönetileceğini bilmek ve mümkün olan en sağlıklı şekilde davranmak özellikle önemlidir..

İşte bu hedeflere ulaşmak için faydalı olabilecek ve araların üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek 10 ipucu.

Kız arkadaşın seni terk etmişse öne geçmek için ipuçları

1- Arayı kabul et

Çiftin diğer üyesinin kararına bağlı olarak duygusal bir aralığın üstesinden gelmek için atılması gereken ilk adım, ilişkinin sona erdiğini kabul etmektir..

İlk anlarda inkar düşünceleri ve hisleri ortaya çıkması yaygındır. Bu gerçek, kişinin ilişkinin bitmesini istemediği basit sebeplerden dolayı oldukça yaygındır..

Dolayısıyla, yaşamın diğer birçok yönüyle olduğu gibi, ilk tepki genellikle arzu edilmeyen ve kişisel ihtiyaçları karşılamayan bir gerçeği reddetmekle karakterize edilir..

Bununla birlikte, reddi uzatmak oldukça karmaşık olabilir. Duygusal bir mola vermeden önce, kişinin sağlıklı ve uyarlanmış bir yas süreci geliştirmesi esastır ve reddetmenin ilk aşaması aşılmazsa, bu yapılamaz..

2- Arızayı dağıt

Molanın ilk anlarında göz önünde bulundurulması gereken bir diğer önemli unsur, hatayı makul ve eşit bir şekilde değerlendirmek ve dağıtmaktır..

Genel olarak konuşursak, birisi geride kaldığında, suçluluk duygusu genellikle yalnızca kendine odaklanır.

Bu tür durumlarda, kişinin yanlış yaptığı şey ve eşinin onu neden sevmediğine dair düşünceler geliştirmesi olağandır..

Ancak, dikkate odaklanmak ve durumu bu şekilde analiz etmek çok tehlikelidir. Aslında, zamanla parasını alabilecek derecede yıkıcı bir prosedür..

Ve birisi dış kararlardan sorumlu olduğunda, kendi kendine saygısı ve duygusal halinin iyi bir parçası haline getirir.

Olanlar hakkındaki suçluluk, geliştirilen duyguların sürecin mutlak kontrolünü ele geçirmesine izin vermeden sakin ve gerekçeli bir şekilde analiz edilmelidir..

3- Yaslanma sürecini gerçekleştirin

Yırtılanı kabul etmenin ve sorumlulukların eşit şekilde dağıtılmasının ötesinde, tüm duygusal ayrılık bir yas tutma sürecinin detaylandırılmasını gerektirir.

Bu anlamda, eğer eşiniz sizi yeni terk etmişse, bir günden diğerine üstesinden gelinmiş gibi davranamazsınız ve yaşadığınız üzüntü duygularının derhal ortadan kalkar gibi davranamazsınız..

Aslında, bu duygusal mola eski ortağa karşı öfke, öfke veya nefret duyguları eşlik ettiği zaman alışılmış bir uygulamadır. Bununla birlikte, bu tür bir duygusal tepki genellikle aleyhine sonuçlanır.

Kendilerini molaların üstesinden kolayca geldikleri konusunda ikna etmeye çalışan insanlar, gerçekten de yas tutma sürecinden kaçınıyor ve bu nedenle zarar etmiyorlar..

Öyleyse, büyük bir his duygusu yaşarsanız endişelenmeyin. Bu cevap normal ve hatta faydalıdır. Sizin şimdi kötü bir zaman geçirmeliyim ki gelecekteki kendiniz kopuşun tamamen üstesinden gelebilsin.

4- duygularını maskeleme

Özellikle duygusal ilişkilerde ortaya çıkan tipik bir tepki, özellikle ilişkiyi sona erdirme kararı alan kişi çiftin diğer üyesiyse, duygulardan kaçınmaya çalışmaktır..

Pek çok insan hüzün duygularından kaçınmanın ve her şeyin yolunda gittiğini düşünmenin, kaybı yenmek ve yeni bir hayata başlamak için en hızlı yol olduğuna inanır..

Bununla birlikte, insanların psikolojik işleyişi, duygusal ayrılıklar gibi hassas durumlara bu kadar basit çözümler bulmak için çok karmaşıktır..

Aslında, duyguları maskeleme, yas tutma sürecini engelleyen ve dolayısıyla meydana gelen kaybın üstesinden gelmeyi önleyen bir uygulamadır..

Bu nedenle ihtiyaç duyduğunuz anlarda dikkat etmeniz ve yaşadığınız duyguları ve duyguları ifade etmeniz uygundur..

Bu, duyguların herhangi bir filtre olmadan serbest bırakılması gerektiği ve bunların işlevsel ve psikolojik durumu tamamen ele geçirmelerine izin vermediği anlamına gelmez, ancak biriken gerginliğin serbest bırakılabileceği durumların ve somut anların aranmasını içerir..

5- Düşüncelerinizi tespit edin

Molanın ilk anları geçtikten sonra, duygusal olarak her şeyin çok yoğun ve kontrol edilemez olduğu yerlerde, genellikle daha sakin bir aşama ortaya çıkıyor.

