Bir Aşk Nasıl Unutulur? Hayatınızı Yinelemek için 11 İpucu

İmkansız görünüyor, ama değil. Olabilir bir aşkı unut Bu süreç hayatınız üzerinde büyük bir etkiye sahip oldu, mutlu bir varoluşla devam et, ve süreç acısız olsa da, yeni bir partnerin yanında hayatı yeniden inşa et.

Beyindeki zayıflaşma, bazı ilaçlar tarafından kışkırtılana benzer bir etkiye benzer bir etkiye neden olur: gerçeklik algısını değiştirir ve beyinde bizi iyi hissettiren maddeler üretir.

Bu nedenle, aşka düşmek sona erdiğinde ve sonrasında sevgi eksikliği olduğunda, bu, hala aşık olanlarda bir tür yoksunluk sendromuna, bu kişiyle teması olmadığı için büyük endişe ve üzüntü içeren bir sendroma neden olabilir..

Öte yandan, uzun yıllar boyunca derin ve yerleşik bir aşk söz konusu olduğunda, mola da daha az acı verici değildir..

Ancak, ayrılıkların insanların yaşamında yaygın olduğunu unutmayın. Kalmanızdan önce hayatınızın çoğunu geçireceğiniz yaklaşık üç çift sürer.. 

indeks

• İmkansız ya da yasak bir aşkı unutmak için 1 ipucu
  • 1.1 1- Acınızı serbest bırakın
  • 1.2 2- Kendini affet ve diğerini affet
  • 1.3 3- Ayrımı kabul et
  • 1.4 4- Düellolarınızı işleyin
  • 1.5 5- Mağdur olmayın
  • 1.6 6- Tüm hatıraları ortadan kaldırın
  • 1.7 7- İstediğiniz şeyleri yapın
  • 1.8 8- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek alın
  • 1.9 9- Yeni insanlarla tanış
  • 1.10 10- Destek terapileri arayın
  • 1.11 11- Yaşamınız için yeni projeler

İmkansız ya da yasak bir aşkı unutmak için ipuçları

Çoğu zaman bu üzücü duyguların karanlık tünelinde bir çıkış yolu görmek zordur. Ancak şüphe götürmeden ilerlemenize yardımcı olacak 11 ipucu.

1- Acılarını boşalt

İlk başta, duygularınızla temasa geçmek ve acınızı bırakmak kolay olmayabilir. Bazen, büyük bir sevginin kırılması, hayatınızda o kadar büyük bir şoktur ki, bu gerçeği içselleştirmek ve duygularınızla iletişim kurmak zordur..

Ayrılmadan sonraki ilk günlerde bir gerçeklik hissi duymanız olasıdır. Bunun gerçekten olması inanılmaz görünüyor. Sürekli aynı şeyi düşünmekten kaçınmak, meditasyon uygulamasına yardımcı olabilir.

Zaman geçtikçe, bu hissi ortadan kaybolur, aynı zamanda bunun yaşamınızda temsil ettiği büyük duygusal şokun farkına varmaya başlarsınız ve bu anlarda kendinizi son derece mutsuz hissetmeniz doğaldır..

Gözlerinizdeki yaş akarken, onları bastırmayın. Onları rahat hissettiğiniz bir yerde, evde, bir arkadaşın yanında ya da yalnız başına bırakabilirsiniz..

Bütün bu acıyı gözyaşı şeklinde salıverin. Daha sonra ne kadar iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Ağlama çığlıkları başlangıçta daha sık görülecek ve daha sonra yeni duruma kabul ettiğiniz ve adapte ettiğiniz gibi azar azar azalacaklar..

Bir mola aşılması hakkında daha fazla bilgi için, ben de bu makaleyi öneririm.

2- Diğer kişiyi affedin ve affedin

Sahip olduğunuz, bu sevginin kırılmasıyla işbirliği yapabilen tutumlar için kendinizi suçlu hissetmeniz mümkündür. Belki konuştuğunu ya da farklı davrandığını bilmek istersin ve şimdi pişmansın.

