Duygusal Olgunluk 10 Elde Etmek İçin Etkili İpuçları

duygusal, psikolojik veya kişisel olgunluk Bir kişinin tüm psikolojik, duygusal, sosyal ve davranışsal yönlerini kapsar. Duygusal olarak olgun bir insan, duygusal zeka, sosyal beceriler, empati, sorumluluk ve yaşam deneyimleri olan bir kişidir..

Duygusal olgunluğu olmayan bir kişi bu nedenle duygusal zekası az, sosyal becerileri az, sorumsuz ve az yaşam tecrübesi olan biri olabilir..

Gerçeği adaptif bir şekilde kabul etme yeteneğinin gelişimini ifade eden duygusal olgunluk kavramı, yaştan nispeten bağımsız olabilir.

Her ne kadar çocuklar daha az kapasiteye sahip olsalar ve duygusal olgunluğa daha az ihtiyaç duysalar da, yetişkinliğe ulaştıklarında bu kalite basitçe zamanla kazanılmaz..

Duygusal olgunluk, kişi tarafından işleyişi, deneyimleri, dünyayı görme ve yorumlama şekli ve duygusal becerilerini ve kişisel gelişimini arttırma çabaları ile geliştirilir..

Duygusal olgunluğu olan biri nasıl?

Duygusal olarak olgun bir kişi, düşüncesinde ve davranışında kendisini "çocukçuluğu" yenecek bir dizi tutum geliştirmiş ve hem kişiye hem de çevreye uygulayan bir tutum olacaktır..

Bu gerçek bize duygusal olgunluğun doğuştan gelen bir şey olmadığını, yani hiç kimsenin olgunlaşmakla doğmadığını, dolayısıyla olgunluğun elde edilen ya da elde edilemeyen bir şey olmadığını, gelişen ya da gelişmeyen bir şey olduğunu söyler..

Bu, duygusal olgunluğun gelişimine müdahale eden çok sayıda faktör olduğunu göstermektedir..

Asıl olan şüphesiz ki bireyin kişiliğidir, yani, kişinin işleyişi ve dünyayla ilişkisi..

Duygusal olgunluğu geliştirmenin ilk şartı, kendisi hakkında yüksek bir bilgiye sahip olmak, kendi kişiliğini bilmek, aynı zamanda düşünme ve bilmediğimiz tepki ve davranış biçimlerinin farkında olmaktır..

Önce kendimizi nasıl uygulayacağımızı bilmiyorsak, insanlar dış durumlarda asla duygusal olgunluk gösteremezler..

Duygusal olgunluğun gelişiminde büyük önem taşıyan ikinci faktör, kişinin çevresiyle olan ilişkilerinde bulunur..

Bir kişi kendisi hakkında çok şey bilir, nasıl düşündüğünü, nasıl çalıştığını ve ne kadar duygusal tepkiler yaşadığını bilir, ancak bu kişisel gelişim, başkalarıyla olan ilişkisine ve çevreyi oluşturan farklı unsurlara uygulamazsa, bu kişisel gelişim yardımcı olmaz. bu aç.

Özet olarak, duygusal açıdan olgun bir insanı, iyi olma şeklini bilen ve içsel özelliklerini dışsal nesnelerle kurdukları ilişkilere uyarlayabilen biri olarak tanımlayabiliriz..

Duygusal olgunluğu olan kişilerin kişilik özellikleri

Aynı şekilde, duygusal olgunluk, aşağıdakiler gibi diğer daha özel kişilik özelliklerini de gösterebilir:

1. Kişinin gelişmiş bir kimliği vardır, kim olduğunu bilir ve kendisine, değerlerine, inançlarına ve tutumlarına karşı dürüst olmaya çalışır ve buna göre davranır..

2. Akıl ve duygu arasında ayrım yapabilir ve istediği zaman, duygularının hâkim olması yerine, rasyonel işleyiş yöntemleri seçebilir..

