Çaresizlik, tarihin, neyin oluştuğunu ve örneklerini öğrendi.

 Öğrenilmiş çaresizlik Hem zihinsel bir durum hem de bir insan defalarca kaçamayacağı bir olumsuz uyaranla yüzleşmek zorunda kaldığında ortaya çıkan bir davranış şeklidir. Genellikle depresyon veya anksiyete gibi zihinsel hastalıklar ile ilişkilidir..

Acı verici veya nahoş bir deneyim yeterince defa tekrar edildikten sonra, kişi ondan kaçmak için yapabileceği bir şey olmadığı inancını edinir ve kendi hayatı üzerinde kontrol sahibi olmadığını düşünmeye başlar. Bu tutum semptomları büyük ölçüde artıran diğer durumlara da genellenebilir..

Öğrenilmiş çaresizlik hali içinde olan insanlar, durumlarını değiştirmeyi denemekten vazgeçerler. Bu durum, koşullar değiştiğinde ve gelişmesine yardımcı olabilecek bir alternatif ortaya çıksa bile davranışlarını değiştirememelerine neden olur..

Öğrenilmiş çaresizlik teorisi geçen yüzyılın 60'larında gelişmeye başladı ve psikoloji alanındaki farklı alanlarda büyük önem kazandı. Bu makalede size tam olarak bunun ne olduğunu, bu bağlamda elde ettiğimiz kanıtların ve sonuçlarının ne olduğunu anlatacağız..

indeks

• 1 Tarihçesi
  • 1.1 Köpeklerle ilk deneyler
  • 1.2 Diğer hayvanlarla kanıtlar
  • 1.3 İnsanlarla yapılan deneyler
• 2 Öğrenilmiş çaresizlik nedir??
  • 2.1 Seligman'ın teorisi
  • 2.2 Nörobiyolojik teori
  • 2.3 Bireysel farklılıklar teorisi
• 3 Örnekler
• 4 Kaynakça

tarih

Öğrenilmiş çaresizlik olgusu, ilk kez Martin Seligman ve Steven Maier tarafından 60'ların sonlarında tesadüfen keşfedildi, o zamandan beri, konuyla ilgili birçok araştırma yapıldı ve bu akıl durumu ile ilgili teori Çok gelişti.

Bu bölümde, öğrenilmiş çaresizlik hakkındaki bilgilerimizin yıllar içinde nasıl geliştiği hakkında konuşacağız. Bu alanda yapılan deneylerin bazıları zalim görünebilir ve muhtemelen bugün yapılamadı. Ancak bize insan aklı hakkında temel bir bilgi verdiler..

Köpeklerle ilk deneyler

Öğrenilmiş çaresizliğin varlığına işaret eden ilk deney, 1967'de Pennsylvania Üniversitesi'nde Seligman ve Maier tarafından yapıldı. İçinde her iki araştırmacı da köpeklerin farklı uyaranlara tepkilerini incelemek istedi. düşük yoğunluklu elektrik çarpması.

Araştırmacılar köpekleri üç gruba ayırdılar. İlk başta köpekler zarar görmedi. Diğer iki grubun üyeleri indirmeleri aldı, ancak temel bir farklılığa sahipti: ikincisi, bir düğmeye basarlarsa onları durdurabilirdi; ikincisi, bunlardan kaçınmak için hiçbir şey yapamadı.

Daha sonra, üç grubun köpekleri alçak bir çitle ikiye bölünmüş metal bir kafes içine yerleştirildi. Bir tarafta, zemin elektrikli iken, diğer taraftan,.

Araştırmacılar, ilk iki grubun hayvanları çitin üzerinden atlayıp elektrikli olmayan tarafa geçerken üçüncü tarafın bile denemediğini fark etti. Aksine, onlar sadece durdu ve durumlarını değiştirmeye çalışmadan acıya katlandılar.

