En Çok Kullanılan 10 ve Etkin NLP Tekniği



 NLP teknikleri En yaygın kullanılanlar, uygunluk, gizli emir, demirleme, vücut fizyolojisi, göze erişim, dış veya iç referans, inanç değişiklikleri ve alternatif illüzyondur. Bu yazımda onları ayrıntılı olarak açıklayacağım.

Sinirsel Programlama, 1970 yılında Richard Bandler (bilgisayar bilimcisi ve psikolog) ve John Grinder (dilbilimci) tarafından iletişim, kişisel gelişim ve psikoterapiyi birleştiren bir çalışma metodolojisidir..

Bu yöntem daha fazla kişisel bilgi edinmeye, başkalarıyla iletişimi geliştirmeye ve kişiyi hedeflerine ulaşmak için değişmesi için motive etmeye odaklanır.

Ayrıca, bu yazarlar tarafından yapılan araştırmalar, NLP'de depresyon, fobiler, psikosomatik hastalıklar, öğrenme bozuklukları gibi zihinsel bozukluklardaki gelişmelerin elde edilebileceğini göstermektedir.

Bandler ve Grinder’in NLP’yi yapmak için güvendikleri yazarlardan bazıları Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski veya Noam Chomsky..

Bu iki yazar, çalışmalarında nörolojik süreçler, dil ve deneyim yoluyla öğrenilen davranışlar arasındaki bağlantı hakkında konuşurlar. İkincisi, her bireyin yaşamında sahip olduğu hedeflere ulaşmak için değiştirilebilir.

Böylece, Bandler ve Grinder, NLP metodolojisi ile insanların becerilerinin hedeflerine ulaşmak için modellenebileceğini doğrulamaktadır..

Daha sonra, bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar tüm bu sorunlara hizmet edebileceğini reddetti..

Gerçek şu ki, bugün hala eğitim alanında olduğu gibi, duygu yönetimi, liderlik, yaratıcılığın gelişimi, artan iletişim gibi birçok alanda kullanılıyor..

Ayrıca, psikoloji, genel olarak kişisel gelişim, satışları teşvik etmek için ticaret, sporda motivasyon ve şirketlerde hem bireysel olarak hem de gruplar halinde kullanılmaktadır..

Nörolingüistik programlamanın adı nereden geliyor??

Nörodilbilimsel programlama, ismini bu metodolojide bir araya gelen insanın 3 yönünün ilişkisine borçludur:

  • programlama: nörodilbilimsel programlama metodolojisinde. Beynimiz bir makine, bir bilgisayarla karşılaştırıldı. Deneyimlerimiz zihinsel programlar aracılığıyla düzenlenir. Böylelikle, hedefimize ulaşmak için davranışlarımız bu zihinsel programlar tarafından yönlendirilecektir..
  • nöro: Tüm öğrenmelerin gerçekleştirilebilmesi ve kısa veya uzun süreli hafızaya kaydedilmesi için bir sinir ağına ihtiyacı vardır. Sinir sistemi aracılığıyla insan, yaşadığı deneyimler ve onu çevreleyen her şey hakkındaki algılarını inşa eder..
  • dilbilim: NLP'nin dayandığı son kavram budur. Dil, hem deneyimlerimiz hem de öğrenme için başkalarıyla iletişim kurmak için gereklidir..

10 NLP tekniği

NLP teknikleri, engellerin üstesinden gelmek için bir rehbere ihtiyaç duyan ve tanıdık konfor bölgesini terk etme konusunda değişime direnç gösteren tüm insanlar için faydalıdır..

Size gerekli kaynakları sağlamaya hizmet ederler, ancak bunu başarmak için değişikliği yapmak ve hedefe ulaşmanın sizin için mümkün ve faydalı olacağına inanmak önemlidir..

Hedeflere yaklaştıkça, kendinizle olan iyilik artacaktır. NLP'nin size sunduğu kaynaklarda ne kadar çok enerji kullanırsanız, o kadar başarılı olmanız da olasıdır. Bu kaynaklar günlük yaşamınıza uygulanacak ve yaşam kalitenizi artıracak şekilde tasarlanmıştır.

Daha sonra NLP'de en çok kullanılan teknikleri açıklayacağım.

1- Rapport

Bu teknik, ister iş olsun, ister kişisel olsun, çevredeki herhangi biri ile olan iletişimimizi artırmak istediğimiz durumlarda belirtilir..

Amacı, yanlış anlama, tartışma veya yargılama bulunmadığı ve her ikisi arasında etkin bir dinleme yapılmadığı bir işbirliği ortamı ve karşılıklı güven ortamı oluşturmaktır. Diğer kişinin iletmek istediği mesajın anlaşılması üzerinde durulur, ayrıca adil dinleyicimize iletmek istediğimiz mesajı iletiriz..