3. Yaşamında gerçekçi amaç ve hedefleri vardır, bu hedefleri yapılandırılmış ve rasyonel bir şekilde gerçekleştirebilmek için gerekli eylemleri planlar ve gerçekleştirir..

4. Bağımsız ve iddialı insanlar, eksikliklerini ve hatalarını, becerilerini ve yeteneklerini tanıyabilirler..

5. Kişisel ilişkilerini sınırlandıran kategoriler oluşturmaya gerek kalmadan, eşit derecede eşit ilişkiler kurma eğilimindedirler..

6. Şeylerin kendilerine neden olduğu etkiyi kontrol edebiliyorlar. Duygusal tepkileri doğrudan dış uyaranlara değil, onlar üzerinde gerçekleştirdikleri içsel çalışmaya maruz kalmaktadır..

Şimdi duygusal olgunluğun gelişiminin neyi içerdiğini ve ulaşıldığında ne tür özellikler kazanıldığını biliyoruz..

Fakat daha önce de söylediğimiz gibi, bu gelişme insanlarda sihirle görünmüyor.

Hasta yıllar boyunca ortaya çıkmasını beklerse, kişi duygusal olgunluğa ulaşmaz.

Duygusal olgunluk bilinçli bir şekilde geliştirilmeli, kendine çaba ve özveriyle yatırım yapmalı ve içsel olarak, olma biçiminde ve işleyiş biçiminde çalışılmalıdır..

Duygusal olgunluğunuzu nasıl geliştirirsiniz? 10 tavsiye

1- Dikkat edin

Yorum yaptığımız gibi, duygusal olgunluk geliştirmeye başlamanın ilk adımı, kendisiyle ilgili farkındalık ve bilgi edinmektir..

İnsanlar otomatik pilotla yaşama eğilimindedir. Olmanın ve işleyişimizin bir yolu var ama otomatik olarak onaylıyoruz ve nasıl olduğunu düşünmeden durmadan egzersiz yapıyoruz.

Bu şekilde çalışmak en kolay ve en basittir, çünkü kendimiz hakkında bilgi edinmek genellikle bize doğrudan bir fayda sağlamaz..

Bununla birlikte, bu işleyiş tarzı da duygusal olarak büyümemizi önleyen şeydir..

Normalde, dikkat edin ve nasıl olduğumuzu, nasıl düşündüğümüzü, nasıl davrandığımızı, neden yaptığımızı, hangi becerilere sahip olduğumuzu ve sahip olduğumuz hangi kusurları karmaşık hale getirdiğimizi analiz edin, çünkü değişmeyi tercih edebileceğimiz şeylere bakmayı içerir..

Bununla birlikte, duygusal olgunluğa ulaşmak istiyorsanız, bu egzersizi gerçekleştirmelisiniz, nasıl olduğunuzu iyi bilmelisiniz ve en azından kendiniz hakkında sevdiğiniz ve onları değiştirmek için çalışmanız gereken özellikleri kızdırmadan kabul edin..

2- Duygularınızı geliştirmeyi öğrenin

Duygusal olgunluğa ulaşmanın bir diğer önemli yönü de duyguları detaylandırmayı öğrenmektir..

Tüm insanlar çok ve çeşitli duygulara sahiptir, ancak çoğu zaman fazla dikkat etmemeyi tercih ediyoruz çünkü sinir bozucu veya çok yoğun olabilirler.

Bununla birlikte, yaşam boyunca sahip olduğumuz duyguları detaylandırmayı öğrenmezsek, sırtımızda taşıyacağımız ve daha ağır olacak bir sırt çantası yapacağız..

Bu nedenle, belirli duyguları tecrübe ettiğinizde, ortaya çıkmalarına, derinlemesine tanımak için kendinize zaman tanımak ve onları ayrıntılandırmak ve kendi içinize adapte etmek için çaba harcamak için uygundur..