Ya da belki de diğer kişinin yaptığı ya da söylediği şeyde çok fazla öfke ya da öfke hissediyorsunuz, ki bu da ayrılıkta önemli bir faktör olabilir.

Her durumda, diğerini affetmeli ve bir başkasının yapmış olabileceği hatalar için kendinizi affetmelisiniz. Bağışlama düşünülemez bir özgürleştirici güce sahiptir.

Eğer affetmezseniz, acı ve küstahlık dolu kalacaksınız, bu duygularla hapsedileceksiniz ve ilerlemeniz zor olacak.

Öte yandan, affettiğiniz zaman, bu büyük aşkı unutmak için ilk adımı atıyor olacaksınız. Uygunsuz bir şey mi söyledin ya da yanlış mı davrandınız? O anda böyle hissettiniz ve kendi hatalarınızdan her zaman öğrenebilirsiniz..

Diğer kişi kötü davrandı, duygularını incitti ve kesinlikle senden uzaklaştı? Ayrıca, acı muazzam olsa bile onu affetmeli ve gitmesine izin vermelisiniz..

3- Ayrımı kabul et

Yavaş yavaş, sizin için çok önemli olan o kişi olmadan yeni hayatınıza adapte olacaksınız. Değişemeyeceğiniz bir duruma karşı savaşmak mantıklı değil, çünkü iradenize bağlı değil.

Ayrımı kabul etmek, eski numaranıza arama yapmak veya metin mesajı göndermek veya ne yaptığını veya ne yapmadığını izlemek anlamına gelir. Başlangıçta zor olacak, ancak sayfayı çevirip hayatınıza devam edebilmek için yapmanız gereken bir şey.

Bu konuda yapılan bilimsel çalışmalar, büyük bir aşkı unutabilmek için, ilk şeyin o kişiyle daha fazla iletişim kurmak değil, "şans eseri" bir toplantıyı denemek için çok daha az olduğunu göstermektedir..

Yeni durumu kabul etmek de geçmişte yaşamayı bırakmak anlamına gelir. Bütün gününü ne kadar mutlu olduklarını ve neyin olamayacağını düşünerek geçirirseniz, anılarınız size çok zarar verebilir..

Dört gözle beklemek ve hayatında yeni bir aşamaya başlamak zorundasın ve bunun için, bu ayrılığın içsel kabulünü sağlamak zorundasın..

4- Düellolarınızı işleyin

Yas, uzun bir süre (çok fazla olmayan) aşk ilişkisi sona erdiğinde doğal olarak oluşan bir aşamadır. İnkar, öfke, üzüntü ya da depresyon içeren ve daha sonra kabul ve gelişme aşamasına geçen birkaç evreye sahiptir..

Birkaç aydan bir veya iki yıla kadar sürebilen, birkaç faktöre bağlı bir süreç. Ancak önemli olan, bu aşamaları tanımanız ve kendinizi yaşamaya izin vermenizdir..

Öfke hissettiğinizde örneğin bir yastığa vurarak kanalize etmeye çalışın. Daha sonra üzgün hissetmek doğaldır, ancak hoşunuza giden bir aktivite yaparak kendinizi dikkatinizi dağıtmaya çalışın.

Zamanla, muhtemelen uyum sağlamayı başaracaksınız ve yeni bir aşamaya başlayacaksınız, üstesinden geleceksiniz, kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz, hüzün duyguları kesinlikle yok olacak ve o anda yeni bir ilişki kurmaya hazır olacaksınız , eğer fırsat kendini gösterirse.

5- kurban olmayın

O kişi seni terk etmişse, kesinlikle kendini kötü hissedeceksin, ama bu durumda en büyük kurban gibi hissetmek, ilerlemene yardımcı olmaz.

Bütün yırtılmalarda, her iki tarafın da sorumluluğu vardır, bazen birinden daha fazla. Özel durumunuz ne olursa olsun, kendiniz için üzülmeniz size yardımcı olmaz.