Ancak, belki de çok fazla ağlamadığınız ve umutsuzluğun azaldığı bu aşama son derece önemlidir. Bu zamanda hüzün genellikle yoğunlaşır ve suçluluk duygusu kontrol altına alınabilir, bu yüzden bazı psikolojik çalışmalar yapmak önemlidir..

Ruh halinizin ve duygularınızın temel olarak düşünceleriniz tarafından modüle edildiğine açık olmalısınız. Bu anlamda, düşüncelerinizin sürekli ve otomatik olarak kontrol edilemez bir şekilde görünmesine izin vermemeniz ve düşüncelerinizi algılamak ve analiz etmek için biraz zaman harcamanız uygun olur..

6- Düşüncelerinizi analiz edin ve değiştirin

Ana düşünceleri tespit ettikten sonra, çoğunun aralamaya odaklandığını fark edeceksiniz. Aynı şekilde, düşüncelerinizin iyi bir bölümünün negatif bir karaktere sahip olduğunu fark edeceksiniz..

Duygusal bir moladan sonra olumsuz düşüncelere sahip olmak kaçınılmaz olsa da, bunların olabildiğince akıllı ve makul olması önemlidir..

Bu anlamda, aşırılıkçı ve mantıksız düşüncelerden kaçınmak amacıyla neyin düşünüldüğünü ayrıntılı olarak analiz etmek genellikle yararlıdır..

Ne hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü belli bir mesafeye geliştirmek genellikle çok yararlıdır. Bir şey üzüntü, diğeri ise durumun analizi..

Duygusal devlet, mola ile ilgili görüş ve düşünceleri tam olarak yönetmemelidir..

7- destek isteyin

Bir önceki noktayı gerçekleştirmek oldukça karmaşık bir iş olabilir. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz zamanlarda, gerçekleri makul bir şekilde analiz etmek genellikle daha kolaydır, ancak duygusal durum yoğun olduğunda daha karmaşık olma eğilimindedir..

Aynı şekilde, tarafsız bir duygusal durumdan önce, yırtılma hakkında tek bir olumsuz düşünce derhal olumsuz duygulara ve olanlara dair feci bir görüşe yol açabilir..

Bu nedenle destek almak esastır. Yaslanma sürecinde etrafınızdaki kişilerin size eşlik etmesi, suçluluk duygusunun çoğunun ortadan kaldırılmasına, ayrılmaya dair daha sakin bir görüşe sahip olmanıza ve hatta olumlu duygular hissetmenize yardımcı olur.

8- Duygusal sığınaklardan kaçının

Bir önceki noktanın aksine, yırtılmadan sonra sığınacak unsurları aramak genellikle çok zararlıdır. O zamanlar sadece işe ya da diğer faaliyet türlerine odaklanan insanlar var..

Bununla birlikte, bu durumlarda davranış sadece tek bir hedefi izler: yas tutma sürecinden ve olumsuz duygu ve duyguların denenmesinden kaçınmak.

Bu nedenle, işte veya yaşamın diğer yönlerinde sığınmanız tavsiye edilemez. Yırtılmanın detaylandırılması ve bunun için üzüntünün ortaya çıkmasına izin verilmesi gerekir.

9- Dikkat dağıtıcı şeyler arayın

Rüptür hakkında düşünmekten ve hissetmekten kaçınmak için faaliyetlere sığınmak iyi olmamakla birlikte, dikkat dağıtıcı şeyler bulmak çok faydalıdır..

Olumlu duyumları deneyimlemenizi sağlayacak gün boyunca belirli faaliyetlerde bulunmak, kopmanın üstesinden gelmek için ana enerji kaynaklarından biridir..

10- alternatifler yardım

Son olarak, bir arayı aşmak için en pratik yönleri dikkate almanız gerekir. Bir ilişkiniz olduğunda, zamanınızın iyi bir kısmını eşinizle bir şeyler yaparak geçirirsiniz..

İlişki sona erdiğinde bu durum tamamen değişir, bu nedenle eşinizle yaptığınız faaliyetlerin yerini alabilecek unsurları bulmak hayati önem taşır..

Arkadaşlarla daha fazla kalmak, aile üyeleriyle daha fazla etkinlik yapmak ya da yeni boş zaman etkinlikleri veya sporlara başlamak çoğu zaman yardımcı olur..

referanslar

1. Castello Blasco, J. (2000). "Duygusal bağımlılık" kavramının analizi. I Psikiyatri Sanal Kongresi.
2. Carnwath T. Miller D. Bilişsel Terapiler. In: Carnwath T. Miller D. Birinci basamakta davranışsal psikoterapi: Pratik el kitabı. 1. Baskı Martínez Roca. Barselona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. ve Terrones Paredes, M. (2004). Duygusal bağımlılığı olan bir grup kadın hastaya bilişsel davranışsal müdahale. Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Dergisi Hermilio Valdizan (Cilt 2, 81-90).
4. Elisardo Becoña ve diğ. Tedavi kılavuzları ve klinik psikolojik uygulamalar için rehber: Klinikten bir bakış. Psikoloğun Makaleleri. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Duygusal bozuklukların sınıflandırılması. İçinde: Vallejo J, Gastó C. Afektif bozukluklar: anksiyete ve depresyon. 2. Baskı Masson. Barselona, ​​2000.