En İyi 10 Modifiye Davranış Değiştirme Tekniği

 davranış değiştirme teknikleri konunun davranışını psikolojik müdahale ile değiştirmeyi amaçlar.

Farklı yaklaşımlar, uygulamalı davranış analizi, meditasyonel davranış yönelimi, sosyal öğrenmeye dayalı yönelimden bilişsel ve / veya bilişsel davranışsal yönelime kadar değişebilir..

Şu anda, bu kurallar bağımsız ve kapalı gruplar değildir. Her biri, açıklayıcı referans modeline uygun olarak müdahalelerini geliştirir, ancak psikologlar, müdahaleyi gerçekleştirirken adapte olur ve esnektir; böylece, kişi refah ve kişisel yetkinlik durumuna ulaşır..

Davranış değişikliği sadece gözlemlenebilir davranışa değil, aynı zamanda bilişsel özelliklere ve kökenine, gelişimine, bakımına ve değişmesine dahil olan temel süreçlere de odaklanır..

Başlıca özellikleri, bireysel değişkenlerin yanı sıra, değişim sürecinde kişinin aktif rolünün önemi olacaktır..

Kişiyi çevreleyen bağlam, doğru değerlendirme ve bireysel müdahale programları da önemli bir rol oynamaktadır..

Buna, teorik temelin önemi ve müdahale prosedürlerinin ampirik değerlendirmesinin yanı sıra profesyoneller arasında işbirliği ve uygulama alanlarının ve uygulama alanlarının genişletilmesi de eklenmiştir..

Sonra, var olan farklı davranış değiştirme tekniklerinden bazılarından bahsedeceğim..

En çok kullanılan davranış değiştirme tekniklerinden 10 tanesi

1- Sistematik duyarsızlaştırma

Wolpe tarafından önerilen ve korkulu uyaranlara karşı kaygı tepkilerini ve kaçınma davranışlarını azaltmayı amaçlayan bilişsel-davranışsal bir tekniktir. İlk davranış modifikasyon tekniklerinden biridir.

Wolpe, Watson ve Rayner'ın koşullandırma korkusu konusundaki çalışmalarına güveniyordu; aynı korku ile kişinin aynı şekilde koşullanabileceğini düşünerek, aynı prosedürle ortadan kaldırılabileceğini düşünüyordu..

Bu teknik sayesinde, bu endişe tepkisini tetikleyen uyaranları, gevşeme gibi ona uyumsuz tepkilerle ilişkilendirmeyi amaçlıyoruz..

Karşı koşullandırma olarak bilinen şey budur; Bu uyumsuz cevaplar arasındaki birkaç ilişkiden sonra, yeni bir öğrenme ortaya çıkarır. Dolayısıyla, kaygıya yol açan durum, uyumsuz cevap oluştuğunda, bunu yapmayı bırakacaktır..

Ek olarak, bu özel duruma cevabın ilişkilendirilmesi farklı koşullara genelleşecektir.. 

Sistematik duyarsızlaştırmada cevap olarak bir azalma var. Cevabın neslinin tükenmesi için kilit nokta, takviye eksikliğidir..

Korku, şartlandırılmamış uyaran (yanıt veren) ve şartlandırılmış (önceki bir uyaranın sonucu olarak ortaya çıkar) arasındaki klasik şartlanma ya da ilişkilendirme ile elde edilir..

Sistematik duyarsızlaştırmada, şartlandırılmış uyaranı, önlenmemiş koşulsuz uyaran (takip edenler için nahoş) takip etmeden sunulur. İkincisi, uyarıcıya verilen şartlı korku tepkisinin ortadan kaldırılmasına yol açacaktır..

2- Maruz kalma teknikleri

Anksiyete, kaçınma veya kaçma yanıtları üreten durumları sistematik olarak ele almayı amaçlayan davranış tekniği.

Kişi, bu endişe uyandırıcı uyarılara maruz kalmaktadır, kaygı ya da duygu, gerçekleşmesini bekledikleri sonuçların ortaya çıkmadığını görünce azalır..

Bu teknikle, kişinin kaçınma ve güvenlik sinyalleri olarak kaçış kurmasını önlemesi amaçlanmaktadır..

Ampirik kanıtlara dayanır ve korkulan uyaranlara sürekli ve uzun süreli maruz kalmanın korku ve endişe tepkisini azalttığını gösterir. Anksiyete bozukluklarına müdahale için anahtar bir tekniktir.