Diğer hayvanlarla kanıtlar

Elde ettikleri sonuçlara hayret, Seligman ve Maier bu deneyi farelerle çoğaltmaya çalıştılar. Öncül aynıydı: biri tahliye edilmeyecek, biri onları alabilecek fakat durdurabilecek, diğeri de onlardan kaçınmak için hiçbir şey yapmadan onları desteklemesi gereken üç hayvan grubu..

Denekler, bu rahatsız edici uyaranlara maruz bırakıldıktan sonra, üçüncü grubun hayvanlarının, fırsat kendini gösterdiğinde bile, kaçmaya çalışmayı bıraktıkları bir nokta olduğunu fark etti. Bu olguya öğrenilmiş çaresizlik adı verildi.

İnsanlarla yapılan deneyler

İnsanlarla aynı türde bir deney yapmanın etik imkansızlığına rağmen, ilerleyen yıllarda içimizdeki öğrenilmiş çaresizliğin varlığını kanıtlamaya çalışan alternatif çalışmalar yapıldı..

Bu anlamda en klasik araştırmalardan biri 1974 yılında üç katılımcı grubuyla gerçekleştirilmiştir. İlk insanlar rahatsız edici bir sese maruz kaldılar, ancak dört kez bir düğmeye basarak durdurabilirlerdi. İkinci olanlar da onu dinledi, ama onu durduramadılar; ve üçüncüsü garip bir şey duymadı.

Deneyin ikinci bölümünde, bütün denekler, başka hoş olmayan bir sesin duyulduğu ve içinde kolu olan bir kutu bulunan bir odaya alındı..

Çekerken, ses durdu; fakat ikinci grubun katılımcıları bile denemediler, geri kalanı ise çabucak durdurmayı başardı.

Bu deney ve benzerleri, insanlarda öğrenilmiş çaresizliğin varlığını gösterebildi. O zamandan beri, bu fenomenin nedenlerini ve bunun neden olduğu sonuçları araştırmaya çalıştılar..

Çaresizlik nedir öğrenilir??

Öğrenilmiş çaresizliğin tam olarak ne olduğu ve neden meydana geldiği hakkında birkaç teori vardır. En klasik, Martin Seligman tarafından yukarıda belirtilen çalışmalarının ardından önerdiği şeydi ancak nörobiyoloji ya da bireysel farklılıklara dayanan başkaları da var.

Seligman'ın teorisi

Seligman ve ortakları, kontrolleri olmayan, hoş olmayan durumlara maruz kalan insanların üç alanda eksiklik yaşadıkları teorisini önerdi: motivasyon, bilişsel ve duygusal.

Motivasyonel problemlerin, deneklerin zararlı bir durumdan kaçmaya çalışmak için deneyimledikleri enerji eksikliği ile ilgisi var ve bu da harekete geçmemelerini sağlıyor..

Öte yandan bilişsel olanlar, kişinin koşullarının kontrol edilemez olduğuna inandıkları ile ilgilidir; ve duygusal olanlar, depresyona benzer bir durumun ortaya çıkması anlamına gelir..

Üç tür sonuç birbiriyle ilgilidir ve birbirlerini pekiştirirler. Aslında, Seligman, çaresizliğin, depresyonun ve diğer ilgili bozuklukların çekirdeğinde olduğunu öğrendiği teorisini önerdi..

Nörobiyolojik teori

Nörogörüntüleme ile ilgili son çalışmalar, öğrenilmiş çaresizliğin ortaya çıkmasında çok önemli bir rol oynayan belirli beyin yapıları ve nörotransmiterler olduğuna işaret etmektedir. Örneğin, serotonin seviyelerindeki bir açığın bu olgunun ortaya çıkmasına neden olabileceği bilinmektedir..

Beyin bölgelerinin bazıları, öğrenilmiş çaresizlik ile ilgili dorsal raphe çekirdeği, amigdala'nın merkezi ve bazolateral çekirdeği ve hipokampusun bazı bölgeleri, hipotalamus ve prefrontal korteksdir..

Ayrıca, öğrenilmiş çaresizliğin başlaması olasılığını azaltmaya yardımcı olabilecek tamamen fiziksel faktörlerin olduğu da keşfedilmiştir..