3- Duygusal tepkilerinizi analiz edin

İnsanlar yaşamlarımız boyunca sürekli ve kaçınılmaz olarak duygusal tepkiler veriyorlar.

Bir şey olduğunda, vücudumuz kaçınılması ya da önlenmesi mümkün olmayan duygusal bir tepkiyle tepki verir..

Şimdi, duygusal tepkilerimizi olabildiğince uygun olacak şekilde değiştirmeyi öğrenmemiz önemlidir..

Bunu yapabilmek için, farklı durumlara karşı duyduğunuz duygusal tepkilere dikkat etmeniz ve gerçekten yeterli olup olmadıklarını analiz etmeniz önemlidir..

Eğer onlar ve kışkırtdıkları rahatsızlık dereceleri, kusursuz durumun gerçekliğine uyarlanırlar..

Bununla birlikte, duygusal tepki durumun gerçeğine uyarlanmadıysa, yani olması gerekenden daha yüksekse veya uyarlanabiliyorsa, daha uyumlu bir duygusal tepki elde etmek için çaba göstermeniz önemlidir..

4- Davranışsal reaksiyonunuzu analiz edin

Bir duygudan sonra gelen adım bir davranış veya en azından bu duygusal olarak tepki gösterdiğinde vücudun bize sorduğu şeydir..

Bununla birlikte, duygusal bir tepkiden sonra daima duygu tarafından yönetilen bir davranış sergilersek, duygusal gelişimimiz tehlikeye girer..

İnsanlar düşünme ve akıl yürütme yeteneğine, çevremizdeki doğru işleyiş ve uyum için temel bir olguya sahiptir..

Bununla birlikte, bir duygu ortaya çıktığında, temel içgüdülerimiz bizi duygusal tepkilere dikkat etmeye ve akıl yürütmenin görünümünü ortadan kaldırmaya teşvik eder..

Öyleyse, bazı duygulara neden olan herhangi bir duruma tepki verirken davranış şeklinizi analiz edin..

Amaç, duygusal tepkilerden önce davranışınızı daha az tahrik edici bir şekilde seçebilmek için akıl yürütmeyi başlatabiliyor olmanızdır..

5- Sebep görünümünü öğretin

Bir önceki noktada gördüğümüz gibi, her zaman aklın ortaya çıkması, düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir..

Bununla birlikte, duygusal olarak yoğun olan anlarda, nedenin ortaya çıkmasının genellikle zor olduğunu ve duyguların oyunu kazanmak için yüzleşecek her şeye sahip olduğunu zaten biliyoruz..

Bu yüzden duygusal olgunluğa ulaşmak için, en duygusal anlarda bile akıldan yararlanmayı öğrenmek zorundayız..

Bunu yapmayı başarırsak, duygusal davranışımız yerine, düşünme şeklimiz ve değerlerimiz ve ilkelerimizle, olma şeklimize uygun bir davranış sergilemek için daha fazla seçeneğimiz olacak..

Bunu başarmak için, her ortaya çıktıklarında duygularınızı doğru bir şekilde tanımlamayı ve harekete geçmeden önce kendinize biraz zaman ayırmayı öğrenmeniz önemlidir..

Düşüncenizin devreye girmesi ve duygusal tepkinizi ve sonraki davranışınızı değiştirebilmesi için o zamandan faydalanmanız gerekir..

6- empati kurmak

Önceki 5 ipucu daha kişisel bilgi edinmeyi ve bireyin alabileceği farklı tepkileri yönetmeyi öğrenmeyi amaçlamıştı: duygular, duygular, davranışlar ve düşünceler.

Şimdi, duygusal olgunluk kendi içinde kalmaz, ancak diğer insanlarla ve çevre ile olan ilişkisini genişletmek zorundadır.

Bu anlamda, sık sık öğrenilmesi gereken ilk alıştırma empati uygulamaktır..

Duygusal olgunluğa ulaşmak için başkalarıyla nasıl empati kurulacağını, nasıl hissettiğini bilmeli, gerçekliklerini bilmeli ve tüm bu bilgilere göre hareket etmelisiniz..