Bu terapi ile ilişkili mekanizmalar psikofizyolojik açıdan alışkanlık, davranışsal bakışta tükenme ve bilişsel bir bakış açısıyla beklentilerin değişmesidir.

Maruz kalma seansları, uyaran veya korkunç duruma alışkanlık sağlamak için uzun olmalıdır. Bu şekilde, sürekli maruz kalma nedeniyle hassaslaşma veya artan tepki oluşumunu önlersiniz..

Canlı pozlama, hayalgücüne maruz kalma, grup pozlama, kendini pozlama veya yeni teknolojilerle pozlama gibi farklı pozlama teknikleri türleri vardır..

3- Farkındalık

Bu terim, dikkat ve farkındalık veya tam bilincin konsantrasyonuna atıfta bulunur ve en açık referanslarından biri açık meditasyondur. Bu, önyargısız bir dünyada olma biçimidir, bir felsefe veya yaşam biçimidir..

Batılı oryantal geleneğe ve Budizm'e olan ilgisinden dolayı ortaya çıkar. Meditasyon veya bilişsel veya fizyolojik rahatlama prosedürlerinin kullanımı, fizyolojik ve duygusal deaktivasyonun çeşitli etkilerini elde etmek için çeşitli teknikleri yapılandırır.

Bu tam dikkat, kişinin kendi bedenini ve zihnini gözlemleme, deneyimlerin gerçekleşmesine izin verme, onları oldukları gibi kabul etme sürecinden oluşur..

Doğru veya yanlış, uygun veya yetersiz olup olmadığına dair herhangi bir yargı olmadan, duygulara, duygulara ve düşüncelere dikkat etmek zorundasınız..

Temel unsurlar hem olumlu hem de olumsuzun kabulü, şu andaki konsantrasyonun kabul edilmesi, ihtiyaç duymadan her şeyin hissedilmesi ve kontrol arayışı.

Hangi deneyimleri seçeceğini, neye karıştığını ve neye odaklandığını ve odaklandığını seçen kişidir..

Bu teknikle, rahatsızlığı, korkuyu, öfkeyi vb. Azaltmak veya kontrol etmek istemezsiniz. bunun yerine bu duygu ve duyguları deneyimlemek amaçlanmıştır. Duyguların, düşüncelerin ve duyguların kontrolünün feshidir..

En çok kullanılan yöntem, bilişsel unsurları, belirli rahatlama türleriyle meditasyonu veya vücudun yaşadığı duyulara odaklanan aktiviteleri içerir. Depresyon veya anksiyete gibi psikolojik bozuklukların tedavisinde kullanılır..

4- Kalıplama

Ardışık yaklaşımlarla öğrenme olarak da adlandırılan, operant koşullandırmasına dayalı bir tekniktir. Bireyin müdahale sırasında nihai davranışa gelinceye kadar yapacağı ardışık yaklaşımları güçlendirmek ve verdiği önceki cevapları söndürmekten ibarettir..

Davranışların gerçekleştirildiği sırada, bunun için zorluk gösteren bir kişide bir cevabın başlatılmasını teşvik eden kışkırtıcı veya uyarıcıların kullanımı başvurulur. Sözel, fiziksel, çevresel veya mimik uyarıcı olabilirler..

Bu tekniği uygulamak için bir dizi adım izlenir:

• Son davranışı, karakteristiklerini ve gerçekleştirilebileceği bağlamları tanımlayın..
• Düzenli olarak gerçekleşmesi gereken bir davranış olması gereken başlangıç ​​davranışını tanımlayın, böylece güçlendirilebilir ve özellikleri ulaşmak istediğiniz davranışla paylaşır..
• Adımların veya ara davranışların sayısını ve her birinde olacak zamanı belirleyin. Bu, nihai davranışın seviyesine, güçlüğüne ve kişinin yetenek ve kaynaklarına bağlı olacaktır..

Ek olarak, şekillendirme yeni davranışların güçlendirilmesine rağmen, önceki davranışların sönmesini gerektirir, sadece bireyin bulunduğu sahnenin somut davranışı verildiğinde ortaya çıkan güçlendirici ile önceki davranışların sönmesini gerektirir..