Bizi dinleyicimize bağlayan bildiğimiz şeylerin sözünü kullanacağız. Uyum ile, sözlü dili kullanmanın yanı sıra, beden dili de hayati önem taşır..

2- Gizli siparişler

Bu tekniğe göre, sorular genellikle artan bir müzikal tonlama ile sona ermekte, siparişler ise azalan bir tonlama ile formüle edilmektedir..

Bu nedenle, NLP istenen etkiyi elde etmek için soruları azalan bir şekilde, bir düzen gibi sipariş etmeyi önerir..

3- Ankraj

Stresli bir durumda anksiyete veya keder gibi bir rahatsızlık hissini azaltma tekniği olarak demirleme tekniği hakkında çoktan konuştuk. Bu teknik öğrenme psikolojisinde klasik koşullanmaya dayanmaktadır.

4- fizyoloji

Vücudumuzun işleyişini ve duruşların, solunum tipinin ve diğerleri arasındaki kalp atış hızının davranışlarımızı ve duygularımızı nasıl etkilediğini bilmekle ilgilidir..

Bedensel duruşlarımızı değiştirir ve doğru nefes almayı öğrenirsek davranışımızı ve dolayısıyla yurtdışına ne aktardığımızı değiştirebiliriz..

5- Göz erişimleri

Göze erişim fizyolojinin bir parçasıdır ve kişinin hareketliliğini ifade eden göz hareketlerinin sırasını ifade eder..

6- Dahili veya harici referans

Referanslar bir tür metaprogram, yani bilinçsiz ve sistematik zihinsel kalıplardır..

Hem kalıplarımızın hem de diğerlerinin farkında olmak, kendimize olan farkındalığımızı ve başkalarına karşı empatimizi arttırmamıza yardımcı oluyor..

Özellikle, referans paterni, eylemlerimizin değer ölçütlerinin ve normlarının neye dayandığını bilmemize yardımcı olur. Bu konuda karar sürecimizde ikamet edecek.

2 referans stilini ayırt edebiliriz:

  • Dahili referans: Bu referansı kullanan insanlar kendi bakış açılarına, dünyaya bakış açılarına ve duyumlarına odaklanır. Görüşlerini etkilemek istiyorsak şu soruları kullanacağız: Almayı düşündüğünüz karar hakkında ne hissediyorsunuz??
  • Dış referans: Bu tür referanslara sahip kişiler, başkalarının görüşüne büyük önem verir ve etraflarındaki diğer insanlarla fikir birliğine varır. Kullanacağımız ifadeler, kişi dikkate alacağı için bakış açımızı açığa çıkarmaya yönelik olacaktır (örneğin: Benim düşüncem şu ki ...).

7- Görsel / işitsel / Kinestetik

Her insan karar vermede farklı tercih kanallarına sahiptir (görsel, işitsel veya kinestetik).

Örneğin, tercihi kanalı işitsel olan bir kişiyi ikna etmek istiyorsak, hedefimizi önermek için onu kullanacağız (örneğin: "Size hazırladığım seyahat planını anlatacağım")..

8- İnanç değişikliği ve kimliğin güçlendirilmesi

İnançların gerçekliğimizi belirleyen, mevcut inançlarımızı, iç çatışmalarımızı ve bunlardaki bir değişimin farkındalığını belirleyen bir temele sahipsek gerçekliğimizi değiştirebiliriz..

9- Alternatif yanılsama

Bu tekniğin amacı, diğer kişiyi yapmasını istediğimiz şeyi yapmaya ikna etmektir. Kişiye karar vermesi için çeşitli seçenekler sunmaktan ibarettir, ancak hepsi ulaşmak istediğimiz şeye yönlendirilecektir..

Örneğin, amacımız sahile gitmekse, hedefimize ulaşmak için soracağımız soru şudur: sahile arabayla mı yoksa trenle mi gideceğiz? (burada size hiçbir yere gitmeme seçeneğini veriyoruz).

10- Muhtemel ya da ihtiyaç modal operatörleri

NLP'ye göre, metaprogramlar insanlar üzerinde bilinçsizce hareket eden sağlam düşünme stratejileridir. Bunların içinde iç diyaloğumuzun dolaylı emirleri biçiminde olasılık veya gereklilik modal operatörleri bulunmaktadır..

Bu kapalı emirler kendilerini, ihtiyacım olan, ihtiyacım olan, ihtiyacım olduğu gibi kelimeler biçiminde gösterirler. Her biri kişide bir duygu yaratır.

Daha iyi anlaşılması için pratik bir örnek vereceğim. "Bunu yapamazsınız" ifadesini, bir eylemde bulunmamak için bir gerekçe olarak kullanmak çok tipiktir ve genellikle geri döndüğümüz soru, neden sizin yapamayacağınızdır.?.