Bunu yapmak için, "Yerinde olsaydım nasıl hissederdim?" Un zihinsel egzersizini sistematik olarak uygulamanız önemlidir.

Düzenli olarak bu soruyu sorarsanız ve diğer kişinin yerinde olsaydınız nasıl hissedeceğinizi hayal etmeye çalışırsanız, empatinin anında ortaya çıkacağını göreceksiniz..

Empati, başkalarıyla yeterince ilişki kurmayı ve duygusal olarak olgun davranışlar geliştirmeyi öğrenmek için temel bir beceridir..

7- Daha geniş vizyonlar elde edin

Empatize etme kavramıyla yakından bağlantılı olan şeyler hakkında daha geniş bir görüş edinme yeteneğidir..

İnsanlar bir şeyleri gözlemleme eğilimindedir ve bu düşünceye mutlak geçerlilik verir.

Ancak, bu çalışma şekli genellikle hataya yol açar, çünkü buzdağının sadece görünen kısmını görmemize izin verir..

Bunun olmaması için, her birinden kendilerine değer ve değerler hakkında kendinize farklı bakış açıları sorma zihinsel egzersizini yapmanız önemlidir..

Bunu yaparak, vizyonunuz daha da genişleyecektir ve analiz için daha büyük bir kapasiteye sahip olacaksınız..

8- İhtiyaçlarınızı yeterince analiz edin

İnsanlar çoğu zaman en acil ihtiyaçlarımıza rehberlik etmemize izin verir ve daha uzun vadeli olanları hesaba katmakta zorlanırlar..

Bununla birlikte, kişisel ihtiyaçların yeterli bir analizini yapabilmek, kendisi için faydalı bir şekilde çalışabilmenin anahtarlarından biridir..

Yaşamı küresel bir bakış açısıyla analiz etmeyi ve odaklanmış bir bakış açısıyla analiz etmeyi öğrenmem, duygusal olgunluk geliştirmek için hayati öneme sahiptir..

Kendinizi, yaşamınızı, çevrenizi ve ihtiyaçlarınızı geniş bir bakış açısıyla analiz etmeyi başarırsanız, eylemlerinizi doğru bir şekilde seçmek ve olma şeklinize, değerinize ve ahlaki ilkelerinize göre yaşamak için daha fazla kaynağa sahip olacaksınız..

Uzun vadeli hedeflerinizin neler olduğunu, bir kişi olarak hangi şeyleri önerdiğinizi ve hangi davranış biçiminde yer almak istediğinizi aklınızda bulundurun..

9- Girişkenlik geliştirin

İddialı iletişim tarzı en etkili ve en iyi sonuç ve refah hayatınızda size verecek.

Haklarınıza saygı duyacak şekilde iletişim kurmaya dayanır, aynı zamanda diğer kişilerin haklarına da saygı gösterir..

10- Benlik saygınızı geliştirin ve kendinizi kabul edin

Benlik saygısı muhtemelen size hayatınızda en fazla mutluluğu sağlayacak olandır. Olumlu özgüveniniz olmadan başkalarıyla ilişki kuramaz veya kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşamazsınız.

referanslar

1. Fierro, A. (1996). Kişiliğin Psikolojisi El Kitabı. Barcelona: Paidós, ahbap. 4.

2. Kanfer, F. H. ve Goldstein, A.P. (1993). Psikoterapide değişime nasıl yardımcı olunur? Bilbao: Desclée de Brouwer.

3. Ogden, J. (2007). Sağlık psikolojisinde temel okumalar. Berkshire, İngiltere: Açık Üniversite Basını.

4. Seligman, M.E. P. (1995). Daha uzun olamaz, ama daha iyi olabilirim. Barcelona: Grijalbo.

5. Şerif, M.: "Algıdaki bazı sosyal faktörlerin incelenmesi", Arch. Psychol., 1935, No. 187.