5- Zincir

İşlemci koşullandırmasına dayanan ve günlük aktiviteler hakkında bilgi edinirken kullanılan konularda yeni davranışlar oluşturmak için kullanılan bir başka davranış değiştirme tekniğidir..

Karmaşık davranışlar, her biri ayrı ayrı çalışan ve her biri bir sonrakinin ayırt edici bir uyarıcısı olarak davranan ve bir önceki davranışı güçlendiren basit davranışlara ayrılabilir..

Prosedürü, bir önceki adımı ustalaştığında deneğin ilerlettiği, basit adımların bir dizisinin kombinasyonları yoluyla bir davranışın oluşumundan oluşur..

Bu zincirleme, geriye zincirleme, ileri zincirleme ve karmaşık görevlerin sunumu gibi farklı dizileri izleyebilir..

6- Zaman aşımı 

Operant koşullandırma teknikleri içindedir ve kişiyi, bakımını yapan takviyeyi elde ettiği durumdan çekerek davranışların azaltılmasından oluşur. Bu güçlendirici bilerek elde edilir.

Bunu gerçekleştirmek için, bu davranışı sürdüren ve kişiyi güçlendirildiği ortamdan çıkarabilen takviyenin belirlenmesi gerekir..

Bu tekniğin uygulanması davranışta hızlı bir azalma yaratır, ancak etkili olması için kişinin uyarıcının elde edildiği alanı terk etmesi, sadece belirli zaman aralıklarında kullanılması gerekir..

Ek olarak, bu davranıştaki düşüş, durumun yoğunlaştırıcı değerinin yanı sıra, tarihi ve onu koruyan donatı programını da içermektedir..

Çoğunlukla çocuklarda, özellikle eğitim ortamlarında kullanılır. Yine de her yaştan insanlarda kullanılabilir. Tekniğin zaman aşımı, dışlama, dışlanmayan veya kendi kendine uygulanan zamanlama gibi tekniğin farklı çeşitleri vardır..

7- Tepki maliyeti

Bu yöntem, elimine edilecek bir davranışın emisyonuna bağlı olan takviyecinin geri çekilmesinden oluşur. Olumsuz cezaya benzer, çünkü kişi için olumlu yönde hareket eden bir canlının kaldırılmasını içeren bir prosedürdür..

Uygulaması için, bu davranışı gerçekleştirdikten hemen sonra çekilebilecek güçlü teşviklerin belirlenmesi, sistematik ve sürekli olarak uygulanması gerekmektedir..

Bir güçlendiricinin geri çekilmesinin olumsuz sonuçlarının, davranışı sürdüren uyaranların olası olumlu etkilerinden daha önemli olması beklenmektedir..

Bu prosedür çok hızlı etkiler yaratır, ancak duygusal tepkiler üretebilir ve agresif davranışları kolaylaştırabilir.

Güçlendiricinin koşulsuz ve tutarlı bir şekilde elimine edilecek davranışın emisyonuna dayanarak geri çekilebilmesi gerekir, çünkü kişinin müdahale ettiği konu için etkili olan güçlendirici elemanlara sahip olması gerekir..

Ayrıca, daha uygun davranışların ve sorunlu davranış alternatiflerinin olumlu pekiştirilmesine başvurulması da tavsiye edilir. Bu olumsuz duygusal davranış görünümünü önleyecektir.

8- Cipslerin Ekonomisi

Bu teknik, içinde bulunduğu bağlamı kontrol etme amacına sahip olan harici koşulların organizasyon sistemidir..

"Ekonomi" kelimesiyle, bu yöntemin, kişinin belirli davranışları yapıp yapmamasına bağlı olarak kartla ödeme yaptığı veya ödeme yaptığı bir ekonomik sistem olarak çalıştığına atıfta bulunulmaktadır..

Çipler, ikramiyelerden, biletlerden, çıkartmalardan plastik çiplere kadar şartlandırılmış ve genelleştirilmiş güçlendiriciler olarak işlev görür..

Kişi bu kartları, istediği davranışı yayınladığında alır, bu davranışın verilmesi arasında bir sonraki teşvikin alınmasına kadar geçici bir köprü görevi görür..

Bu yongalar, daha sonra maddi nesnelerden faaliyetlerin gerçekleştirilmesine veya belirli ayrıcalıkların elde edilmesine kadar gidebilecek primer güçlendiriciler veya ödüller tarafından değiştirilecek olan ikincil uyaranlar gibi davranır..