Belki de diğer kişi olmadan yaşayamayacağınızı düşünüyorsunuz. Sen yanılıyorsun Önünüzde olabilir ve yanınızdaki büyük sevgi olmadan mutlu olabilirsiniz. Bu yüzden başınızı onurlu bir şekilde kaldırın, bu nahoş durumdan bir şeyler öğrenmeye çalışın ve bundan sonra hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi düşünmeye başlayın..

6- Tüm hatıraları ortadan kaldırın

Makalelerinden birinde, on yıllardır aşkın aşk biyolojisi üzerine araştırma yapan bir bilim adamı olan Dr. Helen Fisher (bu duygu ortaya çıktığında nöronların nasıl çalıştığını gösterir), büyük bir aşkı unutmak için elimizden gelen her şeyi ortadan kaldırmamız gerektiğini söylüyor. bu kişiyi hatırla.

Fotoğraflar, mektuplar, hediyeler, hatıraları geri getirebilecek tüm nesneleri yok etmek zorundasın..

Fisher, aşkı bir bağımlılık olarak görmeli, diyor. Birisi, örneğin bağımlılıklarını alkole bırakmak isterse, evinizdeki tüm şişelerden kurtulmalısınız..

Sevgi ile benzer bir şey olursa, hatıralarla hareket edebilen nesneleri, o kişiye olan sevgiyle ilgili sinirsel devreyi ortadan kaldırmalıyız..

7- Sevdiğiniz şeyleri yapın

Bir resim sınıfı, yeni bir dil öğrenmek, bir atölyede el sanatları yapmak. Tabii ki hoşunuza giden birçok aktivite var ama belki de zaman kaybı için yapmıyordunuz..

Özellikle fiziksel aktivite refahınız için ve yeni ilişkiler kurmak için çok faydalıdır..

Artık bir ilişki kurmak için saatlerce zaman ayırmanıza gerek kalmayacağından, sizi memnun edecek bazı etkinlikler yaparak serbest zamanınızın tadını çıkarabilirsiniz. Kurs olabilir, sahilde yürüyüşe çıkabilir veya spor salonuna gidebilirsiniz.

Bu yeni etkinliklerin bazılarında, bu kötü zamanda başa çıkmanıza yardımcı olacak ideal olan yeni insanlarla tanışabilirsiniz..

Sevdiğiniz şeyleri yapmak, üzüntü duygularını ortadan kaldıracak ve bir mutluluk duygusu yaratacaktır. Bir komedi filmi ya da komik bir oyun izlemek, sinir sisteminizin daha iyi hissetmenizi sağlamak için endorfinler üretmesine yardımcı olabilir ve çok sevdiğiniz kişiyi yavaş yavaş unutabilir..

8- Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek alın

Yalnızlık ve kendisiyle karşılaşma anları bu ayrılık durumunu işlemek için de gerekli olsa da, en yakın akrabaların ve yakın arkadaşların desteği belirleyici olabilir..

Ne zaman fırsatınız olursa ve dilerseniz üzüntülerinizi sevdiklerinizle paylaşın, paylaşılan acının nasıl daha az acı çektiğini göreceksiniz. Size, bu kötü zamanda geçmenize ve geleceğe iyimser bakmanıza yardımcı olacak bir teşvik kelimesini veya akıllıca bir tavsiye vermeyi bilecekler..

Başka bir deyişle, en yakın aile veya arkadaşlar size bu büyük aşkı unutmanıza yardımcı olacak önemli duygusal kısıtlama sağlayabilir. Kendinizi kapatmayın, acı olsa bile, duygularınızı güvendiğiniz insanlarla paylaşın, koşulsuz olarak sizi destekleyecektir..

9- Yeni insanlarla tanışın

Yeni insanlarla tanışabileceğiniz etkinlikler yapmak, ilerlemenize yardımcı olacak diğer önemli bir araçtır.

Bu, bir arkadaş toplantısına katıldığınızda veya yeni bir kursa katıldığınızda, yeni bir ortak oluşturmak için birisiyle tanışmak niyetinde olmanız gerektiği anlamına gelmez..