Bu soruyu geri döndürürsek, kişi bize davranışı neden gerçekleştiremediğine dair sonsuz bir neden listesi verebilir. Öte yandan, sorduğumuz soru “Sizi engelleyen nedir?” İse, bu soruyla kişiyi mazeretler hakkında düşünmek yerine sorunlarına olası çözümler bulmaya yönlendiririz. Yani, dikkat çözüme odaklanır.

Pratik egzersiz

Sonra NLP'de amaç veya duruma yönelik motivasyon stratejilerini artırmak için kullanılan pratik bir egzersiz geliştireceğim..

Bizi gerçekleştirmesi için motive eden bir faaliyet hakkında düşünmeye başlardık. Bu tür bir etkinliğin gerçekleştirildiği bir film hayal edin ve tüm detaylarına dikkat ederek eylemin niteliklerini algılar. Düşünmeyi bitirin ve dinlenin.

Etrafınıza bakın ve derin nefes alın. Ardından, hissettiğiniz şeye dikkat etmekle ilgilenmediğiniz bir şey düşünün.

Resme ve niteliklerine bakın. Tekrar dinlen ve derin nefes al. Tüm ayrıntılarına odaklanmaya çalışan etkinlikleri veya görüntüleri karşılaştırın. Bu süreçte motive eden öğelerin bir listesini yaz.

Son olarak, hoş bir deneyime ait bir görüntü çekin ve görsel nitelikleri (boyut, mesafe, hareket vb.), İşitsel nitelikleri ve kinestetik nitelikleri değiştirin..

Yapılan tüm değişiklikler arasında, daha fazla iyiliğe neden olan ve daha fazla motive edici niteliklerin birleşimiyle kalın. Onları yazın, böylece daha sonra motivasyona ihtiyaç duyduğunuz bazı durumlar için kullanabilirsiniz..

NLP kullanımından elde edilen faydalar

NLP'de kullanılan teknikler, herhangi bir kişinin hayatında bir noktada göz önünde bulundurabileceği çok çeşitli ihtiyaç ve hedeflerin karşılandığı bir dizi yarar sağlar..

  • Öz farkındalığımızı arttırın.
  • Duygu yönetimi: Bir kişi herhangi bir durumda duygularını ve eylemlerini yönetebilir ve kontrol edebilir (örneğin, bir iş görüşmesi ile başarılı bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olabilir).
  • İletişim tekniklerimizi arttırın: NLP, tutturucuyu, hedeflere ulaşmak veya stresli durumlarla başa çıkmada belirli sorunların üstesinden gelmenin bir yolu olarak kullanır. İletişim alanında, en yaygın sorunlardan biri halkla konuşma korkusu. Bu durum genellikle acı ve endişe duyguları yaratır. Ankraj tekniği ile bir "ankraj" hafızamızdaki hoş, rahat ve olumlu bir andır ve onu görselleştirme teknikleri ile tam olarak stresli duruma bağlarız.
  • Yaratıcılık stratejilerini öğrenin.
  • Motivasyon stratejilerini arttırın: kişisel ve mesleki hedeflere ulaşmak için motivasyon stratejilerinin arttırılmasına ve daha etkin hale getirilmesine yardımcı olur..
  • Öğrenme tarzımızı ve diğerlerinin tarzını anlayın: Kaygılarımız zamanla öğrenilen bir şey tarafından birçok kez motive edilir. Anıların birliği, arka arkaya bir düşünce modeli öğrenmeyi sağlayan arka plan, çünkü tekrar tekrar meydana geldi ve değiştirmenin karmaşık olduğu bir noktaya ulaştı..
  • Kişisel hedeflere ulaşma yeteneğimizi arttırın: Bilinçdışı ve otomatik olarak yapılan gizli bahaneler ertelemeyi hedeflerimize ulaşmaya teşvik eder. Mazereti tanımlamak, bilinçlendirmek, böylece daha sonra değiştirip eylem kararını verebilmemiz için oluşur..
  • Karar vermek için etkili stratejiler geliştirmek.
  • Kişisel ve profesyonel değişim süreçlerini anlayın, kabul edin ve yönetmeyi öğrenin.
  • Korkuların ve fobilerin giderilmesi.

Daha sonra, NLP bazında çok açıklayıcı bir video bıraktım:

referanslar

  1. Mohl, A. (1992). Sihirbazın Çırağı Nörodilbilimsel Programlamanın Pratik Egzersizleri El Kitabı. Barcelona - İspanya: Ediciones SIRIO
  2. Robert Smith teknik içerik 2004-12, Alan Chapman düzenleme ve içerik materyali 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Uygulamada Sihir (İkinci Basım): Tıbbi NLP'yi tanıtmak: şifa ve sağlıkta dil sanatı ve bilimi. Hammersmith Kitapları Sınırlı.