Bu sistemle, kişi tarafından yayılan davranışların sayısının kontrolü, davranışların evrimini kontrol etmeyi ve söz konusu evrimin işlevine müdahaleyi değiştirmeyi mümkün kılan kontrol edilebilir..

Esas olarak kurumsallaşmış merkezlerde, eğitim ortamlarında, spor ortamlarında ve farklı topluluk ortamlarında gerçekleştirilen bir tekniktir..

9- Davranış sözleşmeleri

Bir kişinin veya bir grubun geliştirmeyi kabul ettiği davranışları ve bunları gerçekleştirerek veya gerçekleştirmeyerek elde edilecek sonuçları belirten resmi nitelikteki yazılı belge..

Bağlamsal düzeyde çok fazla kontrole ihtiyaç duymaz, talaş ekonomisi gibi yeni genelleştirilmiş takviyelerin uygulanmasını gerektirmez.

Ayrıca, müzakere edilen veya müzakere edilmeyen sözleşmeler, sözlü veya yazılı, kişiselleştirilmiş veya standart, kamu veya özel gibi çeşitli sözleşme biçimleri vardır..

Sözleşmenin alıcısı bir kişi, bir çift veya bir grup insan olabilir. Genellikle aile ve çift terapilerinde kullanılır..

Hedef davranış veya davranışlar sözleşmede ve bunların ne kadar sürmeleri gerektiği ile açık bir şekilde tanımlanmalıdır..

Sonuçlar, hem emisyon hem de konu dışı için de belirtilecektir; Kontratın başlaması ve süresi ile birlikte kontrolün yapılması için değerlendirme kriterleri.

Özel davranışlarla ifade edilen tarafların taleplerini içerir. Davranış ve ödüller veya cezalar arasındaki ilişkiyi belirtir ve çevreyi etkili bir şekilde kontrol etmeyi sağlar.

10- Kendi kendine kontrol teknikleri

Bu teknikler, insanları hedeflerini gerçekleştirmeye yönelik stratejiler ve prosedürlerle davranışlarını düzenleyebilmeleri için telkin etmeyi ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır..

Müdahalenin başlangıcında, bu stratejilerin nasıl yürüdüğü hakkında gerekli tüm bilgileri sağlamak ve bireyin başarılarını elde etmede ve elde etmede oynadığı aktif rolün farkında olmaları için bir eğitim gerçekleştirilir..

İlerlemeyi fark etmek için, kişi değişim sürecinde ve bu hedeflere ulaşma kapasitelerinde kendini adamış ve farkında olmalıdır..

Başlangıçta gerçekleştirilen stratejiler, ardışık yaklaşımlar sisteminin tasarımı yoluyla modelleme sürecine benzer adımları izler..

Terapist, başlangıçta daha fazla hazır bulunacak ancak daha sonra daha az ağırlığa sahip olacak ve bu yardımcıları azar azar kaldıracak destekleyici bir role sahip olacak.

Bu teknikte izlenmesi gereken adımlar, problemi değiştirme, belirleme ve değerlendirme, hedefleri planlama, değişim stratejileri tasarlama ve uygulama, bakım ve olası nüksleri geliştirme taahhüdünü destekleyecektir..

Kendi kendini kontrol eden eğitim programı birkaç aşamadan oluşur:

• kendini gözlem.
• Hedef belirleme.
• Somut tekniklerde eğitim.
• İcra kriterlerinin oluşturulması.
• Tekniklerin gerçek bağlamlarda uygulanması.
• Terapist ile gerçek bağlamda yapılan başvuruların gözden geçirilmesi.

referanslar

1. Labrador Encinas, F.J. (2008). Davranış Değiştirme Teknikleri. Piramit Psikolojisi.
2. Davranış sözleşmeleri Psicología-online.com adresinden kurtarıldı.
3. Davranış değişikliği. Psychopedagogy.com adresinden kurtarıldı.
4. Teknikler Farkındalık ve Gevşeme. Recuperado de mente-informatica.com.
5. Maruz kalma teknikleri Kurtarılan deartpsycho.webnode.es.
6. Terapi ve maruz kalma teknikleri. Psicología.isipedia.com adresinden kurtarıldı.