Yeni insanlarla tanışmak, geçmişinizi geride bırakmak için yeni deneyimler, sosyal iletişim ve yeni dikkat dağıtmalara sahip olmanızı sağlayacaktır. Yakında yeni bir aşk bulmanız gerekmeyecek ve eğer ayrılığın üstesinden henüz gelmediyseniz, böyle olması daha iyidir..

İyi bir zaman geçtiğinde ve yeni durumunuzda kendinizi mutlu ve rahat hissettiğinizde, belki de olası yeni bir sevgiye kapı açma zamanı gelmiştir..

Ama o zamana kadar yapmanız gereken şey, arkadaşlarla dışarı çıkmak, zevk aldığınız ve yeni insanlarla tanışabileceğiniz yeni aktiviteler yapmak, havayı değiştirmek ve her zaman aynı çevrelerde olmamak ya da basitçe evde kilitli kalmak değil..

Sosyal beceri kitabı "Nasıl arkadaş kazanılır?... "çok iyi ve sosyal becerilerinizi geliştirmenizi tavsiye ederim.

10- Destek terapileri arayın

Hayatında çok önemli olan kişiyi unutmana yardım edebilecek birçok terapi var. Psikolojik tedavi iyi bir seçenek olabilir.

Bu yolu izlemeye karar verirseniz, iyi bir bağlantı hissedeceğiniz bu tür durumlarda deneyime sahip bir terapist aramalısınız. Çoğu zaman, bu tür durumlardan geçtiğinizde, yapmanız veya yapmamanız gerekenleri ayırt etmek zordur..

Çoğu zaman kafanız karışır ve ailenize ve arkadaşlarınıza verebilecek olan tavsiyeler asla nesnel olmayacaktır. Bir terapist, söyleyeceğiniz her şeyi dinleyecek ve size objektif ve profesyonel tavsiyeler verebilecek.

Ve eğer bu üzüntünün sizi asla terketmediğini hissediyorsanız, bu aşkı altı aydan fazla bir süre boyunca unutmaya çalışsanız bile, belki de depresyondan acı çekiyorsunuzdur. Herhangi bir ilaca ihtiyacınız olup olmadığını ve sizin için hangi ilacın sizin için uygun olduğunu belirleyebilmesi için psikiyatriste danışmaktan utanmak zorunda değilsiniz..

Unutmayın, bir an için ilaca ihtiyaç duymanız gerçeği, onu hayatınızın geri kalanında kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. Ve eğer öyleyse, sen de utanmamalısın.

Şuna bu şekilde bakın: tıpkı şeker hastalarının vücutlarının düzgün çalışması için insüline ihtiyacı olduğu gibi, depresyonu olan kişilerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacak bir ilaca ihtiyaçları vardır..

Bu bir irade meselesi değil. Depresyonu olan hiç kimse sadece isteyerek daha iyi hissedemez. Herhangi bir sorunuz varsa, doktora danışmak en iyisidir..

11- Yaşamınız için yeni projeler

İlk başta, yanınızda o kişi olmadan hayatınızın gelecekte nasıl olabileceğini hayal edemezsiniz. Bu nedenle orta veya uzun vadede plan yapmak zor olacak.

Fakat zaman geçtikçe, kesinlikle yeni durumunuza adapte olacaksınız ve plan yapmaya başlamanın zamanı olacak..

Gelecek tatillerde nereye seyahat etmek istediğinizi, evinizde hangi reformları yapabileceğinizi, belki arabayı değiştirmeyi veya mobilyalarınızı yenilemeyi düşünün.

Aklınızı aktif tutan ve artık olamayacak bu sevgiyle ilgili üzücü düşüncelerden uzak tutan herhangi bir proje unutmanıza yardımcı olacaktır..

Yeni projeler küçük bir odada uzun süredir kilitli tutulanlar için temiz bir soluk olarak çalışacak, aklınızı temizleyecek ve varlığınıza yeni bir anlam kazandıracak.

Ve geçmişin sevgisini unutmak için ne yapıyorsun??