Örneğin, düzenli olarak yoğun egzersiz yapmak serotonin seviyesini arttırır ve bu nedenle bu zihinsel durumun en ciddi etkilerini hafifletebilir.

Egzersize ek olarak, bu fenomen üzerinde beyin üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu gösterilen diğer davranışlar da yeterli dinlenme, meditasyon, gevşeme ve düzgün bir şekilde yemek yemektir..

Bireysel farklılıklar teorisi

Öğrenilmiş çaresizlik üzerine yapılan araştırmaya göre, görünüşünü öngören en önemli faktörlerden biri, birinin farklı durumlar üzerindeki kontrolü hakkındaki bazı inançların varlığıdır. Bu inançlar "atıflar" olarak bilinir ve kişiden kişiye değişebilir.

Nitelikler, sıkıntı karşısında öğrenilmiş çaresizliğin ortaya çıkma olasılığını artırabilen veya azaltabilen üç özelliğe sahiptir:

- Bir yandan, küresel veya spesifik olabilirler. Küresel bir nitelik tarzı olan insanlar, kendilerine gelen kötülerin sebeplerinin farklı durumlarda muhafaza edildiğini düşünüyor; belirli bir tarza sahip olanlar, her olumsuz olayın benzersiz bir nedeni olduğunu ve çoğaltılması gerekmediğini düşünürken.

- Nitelikler ayrıca kararlı veya kararsız olabilir. Kararlı olduklarında, birey yaşadığı olumsuz durumların zamanla korunacağına inanmaktadır. Kararsız olduklarında, aksine, kişi zaman içinde değişebileceğini düşünüyor..

- Son olarak, harici ya da dahili olabilirler; yani kişi, başına gelenlerin kontrol edemediği durumsal nedenlerle (dışsal) veya kendi çabasıyla (içsel) değiştirebileceği faktörlerle belirlendiğine inanabilir..

Araştırmalar, küresel, istikrarlı ve harici bir nitelik tarzına sahip insanların, farklı inançlara sahip olanlardan daha fazla öğrenilmiş çaresizlik geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir..

Örnekler

Aşağıda, öğrenilmiş çaresizliğin veya benzer bir tutumun ortaya çıkmasının yaygın olduğu durumlardan bazı örnekler göreceğiz..

- Uzun zamandır iş arayan ancak alamayan bir kişi, tekrar iş bulma umudunu kaybedebilir. Bu nedenle, denemeyi bırakacaksınız ve gelen iş tekliflerine bile cevap vermeyeceksiniz.

- Eski eşleriyle daha önce çok fazla tecrübesi olan bir kişi (örneğin, çok sayıda drama ya da karmaşık kırılmalar gibi), ilişkilerin dünyasının onun için olmadığını düşünebilir. Sonuç olarak, mümkün olduğunca derin duygusal bağlar oluşturmaktan kaçının.

- Birkaç kez kilo vermeye çalışan, ancak her zaman başarısız olan bir kişi, ne yapabileceğini veya odağını nasıl değiştirebileceğini merak etmek yerine, daha formda olmaya çalışmayı bırakacaktır..

referanslar

1. “Çaresizlik Ne Öğrenilir ve Neden Olur?” İçinde: Çok İyi Zihin. Alınan: 5 Aralık 2018, Very Well Mind'ten: verywellmind.com.
2. "Öğrenilmiş Çaresizlik: Selçuk'un Depresyon Teorisi": Pozitif Psikoloji Programı. Alınan: 5 Aralık 2018, Pozitif Psikoloji Programından: positivepsychologyprogram.com.
3. "Öğrenilmiş Çaresizlik" in: Britannica. Alındığı tarih: 5 Aralık 2018, Britannica: britannica.com.
4. "Öğrenilmiş Çaresizlik" in: PsychCentral. Alınan: 5 Aralık 2018, PsychCentral'dan: psychcentral.com.
5. "Öğrenilmiş yardımseverlik" in: Wikipedia. Alındığı tarih: 5 Aralık 2018 Wikipedia'dan: en.wikipedia.org.